Termen "klämd nerv" används vanligtvis för att beskriva intensiv, skarp smärta antingen i nacken eller andra delar av ryggraden. Men i verkligheten blir ryggradsnerverna sällan fysiskt klämda, även om de kan bli kemiskt irriterade, träffade eller något utsträckta i kroppen. Detta ger vanligtvis smärta som beskrivs som brännande, elektriska, stickningar och/eller skytte i naturen. Det finns många potentiella metoder för att bli av med en nypad nerv i nacken, inklusive vissa hemvårdstekniker och behandlingar från vårdpersonal.
Steg
Del 1 av 3: Att hantera en klämd nerv hemma
Steg 1. Vänta och ha tålamod
Klämda nerver i livmoderhalsen, oftast kallad nervrotkompression, uppträder vanligtvis plötsligt och är relaterade till besvärliga nackrörelser eller trauma såsom en whiplash-typskada. Om den orsakas av en ovanlig rörelse kan nacksmärtan gradvis försvinna av sig själv utan någon som helst behandling.
- Beroende på orsaken till ditt problem kommer det sannolikt att ta allt från några veckor till några månader innan smärtan förbättras, och det kan aldrig försvinna helt. Om din smärta försvinner snabbt, var det troligen ett aspektproblem, snarare än en klämd nerv.
- Att fortsätta med normala nackrörelser, så länge de inte är smärtsamma, kommer inte att störa läkningsprocessen, och det kan förhindra andra problem på vägen.
EXPERTTIPS
Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
Licensed Physical Therapist Steve Horney is a Licensed Physical Therapist and the Owner of Integrated Health Sciences, a New York City-based company that provides continuing education, health care products, and manual and movement physical therapy. Steve has over 15 years of academic and professional physical therapy training and specializes in the assessment and treatment of athletes with the goal of helping them become pain-free and less susceptible to injury. Steve is also a certified strength and conditioning specialist (CSCS) from the National Strength and Conditioning Association (NSCA). He received a BS in Health Science from Quinnipiac University in 2004 and a Masters of Physical Therapy (MPT) from Quinnipiac University in 2006. He then completed his Manual Therapy Certification (MTC) from the University of St. Augustine in 2014.
Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
Licensed Physical Therapist
Our Expert Agrees:
A pinched nerve can only heal through time. Changing the patterns that created the problem is a must so be aware of the positions that help and hurt your neck. A change in your sleeping, sitting, and in a working position may be in order.
Steg 2. Ändra din arbets- eller träningsrutin
Om ditt nackproblem orsakas av förhållanden på ditt jobb, prata med din chef om att byta till en annan aktivitet eller ändra din arbetsstation så att din nacke inte utsätts för mer missbruk. Blå krage jobb som svetsning och konstruktion har relativt hög förekomst av nacksmärta, men det kan även kontorsjobb göra om nacken ständigt är vriden eller böjd. Om nacksmärtan är träningsrelaterad kan du träna för aggressivt eller med dålig form - kontakta en personlig tränare.
- Fullständig inaktivitet (som sängstöd) rekommenderas inte för nacksmärta - muskler och leder måste röra sig och få riklig blodtillförsel för att läka.
- Öva bättre hållning på jobbet och hemma. Se till att din datorskärm är i ögonhöjd, vilket hjälper till att förhindra nackbelastning/stukning.
- Undersök dina sömnförhållanden. När du ligger ner kan du föreställa dig en röntgenbild av din nacke och ryggrad. Du vill att din nacke ska vara i ett neutralt läge, så att du inte vill att ditt öra är för nära ena axeln eller den andra. Undvik att använda för tjocka kuddar, vilket kan bidra till nackproblem. Undvik också att sova på magen eftersom det kan orsaka att huvudet och nacken vrider sig på försvårande sätt.
Steg 3. Ta receptfria läkemedel
Icke-steroida antiinflammatoriska medel (NSAID) som ibuprofen, naproxen eller aspirin kan vara kortsiktiga lösningar som hjälper dig att hantera smärta eller inflammation i nacken. Tänk på att dessa mediciner kan vara hårda för magen, njurarna och levern, så det är bäst att inte använda dem mer än två veckor i sträck. Ta aldrig mer än den föreslagna dosen.
- Dosering för vuxna är vanligtvis 200-400 mg, via munnen, var fjärde till var sjätte timme.
- Alternativt kan du prova receptfria smärtstillande medel som paracetamol (Tylenol) eller muskelavslappnande medel (t.ex. cyklobenzaprin) mot din nacksmärta, men ta dem aldrig samtidigt med NSAID.
- Var försiktig så att du inte tar några mediciner på tom mage, eftersom de kan irritera slemhinnan i magen och öka risken för sår.
Steg 4. Applicera kallterapi
Applicering av is är en effektiv behandling för smärta vid i princip alla mindre muskuloskeletala skador, inklusive nacksmärta. Kall terapi bör appliceras på den ömaste delen av nacken för att minska svullnad och smärta. Is bör appliceras i 15-20 minuter varannan till var tredje timme i ett par dagar, sedan minska frekvensen när smärtan och svullnaden avtar.
