Halscancer är en stor mördare av människor runt om i världen varje år. Det träffar ett stort antal människor från mycket olika bakgrunder. Den främsta anledningen till detta är att det finns ett antal viktiga riskfaktorer som går över sociala, ekonomiska och etniska uppdelningar. Men lyckligtvis har läkare och forskare identifierat några av de största och farligaste riskfaktorerna som orsakar halscancer. Med viss beslutsamhet och lite arbete kan du drastiskt minska din chans att bli drabbad av denna hemska plåga.
Steg
Del 1 av 3: Eliminering av direkta risker
Steg 1. Undvik tobaksvaror
En av de största orsakerna till halscancer är tobaksbruk. Som ett resultat kan eliminering av tobak från ditt liv definitivt minska risken för halscancer.
- Vanliga tobaksvaror inkluderar: cigaretter, cigarrer och tuggtobak.
- Långvarig användning av tobaksvaror kan öka risken för halscancer exponentiellt.
- Vissa studier har visat att även kortvarig användning av tobaksvaror kan öka risken för halscancer väsentligt jämfört med personer som aldrig har använt tobak.
Steg 2. Drick mindre alkohol
Att dricka för mycket alkohol kan öka risken för halscancer. Som ett resultat, om du är en stor drinkare, bör du försöka minska konsumtionen så snart som möjligt. Överväga:
- Även måttlig alkoholkonsumtion, till exempel mer än en drink per dag, kan öka dina chanser att få halscancer.
- Kontakta din läkare om du har frågor om vad som anses vara "överdrivet". Om du känner att du behöver skära ner eller behöver "ögonöppnare" på morgonen kan du ha problem med alkohol.
- Människor som dricker för mycket och använder tobaksvaror har den högsta risknivån.
Steg 3. Öva säkert och informerat sex
En annan stor risk för halscancer är den humana papillomvirusinfektionen (HPV). HPV överförs genom vaginal och oralsex. Under de senaste åren har studier visat att halscancer ibland är kopplat till HPV. För att minska risken för halscancer, öva säkert och informerat sex.
- Om du är i ett förhållande med någon med HPV, undvik högrisk sexuella aktiviteter (som kan överföra HPV från könsorganen till din mun och hals) som oralsex.
- HPV kan öka din risk att få vissa typer av cancer (som halscancer) med 22 gånger.
Steg 4. Hantera din sura uppstötning eller gastroesofageal refluxsjukdom
Acid reflux och relaterade sjukdomar är en annan stor riskfaktor för halscancer. Detta beror på det faktum att syra som stänker tillbaka från magen under långa perioder får hudceller i halsen och matstrupen att förvandlas till celler som är mer benägna att drabbas av cancer.
- Ta receptfri medicin som hjälper till att minska syra i magen.
- Ät en kost som inte förvärrar din återflöde. Undvik stekt mat, fettrik mat och citrus. Fokusera på de flesta färska frukter och grönsaker, kött som kyckling och fisk och andra mager mat.
- Hantera din återflöde aktivt med din läkare. Låt inte långa perioder med dålig återflöde inträffa utan att rådfråga din läkare.
Steg 5. Behåll god näring
Dålig näring och brist på vitaminer och andra näringsämnen i din kost kan öka dina chanser att få halscancer. Detta beror på att utan vissa vitaminer och näringsämnen kommer din kropp inte att ha vad den behöver för att bekämpa cancerceller i sina tidiga skeden.
- Ät mycket gröna, lövgrönsaker och konsumera ett brett utbud av grönsaker och frukter. Dessa innehåller antioxidanter som hjälper till att bekämpa cancer.
- De som äter mer frukt och grönsaker har visat sig ha en lägre risk för halscancer än de som äter mer kött och nitrater.
- Ta vitamintillskott.
- Rådgör med din läkare om rätt kost om du har problem.
Del 2 av 3: Undvik indirekta risker
Steg 1. Håll dig borta från begagnad tobaksrök
Passiv rökning är en annan ledande orsak till halscancer. Medan många slutar röka eller aldrig röker i första hand kan de fortfarande få cancer eftersom de har haft långvarig exponering för passiv rökning.
- Uppmuntra familj och vänner att sluta röka.
- Undvik att sitta i rökavdelningar på offentliga boenden, som restauranger och idrottsarenor.
