Du vet redan att sluta röka är ett utmärkt val för din hälsa. Under de första veckorna kan du uppleva några slutande relaterade symtom, till exempel överbelastning i bröstet. Du kan ha hostanfall, täthet eller slem i bröstet och en liten heshet i din röst. Även om det kan vara obehagligt till en början, tyder bröststockningar på att din kropp börjar reparera sig själv och återhämta sig från din rökvanor.
Steg
Metod 1 av 3: Hantera bröststockningar på kort sikt
Steg 1. Drick mycket vätska, särskilt vatten
Dricksvatten hjälper din kropp att bekämpa trängseln genom att tunna slem i lungorna och göra det lättare att hosta upp slem. Det kommer också att hålla din kropp hydrerad.
- Tobaksrök bromsar rörelsen hos de små hårstrån (kända som cilia) som kantar våra lungor och hjälper till att ta bort slem. När du slutar röka blir dessa hårstrån mer aktiva och börjar rensa bort slem som byggs upp i dina lungor. Detta kan resultera i ökad hosta i några veckor efter att du slutade.
- Att dricka apelsinjuice och andra naturliga fruktjuicer ger din kropp de vitaminer och mineraler den behöver för att bekämpa trängsel.
- Undvik alkohol, kaffe och läsk som kan bidra till uttorkning så mycket som möjligt.
Steg 2. Ta en varm dusch eller ett bad ett eller två gånger om dagen
Torr luft kan irritera dina lungor och öka dina hostanfall. Ångan som produceras från en varm dusch eller ett bad kan fukta luftvägarna i dina lungor och tunna ut slem.
Steg 3. Sov med huvudet högt
Håll huvudet vinklat i 15 grader genom att placera en eller två kuddar direkt under huvudet. Detta minimerar slem som rinner ut i halsen vilket orsakar hosta på natten.
Steg 4. Prova en ansiktsång
Ansiktsångare ger liknande resultat utanför duschen och leder ångan från hett vatten direkt in i dina luftvägar och lungor. Häll sex koppar varmt (nästan kokande) vatten i en skål. Gör ett tält över huvudet med ett bad eller en handduk. Lägg näsan och munnen över skålen och andas djupt.
- Tillsätt tre till fyra droppar eukalyptusolja i vattnet. Eukalyptusolja har både antibakteriella och smärtstillande egenskaper och fungerar som ett slemlösande, lossande slem som orsakar hosta.
- Tillsätt några droppar pepparmyntsolja till ångan för att dra nytta av dess lugnande mentolmedel.
- Professionella ansiktsångare finns också hos ditt lokala apotek.
Steg 5. Gnugga en bröstkorg
Bröstskador, som Vicks Vaporub, kan hjälpa till att lindra känslor av trängsel i bröstet via dess mentolegenskaper (det aktiva medlet i pepparmynta). Menthol kan också minska känslor av andfåddhet. Även om fördelarna med dessa produkter till stor del kan vara psykologiska, kan de hjälpa till att lindra symtomen (men inte orsaken) på bröststockning.
Applicera aldrig gnidningen direkt under näsan eller användas på spädbarn eller barn under 2 år. Den aktiva ingrediensen i många bröstskador, kamfer, kan vara giftig vid förtäring
Steg 6. Ta Mucinex
Om du inte har någon motvilja mot en pillerbaserad lösning kommer Mucinex att avsevärt minska eventuella överbelastningar i bröstet. Medicinen tunnar och lossar slem i luftvägarna, rensar trängsel och gör andningen lättare.
Mucinex är utformat för tillfällig lindring av trängsel och kalla symptom. Det är viktigt att rådgöra med din läkare innan du använder den för att behandla rökframkallad trängsel eller hosta
Steg 7. Undvik att ta hostmedicin
Hosta hjälper till att lossa slem från dina lungor och hjälper dig att återhämta dig från bröststockningar. Låt din kropp hosta och håll dig borta från receptfria hostmedicin. Göra
0 / 0
Metod 1 frågesport
Om du använder en bröstkorg, som Vicks Vaporub, kom ihåg att:
Tvätta alltid av huden efter att du använt gnidningen.
Inte riktigt! Bröstgummi är avsett att appliceras på huden, så du behöver inte oroa dig för att de kan orsaka irritation eller utslag. Naturligtvis, om du har en reaktion, ta bort gnidningen omedelbart och prova en annan metod. Välj ett annat svar!
