Hur man förhindrar bröstcancer (med bilder)

2024 Författare: Louis Wesley | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 13:03

Du kan absolut minska risken för att utveckla bröstcancer. Alla faktorer är inte kontrollerbara, men du kan förbättra dina odds mot att få bröstcancer genom att hantera de riskfaktorer som är kontrollerbara. Bröstcancer är den vanligaste orsaken till cancer hos kvinnor. Det är den främsta orsaken till cancerdöd hos kvinnor med latinamerikanskt ursprung och är den näst vanligaste orsaken till cancerrelaterade dödsfall hos kvinnor av alla andra raser och ursprung. Känn till riskfaktorerna och vidta åtgärder nu för att minska risken för att utveckla bröstcancer.

Steg

Del 1 av 4: Kontroll av dina riskfaktorer

Steg 1. Begränsa ditt alkoholintag

Ju mer du dricker, desto mer ökar du risken för bröstcancer.

Om du väljer att dricka alkohol, inklusive vin, öl eller sprit, vidta åtgärder för att begränsa din konsumtion till högst en drink per dag.
För varje drink du har varje dag visar statistik att du ökar din risk med 10% till 12% jämfört med de som inte dricker.
Orsakerna bakom de ökade oddsen för bröstcancer i samband med alla former av alkohol är inte klara, men det har funnits ett samband mellan alkoholhalten i blodet och förändringar i mängden östrogener och andra hormoner som cirkulerar i blodet.

Steg 2. Sluta röka

Om du är en rökare, sedan vidta åtgärder för att sluta. Om du inte är rökare, börja aldrig.

Rökning har kopplats till många former av cancer och nyare bevis tyder nu på att det också ökar risken för att utveckla bröstcancer.
Forskningen visade att du har en 24% högre risk att få bröstcancer om du röker.
Tidigare rökare har en 13% högre risk att få cancer jämfört med dem som aldrig rökt.
En annan studie stöder dessa siffror och tillägger att kvinnor som började röka i tidig ålder har en 12% ökning av deras chanser att få bröstcancer. Kvinnor som började röka före sin första graviditet har en riskökning på 21%.
Allt kan låta som riskfaktorer som du inte kan kontrollera baserat på din rökhistorik, men du kan styra vad du gör nu för att minska dina odds. Om du är en rökare, vidta åtgärder för att sluta.

Steg 3. Håll en hälsosam vikt

Övervikt har visat sig öka risken för bröstcancer.

Oddsen för bröstcancer är ännu större om viktökningen eller fetma utvecklas efter klimakteriet.
Kvinnor som gick upp i vikt efter klimakteriet har 30 till 60% högre risk att utveckla bröstcancer.
Konstigt nog har kvinnor som var överviktiga eller feta före klimakteriet 20--40% mindre risk att utveckla bröstcancer jämfört med kvinnor med hälsosam vikt.
Orsakerna bakom viktförändringarna och tidpunkten är inte helt klara men man tror att de är relaterade till hormonella fluktuationer.

Steg 4. Var fysiskt aktiv

Det finns många fördelar med att vara fysiskt aktiv, varav en är kopplad till att minska risken för bröstcancer.

De allmänna riktlinjerna för fysisk aktivitet inkluderar 150 minuter varje vecka med måttlig aerob aktivitet.
Om du redan tränar är den föreslagna mängden kraftig aktivitet för att minska risken 75 minuter varje vecka aerob aktivitet utöver styrketräning minst två gånger i veckan.
Börja träna nu. Viss forskning tyder på att kvinnor som har upprätthållit en inaktiv livsstil i många år kan löpa större risk.

Steg 5. Amma ditt barn

Ju längre du ammar, desto mer minskar du risken.

Även om riskminskningen är relativt liten, är det fortfarande ett sätt att förbättra dina odds mot att utveckla bröstcancer.
Du kan minska din risk med 4,3% för var 12: e månad du ammar. Det inkluderar ett eller flera barn.

Steg 6. Begränsa hormonterapin

Det finns en ökning av risken för bröstcancer hos kvinnor som tar hormonbehandling för symtomen i samband med klimakteriet.