- Att pressa isen mot halsen med ett elastiskt stöd som omsluter hjälper också till att kontrollera inflammationen.
- Packa alltid in is- eller frysta gelförpackningar i en tunn handduk för att förhindra frostskador på huden.
Steg 5. Överväg ett Epsom saltbad
Blötläggning av övre rygg och nacke i ett varmt Epsom -saltbad kan avsevärt minska smärtan, särskilt om smärtan orsakas av muskelspänningar. Magnesiumet i saltet hjälper musklerna att slappna av. Gör inte ditt bad för varmt (för att förhindra skållning) och blötlägg inte i badet i mycket mer än 30 minuter eftersom det salta vattnet kommer att dra vätska från din kropp och eventuellt torka dig.
Om svullnad är ett särskilt problem i nacken, följ sedan upp det varma saltbadet med kall terapi tills din nacke känns dom (cirka 15 minuter eller så)
Steg 6. Försök att försiktigt sträcka ut nacken om dina symtom har lättat
Att sträcka ut nacken kan hjälpa dig att må lite bättre om nacken fortfarande känns stram efter att en del av smärtan börjat lindra. Använd långsamma, stadiga rörelser och ta djupa andetag under dina sträckor. Håll i allmänhet sträckor i cirka 30 sekunder och upprepa tre till fem gånger dagligen.
- Medan du står och tittar rakt fram, böjer du långsamt nacken i sidled och tar örat försiktigt mot axeln. Efter några sekunders vila sträcker du sedan den andra sidan.
- Sträckning direkt efter en varm dusch eller applicering av fuktig värme rekommenderas eftersom dina nackmuskler blir mer smidiga.
- Om du har en inflammerad fasettled kommer stretching förmodligen att vara smärtsamt och kan förvärra ditt tillstånd, så sluta omedelbart om stretch gör ont.
Del 2 av 3: Sök medicinsk hjälp
Steg 1. Se en läkare
Medicinska specialister som en ortoped, neurolog eller reumatolog kan behövas för att utesluta de allvarligaste orsakerna till din nacksmärta, såsom diskbråck, infektion (osteomyelit), osteoporos, ryggradssvikt, reumatoid artrit eller cancer. Dessa tillstånd är inte vanliga orsaker till nacksmärta, men om hemvård och konservativa behandlingar inte är effektiva, måste mer allvarliga problem övervägas.
- Röntgen, benskanningar, MRT, CT-skanning och nervkonduktansstudier är metoder som specialister kan använda för att diagnostisera din nacksmärta.
- Din läkare kan också skicka dig för ett blodprov för att utesluta reumatoid artrit eller en ryggmärgsinfektion som meningit.
- Ibland har komprimerade nerver inga symtom. Om du till exempel måste göra en MR av en annan anledning kan du bli förvånad över att få veta att du har kompression i nerverna, även om du inte har upplevt någon smärta.
Steg 2. Prata med din läkare eller sjukgymnast om dragkraft
Dragkraft är en teknik för att öppna mellanrummen mellan kotorna. Dragkraft kan komma i många former, från en terapeut som använder händerna för att manuellt driva nacken till ett dragbord. Det finns också hemlagade draganordningar. Kom alltid ihåg att dra nacken långsamt. Om det finns någon smärta eller domningar som strålar ut i armarna, sluta genast och uppsök en läkare. Innan du använder en hemgjord draganordning är det bäst att söka råd från din läkare, kiropraktor eller sjukgymnast så att han kan hjälpa dig att välja rätt.
Steg 3. Tänk på en injektion av en gemensam led
Din nacksmärta kan orsakas av kronisk ledinflammation. En facettledinjektion innebär realtids fluoroskopisk (röntgen) vägledning av en nål genom nackmusklerna och in i den inflammerade eller irriterade ryggraden, följt av en frigörelse av en bedövnings- och kortikosteroidblandning, som snabbt lindrar både smärta och inflammation vid platsen. Facet gemensamma injektioner tar 20 - 30 minuter att göra och resultaten kan pågå från några veckor till några månader.
- Facettledsinjektioner är begränsade till tre inom en sexmånadersperiod.
- De smärtlindrande fördelarna med injektioner av fasettled börjar vanligtvis den andra eller tredje dagen efter behandlingen. Fram till den tidsramen kan din nacksmärta bli lite värre.
- Potentiella komplikationer vid injektioner av facettled inkluderar infektion, blödning, lokal muskelatrofi och nervirritation / skada.
Steg 4. Överväg operation
Kirurgi mot nacksmärta är den sista utväg och bör endast övervägas efter att alla andra konservativa behandlingar har visat sig vara ineffektiva och om orsaken motiverar ett sådant invasivt förfarande. Kom ihåg att om nerverna i nacken verkligen är inblandade kommer du också att märka skottvärk, domningar och svaghet eller slöseri i armar och händer. Orsaker till nackoperationer kan vara att reparera eller stabilisera en fraktur (från trauma eller osteoporos), ta bort en tumör eller reparera en diskbråck.
