Hur man går upp i vikt när man har cancer: 11 steg (med bilder)

Innehållsförteckning:

Hur man går upp i vikt när man har cancer: 11 steg (med bilder)
Hur man går upp i vikt när man har cancer: 11 steg (med bilder)

Video: Hur man går upp i vikt när man har cancer: 11 steg (med bilder)

Video: Hur man går upp i vikt när man har cancer: 11 steg (med bilder)
Video: How to Gain Weight After Cancer Treatment | Dana-Farber Cancer Institute 2024, Mars
Anonim

Forskning tyder på att viktminskning är mycket vanligt under och efter cancerbehandling. Medan du kämpar mot cancer har du kanske inte aptit längre, och du kan uppleva symtom som illamående som gör det svårt att äta. Experter är överens om att du måste uppfylla dina kalori-, protein- och hydratiseringsbehov för att hjälpa dig att få bästa möjliga behandlingsresultat. Lyckligtvis finns det några enkla alternativ för att lägga till kalorier i din kost för att stödja dina näringsbehov.

Steg

Del 1 av 3: Få ut det mesta av måltider

Gå upp i vikt när du har cancer Steg 1
Gå upp i vikt när du har cancer Steg 1

Steg 1. Ät små måltider regelbundet

Låg aptit är en vanlig bieffekt av cancerbehandlingar. Ofta kan du sakna aptiten att avsluta en hel måltid på en gång. Du kan försöka bekämpa detta genom att äta mindre måltider under hela dagen.

  • Ät ungefär varannan timme. Har små måltider samt snacks. Be din läkare om ett rimligt kaloriräkning och försök att bryta ner det under dina dagliga måltider. Vänta inte tills du känner dig hungrig eftersom du kanske inte märker hungervärk om du känner dig illamående av behandlingen.
  • Försök att laga mat och snacks i förväg eller låt någon göra det åt dig. Det kan vara svårt att göra något att äta om du inte mår bra.
Gå upp i vikt när du har cancer Steg 2
Gå upp i vikt när du har cancer Steg 2

Steg 2. Välj att öka kalorierna när det är möjligt

När du har chansen lägger du till fler kalorier i en maträtt. Det finns många sätt att lägga till några hundra fler kalorier till en befintlig måltid:

  • Använd helmjölk och grädde över skumma eller fettfria sorter.
  • Använd mjölk istället för vatten för konserverad soppa och paketsåser.
  • Tillsätt riven ost till pasta, potatismos, ägg och andra rätter.
  • Använd extra fyllning i smörgåsar.
  • Köp fulla mejeriprodukter.
  • Servera grönsaker med en rejäl sås.
Gå upp i vikt när du har cancer Steg 3
Gå upp i vikt när du har cancer Steg 3

Steg 3. Sök näringstäta livsmedel

När du försöker gå upp i vikt med cancer måste du göra det på ett hälsosamt sätt. Näringstäta livsmedel har många näringsämnen. Även om de tenderar att vara lågt kaloriinnehåll kan du blanda näringstäta livsmedel med andra kalorialternativ för att hjälpa dig att gå upp i vikt och få nödvändiga kalorier. Näringstäta livsmedel inkluderar:

  • Frukt och grönsaker
  • Fullkorn och hela vete
  • Skaldjur och magert fjäderfä, som kött, bönor, ägg och nötter.
Gå upp i vikt när du har cancer Steg 4
Gå upp i vikt när du har cancer Steg 4

Steg 4. Ät din favoritmat oftare

Om du kämpar för att hålla din aptit stark, försök att göra dig till den typ av mat du verkligen gillar. Att äta dina favoritmåltider oftare kan hjälpa till att locka dig att äta även om din aptit är dålig. Försök att laga mat du verkligen gillar och ät dem regelbundet.

Del 2 av 3: Gör kaloririka drycker

Gå upp i vikt när du har cancer Steg 5
Gå upp i vikt när du har cancer Steg 5

Steg 1. Tillsätt proteinpulver till drycker

Proteinpulver kan tillsättas till drycker. Detta ökar deras totala kalorier samtidigt som du ökar ditt protein, vilket kan hjälpa dig att gå upp i vikt hälsosamt om du har cancer.