Forskning tyder på att kombinationshormonbehandling, vilket innebär att du tar både en östrogenprodukt och en progesteronprodukt eller att båda typerna finns i samma piller, ökar risken för bröstcancer.
Arbetet visar att riskökningen också inkluderar fler fall av invasiv bröstcancer som leder till fler cancerdöd hos kvinnor som tar kombinationshormonbehandling, även under en kort tid.
Den andra typen av hormonbehandling innehåller endast östrogen. Detta formulär ökar också din risk, men bara om du tar hormonterapin under en längre tid, till exempel 10 år eller mer. Om du inte har livmodern och tar östrogen ensam kan det faktiskt minska risken för bröstcancer.
Den goda nyheten är att när du slutar att ta hormonbehandling, sjunker dina risker tillbaka till det normala om cirka tre till fem år.
Om du känner att du behöver hormonbehandling för att kontrollera klimakteriebesvär, tala med din läkare om att minska din dos. Detta är ett sätt att begränsa din exponering för hormonbehandling.

Steg 7. Undvik exponering för strålning

Exponering för höga doser av strålning till bröstområdet har kopplats till en ökning av förekomsten av bröstcancer.

Vissa diagnostiska testutrustningar, såsom datoriserad tomografi, känd som CT -skanningar, använder höga strålningsnivåer.
Medan diagnostisk testning är avgörande för att bestämma källan till medicinska problem, tala med din läkare om andra metoder som kan fungera såväl som CT -skanningar för att begränsa exponeringen av strålning till ditt bröstområde.
Var noga med att använda den rekommenderade skyddsutrustningen om du arbetar i ett område där strålbehandlingar ingår.
Vissa jobb kräver exponering för miljöföroreningar som kemiska ångor och bensinavgaser som också kan vara farliga. Var noga med att förstå de rätta åtgärderna för att skydda dig från exponering för miljöföroreningar.

Steg 8. Ät en hälsosam kost

Det finns många fördelar med att äta en hälsosam kost, inklusive att kontrollera din vikt vilket är ett sätt att minska din risk.

En kost som är rik på frukt och grönsaker kan vara till hjälp för att förebygga bröstcancer, även om studieresultaten är otydliga när det gäller att visa en tydlig skyddande effekt.
En liten förbättring av bröstcanceröverlevnad har noterats med en konsekvent kost som anses vara fettsnål.
Fördelen med fettsnål kost rapporterades som signifikant i överlevnaden för kvinnor som redan diagnostiserats med bröstcancer.
Kostförändringarna inkluderade steg som att eliminera smör, margarin, grädde, oljor som ingår i salladsdressingar och feta kött som korv.

Del 2 av 4: Identifiera riskfaktorer utanför din kontroll

Steg 1. Granska din familjehistoria

Genetik spelar en betydande roll i din risk att utveckla bröstcancer.

Uppskattningar tyder på att mellan 5% och 10% av cancer utvecklas på grund av genetik.
Även om familjens historia är viktig, har majoriteten av de kvinnor som utvecklar bröstcancer inte alls en familjehistoria.
Beroende på din personliga familjehistoria kan din läkare rekommendera att du tar ett blodprov för att avgöra om du bär de identifierade generna.
De vanligaste generna som har identifierats som bidrar till bröstcancer kallas BRCA1 och BRCA2. 45-65% procent av människor som är inneboende i dessa gener utvecklar bröstcancer före 70 års ålder.
Be om en remiss. Om din läkare inte kan utföra den genetiska testningen, be din läkare om en remiss till en genetiker som kan granska din familjehistoria och göra specifika rekommendationer angående eventuellt behov av genetisk testning.

Steg 2. Känn igen åldersrelaterade faktorer

Flera variabler ökar oddsen för att utveckla bröstcancer som är relaterade till ålder.

Först och främst anses bara åldrande vara en riskfaktor. Ju äldre du blir desto större är chansen att utveckla bröstcancer.
Att börja menstruationen före 12 års ålder är en riskfaktor för bröstcancer senare i livet.
Att uppleva klimakteriet vid en äldre medelålder anses vara en riskfaktor. Medelvärdet för klimakteriet är cirka 51 år.

Steg 3. Tänk på graviditetsfaktorer

Vissa relationer har etablerats som kan öka din risk baserat på graviditet.

Kvinnor som aldrig har varit gravida anses ha ökad risk.
Att leverera ditt första barn efter 35 års ålder anses öka risken för bröstcancer.