- Ryggkirurgi kan innebära användning av metallstavar, stift eller andra anordningar för strukturellt stöd.
- Stenos är ett tillstånd där det förminskar antingen hålen där nerven lämnar ryggraden eller kanalen där ryggmärgen rinner av. Att hantera en diskbråck för stenos kan innebära att två eller flera ben (ryggkotor) sammanfogas, vilket vanligtvis minskar rörelseomfånget.
- Möjliga komplikationer från ryggkirurgi inkluderar lokal infektion, allergisk reaktion mot anestesi, nervskada, förlamning och kronisk svullnad / smärta.
- Eftersom det finns risk för komplikationer från operationen, tala med din läkare om alternativa behandlingar som kan förbättra ditt tillstånd först.
Del 3 av 3: Använda alternativa terapier
Steg 1. Få en nackmassage
En ansträngd muskel uppstår när enskilda muskelfibrer tas bort från sina draggränser och därefter rivs, vilket leder till smärta, inflammation och viss grad av skydd (muskelspasmer i försök att förhindra ytterligare skada). Som sådan kan det du kallar en "klämd nerv" faktiskt vara en ansträngd nackmuskel. En djupvävnadsmassage är till hjälp för milda till måttliga påfrestningar eftersom det minskar muskelspasmer, bekämpar inflammation och främjar avslappning. Börja med en 30 minuters massage med fokus på nacken och övre delen av ryggen. Låt terapeuten gå så djupt du kan tolerera utan att vika.
- Drick alltid mycket vatten omedelbart efter en massage för att spola ut inflammatoriska biprodukter, mjölksyra och gifter från kroppen. Underlåtenhet att göra det kan orsaka huvudvärk eller lätt illamående.
- Som ett alternativ till professionell massageterapi, använd en tennisboll eller vibrerande enhet på nackmusklerna - eller ännu bättre, be en vän att göra det. Rulla bollen långsamt runt halsens ömhet i 10-15 minuter några gånger dagligen tills smärtan avtar.
Steg 2. Prova sjukgymnastik (sjukgymnastik)
Om ditt nackproblem är återkommande (kroniskt) och orsakas av svaga muskler, dålig hållning eller degenerativa tillstånd som artros, måste du överväga någon form av rehabilitering. En sjukgymnast kan visa dig specifika och skräddarsydda sträckor och stärkande övningar för din nacke. Sjukgymnastik krävs vanligtvis 2-3x i veckan i 4-6 veckor för att påverka kroniska ryggradsproblem positivt.
- Om det behövs kan en sjukgymnast behandla dina ömma nackmuskler med elektroterapi som terapeutisk ultraljud eller elektronisk muskelstimulering.
- Bra övningar för nacken inkluderar simning, vissa yogapositioner och styrketräning, men se till att din skada är löst först.
- En kvalitetsterapeut kommer att bedöma bristen på rörelseomfång och styrka på andra platser än bara din nacke, inklusive mittryggen, axlarna och kärnan. Sedan bygger de ett skräddarsytt, skräddarsytt, korrigerande träningsprogram för dig.
Steg 3. Se en kiropraktor eller osteopat
Kiropraktorer och osteopater är ryggradsspecialister som fokuserar på att upprätta normal rörelse och funktion hos de små ryggraden som förbinder kotorna, kallade fasettleder. Manuell ledmanipulation, även kallad justering, kan användas för att lossa eller flytta livmoderhalsfasettfogar som är något felriktade, vilket utlöser inflammation och skarp smärta, särskilt vid rörelse. Drag i nacken kan också hjälpa till att lindra din smärta.
- Även om en enda ryggradsjustering ibland helt kan lindra din klämda nerv, kommer det mer än troligtvis att ta 3-5 behandlingar för att märka betydande resultat.
- Kiropraktorer och osteopater använder också en mängd olika terapier som är mer skräddarsydda mot muskelstammar, vilket kan vara mer lämpligt för din nackproblem.
Steg 4. Överväg akupunktur
Akupunktur innebär att mycket tunna nålar stickas in i specifika energipunkter i huden / muskeln för att minska smärta och inflammation. Akupunktur för nacksmärta kan vara effektiv, särskilt om det görs när symtomen först uppstår. Baserat på principerna för traditionell kinesisk medicin fungerar akupunktur genom att släppa en mängd olika ämnen, inklusive endorfiner och serotonin, som verkar för att minska smärta.
- Det hävdas också att akupunktur stimulerar energiflödet, kallat chi.
- Akupunktur utövas av en mängd olika vårdpersonal, inklusive några läkare, kiropraktorer, naturläkare, fysioterapeuter och massageterapeuter.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Undvik att läsa i sängen genom att stötta upp huvudet med många kuddar - det får nacken att böja sig för mycket.
- Undvik att bära väskor som fördelar vikten ojämnt över axlarna som enväska eller väskor, eftersom det kan anstränga din nacke. Använd istället en väska med hjul eller en traditionell tvåaxlad ryggsäck med väl vadderade remmar.
- Sluta röka eftersom det försämrar blodflödet, vilket resulterar i syre- och näringsbrist till ryggmusklerna och andra vävnader.
