När du tänker på träning inkluderar du förmodligen inte din nacke och ditt ansikte på listan över "målområden". Att lära sig att dra åt en kalkonhals med ansiktsyoga och utföra dessa övningar dagligen kan dock hjälpa din hals att se ut och känna sig tonad, vilket leder till att du ser yngre ut. Många ansiktsyogaövningar kan anpassas efter dina behov, och du kan göra dem enkelt i nästan alla miljöer.
Steg
Metod 1 av 2: Öva övningar
Steg 1. Gör pouting stretch
Stick ut underläppen till den punkt där du gör en pout. Håll den posen i några sekunder. Sänk sedan käken medan du håller nedre läppen fast i tanden och ansiktet stilla. Upprepa denna övning cirka 10 gånger.
- Detta drag fokuserar på att bygga styrka i hakan och övre halsområdet, vilket är benäget att utveckla en "waddle".
- Du kan göra denna övning flera gånger om dagen, var som helst och överallt.
Steg 2. Prova att "kyssa himlen"
Sitt i en stol med rak rygg. Luta långsamt huvudet bakåt tills du tittar upp i taket. Dina läppar ska vara stängda men lösa. Torka dina läppar som om du kysser taket. Håll den överdrivna kyssposen i några sekunder. Upprepa ca 10 gånger.
Upprepa denna övning flera gånger om dagen. Du bör känna denna övning som en sträcka genom nacken och undersidan av käken
Steg 3. Gör ugglan stretch
Stå upp rakt med armarna lösa vid dina sidor och axlarna nedåt. För in dina läppar i en pout och håll positionen. Ta ett djupt andetag genom näsan. Vänd långsamt huvudet och titta över din vänstra axel. Håll i flera sekunder. När du är klar, upprepa genom att titta över din högra axel.
- När du gör denna övning ordentligt bör du känna en sträcka under hakan och längs båda sidorna av nacken.
- Upprepa på varje sida 10 till 15 gånger upp till två gånger om dagen.
Steg 4. Prova "tuggummi"
Vrid huvudet åt höger så långt du kan bekvämt. Simulera ett tuggummi rörelse med munnen cirka 20 gånger. Upprepa på andra sidan.
- När du utför denna övning på rätt sätt ska du känna en sträckning i käkmusklerna, sidorna och framsidan av nacken och hakan.
- I en variant av denna övning, gör tuggningsrörelsen med munnen medan du lutar huvudet bakåt och tittar upp i taket.
Steg 5. Gör den uppåtvända hunden
Ligg på golvet med och lyft dig upp på dina underarmar, med armbågarna placerade under axlarna. Skjut upp så att din kropp är i omvänd C -läge och luta ut hakan. Håll i flera sekunder och upprepa sedan.
Steg 6. Prova att svälja sträckan
Titta på taket och luta huvudet bakåt. Stick tungan mot taket i munnen och svälj. Böj huvudet åt höger och svälj sedan böj huvudet till vänster och svälj. Upprepa 4 gånger i varje riktning.
- För att denna övning ska stärka din kalkonhals måste din tunga planteras på munstaket under hela övningen.
- Denna övning kan vara svår att utföra, så kom ihåg att slappna av och fortsätt försöka om du inte får det rätt första gången.
Metod 2 av 2: Prova andra naturliga metoder
Steg 1. Sov med nacken rak
Detta är ett enkelt trick som kan hjälpa till att hålla dina rynkor från halsen mer uttalade. När du sover med nacken förvrängd åt ena eller andra sidan är det mer troligt att din hud sträcker sig och blir lös. Försök att sova på ryggen med rak nacke istället.
Steg 2. Prova hudförstärkande kräm
Huden på nacken är tunnare än i andra delar av kroppen, och den tenderar att torka ut och skrynklas snabbare. Använd en återfuktande lotion varje dag för att hålla den fast och elastisk. Om du vill ge den en extra boost kan du prova en hudförstärkande kräm som innehåller retinol eller en anti-rynkformel. Detta hjälper till att reparera huden och hålla den ung.
- Applicera kräm med en försiktig cirkulär rörelse, arbeta från botten av nacken mot hakan. Undvik att dra i huden och dra ner den, eftersom du kan sträcka den på alla sätt och göra saken värre.
- Förutom grädde bör du också bära solskyddsmedel på nacken. Solskador kan leda till rynkor och hudskador.
Steg 3. Täck över med smink
Detta är ett snabbt, icke -kirurgiskt alternativ som kommer att minska utseendet på kalkonhalsen. Välj bara en foundation som matchar din hudton, blanda den med lite fuktkräm och applicera den på halsen. Att jämna ut huden minskar utseendet på rynkor och mörka skuggor som får lös hud att se mer uttalad ut. Du kan också täcka upp med en turtleneck, en tröja med hög krage eller en halsduk.