Fotreflexologi -diagram visar platsen för reflexpunkter på dina fötter. Genom akupunktur och massage kan trycket vid dessa punkter hjälpa till att läka sjukdomar i kroppen. Med lite tålamod kan du lära dig att läsa ett diagram som visar dig var reflexpunkterna på dina fötter motsvarar specifika delar av din kropps anatomi.
Steg
Del 1 av 3: Lär dig grunderna
Steg 1. Bekanta dig med det grundläggande fotreflexologiska diagrammet
Börja med att lära dig om de grundläggande områdena på ett fotreflexologi -diagram. Detta beskriver de viktigaste organens platser på foten.
- Höger fot är associerad med den högra delen av kroppen och vänster fot är associerad med vänster sida av kroppen. Magen, till exempel, är främst belägen på vänster sida av kroppen så att massera och utöva tryck på vänster fot kan behandla magbesvär.
- Tårna och fötterna indikerar ditt huvud och nacke. Att massera tårna i zonterapi innebär att du arbetar med huvud och nacke.
- Insidan av dina fötter korrelerar med din ryggrad.
- Området strax under tårna motsvarar bröstet.
- Den tunnaste delen av din fot, vanligtvis mot mitten, är känd som midjan. Delar av din fot korrelerad med magen finns ovanför midjan. Delar som är korrelerade med tarmarna finns nedan.
- Botten av din fot är ansluten till ditt bäckenområde.
Steg 2. Lär dig mer om ett enda diagram
Det enda diagrammet är ganska lätt att lära sig och behandlar endast fotens undersida, inte topparna eller sidorna av fötterna. Om du börjar med fotterapi, behåll ditt huvudfokus på det enda diagrammet. Det ger lite mer information om vilka delar av foten som är anslutna till vilka delar av kroppen.
- När det gäller tår är den andra och tredje tån efter stortån ansluten till ögonen. Om du har ansträngning i ögonen kan det vara till hjälp att trycka på det området. Dina återstående tår är anslutna till dina tänder, dina bihålor och toppen av ditt huvud.
-
Tryckpunkterna skiljer sig åt på vänster fot och höger fot; det finns dock vissa likheter.
- Dina öron påverkas av områdena strax under tårna på båda fötterna.
- På båda fötterna finns lungorna ungefär en tum under alla dina tår utom stortån.
- Dina klackar på båda fötterna är anslutna till dina ben.
- Området strax under midjan är anslutet till tunntarmen på båda fötterna.
- På höger fot är din lever ansluten till området strax ovanför midjan och något till vänster. Om du rör dig ännu mer till vänster, träffar du din högra njure.
- På din vänstra fot är området precis ovanför midjan din mage. Om du rör dig något, träffar du din vänstra njure. Din mjälte finns precis till höger om mageområdet. Ditt hjärta är ungefär två tum under mitten av tårna.
Steg 3. Läs om ett tådiagram
Om du vill få lite mer information om reflexologi -massage kan du använda ett tådiagram. Tår innehåller vad som kallas meridianpunkter, som är små tryckpunkter som är korrelerade till vissa kroppsdelar. Det finns fem meridianpunkter på varje fot.
- Det finns två meridianpunkter på vardera sidan av stortån. Meridianpunkten på yttre delen av stortån motsvarar mjälten. Den på den inre punkten motsvarar levern.
- På tån bredvid stortån finns en meridianpunkt på vänster sida. Detta motsvarar mitten av magen.
- På tån bredvid din rosa tå är det en meridianpunkt på vänster sida som ansluter till gallblåsan.
- På din rosa tå är det en meridianpunkt på vänster sida. Detta motsvarar din urinblåsa.
Del 2 av 3: Läsa kartor utanför och inuti
Steg 1. Läs om ett externt diagram
Ett yttre diagram visar vilka delar av kroppen som motsvarar den sida av din fot som pekar bort för kroppen. Det täcker också toppen av din fot. För en mer detaljerad zonterapi massage, kan du se detta diagram.
- Högst upp på din fot motsvarar ditt lymfsystem. Lymfsystemet är den del av ditt immunsystem som hjälper till att filtrera bort toxiner och annat avfall.
- Området strax ovanför tårna är anslutet till bröstet. Fotsidan ovanför hälen är ansluten till höfter och knän.
- Fotsidan precis under midjan ansluter till armbågen. Om du rör dig ner något längre, till sidan av din fot precis ovanför din pinky toe, kommer du att slå din axel.
Steg 2. Lär dig mer om ett inre diagram
Ett inre diagram adresser adresserar den sida av foten som vetter inåt mot din andra fot. Det kan också vara till hjälp att veta för mer detaljerad fotreflexologi -massage.
- Botten av din fot från toppen av din stortå till hälen representerar din ryggrad. Insidan av dina fötter har samma grundform som din ryggrad, med samma kurvor och böjningar.
- Strax under midjan ska det finnas en puffig, ovalliknande hög på fotens sida. Detta är kopplat till din urinblåsa.
Steg 3. Ta det långsamt
Kom ihåg att de inre och yttre diagrammen är för personer med erfarenhet av fotreflexologi. Vänta tills du känner dig bekväm med grunderna innan du försöker helt förstå hur du arbetar med de inre och yttre diagrammen. Du kanske vill träffa en fotsonterapeut eller överväga att ta kurser om du är intresserad av de inre och yttre diagrammen.
Del 3 av 3: Tillämpa dina kunskaper med en fotreflexologi -massage
Steg 1. Börja med tårna
Börja med tårna för att starta en fotreflexologi -massage. Du bör massera med roterande tummeteknik. Använd tummarna, tryck in, rotera, lyft och rör dig sedan, med fokus på att täcka endast små delar av kroppen åt gången.
- Börja med att massera botten av din stortå, sedan långsamt flytta till spetsen av din tå. Upprepa sedan processen med dina återstående tår.
- Skjut pekfingrarna och tummarna mellan tårbandet, massera detta område först.
Steg 2. Massera din vänstra fot
När du har masserat tårna på båda fötterna, fokusera på din vänstra fot. Koppa handen runt toppen av din fot. Massera foten från vänster till höger på båda sidor med hjälp av tummarna. Massera sedan uppifrån och ner på båda sidor.
Steg 3. Gå vidare till höger fot
När du är klar med din vänstra fot, upprepa samma process med din högra fot. Kom ihåg att massera med tummarna och massera uppifrån och ner och sedan från vänster till höger på båda sidor.
Steg 4. Massera överdelarna och botten av dina fötter
Gå vidare till toppen och sidorna av dina fötter. Det är här din kunskap om fotreflexologi är mest användbar. Använd tummarna för att massera botten av dina fötter och fingertopparna på fötterna och runt dina fotleder.
- Om du har magproblem, fokusera på fotbågen och området ovanför midjelinjen. Kom ihåg att magen främst ligger på vänster fot.
- Om du har problem med din lever och måsblåsan, fokusera mest på höger fot.
- Om du har problem med njuren, fokusera på dina anklar och häl.
Tips
- Om du har problem med att tolka ett fotreflexologi -diagram kan du köpa fotreflexologisockor som har reflexpunkterna målade på strumporna. De är ett utmärkt visuellt hjälpmedel utöver ett diagram.
- Be en zonterapeut ge dig råd om hur du väljer ett fotdiagram för eget bruk.