Applicera aldrig gnidningen under näsan.
Korrekt! Gnugga är ganska oskyldiga, men är fortfarande mycket effektiva vid behandling av symtom på din hosta och trängsel. Ändå tenderar de att innehålla kamfer. Det påverkar inte huden, men det är farligt att få i sig. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Applicera lotion på huden efter att gnidningen har torkat.
Inte exakt! Bröstet gnuggar ofta innehålla ingredienser för att hålla din hud känns mjuk och lugnad. Du bör inte behöva applicera lotion efter att du har använt en bröstkorg. Det finns ett bättre alternativ!
Ta avsvällande piller för att gå med gnidningen.
Nej! Det finns många olika sätt att behandla din hosta och trängsel, så testa dina alternativ och se vilka som fungerar bäst för dig. Kombinera dem dock inte förrän en läkare har gett dig klartecken. Det finns ett bättre alternativ!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Metod 2 av 3: Minska bröststockningen på lång sikt
Steg 1. Fråga din läkare om behandling av”rökarens lunga”
Även om ökade trängselkänslor är typiska under de första veckorna efter att du slutat röka, var medveten om att varje rökvanor ökar risken för "rökarens lunga", en samlad term för kronisk bronkit och kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL), vilket är förknippade med en minskning av luftflödet på grund av lungskador. Båda tillstånden är associerade med hosta och andfåddhet.
- Individer med rökarlunga upplever en kombination av symptom som liknar kronisk bronkit och emfysem. Dessa inkluderar kronisk hosta, andfåddhet och slem i dina lungor.
- Även om behandlingen för dessa två tillstånd kan vara mindre, är det viktigt att du talar med din läkare efter att du slutat röka om din risk för att drabbas av något av dessa tillstånd.
- Din läkare kan rekommendera en bröströntgen eller en CT-skanning för att utesluta andra möjligheter.
- Ett lungfunktionstest eller ett blodprov kan också vara nödvändigt för att avgöra andra bidragsgivare till ditt tillstånd.
Steg 2. Undvik att utsättas för cigaretter eller cigarrrök
Du bör också bära en mask när du arbetar med starka ångor som färg eller hushållsrengöringsmedel med starka ångor.
- Om möjligt, stanna inomhus på dagar med hög luftförorening.
- Håll dig borta från vedspisar och fotogenvärmare, som också kan avge irriterande ångor eller rök.
- Om kall luft förvärrar din hosta, använd ansiktsmask innan du går ut, särskilt under vintern.
Steg 3. Träna regelbundet
Det är viktigt att hålla dina lungor och kardiovaskulära system i gott skick. Din kropp börjar redan reparationsprocessen så snart du slutar röka. Ju mer du tränar, särskilt efter att du slutat röka, desto mer hjälper du dina lungor att få tillbaka den kapacitet de förlorade när du rökte.
En studie som undersökte effekterna av att sluta röka fann några fysiska förbättringar efter bara en vecka. Elva unga män som rökte ungefär ett paket om dagen i tre och ett halvt år utsattes för flera tester medan de var på en stillastående cykel innan de slutade, och sedan en vecka senare. Studien visade avsevärt ökning av syrekoncentrationen i lungorna och en förlängning av träningstiden
Steg 4. Köp en luftfuktare eller förångare
Att ha en luftfuktare eller förångare i ditt sovrum medan du sover kan hjälpa dig att hålla dig hydrerad på natten och hjälper också till att lossa slem. Håll filtret rent och luftfuktaren minimerar mängden trängsel som orsakar trängsel i luften.
Håll förångaren och luftfuktaren ren. Varannan till var tredje dag rengör filtret med en blandning av blekmedel och vatten (två matskedar blekmedel per liter vatten). Kör maskinen tills den är torr (cirka 40 minuter) i ett välventilerat område, bort från ditt sovrum
Göra
0 / 0
Metod 2 frågesport
Rökarens lunga syftar mest på:
Hur dina lungor läker under träning efter att du slutat röka.
Försök igen! Att träna är ett av de viktigaste sätten att hjälpa kroppen att återhämta sig. Du kommer att se en ökning av lungkapacitet och andningsnivåer, men detta kallas inte rökarlunga. Prova ett annat svar …
En reaktion på färg eller andra kemikaliebaserade produkter.
Inte exakt! Om dina lungor fortfarande återhämtar sig är det en bra idé att täcka näsan och munnen när du arbetar med kemikaliebaserade produkter som primer eller färg. Ändå kallas denna reaktion inte som rökarlunga. Prova ett annat svar …
Kronisk bronkit eller bronkiala symtom.
