3 sätt att ta hand om din kropp när du har multipelt myelom

Innehållsförteckning:

3 sätt att ta hand om din kropp när du har multipelt myelom
3 sätt att ta hand om din kropp när du har multipelt myelom

Video: 3 sätt att ta hand om din kropp när du har multipelt myelom

Video: 3 sätt att ta hand om din kropp när du har multipelt myelom
Video: Следки спицами БЕЗ ШВА. Узор СОВА. Подробный мастер класс. МК ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. 2024, Mars
Anonim

Bortsett från att du får regelbunden behandling för multipelt myelom från ett erfaren medicinskt team, hanterar du sannolikt din smärta med medicinering eller andra alternativ. Se till att ta hand om din egen kropp också på andra sätt genom att vidta åtgärder för att ta itu med symtomen på sjukdomen och biverkningarna av behandlingen. Övervaka särskilt din kost och överväg att göra andra användbara livsstilsförändringar.

Steg

Metod 1 av 3: Att ta itu med symptom och biverkningar

Ta hand om din kropp när du har multipelt myelom Steg 1
Ta hand om din kropp när du har multipelt myelom Steg 1

Steg 1. Diskutera ihållande symptom eller biverkningar

Bortsett från smärtan och andra symtom på sjukdomen kan du drabbas av biverkningar i samband med dina behandlingar. Om ett visst symptom eller biverkning är särskilt problematiskt, tveka inte att berätta för din läkare om det.

  • Dessa samtal hjälper dig att informera om den behandlingsplan som du och din läkare driver tillsammans.
  • Medan dina ben kan göra ont ofta, var noga med att nämna det när ett område av din kropp gör ont mer än vanligt. Eftersom myelom kan försvaga dina ben är det viktigt att vara särskilt medveten om potentiella skador.
Ta hand om din kropp när du har multipelt myelom Steg 2
Ta hand om din kropp när du har multipelt myelom Steg 2

Steg 2. Rapportera ökad svaghet och trötthet

Ett vanligt symptom på myelom är anemi eller lågt antal röda blodkroppar. Detta kan leda till trötthet eller slöhet. Även om det finns mediciner du kan ta för att bekämpa anemi, kan tillståndet förvärras med tiden.

Förutom att du får regelbundna blodprov som en del av din behandlingsplan, var noga med att nämna eventuella energidroppar eller fysisk vitalitet till din läkare

Ta hand om din kropp när du har multipelt myelom Steg 3
Ta hand om din kropp när du har multipelt myelom Steg 3

Steg 3. Drick mellan två och tre liter (0,5-0,75 liter) vatten per dag

Att hålla sig hydrerad hjälper till att hålla dina njurar effektivt och förbättrar deras förmåga att motstå skador. Med myelom arbetar de övertid för att befria ditt blod från extra protein och kalcium som frigörs av dina ben.

  • På annat sätt, drick minst 8 till 12 koppar vatten per dag. Detta är ännu viktigare om du har problem med att äta.
  • Ha alltid en vattenflaska med dig. Detta hjälper dig att påminna dig om att dricka oftare.
Ta hand om din kropp när du har multipelt myelom Steg 4
Ta hand om din kropp när du har multipelt myelom Steg 4

Steg 4. Sök behandling för förkylning eller feber omedelbart

Infektioner är en allvarlig risk för personer med ett immunsystem som försvagas av myelom. Följaktligen måste ditt hälsoteam veta när du upplever tecken på infektion, till exempel feber. De kommer sannolikt att förskriva antibiotika för att befria din kropp från infektionen så snabbt som möjligt.

Ta hand om din kropp när du har multipelt myelom Steg 5
Ta hand om din kropp när du har multipelt myelom Steg 5

Steg 5. Ställ många frågor om nya behandlingsalternativ

Oavsett om du eller din läkare är för ytterligare eller olika behandlingsalternativ är det viktigt att diskutera dem ingående. Ställ frågor som "Vilka är de specifika fördelarna med det här alternativet?" och "Finns det några biverkningar jag borde vara medveten om som är förknippade med denna behandling?"

Metod 2 av 3: Äta hälsosamt med multipelt myelom

Ta hand om din kropp när du har multipelt myelom Steg 6
Ta hand om din kropp när du har multipelt myelom Steg 6

Steg 1. Möt en dietist för att diskutera din kost

Du kan behöva justera din kost i olika skeden av din återhämtningsprocess. Detta beror delvis på att de livsmedel du måste äta för att underlätta din återhämtning kommer att skilja sig från livsmedel som i allmänhet anses vara hälsosamma.