Steg 4. Ta hänsyn till ytterligare faktorer

Bröstcancer är en komplex sjukdom som gör det omöjligt att förutsäga dem som kommer att utvecklas eller inte, även när alla riskfaktorer beaktas. Ytterligare faktorer som har identifierats som bidrar till chansen att få bröstcancer inkluderar följande:

En personlig historia av bröstcancer.
Strålbehandling eller exponering för bröstområdet som barn eller ung vuxen.
Har tät bröstvävnad. En viss typ av hormonell ersättningsterapi (Duavee) kan minska denna risk.
En personlig historia av äggstockscancer.
Att bli gravid för första gången efter 30 års ålder.
Blir aldrig gravid.
Att ta ett läkemedel som kallas DES eller diethylstilbestrol, som föreskrevs för att förhindra missfall under åren mellan 1940 och 1971.
Blir exponerad i livmodern om din mamma tog samma läkemedel medan hon var gravid med dig.

Del 3 av 4: Övervakning av förändringar i dina bröst

Steg 1. Upptäck förändringar i ditt bröst

Tidig medvetenhet och snabb behandling är viktiga variabler för att förbättra dina odds för total återhämtning om du utvecklar bröstcancer. Förstå tecken och symtom för att övervaka dig själv för förändringar. Tecken och symtom på bröstcancer inkluderar följande:

En klump eller förtjockning som du kan känna, och det känns annorlunda än vävnaden runt det området.
Klumpen eller det härdade vävnadsområdet kan vara var som helst i ditt bröst, inklusive djupt inuti vävnaden och upp mot bröstväggen och i området under din arm.
Blodig dränering eller urladdning från bröstvårtan.
Ändring av bröstets storlek.
Förändring av bröstets form eller utseende.
Dimpling av bröstets hud.
Rödhet eller ett grovt utseende på huden var som helst på ditt bröst, liknande huden på en apelsin.
Svullnad, värme vid beröring eller rodnad eller mörkare bröstvävnad.
En smärtsam plats eller ett område som kvarstår.
En förändring i bröstvårtan inklusive en inverterad bröstvårta.
Skalning, fjällning eller fjällning av areola, vilket är det mörkare området som omedelbart omger din bröstvårta, eller var som helst på bröstet.

Steg 2. Undersök dina egna bröst

Att veta vad som är normalt för dig är viktigt för att upptäcka förändringar tidigt.

Effekten av bröstsjälvprov har studerats. Resultaten visar ingen skillnad i tidig upptäckt av bröstcancer som identifierats hos kvinnor som utförde bröstsjälvundersökningar jämfört med dem som inte gjorde det.
Forskningen visade också att fler falska larm som ledde till biopsier och ytterligare tester inträffade i gruppen kvinnor som utförde bröstsjälvundersökningarna.
Det är mycket viktigt för dig att veta vad som är normalt för dig. Många kvinnor väljer fortfarande att följa rekommendationerna för bröstsjälvundersökningar. Självmedvetenhet genom de etablerade stegen för självundersökning, användning av din egen metod eller rutinmässiga observationer av ditt bröst och bröstvårtvävnad, är viktigt för att upptäcka tidiga förändringar som kan vara betydande.
Allt som förändras från det som är normalt för dig garanterar läkarvård så snart som möjligt.
Granska den rekommenderade metoden för bröstsjälvundersökning. Följ dessa riktlinjer eller utveckla din egen metod för att rutinmässigt övervaka förändringar med hjälp av ett schema som du kan följa.
Om du väljer att utföra bröstsjälvundersökningar enligt publicerade riktlinjer, vet du de senaste rekommendationerna för hur du gör det.

Steg 3. Börja med att undersöka din bröstvävnad genom beröring

Tänk på att du bör utföra tentamen liggande i stället för att stå.

