Cancer och dess behandlingar kan orsaka stora utseendemässiga förändringar. Många patienter mår redan dåligt, men dessa skadliga effekter kan ofta påverka deras självförtroende. Även om det är helt vanligt och acceptabelt att vara upprörd över dessa förändringar, behöver du inte låta dem få dig att bli besviken. När du anpassar din stil till ditt tillstånd, tar hand om dig själv och får stöd och uppmuntran kan du må bättre om ditt utseende medan du bekämpar cancer.
Steg
Metod 1 av 3: Anpassa din personliga stil
Steg 1. Bär en peruk
Effekterna av kemoterapi orsakar en mängd negativa fysiska symptom, inklusive håravfall. För att klara denna drastiska fysiska förändring väljer vissa personer med cancer att bära peruker. Perukarna låter dem känna sig mer som sina gamla jag.
Om du upptäcker att perukerna är repiga på huvudet, välj en ljus hatt. Dessutom erbjuder vissa företag basebollkepsar med hår sytt i botten, så att det ser ut som om du bär en hatt över långt hår och du inte behöver känna hårets kliande effekter
Steg 2. Använd en protes
Läkare kan ta bort kroppsdelar för att eliminera källan till cancern. Uppenbarligen är detta en enorm förändring för alla. Att bära en protes kan hjälpa dig att må bättre om ditt fysiska utseende, samt möjligen hjälpa dig att leva ett liknande liv som det du ledde tidigare.
Till exempel kan ett protesben hjälpa dig att gå eller springa igen. Kvinnor med bröstcancer kan använda protetiska behåar för att hjälpa dem att känna sig mer bekväma med sitt utseende. Be din läkare om information om hur du får dessa bitar
Steg 3. Använd kamouflagemakeup
Vissa cancer- och canceroperationer kan lämna en person med ärrbildning som kan påverka deras självkänsla. Det kan också orsaka förändringar i deras hudton och övergripande hy. Typisk smink kan hjälpa till att täcka mindre hudförändringar och ärr, men du kan behöva en tyngre produkt, som kamouflagemakeup. Denna typ av smink ger mer täckning som kan hjälpa dig att bli bekvämare med ditt nya utseende.
Fråga din läkare om att få receptbelagd kamouflagemakeup. Din läkare kan också ge råd om hur du sminkar dig bäst
Steg 4. Lek med din klädstil
Människor med cancer som genomgår behandling är vanligtvis inte särskilt aktiva. Dessutom kan alla steroider de tar orsaka viktökning. Om du inte kan träna för att gå ner eller hålla ner i vikt, överväg att bära större kläder som kan dölja det du känner dig obekväm med. Att bära lösare kläder kan också hjälpa om din hud känner sig extra känslig på grund av mediciner och behandling.
Du kan dock tycka att du känner dig mer obekväm med kläder som är för stora. Att ta på sig kläder som passar ordentligt kan få dig att må bättre om dig själv. Slutsatsen är att du ska göra det som får dig att må bäst om dig själv, både fysiskt och mentalt
Steg 5. Accentuera din stil
Du kanske upptäcker att tillbehör hjälper dig att må bättre om ditt utseende. Att bära örhängen, halsdukar och halsband kan hjälpa kvinnor att spela upp sin kvinnlighet, liksom att använda smink och använda det för att skapa ögonbryn, om ditt är borta. Du kan tycka att att ta dessa små steg kan göra stor skillnad i hur du känner dig själv.
Om dina naglar är ömtåliga på grund av cancer eller behandling, försök att använda olja för att skydda dem och att de inte går sönder. Använd dessutom mörkt nagellack om du upptäcker att behandlingarna får dina naglar att se missfärgade ut. Glitterbaserat polermedel kan också hjälpa till att dölja åsar
Steg 6. Var stolt över dig själv trots förändringar
Att bekämpa cancer är en hård kamp. Du borde inte behöva lägga till det genom att vara självmedveten om ditt utseende. Om du väljer att använda smink och tillbehör är det ditt val. Men känn inte att du måste gömma dig eller skämmas för fysiska förändringar orsakade av cancer. Gör det som är rätt för dig.
Metod 2 av 3: Bli bemyndigad
Steg 1. Engagera dig i cancermedvetenhet i ditt område
Att delta i cancermedvetenhetshändelser i ditt område kan bidra till att göra din situation positiv, koppla dig till andra människor som har haft liknande erfarenheter och ge dig en möjlighet att samla in pengar för en god sak. Några evenemang du kan delta i inkluderar:
- Susan G. Komen Race for the Cure
- Zumbathon för bröstcancer
- Power In Pink Breast Cancer Awareness Walk
Steg 2. Delta i en fotosession
Om du är missnöjd med ditt utseende kanske du inte är intresserad av att fotografera dig själv. Du kan dock tycka att det är givande att vara stjärnan i en fotografering. Att titta på dig själv i detta ljus kan hjälpa dig att fokusera på hur stark du är och hur mycket denna resa har lärt dig, istället för din sjukdom.
