Om du har symtom på en hjärtinfarkt, såsom brösttäthet tillsammans med smärta i vänster arm, sök genast akut medicinsk hjälp. Brösttäthet orsakad av muskelsmärta eller annan skada kan enkelt behandlas med OTC -smärtstillande medel, is och värmepaket och vila. Acid reflux är en annan vanlig orsak till bröstsmärta, och den kan behandlas med livsstilsförändringar och antacida. Avslappningsövningar kan lindra brösttäthet orsakad av stress, ångest eller depression. Om du upplever frekventa anfall av brösttäthet kan du arbeta med en läkare och/eller terapeut för att utveckla en långsiktig behandlingsplan.
Steg
Metod 1 av 3: Prova avslappningstekniker
Steg 1. Vila om din brösttäthet orsakas av ömhet
Bröstsmärta kan orsakas av blåmärken eller annan skada. Om det är fallet för dig, ta det lugnt. Sluta göra någon aktivitet som kan förvärra din skada.
När din bröstsmärta blir bättre kan du långsamt börja återgå till dina normala aktivitetsnivåer
Steg 2. Få omedelbar stressavlastning
Panikattacker och andra problem kan orsaka andningssvårigheter och brösttäthet. Det finns flera tekniker du kan försöka minska akut stress, inklusive:
- Yoga
- Avslappningstekniker
- Andningsövningar
Steg 3. Arbeta med en terapeut för att hantera brösttäthet orsakad av stress, ångest eller depression
Om du upplever periodisk brösttäthet som inte har en uppenbar fysisk orsak, be din läkare att hänvisa dig till en terapeut. Stress, ångest och depression kan alla orsaka känslor av täthet i bröstet, även utan att bli en fullständig panikattack. En terapeut kan låta dig prova:
- Kognitiv beteendeterapi (KBT)
- Pratterapi
- Avslappningstekniker
Metod 2 av 3: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Övning för att lindra bröstsmärta tillsammans med sura uppstötningar
Om din brösttäthet följer med halsbränna beror det förmodligen på ett mag -tarmproblem. Att gå upp och röra sig, snarare än att ligga, kan minska detta problem och brösttäthet som det orsakar.
- Prova lite övning, som att gå en promenad eller ta några trappor.
- Du kan också ta antacida för snabb lindring av sura uppstötningar.
Steg 2. Gör kostförändringar
Brösttäthet orsakad av sura uppstötningar kan lindras genom att äta en modifierad kost, till exempel att sänka ditt natriumintag. Om din brösttäthet orsakas av hjärtproblem, KOL eller andra problem, kan din läkare också göra kostrekommendationer eller föreslå att du går ner i vikt.
Steg 3. Tala med din läkare om ytterligare livsstilsförändringar som kan lindra bröstets täthet
När din läkare har bestämt vad som orsakar din brösttäthet kan de rekommendera att ändra vissa vanor, som att sluta röka, för att lindra problemet. Dessa kan användas tillsammans med eller i stället för medicinering. Livsstilsförändringar som kan minska vissa typer av brösttäthet inkluderar:
- Tränar regelbundet
- Försöker avslappningsmetoder, som meditation
- Äter en välbalanserad kost
- Undvik koffein, alkohol, tobak och droger
Metod 3 av 3: Sök läkare
Steg 1. Få omedelbar läkarvård för en hjärtinfarkt
En hjärtinfarkt eller andra hjärtproblem kan orsaka brösttäthet. Hjärtproblem är allvarliga, så kontakta akutsjukvård omedelbart om du upplever några varningstecken. Försök inte köra dig själv till akuten. Tugga ett aspirin och vila medan du väntar på att hjälp ska komma. Vanliga tecken på en hjärthändelse inkluderar:
- Obehag i bröstet
- Smärta i vänster arm, käke och nacke
- Andnöd
- Illamående eller kräkningar
- Yrsel eller yrsel
- Kallsvett
Steg 2. Applicera ett ispaket på svullna fläckar
Ett ispaket hjälper till att minska smärta och svullnad orsakad av skador mindre än 6 månader gamla. Samtidigt kan det lätta på bröstets täthet som smärtan och svullnaden kan orsaka.
- Applicera ispaketet i 10 till 20 minuter i taget, 3 eller fler gånger om dagen.
- Lägg en handduk mellan ispaketet och huden.
- Om svullnaden går ner efter ett par dagar men det fortfarande finns smärta/täthet kan du byta till en värmedyna.
Steg 3. Lägg en värmedyna på det ömma området
Värme kan vara ett effektivt sätt att lindra brösttäthet på grund av gamla skador. Lägg en värmedyna på det område av bröstet som påverkas. Om dynan är väldigt varm, lägg en handduk mellan den och huden.
- Du kan använda värmedynor för lättnad så ofta du vill.
- Om det är bekvämt att vila kan du också prova att ta ett varmt bad för en liknande effekt.
Steg 4. Ta en receptfri smärtstillande medicin (OTC)
En dos aspirin, acetaminofen (Tylenol) eller en icke-steroid antiinflammatorisk (NSAID) som ibuprofen kan ge omedelbar lindring av brösttäthet. Följ doseringsriktlinjerna på förpackningen och ta inte mer än den rekommenderade mängden.
- OTC -smärtstillande medel är effektiva vid behandling av brösttäthet orsakad av muskelsår eller benproblem.
- Om du använder andra mediciner, kontakta en läkare innan du tar en OTC -smärtstillande. De kan ge dig råd om vilka som är säkraste och mest effektiva.
Steg 5. Applicera en muskelkräm på värkande områden
Salvor formulerade för att lugna ömma muskler kan lindra brösttäthet som orsakas av detta problem. Leta efter en med mentol. Gnid in krämen på det ömma området och följ förpackningens anvisningar för att ta reda på hur ofta du ska använda krämen.
När muskelsmärtorna lättar bör brösttätheten börja försvinna
Steg 6. Rensa bröststockning
Om du har en förkylning eller andra problem som orsakar täthet i bröstet, använd en OTC eller hemmet för att bryta trängseln. Om du har ofta bröststockningar, eller om det varar mer än ett par dagar, bör du kontakta en läkare. Snabba åtgärder för att behandla förkylning och bröststockningar inkluderar:
- Att dricka en varm dryck (buljong, citron- och honungste eller ingefära te är bra alternativ)
- Gurgla (rör ner en halv sked salt i ett glas varmt vatten)
- Få en ångbehandling (till exempel att ta en varm dusch eller ett bad) eller använda en kall dimfuktare
- Håll dig hydrerad genom att dricka mycket vanligt vatten
- Tar en OTC -avsvällande
Steg 7. Tala med din läkare om att ta en Proton Pump Inhibitor (PPI)
Om du ofta har brösttäthet åtföljt av sura uppstötningar eller halsbränna kan du ha ett kroniskt mag -tarmproblem. Låt din läkare veta, så kan de ordinera en PPI. Denna typ av medicinering kommer att kontrollera sura uppstötningar och brösttäthet som följer med den.
- Alternativt kan din läkare ordinera ett antidepressivt medel. Vid låga doser kan några av dem ha effekter som liknar PPI: er.
- Din läkare kan starta dig med en relativt hög dos och sedan gradvis minska den under en period på några månader.
- Det är också möjligt att låg syraproduktion kan göra att du inte smälter din mat så bra, i vilket fall ett matsmältningsenzym skulle vara till hjälp. Tala med din läkare för att få en fullständig diagnos. En nutritionist kan hjälpa dig att identifiera livsmedel som förvärrar dina symtom.
