Om du upplever smärta när du hostar, nyser, andas djupt eller vrider eller böjer bålen, kan du ha blåmärken i revbenen. Så länge dina revben inte är brutna kan du behandla smärtan själv, även om du kan behöva söka läkarvård om det blir för mycket att bära. Is, receptfria smärtstillande medel, fuktig värme och vila kan alla hjälpa dig att må bättre medan dina revben läker.
Steg
Metod 1 av 3: Få omedelbar avlastning
Steg 1. Ice det skadade området på och av i 48 timmar
Att isa dina revben hjälper till att minska smärta och svullnad så att den skadade vävnaden kan läka snabbare. Håll dig till is de första 48 timmarna efter en skada, och motstå trangen att bryta ut en värmedyna istället.
Hitta en påse med frysta grönsaker (som ärtor eller majs), eller fyll en återförslutbar plastpåse med is
Linda ispåsen i en handduk eller en T-shirt och lägg den över dina skadade revben.
Steg 2. Ta smärtstillande läkemedel enligt anvisningarna
Om varje andetag gör ont kommer kontrollen av smärtan att hjälpa dig att må bättre. Ta en receptfri smärtstillande medicin som aspirin, naproxen eller acetaminofen enligt instruktionerna på flaskan. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett nytt smärtstillande läkemedel. Undvik att ta ibuprofen i 48 timmar efter din skada eftersom det kan bromsa läkning.
- Om du är under 19 år är du fortfarande i riskzonen för Reyes syndrom, så ta inte aspirin.
- Du kan fortsätta att ta smärtstillande läkemedel under din läkningsprocess så länge dina revben fortsätter att göra ont. Kom bara ihåg att ta det enligt läkarens anvisning eller på annat sätt på förpackningen.
Steg 3. Applicera fuktig värme efter 48 timmar
Efter några dagar kan värme hjälpa till att läka blåmärken och lindra smärtan. Applicera fuktiga varma kompresser, som en våt tvättduk, på området. Du kan också suga i ett varmt bad om så önskas.
Steg 4. Undvik att slå in dina revben
Tidigare var den vanligast rekommenderade behandlingen för blåmärken att linda bröstkorgen i ett kompressionsförband.
Denna behandling rekommenderas dock inte längre eftersom begränsad andning kan leda till komplikationer som lunginflammation. Så, linda inte dina revben med ett kompressionsförband.
Metod 2 av 3: Återhämta sig från revbensskador
Steg 1. Vila så mycket som möjligt
Nu är det inte dags att anstränga sig, särskilt om andningen är smärtsam. Vila är det bästa du kan göra för att läka snabbt. Ta en bok eller sätt på en film och ta det lugnt medan dina revben är skadade.
Ta några dagar ledigt från jobbet om du kan, särskilt om ditt jobb innebär att stå länge eller manuellt arbete.
n
Undvik att trycka, dra eller lyfta tunga föremål
Utöva inte sport, träna eller ägna dig åt andra fysiska aktiviteter medan dina revben läker, om inte annat anges av din vårdgivare.
Steg 2. Hantera din andning
Det kan vara smärtsamt att andas medan revbenen är blåmärken. Men det är viktigt att försöka andas normalt och hosta vid behov för att undvika komplikationer som bröstinfektioner. Om du känner att du måste hosta, håll en kudde vid dina revben för att minimera rörelse och smärta.
- Ta ett djupt andetag när du kan. Varannan minut, försök att ta en bra, långvarig inandning och släpp ut den långsamt. Om dina revben är så skadade att detta verkar uteslutet, försök att ta ett djupt andetag varje timme, varje timme.
- Prova andningsövningar. När du känner att du kan andas något regelbundet igen, träna på att andas in långsamt i 3 sekunder, hålla andan i 3 sekunder och andas ut i ytterligare 3 sekunder. Upprepa detta mönster i några minuter, en eller två gånger om dagen.
- Rök inte. När du återhämtar dig från en revbensskada kan lungirritationer göra dig mer benägen för infektion. Använd detta som ett tillfälle att sluta röka.
Steg 3. Sov upprätt
Att ligga och rulla över på natten kan öka din smärta. För de första nätterna, sikta på att sova upprätt, till exempel i en fåtölj, för att minimera obehag. Att sova upprätt begränsar också hur mycket du rör dig på natten och hindrar dig från att rulla på magen, vilket borde hjälpa mot smärtan.
Alternativt kan du försöka ligga på din skadade sida. Även om det låter kontraintuitivt kan det faktiskt hjälpa dig att andas lättare
Metod 3 av 3: Sök medicinsk uppmärksamhet
Steg 1. Sök omedelbart läkare om du har andfåddhet eller bröstsmärta
Andfåddhet kan tyda på ett allvarligare problem än skadade revben. Om du plötsligt är andfådd, har svårt att andas, bröstsmärta eller hostar blod, ring akutmottagningen eller sök omedelbart läkare.
Håll utkik efter bröstkorg. Slagbröst uppstår när du bryter 3 eller fler revben bredvid varandra, och det kan allvarligt hindra din andning. Om du misstänker att mer än 1 revben är skadad och du fysiskt inte kan ta ett djupt andetag, sök läkare
Steg 2. Kontakta en vårdgivare om du misstänker att dina revben är brutna
Ett revben som är skadat eller sprucket är skadat, men fortfarande på plats i bröstkorgen. Ett brustet revben är dock farligt eftersom det har lossnat från sitt normala läge och kan eventuellt punktera ett blodkärl, en lunga eller ett annat organ. Sök läkare i stället för att försöka behandla dig själv hemma om du misstänker att dina revben är brutna istället för att de är skadade.
Dricks:
Kör händerna lätt över bröstkorgen. Området runt ett spruckt eller blåmärkt revben kan kännas svullet, men du bör inte märka några stora utskott eller bucklor.
Om du misstänker ett brustet revben, kontakta en vårdgivare så snart som möjligt.
Steg 3. Boka tid med en vårdgivare om smärtan är ihållande eller outhärdlig
Bröstsmärta kan ha flera orsaker, och vissa kan vara livshotande. En korrekt diagnos säkerställer att du behandlar rätt problem. Din vårdgivare kan beställa röntgenbilder på bröstet, en CT-skanning, en MR-undersökning eller en benskanning om en fraktur misstänks uppnå en korrekt diagnos. Skadade brosk eller blåmärken kommer dock inte att dyka upp i dessa tester. Sök läkare om:
- Du upplever ökande smärta i buken eller axeln.
- Du utvecklar hosta eller feber.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Använd dina magmuskler så lite du kan och sova uppåt eftersom det lindrar smärta från dina revben och axlar.
- Blötlägg i ett varmt bad med medicinska salter, eukalyptusolja, bakpulver eller en kombination av alla tre.
- Var noga med att följa upp med din läkare inom en eller två veckor efter skadan.
- Håll utkik efter komplikationer som en bröstinfektion när du läker.
- Försök att behålla en normal hållning. Att kompensera för revbenssmärta kan leda direkt till ryggont.
Varningar
- Ring till räddningstjänsten om du upplever andningssvårigheter, tryck, smärta i mitten av bröstet eller smärta som expanderar till axeln eller armen. Dessa symtom kan vara tecken på hjärtinfarkt.
- Denna artikel ersätter inte medicinsk rådgivning.
- Försök inte behandla brutna revben på egen hand. Om du upplever symtomen på brustna revben, sök genast läkare.