Bröstvävnaden tenderar att sprida sig jämnare, så att du kan utföra en mer grundlig undersökning.
Placera dig platt på ryggen och placera din högra arm under huvudet.
Använd kuddarna på de tre långfingrarna på din vänstra hand för att undersöka ditt högra bröst.
Använd cirkulära rörelser, ungefär lika stora som en krona, och överlappa dina cirklar för att täcka all vävnad i ditt högra bröst.
Följ ett upp och ner -mönster medan du införlivar de cirkulära rörelserna.
Använd lättare tryck för att känna vävnaden närmast ytan, medeltryck låter dig känna dig lite djupare och fast tryck hjälper dig att känna vävnaden närmast bröstväggen och revbenen.
Använd cirkelrörelserna i varje storlek med var och en av de tre trycknivåerna i ett metodiskt upp- och nedmönster för att täcka hela bröstet. Undersök vävnad upp till halsen och krageområdet, inkludera den mellersta delen av bröstet där bröstbenet eller bröstbenet finns och inkludera dina underarmsområden.
Byt armar och händer och upprepa för att undersöka ditt andra bröst.
Det är normalt att känna en ås längs det nedre krökta området för varje bröst. Om du är osäker på något du känner, kolla om samma sak känns på exakt samma plats på det andra bröstet. Om du känner samma sak på samma plats på båda sidor, så är det förmodligen helt normalt.

Steg 4. Fortsätt framför en spegel

Stå framför en spegel i ett område med bra belysning och tryck ner på dina höfter.

Att trycka ner på höfterna ändrar bröstväggens position och hjälper till att göra bröstförändringar mer uppenbara.
Leta efter förändringar i storlek, form eller kontur av dina bröst. Det är inte ovanligt att ett bröst konsekvent är något större än det andra.
Leta sedan efter förändringar i hudfärg eller textur, såsom rodnad, dimpling och fjällig, flagnande hud, särskilt runt bröstvårtorna.
Lyft upp ena armen något och känn under armen för eventuella avvikelser, klumpar eller förändringar. Att bara höja armen hjälper till att göra eventuella förändringar mer märkbara vid beröring och mjukt tryck.
Gör bröstundersökningar med implantat. Det är möjligt att effektivt utföra bröstsjälvundersökningar med implantat.
Prata med din kirurg så att du vet var kanterna på dina implantat ligger.

Steg 5. Lägg märke till förändringar i klumpighet

Bröstvävnad är naturligt klumpig.

Klumpiga bröst är vanligtvis ingenting som tyder på ett problem, särskilt om klumpkänslan är densamma i hela bröstet och båda brösten känner på samma sätt.
Om du märker en klump eller härdat område som känns annorlunda än resten av klumpen i din bröstvävnad, kontakta din läkare så snart som möjligt.

Steg 6. Få en ny klump undersökt

Många kvinnor har tidigare utvecklat ovanliga klumpar i bröstvävnaden.

De flesta fallen resulterade i en grundlig undersökning som resulterade i att man hittade en verklig klump men den var godartad eller inte cancer.
Om du hade en klump tidigare och det visade sig vara godartat, anta inte att den här nya också kommer att vara godartad. Se din läkare för en undersökning så snart som möjligt.

Steg 7. Håll utkik efter bröstvårtor

Vätska som läcker ut från bröstet är alarmerande men brukar inte vara ett tecken på något allvarligt.

Om du klämmer på bröstvårtan kan det leda till läckage. Detta är nästan alltid helt normalt.
Se din läkare om bröstvårtan läcker vätska utan att klämma.
Om dränering sker från bara ett bröst, låt din läkare undersöka dig.
Dränering som är blodig eller tydlig motiverar att se din läkare för utvärdering.
Det finns andra orsaker än cancer som kan få dina bröstvårtor att läcka, oftast resultatet av en infektion. Läckage från bröstvårtan ska undersökas av din läkare.

Steg 8. Sök omedelbart läkarvård

Kontakta din läkare omedelbart om du märker några potentiella symptom i bröstet.

Även om du har genomgått en nyligen genomförd undersökning och/eller ett nyligen gjort mammografi, bör alla förändringar du märker undersöka din läkare omedelbart.
Bröstcancerceller delar sig snabbare än cellerna i normal vävnad. När du blir medveten om ett onormalt område eller förändring i din bröstvävnad, sök läkare så snart som möjligt.

Del 4 av 4: Deltagande i rekommenderad medicinsk screening

Steg 1. Gör ett mammogram

Att ha ett mammogram är en viktig del av tidig upptäckt.

