Åldrande är något vi alla gör, men många av oss skulle vilja minimera de visuella tecknen på vår ålder. Att lära sig att minska rynkor i pannan med ansiktsyoga erbjuder ett hälsosamt alternativ till botox, ansiktslyft och andra invasiva kosmetiska behandlingar genom att träna hårbotten, nacke och ansiktsmuskler så att de blir stramare och mjukare. Dessutom, när det tränas regelbundet och noggrant, hjälper ansiktsyoga att minska rynkor i pannan genom att öka cirkulationen, slappna av musklerna och minska stressen. Följande steg guidar dig genom fyra ansiktsyoga -poser för att minska rynkor i pannan.
Steg
Metod 1 av 4: Prova Lion Face
Steg 1. Sitt upprätt och ta ett djupt andetag
Medan lejonansiktet är ett bra ansiktspass, hjälper det också till att slappna av resten av kroppen. Att se till att du sitter rakt upp och tar ett djupt andetag i förväg kommer att säkerställa att övningen är effektiv.
Steg 2. Inskränka allt
Medan du andas in, försök att spänna varje muskel i din kropp.
Steg 3. Gör lejonet ansikte
När du andas ut, slappna av långsamt dina muskler, stick ut tungan, öppna ögonen vida och sprid händerna vida.
Stick inte bara tungan rakt ut. Försök att peka den nedåt medan du flinar eller öppnar munnen vida
Steg 4. Håll lejonytan
Håll denna position i fem till tio sekunder.
För att få maximal nytta av pannans rynkor, se till att dina ögon är vidöppna
Steg 5. Slappna av och upprepa
Koppla av hela kroppen i några sekunder och upprepa sedan denna övning minst tre gånger.
- Vid den senaste repetitionen, försök att hålla positionen i en hel minut.
- Detta är en bra spänningsavlastande övning som också sträcker hela ansiktet och förbättrar cirkulationen till ansiktet.
Metod 2 av 4: Försök med V
Steg 1. Gör ett V med båda händerna
Låtsas att du gör ett fredstecken eller ett V med pekfingret och långfingret på båda händerna.
Steg 2. Använd V- eller fredssymbolen för att rama in varje öga
Flytta fingrarna så att ditt öga är i mitten av varje V, med dina långfingrar precis nedanför näsbryggan nära det inre ögonvrån. Placera samtidigt pekfingrarna så att de vidrör det yttre hörnet av dina övre ögonlock.
- Det kommer att se ut som om du håller ögonen öppna med mitt- och pekfingret.
- När du tittar i spegeln ska det se ut som om dina fingrar bildar ett V under varje öga.
Steg 3. Se upp mot taket medan du kisar
Se upp mot taket medan du formar hårt med ögonen.
Steg 4. Skjut upp med fingrarna
Använd fingrarna eller de V -former du har bildat för att trycka uppåt medan du kisar. Detta övar dina ögonbryns- och pannmuskler och arbetar dem mot fingrarnas motstånd.
Steg 5. Pressa ögonen
Ta bort fingrarna och kläm ihop ögonen. Håll denna position i tio sekunder och släpp sedan.
Steg 6. Slappna av och upprepa
När du har utfört övningen en gång, slappna av dina ansiktsmuskler i några sekunder och upprepa sedan övningen sex gånger till, se till att klämma ögonen och slappna av mellan repetitionerna.
Förutom att minska rynkor i pannan, hjälper denna övning också till att förhindra svullna och säckiga ögon, hängande ögonlock och kråkfötter, så använd den tillsammans med de andra övningarna och gör den till en del av din anti-aging ritual
Metod 3 av 4: Anställa ugglan
Steg 1. Gör en C -form med varje hand
Tänk dig att du håller en kikare uppe mot dina ögon.
Tummen ska vara under dina ögon, medan pekfingrarna är precis ovanför dina ögonbryn
Steg 2. Använd pekfingrarna för att dra ner huden på pannan
Tryck hårt mot pannan med pekfingrarna.
Steg 3. Försök att höja ögonbrynen uppåt och öppna ögonen vida
Du måste arbeta mot dina fingrar för att utföra denna uppgift.
Steg 4. Håll denna position i två sekunder
Tryck nedåt i två sekunder.
Steg 5. Slappna av och upprepa
Slappna av händerna och ögonbrynen. Upprepa denna övning 3 gånger till.
Steg 6. Håll i tio sekunder på den sista repetitionen
Vid din sista repetition, håll positionen i tio sekunder, vilket stärker och stramar pannmusklerna.
Steg 7. Upprepa dagligen
Utför denna övning dagligen tillsammans med de andra ansiktsyoga-poserna som diskuteras i artikeln så att din panna är slät och linjefri.
Metod 4 av 4: Utjämning av pannan
Steg 1. Vila händerna försiktigt på pannan
Se till att dina fingrar pekar inåt och vänd mot varandra.
Steg 2. Dra fingrarna utåt över pannan
Medan du flyttar fingrarna från mitten av pannan mot dina tinningar, tryck på för att släta ut huden på pannan.
- Tänk dig att du sopar bort dina rynkor i pannan.
- Var inte rädd för att pressa hårt. Du vill känna lite motstånd från huden medan du utför denna övning.
Steg 3. Slappna av dina ansiktsmuskler
Nu när du har slutfört en repetition, vila dina ansiktsmuskler en kort stund.
Steg 4. Upprepa tio gånger dagligen
Istället för att använda botox, upprepa denna övning tio gånger varje dag för att minska horisontella pannlinjer.
Detta är en bra återhämtningsövning för slutet av ditt träningspass
Steg 5. Använd med andra övningar
Kombinera denna övning med några av de andra som diskuteras i den här artikeln för att mer effektivt minska rynkor i pannan.
Tips
- Det kan vara bra att utföra dessa övningar framför en spegel för att se till att du gör dem korrekt.
- Upprepa dessa övningar dagligen för att effektivt minska rynkor i pannan.
- Se till att dina händer är rena innan du rör ditt ansikte.