Det är rätt! Rökares lunga hänvisar till spektrumet av potentiella biverkningar, som kronisk bronkit och kronisk obstruktiv lungsjukdom. Det finns behandlingar för dessa effekter, så prata med din läkare om möjligheten att röka lunga. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Behov av andningsmaskin eller inhalator.
Inte nödvändigtvis! Medan en andningsmaskin eller inhalator kan vara ett effektivt sätt att bekämpa rökares lunga, är det inte alltid en nödvändighet. Rökarens lunga är mer universell. Välj ett annat svar!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Metod 3 av 3: Lugnar halsen och bröstet på grund av trängsel
Steg 1. Gurgla varmt saltvatten
Hostan som kommer från bröststockning kan göra halsen repig eller öm. En saltlösning (d.v.s. en salt) lösning drar överflödig vätska från inflammerade vävnader i halsen och lugnar dem tillfälligt.
Lös upp ¼-1/2 tsk salt i ett åtta uns varmt vatten (inte för varmt!). Gurgla i 15-20 sekunder och spotta ut vattnet
Steg 2. Drick varm citronsaft och honung
Kombinationen av honung och citron kan hjälpa till att lugna halsen och också hjälpa till med bröststockningar. Tillsätt honung och citronsaft i varmt vatten eller ta en tesked honung för att lugna halsen.
Steg 3. Lägg till ingefära i din kost
Ingefära är en naturlig antiinflammatorisk och kan lugna dina irriterade lungor. Drick ingefära te och tillsätt ingefära (inte kristalliserad ingefära) i recept som soppor och pommes frites. Ingefära godis kan vara ett enkelt sätt att undertrycka hosta.
För ett lätt ingefära te, skiva i tunna bitar en tumstor bit ingefära och låt sjuda i varmt vatten i cirka 15 minuter. Lägg till lite honung för ytterligare hals- och bröstlindring
Steg 4. Drick pepparmyntste
Precis som ingefära är pepparmynta en naturlig slemlösande och kan hjälpa till att tunna slem och bryta upp slem. Dess huvudsakliga aktiva medel, mentol, är en bra avsvällande medel och finns i ett antal receptfria behandlingar för bröststockning.
Att lägga till pepparmynta i din kost, till exempel att dricka pepparmyntste, kan hjälpa till att lindra grundläggande symptom på bröststockning
Göra
0 / 0
Metod 3 frågesport
Varför är pepparmynta ett bra val för att behandla bröststockningar?
Det kan höja din kroppstemperatur.
Nej! Om du väljer att dricka pepparmyntste, kommer det varma teet att höja din kroppstemperatur, och värmen från ångan kan vara effektiv helt på egen hand. Ändå finns det en mer konkret anledning att hämta lite pepparmintte! Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …
Det har naturligt förekommande antibiotika.
Försök igen! Du behöver inte antibiotika för att behandla dina symtom, eftersom du inte är tekniskt sjuk, så antibiotika hjälper inte här, men det finns fördelar med pepparmynta ändå. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …
Dess huvudingrediens är metanol.
Absolut! Ibland vet naturen bäst! Den aktiva ingrediensen i pepparmynta är metanol, som är en så effektiv avsvällningsmedel att många receptfria läkemedel också innehåller den. Dessutom är pepparmynta utsökt! Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Det är effektivt för att belägga din mun och hals.
Inte riktigt! Om du har ont i halsen av hosta och trängsel, hjälper en sked honung till att effektivt belägga den och få dig att må mycket bättre. Försök igen…
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Ta inte receptfria hostdämpande medel utan din läkares tillstånd.
- Kronisk hosta eller slemproduktion i minst tre månader kan vara ett tecken på kronisk bronkit, ett kroniskt inflammatoriskt tillstånd i lungorna, orsakat av svullna och irriterade luftvägar. Om du upplever dessa symtom, kontakta en läkare för diagnos.
- Rådgör med din läkare om influensaliknande symptom kvarstår i mer än en månad efter att du slutat röka eller om det finns blod när du hostar.
- Tänk på att du också kan uppleva andra biverkningar efter att du slutat röka, till exempel viktökning på grund av ökad hunger, ångest, depression, ont i halsen och/eller munsår. Tala med din läkare om någon av biverkningarna av att sluta röka stör ditt dagliga liv.