Enligt American Cancer Society är de vetenskapliga bevisen som stöder användningen av mammografi för att upptäcka tidig bröstcancer starkare än någonsin.
Ett mammografi är inte 100% perfekt. Även ett mammogram kan missa små tillväxter som är cancerframkallande och testet kan identifiera vissa områden som visar sig inte vara cancerösa.
American Cancer Society rekommenderar att kvinnor 40 år och äldre gör en årlig klinisk bröstundersökning av en läkare och ett årligt mammogram.
Denna rekommendation gäller under livslängden förutsatt att det inte finns några hälsoförhållanden som utsätter personen för fara eller gör det nödvändigt att utföra mammografi från fall till fall.
Exempel på vissa medicinska tillstånd som kan behöva särskilt beaktas inkluderar kvinnor med hjärtsvikt, njursjukdom i slutstadiet, kronisk obstruktiv lungsjukdom och måttlig till svår demens.
Kvinnor i 20- och 30 -talen rekommenderas att genomgå rutinmässiga kliniska bröstundersökningar. De genomgår sällan mammografi om de inte rekommenderas att göra det av sin läkare.
Beroende på dina personliga riskfaktorer kan din läkare rekommendera att du har mer frekventa kliniska bröstundersökningar och mammografi.

Steg 2. Gör en klinisk bröstundersökning enligt rekommendation

Beroende på din ålder och riskfaktorer kommer du sannolikt att rekommenderas att ha en klinisk bröstundersökning vart tredje år.

En klinisk bröstundersökning görs rutinmässigt under dina regelbundet schemalagda gynekologiska möten.
Din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal som utför den kliniska bröstundersökningen kommer visuellt att undersöka ditt bröst för avvikelser i storlek, form, bröstvävnadens tillstånd och bröstvårtan.
Läkaren kommer sedan att använda fingertopparna för att försiktigt känna runt omkring hela ditt bröst.
Läkaren kommer att kontrollera om det finns avvikelser i din bröstvävnad som klumpar eller härdade områden. Om det finns klumpar eller härdade områden kommer läkaren att trycka ytterligare på dina bröst för att avgöra om de är anslutna till djupare vävnader.
Områdena under båda armarna kommer att undersökas på samma sätt.
Ställ frågor under den kliniska bröstundersökningen så att du kan förbättra din förmåga att utföra en liknande självundersökning hemma.

Steg 3. Fråga din läkare om din livstidsriskbedömning

Vissa kvinnor med kombinerade och allvarligare riskfaktorer kan behöva frekvent och mer intensiv screening.

Tala med din läkare om din livstidsrisk och rekommendationer. När ny vetenskaplig information blir tillgänglig ändras ibland de associerade rekommendationerna.
De nuvarande rekommendationerna från 2014 inkluderar användning av både mammogram- och MR -studier som ska göras varje år hos kvinnor som anses ha en livstidsrisk på mer än 15%.
Många variabler går in i bedömningen för att bestämma din livstidsrisk. Tala med din läkare för att vara säker på att du är ordentligt utvärderad och följer de rekommenderade screeningprocedurerna.

Steg 4. Gör en MR om det rekommenderas

En MR eller magnetisk resonansavbildning är ett verktyg som identifierar avvikelser i bröstet som kan ha missats i ett mammogram.

Endast kvinnor som är fast beslutna att ha en högre livstidsrisk rekommenderas att genomgå både en MR och ett mammogram. Du behöver fortfarande mammografi eftersom det kan upptäcka onormala områden som MR -screening kan missa.
En bröst-MR görs genom att ligga med framsidan nedåt på en plattform i ett standard MR-rör eller tunnelliknande enhet.
Plattformen som du ligger på innehåller specialutrustning som gör att din bröstvävnad kan exponeras genom öppningar i motsats till att komprimera vävnaden som händer med mammogrammet. Plattformen har de sensorer som behövs för att utföra bildstudien.
Det tar vanligtvis ungefär en timme att göra en bröst -MR. Det är viktigt att du förblir helt stilla under proceduren.
En MR -bröst kräver en injektion av ett kontrastmaterial som injiceras genom en kateter i en ven i armen strax innan proceduren påbörjas.
Bröst -MR är dyrt, så det kan vara bra att gå till en läkare eller klinik som är van vid att arbeta med kvinnor med måttlig till högrisk så att de kan ta det bästa sättet med ditt försäkringsbolag eller tredjepartsbetalare.