  • Fråga om specifika livsmedel och kosttillskott du borde försöka äta oftare och som du bör undvika. Var noga med att prata med din läkare om alla kosttillskott också innan du börjar ta dem.
  • Du kommer sannolikt att behöva öka din konsumtion av protein och kalorier. Till exempel kan du bli tillsagd att äta mer ägg och mejeriprodukter.
  • Prata om att införliva mer gröna, fiberrika frukter som äpplen och päron, samt fullkorn, nötter, baljväxter, broccoli, morötter och kronärtskockor. Leta också efter mer järnrik mat, inklusive magert kött, bönor och gröna grönsaker.
  • Fråga om att undvika livsmedel som rått kött och fisk, rinnande ägg, opastöriserade livsmedel och otvättade frukter och grönsaker.
  • Du kan också behöva äta mat med olika konsistens. Till exempel kan rätter med såser och gravier vara lättare att äta, och fiberrika livsmedel kan vara att föredra framför fiberrika alternativ.
Ta hand om din kropp när du har multipelt myelom Steg 7
Ta hand om din kropp när du har multipelt myelom Steg 7

Steg 2. Ät när du är hungrig

Speciellt under behandlingsperioder är det viktigt att äta för att behålla din styrka och bygga upp skadad vävnad. Tyvärr kan det vara utmanande att äta under dessa perioder. För att se till att du får i dig tillräckligt med protein och kalorier, ät när du är benägen att göra det.

  • Vana dig till att äta varje morgon, eftersom det är den tiden på dagen som du troligtvis har aptit.
  • Flytande proteinshakes är ett bra alternativ för senare på dagen, särskilt de dagar du kämpar för att äta.
  • Om du bara kan mage en eller två olika typer av mat, ät så mycket av dem som du kan.
  • Om du inte kan äta på en dag eller så, oroa dig inte. Tala om för din läkare om du inte kan äta två dagar i rad.
Ta hand om din kropp när du har multipelt myelom Steg 8
Ta hand om din kropp när du har multipelt myelom Steg 8

Steg 3. Tala om eventuella problem med att äta

Behandling av myelom kan leda till betydande biverkningar när det gäller din förmåga och önskan att äta. Till exempel kan du tappa aptiten och/eller din smakkänsla, du kan ha svårt att tugga eller svälja, och du kan ha problem med att hålla maten nere eller andra matsmältningsproblem. För att hålla dig uppdaterad om kostproblem, nämna eventuella problem du har att äta för dina läkare så snart det utvecklas.

Det finns många olika behandlingsalternativ när det gäller aptit och matsmältning. Bortsett från traditionell medicinering, fråga din läkare om medicinsk marijuana om det är lagligt tillgängligt där du bor. Många människor, inklusive några med myelom, använder marijuana för att förbättra sin aptit

Ta hand om din kropp när du har multipelt myelom Steg 9
Ta hand om din kropp när du har multipelt myelom Steg 9

Steg 4. Förvara ditt kök innan behandlingar

Du kommer sannolikt att varnas av ditt medicinska team om behandlingar som kan påverka din förmåga och motivation att äta. Före dessa behandlingar, fyll ditt kök med mat som är lätt att förbereda och konsumera. Få massor av vilken mat du kan äta när du inte mår bra.

  • Frysta middagar och färdigmat är bra alternativ att ha till hands. Försök att ha både frysta och kylda alternativ tillgängliga hela tiden.
  • Gör en stor portion av en mat du vet att du gillar och förvara den i målstora portioner.
Ta hand om din kropp när du har multipelt myelom Steg 10
Ta hand om din kropp när du har multipelt myelom Steg 10

Steg 5. Var noga med att förhindra matburen infektion

Du kan ha större risk för infektion medan du får behandling. Följaktligen måste du hantera och förbereda maten extra noggrant. I synnerhet, kyl alla rester och tvätta alla råvaror noggrant innan du äter dem. Tvätta dessutom händerna och köksredskapen före och efter tillagningen av maten, särskilt kött.