- Titta på ideella fotografer i ditt område som är specialiserade på att ta den här typen av foton.
- Om du inte är intresserad av att ta bilder av dig själv, kan du överväga att titta på fotoböcker av andra kvinnor som har gjort detta och läsa deras berättelser. Eller så kan du titta på andra typer av böcker om människors erfarenheter av cancer för att få ett mer intimt perspektiv.
Steg 3. Gå med i en supportgrupp
Att veta att du inte är ensam i denna kamp och att det finns andra som går igenom samma förändringar som du kan hjälpa dig att må bättre. Att prata med dem som har samma problem med sitt utseende kan ge dig uppmuntran och insikt. Du kan också få tips om hur du får ut det mesta av föremålen som kan förbättra ditt utseende.
Om du inte känner dig tillräckligt bra för att delta i en supportgrupp, leta efter en som träffas online. Du kan fortfarande få lika mycket stöd. du behöver bara inte lämna ditt hus för att göra det
Steg 4. Prata med en terapeut
Att leva med cancer är ofta extremt svårt på grund av hur det får dig att känna. Att hantera förändringar i ditt utseende kan göra det ännu värre. Att prata med en terapeut om vad du upplever och vad dessa fysiska förändringar gör för ditt tänkesätt kan förbättra din självkänsla och hur du ser på dig själv.
För att få ut det mesta av dina sessioner, leta efter en terapeut som specialiserat sig på behandling av cancerpatienter
Steg 5. Nå ut till nära och kära för stöd
Människorna i ditt liv är förmodligen beundrade över din styrka när du behandlar din cancer. Omge dig med positiva människor som får dig att må bra om dig själv.
- Dela dessutom med dina nära och kära några av dina bekymmer. Många familjemedlemmar och vänner till cancerpatienter är villiga att göra vad som helst för att deras nära och kära ska känna sig mindre isolerade. De kan raka huvudet eller vidta andra åtgärder för att visa sitt stöd för dig.
- Låt dina nära och kära veta vad du behöver när det gäller stöd. De hjälper förmodligen gärna på alla sätt de kan.
Metod 3 av 3: Ta hand om dig själv
Steg 1. Ät så gott du kan
Du kan må bättre om ditt yttre utseende när du mår bra på insidan. Du kan göra detta genom att försöka behålla en hälsosam kost. Att fylla dig med skräpmat kan vara en källa till känslomässig tröst för dig, men det sätt du känner efteråt kommer troligen bara att avskräcka dig. Ät en hälsosam, välbalanserad kost och du kan tycka att det ger dig en boost i hur du känner.
Tala med din läkare om vilken kost som fungerar bäst för dig. Dessutom kan de också förskriva kosttillskott och vitaminer som kan hjälpa dig att må bättre
Steg 2. Hitta sätt att hantera stress
Att hålla dina stressnivåer under kontroll är viktigt för ditt övergripande välbefinnande. För att hantera din stress, be andra människor om hjälp när du behöver det och avsätt lite tid varje dag som bara är för avkoppling. Några avslappningstekniker du kan prova inkluderar:
- Djupandning
- Meditation
- Yoga
- Progressiv muskelavslappning
Steg 3. Få massage
Massage har en mängd olika fysiska och känslomässiga fördelar. Denna typ av läkande beröring kan hjälpa dig att slappna av och eventuellt minska ångest och stress du kan känna på grund av din cancer. Det kan också hjälpa ömma delar av din kropp att må bättre.
Till exempel kan terapeutisk massage hjälpa dina muskler att läka efter operationen. Det kan också förhindra vidhäftning hos dem som genomgår mastektomi, vilket kan uppstå när vävnad fastnar på bröstväggen
Steg 4. Vila så mycket du kan
Din kropp genomgår stora förändringar just nu och håller ut mycket. Istället för att försöka hålla det vanliga schemat, ge dig själv tid att vila. Ju tröttare du är desto sämre kommer du att känna och se ut. Att se till att du får lite vila kan hjälpa din kropp och ditt sinne.
Steg 5. Träna när du kan
Du kanske känner att du är för trött för att komma ut och träna, men handlingen kan faktiskt hjälpa dig att känna dig mer levande. Även något så enkelt som att gå runt kvarteret kan hjälpa dig att må bättre. Du kan gradvis öka mängden träning du kan tolerera, och du kommer sannolikt att vara nöjd med hur du ser ut och känner.
