Trängsel i bröstet är obekvämt och obehagligt, men lyckligtvis finns det många sätt att lossa slem i lungorna och rensa trängseln. Prova att gurgla med saltvatten, andas in ånga och håll kroppen väl hydrerad. Om dessa huskurer inte fungerar, försök att ta en överträffande slemlösande medicin. Om trängseln förvärras, kontakta din läkare och be om en förmedlad inhalator eller annan receptbelagd medicinsk behandling.
Steg
Metod 1 av 3: Lossande slem
Steg 1. Andas in ånga från en skål med varmt vatten eller ta en lång, ångande dusch
Värmen och fukten i ånga hjälper till att bryta upp och lösa upp slem djupt i dina lungor och hals. Ta en varm dusch eller fyll en skål med mycket varmt vatten och andas in så mycket ånga du kan utan att hosta. Andas in minst 15-20 minuter 1-2 gånger varje dag tills dina symtom släpper.
Om du andas in ånga från en skål med varmt vatten, lägg ansiktet över skålen och lägg en handduk över huvudet för att fånga in ångan. Håll ditt ansikte där i minst 15 minuter och andas djupt
Steg 2. Placera en luftfuktare i ditt rum på natten medan du sover
Luftfuktare fyller luften med fukt som, när den dras in i dina lungor, kan lossna trängsel och öppna dina luftvägar. Luftfuktigheten kan också hjälpa till att öppna dina näspassager så att du kan andas mycket lättare. Placera enheten så att den sprutar sin fukt mot toppen av sängen och se till att den ligger inom 1,8–3,0 m från ditt huvud.
- Att använda en luftfuktare kommer att ha den största positiva effekten om luften i ditt hus tenderar att vara torr.
- Om du använder luftfuktaren varje natt måste du fylla på den var 3-4: e dag, eller när den torkar.
Steg 3. Gurgla med en saltlösning i 1-2 minuter för att lossa trängseln
Gurgling är ett effektivt sätt att bryta isär slem i dina luftvägar. Blanda 1⁄2 kopp (120 ml) varmt vatten med 1-2 matskedar (12,5–25 g) salt. Rör om blandningen för att lösa upp saltet lite och ta sedan en munnfull. Gurgla den så långt ner i halsen du kan i 1-2 minuter, spotta sedan ut saltvattnet.
Gurgla så här 3-4 gånger om dagen tills trängseln börjar bryta ihop
Steg 4. Applicera en varm förpackning på ditt övre bröst när du känner dig överbelastad
Lägg dig ner med huvudet högt och lägg den heta packningen eller duken över bröstbenet. Lägg ett tygstycke under den heta förpackningen för att fungera som en barriär och förhindra skållning. Låt värmen suga in genom huden i 10–15 minuter. Upprepa detta 2-3 gånger om dagen för att få ut så mycket slem som möjligt ur lungorna.
- Att applicera en varm förpackning eller ångande varm trasa på halsen och bröstet hjälper till att dämpa trängsel och värma luftvägarna externt. Det kommer också att lossna slem, vilket gör det lättare för dig att hosta ut det.
- Du kan köpa en varm förpackning från ett lokalt apotek eller apotek.
- För att göra en ångduk, fukta en handduk med vatten och ställ den i mikrovågsugnen i 60–90 sekunder.
Steg 5. Använd en handhållen massager på ryggen och bröstet för att lossa trängseln
Placera massageapparaten över den del av dina lungor där du känner mest trängsel (t.ex. på ditt övre bröstkorg om du har bronkit). Du kan också be någon att applicera massageapparaten på ryggen om du inte kan nå den själv. Alternativt kan du hålla händerna i en kupad position och klappa dem över bröstet för att lossa saker.
- Du kan också be en vän eller älskad att klappa ryggen över dina lungor med kupa händer.
- Beroende på var trängseln befinner sig kan det att lungorna rinna ut genom att komma i lutande eller lutande position. Till exempel, om du har överbelastning i nedre delen av dina lungor, gå in i den nedåtgående hundposen eller barnets pose och låt någon klappa din nedre del av ryggen.
Steg 6. Lyft huvudet med 2-3 kuddar när du vilar på natten
Att hålla huvudet förhöjt hjälper slem i näsan och övre halsen att rinna ner i magen. Detta gör att du kan sova gott och hålla dig från att vakna extremt överbelastad. Stöd flera kuddar under huvudet och nacken för att hålla huvudet höjt lite högre än din bål.
Du kan också lyfta upp madrasshuvudet och släppa in en 5,1 cm × 10,2 cm eller 10 cm × 10 cm trästycke under den för att permanent höja madrassen
Steg 7. Gör 5-8 kontrollerade hostor för att slänga ut slem när det lossnar
Sitt i en stol och ta ett djupt andetag tills dina lungor är fulla av luft. Spänn dina magmuskler och dra ihop dina magmuskler tre gånger i rad för att hosta. Gör ett "ha" -ljud med varje hosta. Upprepa detta 4-5 gånger tills din hosta blir produktiv.