  • Gå för näringsbaserade pulver (scandishake, enshake, calshake) och proteinspecifika pulver (maxipro, protifar) över energipulver.
  • Du kan lägga till en tesked proteinpulver i nästan vilken dryck som helst, från mjölk till juice till en läsk. De flesta proteinpulver är smaklösa, så de kommer inte att få drinken att smaka annorlunda. Du kan dock märka en liten förändring i konsistensen.
Gå upp i vikt när du har cancer Steg 6
Gå upp i vikt när du har cancer Steg 6

Steg 2. Gör dina egna smoothies

Du kan göra näringsrika, kaloririka smoothies genom att blanda mjölk eller yoghurt med en mängd frukter och grönsaker i en mixer. Experimentera med portioner och ingredienser tills du hittar något som smakar dig bra. Du kan också köpa färdiga smoothies på många stormarknader.

Gå upp i vikt när du har cancer Steg 7
Gå upp i vikt när du har cancer Steg 7

Steg 3. Drick något med kalorier till maten

Försök att ta en drink som innehåller kalorier till måltider istället för enkelt vatten. Gå på något lite näringsrikt, dock. Sockerhaltiga drycker, liksom läsk, kan vara dåliga för cancerpatienter. Gå istället på helmjölk, juice utan tillsatt socker eller en sportdryck med låg sockerhalt som Gatorade.

Gå upp i vikt när du har cancer Steg 8
Gå upp i vikt när du har cancer Steg 8

Steg 4. Använd flytande kosttillskott när din aptit är låg

Om din aptit är låg, överväg att ersätta en måltid med ett flytande tillskott. Även om det är bäst att äta fast mat, om det inte är möjligt för dig, prova ett flytande tillskott.

  • Vissa måltidsersättningsmoothies tillverkas faktiskt specifikt för cancerpatienter. Din läkare kan skriva ut ett recept för flytande måltider du kan ta på dagar du är för sjuk för att äta.
  • Du kan också köpa receptfria smoothies för måltider. Men du bör fortfarande fråga din läkare om vilka typer som skulle vara bäst för dig med tanke på din medicinska historia.
  • Smoothies kan komma i olika smaker, som choklad, vanilj och jordgubbe. Många ogillar smaken men du kan prova att tillsätta ett naturligt sötningsmedel som honung.

Del 3 av 3: Sök råd

Gå upp i vikt när du har cancer Steg 9
Gå upp i vikt när du har cancer Steg 9

Steg 1. Fråga din läkare om hur du kan minska ditt illamående

Eftersom illamående kan vara ansvarigt för den låga aptiten som leder till viktminskning hos patienter, kan hantering av illamående hjälpa. Tala med din läkare om de bästa sätten att hantera det.

  • Det finns en mängd olika läkemedel mot illamående som din läkare kan ordinera. Din läkare kommer att välja ett läkemedel åt dig baserat på din medicinska historia och vilket behandlingsskede du genomgår.
  • Din läkare kommer förmodligen också att föreslå ett antal livsstilsförändringar. Att dricka mer vätska, undvika obehagliga lukter, använda avslappningstekniker och bli bekväm kan alla hjälpa till att minska illamående.
Gå upp i vikt när du har cancer Steg 10
Gå upp i vikt när du har cancer Steg 10

Steg 2. Få personlig rådgivning från en dietist

Be din läkare om en remiss till en dietist. En dietists jobb är att ge dig personlig råd om dina matvanor för att hjälpa dig att gå upp i vikt. En sittande session med en dietist kan hjälpa dig att räkna ut sätt att bekämpa viktminskning och gå upp i vikt medan du genomgår behandling.

Gå upp i vikt när du har cancer Steg 11
Gå upp i vikt när du har cancer Steg 11

Steg 3. Gå med i en supportgrupp

Cancerstödsgrupper finns på många sjukhus, kyrkor och samhällscentra. Du kan också hitta supportgrupper online om det inte finns någon i ditt område. Du kan prata med andra cancerpatienter om deras problem med viktökning och fråga vad som fungerade för dem när det gäller att gå ner i vikt.

Rekommenderad: