En av de mer överraskande förändringarna i förlossningsperioderna är svettning. Svettning orsakas av alla hormonförändringar som din kropp upplever. Medan svettning är normalt, är signifikant eller svår svettning ganska sällsynt. Om du upplever svettning efter förlossningen, gör dig bekväm och håll dig sval under denna period, som vanligtvis slutar en månad efter förlossningen.
Steg
Del 1 av 2: Komfort
Steg 1. Håll ditt rum svalt
Försök att hålla ditt hus svalare än vanligt. Det kan hjälpa att hålla ditt sovrum svalare på kvällarna eftersom du kan upptäcka att du svettas mer medan du sover. Sikta på en temperatur på 65 till 68 ° F (18,3 till 20 ° C).
Om din partner är kall kan de lagra kläder eller bära tyngre kläder. Kom ihåg att svettningsfasen är tillfällig
Steg 2. Skydda din säng
Om du vaknar till lakan som är våta av svett, överväg att lägga ner ett madrassskydd under dina lakan. Du kan också lägga en absorberande handduk ovanpå lakan som du kan lägga på. På så sätt kan du helt enkelt ta bort eller byta ut handduken om du suger igenom handduken mitt på natten.
Glöm inte att ha en ny kudde nära din säng som du kan byta ut om din kudde blir för svettig under natten
Steg 3. Bär lösa kläder
Välj bomullskläder eftersom bomull kan absorbera svett bättre och låta din hud andas. Även om du kanske svettas, håll en kappa i närheten för när du vill mysa med din baby. Du vill inte bli kylig på grund av svett medan du ammar eller tar hand om din baby.
Om du upptäcker att du fortfarande svettas genom dina kläder, använd ett talkfritt pulver för att hålla dig torr. Prat har förknippats med hälsoproblem som äggstockscancer
Steg 4. Undvik kryddig mat
Att äta kryddig mat kan få din kropp att svettas ännu mer eller göra dig törstig. Försök att minska på kryddig mat, särskilt om du ammar eftersom dessa kan irritera ditt barn.
Försök att undvika att dricka alkohol under de första dagarna efter förlossningen. Din toleransnivå är förmodligen lägre och alkohol fungerar som ett diuretikum som kan orsaka uttorkning. Drick inte alkohol om du ammar din nyfödda
Del 2 av 2: Att ta hand om sig själv
Steg 1. Håll dig hydratiserad
Eftersom du tappar vätska måste du fylla på dem. Dricksvatten hjälper till att spola ditt system och du kommer över det överflödiga svettandet snabbare. Det kan hjälpa din kropp att urinera mer vätska istället för att svettas ut. Drick 1 till 2 uns för varje kg kroppsvikt, eller hälften av din vikt i uns (så om du väger 150, drick minst 75 oz).
Att dricka mer vatten är ännu viktigare om du ammar. Håll ett glas kallt vatten eller isvatten till hands hela tiden och ta en klunk efter behov för att kyla ner dig
Steg 2. Kyl av dig själv
Svettning kan få dig att känna dig varmare i allmänhet, så ta en sval dusch precis innan du lägger dig. Om du inte har tid eller energi för en dusch, lägg en sval kompress på ansiktet och halsen. Detta kan minska svettningen och kyla dig.
För att göra en sval kompress, ta ett ispaket eller fyll en påse med is och linda det i en lätt trasa. Lägg trasan med kompressen mot ansiktet och halsen. Undvik att lägga is direkt mot din hud eftersom det kan skada din hud
Steg 3. Använd en deodorant
Välj en deodorant med klinisk styrka att applicera på natten. Eftersom det skapar en barriär mot din hud måste du tvätta bort det på morgonen och applicera normal deodorant för dagen.
Det kan ta några dagar innan du märker effekterna av deodoranten med klinisk styrka
Steg 4. Sök läkarvård om du är orolig
Majoriteten av svettningen efter förlossningen slutar vanligtvis den första månaden, även om vissa kvinnor märker det längre (särskilt om de ammar). Om du är orolig för din svettning, tror att du har en överaktiv sköldkörtel eller märker något av följande, kontakta din läkare:
- Feber
- Extra viktminskning
- Överdriven svettning
- Svettning som varar längre än en månad