- Ta avstånd från människor som röker runt dig trots dina önskemål om att de inte ska göra det. När allt kommer omkring är din hälsa viktigare än en vänskap eller umgänge med någon som inte bryr sig om ditt välbefinnande.
Steg 2. Var uppmärksam på din arbetsmiljö
Studier har identifierat en mängd olika kemikalier som ökar risken för cancer, inklusive halscancer. Som ett resultat måste du vara vaksam i din arbetsmiljö och uppmärksamma vilka kemikalier och ångor du arbetar med dagligen.
- Om du arbetar i en industriell miljö, se till att din arbetsgivare tillhandahåller korrekt ventilation och annan säkerhetsutrustning.
- Om du är i konstruktion eller liknande område, se till att du hanterar allt material på lämpligt sätt och följ myndigheternas riktlinjer och föreskrifter.
- Om du arbetar i en nyrenoverad byggnad eller en äldre byggnad med potentiella miljöfrågor, var medveten om eventuella problem eller faror.
- Var alltid bekymrad och proaktiv. Lita inte på att din arbetsgivare följer lagen eller har din säkerhet som prioritet nummer ett.
- Om du har några specifika problem kan du granska säkerhetsdatablad för dina produkter och ämnen som finns på arbetarskyddsförvaltningens webbplats (www.osha.gov).
Steg 3. Upprätthåll god tandhälsa och munhygien
Dålig tandhälsa är en annan potentiell riskfaktor för halscancer. Riskerna ökar avsevärt om du inte upprätthåller korrekt munhygien eftersom bakterier kommer att byggas upp i munnen. Dessutom kommer dålig tandhälsa att öka risken för hålrum och andra hälsoproblem - varav några har kopplats till halscancer.
- Se till att tandtråd regelbundet - varje dag.
- Borsta tänderna två gånger om dagen.
- Få dina tänder professionellt rengjorda årligen eller halvårsvis.
Steg 4. Se upp för lokala miljöhot
Föroreningar i miljön omkring oss är också en orsak till halscancer. Som ett resultat, se till att vara medveten om din omgivning - var du bor, arbetar och återskapar.
- Om du bor nära ett kolkraftverk eller en industri som bidrar till luftföroreningar kan du ha högre risk.
- Om du bor bredvid en större väg eller motorväg kan du löpa en högre risk.
- Prata med din lokala eller statliga miljöövervakningsbyrå för mer information om potentiella risker i ditt område.
Del 3 av 3: Lär dig mer om halscancer
Steg 1. Lär dig mer om vad som orsakar halscancer
Halscancer orsakas av en mängd olika faktorer i vår miljö. Som ett resultat, om du är allvarligt intresserad av att minska risken för halscancer, måste du förstå potentiella orsaker och göra allt för att undvika dem. Tänk på att halscancer kan orsakas av:
- Användning av tobaksvaror - detta inkluderar tuggning och inandning
- Dricker för mycket alkohol
- Dålig kost
- Acid reflux eller gastroesofageal refluxsjukdom
- Humant papillomvirus (HPV)
- Yrkesmässig exponering
- Genetiska faktorer
- Strålning
- Immunbrist
- Tugga betelnöt
Steg 2. Identifiera symptom som är speciella för halscancer
Halscancer har många symptom som kan förväxlas med många andra sjukdomar. Dessa symptom är särskilt oroande om de kombineras med andra symptom som kan signalera halscancer. Som ett resultat är det viktigt att vara vaksam på din hälsa och besöka en läkare om du har några problem eller om du har nya eller oförklarliga medicinska problem. Stora symptom på halscancer inkluderar:
- Hosta
- Röstförändringar, som heshet
- Problem med att svälja
- Öronvärk eller smärta
- Halsont eller sår eller klumpar i halsen
- Oväntad viktminskning
Steg 3. Lär dig om behandling
Behandlingen för halscancer varierar och har kommit långt under de senaste decennierna. Olika behandlingar har olika problem. Som ett resultat bör du rådfråga din läkare och fråga om du har några frågor eller funderingar kring behandlingen.
- Strålbehandling
- Kirurgi
- Kemoterapi
- Drogterapi
Tips
- Att utsättas för asbest kan öka risken för halscancer.
- Strålbehandling kan orsaka halscancer.