Hosta är din kropps sätt att avlägsna överflödigt slem från lungorna. Det är ohälsosamt att hosta okontrollerbart eller hacka (hosta ytligt från halsen). Men djup, kontrollerad hosta kan ta bort slem och lindra trängsel
Metod 2 av 3: Förhindra trängsel med mat och dryck
Steg 1. Konsumera örtte och andra heta, koffeinfria drycker
Heta vätskor hjälper till att lösa upp slem som orsakar trängsel i bröstet. Brygg en kopp örtte för att dricka 4-5 gånger om dagen. Lägg till lite honung för sötma och för att lugna hosta.
Steg 2. Ät kryddig mat för att bryta trängseln
Vissa livsmedel kan hjälpa till att bryta upp slem i bröstet. Dessa livsmedel uppmuntrar din kropp att slänga ut slemhinnor genom att irritera dina näspassager och få dem att utsöndra tunn, vattnig slem som lätt utvisas och som tar med sig andra, tjockare slemhinnor. Försök att öka din konsumtion av kryddig mat för lättare bröstbelastning. Inkludera dessa livsmedel i din lunch- och middagsmeny i 3-4 dagar för att minska trängseln.
Steg 3. Håll kroppen hydratiserad genom att dricka vatten hela dagen
Att dricka mycket vatten är särskilt användbart för att rensa bröststockningar, särskilt när vattnet är varmt. Om du inte dricker tillräckligt med vätska kan slem i bröstet och halsen koagulera och tjockna, vilket gör det klibbigare och svårare att bli av med. Drick vatten hela dagen och med dina måltider för att hjälpa till att tunna ut slem i kroppen.
Det finns inget bestämt antal glas som människor ska dricka under dagen, eftersom mängden du dricker beror på många faktorer. Istället för att räkna glas vatten, drick bara när du är törstig
Metod 3 av 3: Behandla trängsel medicinskt
Steg 1. Ta en OTC slemlösande för att hjälpa din kropp att hosta upp slem
Slemlösande läkemedel är mediciner som bryter sönder slem och gör det lättare att hosta upp och utvisa ur kroppen. Det finns många OTC -expektoranter tillgängliga på apotek, inklusive märken som Robitussin och Mucinex som innehåller drogerna dextrometorfan och guaifenesin. Dessa är båda allmänt tillgängliga märken som du enkelt kan hitta, och båda läkemedlen är mycket effektiva för att blockera slemproduktion. Ta medicinen enligt anvisningarna på förpackningen.
- Du kan ta upp till 1200 mg guaifenesin om dagen. Ta alltid det med ett helt glas vatten.
- Expektoranter är inte säkra för barn yngre än 6 år, så kontakta din läkare för ett barnsäkert alternativ.
Steg 2. Besök din läkare om bröststockningen inte har försvunnit på en vecka
Om symtomen inte förbättras med någon av dessa metoder, besök din läkare och beskriv svårighetsgraden och varaktigheten av dina symtom. Fråga om ett antibiotikaskott, nässpray, piller eller receptbelagd vitaminterapi för att rensa envis eller djup bröststockning.
Se även läkare om du utvecklar allvarligare symtom som feber, andfåddhet eller utslag, eller om du andas
Steg 3. Undvik att ta hostdämpande läkemedel när du är överbelastad
Suppressanter används för att minimera hosta, men tyvärr kan de tjockna slem i bröstet. Tjockt, tungt slem kommer att vara svårt för dig att hosta upp. Undvik att ta en suppressant eller en kombination av både suppressant och expectorants, eftersom du kan förvärra bröststockningen.
Kom ihåg att hosta är normalt och hälsosamt när du har överbelastning i bröstet, så du behöver inte minimera eller stoppa det
Steg 4. Ta inte några antihistaminer om det uppstår slem när du hostar
Undvik också avsvällande medel som Sudafed om du hostar upp slem. Båda dessa typer av läkemedel kan göra slemutsöndringen torra i dina lungor och göra det svårare för dig att hosta dem. Vissa hostmediciner har antihistaminer, så läs etiketten innan du använder en OTC -hostmedicin.
- En hosta som lossnar slem i bröstet kallas produktiv hosta.
- Det är ganska normalt att dränering är gul eller ljusgrön om du är förkyld eller har influensa. Men om det är någon annan färg, kontakta en läkare.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Undvik att röka eller andas in rökning medan du upplever trängsel. Kemikalier som finns i cigarettrök irriterar dina näspassager och får dig att hosta i onödan. Om du är rökare och inte kan sluta, ta en paus från tobak medan du försöker rensa bröststockningen.
- Bröststockning kan bli lunginflammation om den inte tas om hand tidigt. Se din läkare för att se till att du inte utvecklar en infektion!
- Om du kämpar för att hosta upp slem, be någon trycka på övre vänstra och högra sidan av ryggen. En dunkande åtgärd lossar slem och gör det lättare att hosta upp.
Varningar
- Kör inte bil efter att ha tagit en stark oral medicin som Nyquil. Detta är bara tänkt att tas före sänggåendet så att du kan sova bättre hela natten.
- Om ditt spädbarn eller barn lider av överbelastning i bröstet, ge dem inte medicin förrän du har rådfrågat en läkare.