  • Använd separata skärbrädor för kött och andra köttprodukter. Tina försiktigt fruset kött och koka noggrant. Undvik rå fisk och skaldjur.
  • Se till att alla drycker är pastöriserade och konsumera inte mat som har passerat färskhetsdatumet. Konsumera inte heller mat som får formas, till exempel vissa ostar.
  • Köp inte mat från bulkbehållare, inte heller från bufféer eller salladsstänger.

Metod 3 av 3: Skapa andra hälsosamma vanor

Ta hand om din kropp när du har multipelt myelom Steg 11
Ta hand om din kropp när du har multipelt myelom Steg 11

Steg 1. Försök att behandla din diagnos som ett tillfälle att bli friskare

Att möta myelom är en betydande och livsförändrande utmaning. Du kan dock svara på din cancerdiagnos genom att ta upp aspekter av din livsstil som kan förbättras. Om du inte har för vana att vara uppmärksam på din kost, aktivitetsnivå och andra faktorer som påverkar din hälsa, kan det vara dags att göra några positiva förändringar.

Att ta hand om din kropp får dig inte bara att må bättre fysiskt, det kommer också att göra dig lyckligare

Ta hand om din kropp när du har multipelt myelom Steg 12
Ta hand om din kropp när du har multipelt myelom Steg 12

Steg 2. Skär ner på alkoholen och sluta röka

Några av de bästa livsstilsförändringarna att börja med är de som minskar skadan på din kropp. I synnerhet, om du röker, överväga starkt att sluta. Det finns många resurser som hjälper dig att göra det. På samma sätt kan du minska på att dricka alkoholhaltiga drycker, särskilt om du dricker mer än några drinkar per vecka.

Fråga någon medlem i ditt medicinska team om hur du slutar röka, eller sök online efter information och andra typer av stöd från organisationer som American Cancer Society

Ta hand om din kropp när du har multipelt myelom Steg 13
Ta hand om din kropp när du har multipelt myelom Steg 13

Steg 3. Träna regelbundet

Fördelarna med fysisk träning är omöjliga att överskatta. Träning kommer inte bara att förbättra din kardiovaskulära hälsa, det kommer att stärka din kropp och hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt. Det kan också hjälpa till att förbättra ditt humör och övergripande syn. Att träna hjälper dig till och med att känna att du har mer energi genom att minska tröttheten du känner.

  • Den specifika träningsmängden som passar dig beror på din personliga kondition.
  • Om du inte har tränat mycket tidigare men vill komma igång, börja med att ta en promenad varje dag. Gå i vilken takt du kan så länge du kan, och öka takten eller varaktigheten av din promenad varje vecka eller så.
  • Håll ditt medicinska team i ögonen när det gäller dina träningsplaner, särskilt när du tänker ändra dem.

Steg 4. Få tillräckligt med sömn

Rätt sömn hjälper till att stödja ditt immunförsvar, så det är viktigt att du får tillräckligt med sömn varje natt. En vuxen bör sikta på sju till nio timmars sömn varje natt.

Steg 5. Tvätta händerna

Multipelt myelom gör det svårare för din kropp att bekämpa infektioner. Att tvätta händerna är därför en viktig försiktighetsåtgärd mot infektionsframkallande mikroorganismer. Tvätta händerna regelbundet efter att ha använt toaletten, hanterat mat eller någon annan situation där du kan stöta på en högre risk att komma i kontakt med potentiellt skadliga bakterier.

Ta hand om din kropp när du har multipelt myelom Steg 14
Ta hand om din kropp när du har multipelt myelom Steg 14

Steg 6. Bygg upp ett socialt stödsystem

Din kropps hälsa och välbefinnande är ofta förknippad med din psykiska hälsa. Du kommer inte bara att möta dagliga påfrestningar som har att göra med behandling, potentiella problem kan uppröra dig mer än du förväntar dig. Det bästa sättet att hålla dig borta från de negativa och stressiga aspekterna av ditt tillstånd är genom att upprätthålla ett aktivt socialt stödsystem.

  • Support kan komma från alla möjliga källor. Din familj och vänner kommer att vilja hjälpa till, och du bör låta dem.
  • Rekrytera till exempel en annan person att laga mat för varje dag i veckan, eller hitta en familjemedlem som kan träna med dig regelbundet.
  • Behåll ditt deltagande i alla sociala grupper du är en del av, oavsett om de är rekreations-, andliga eller pedagogiska.
Ta hand om din kropp när du har multipelt myelom Steg 15
Ta hand om din kropp när du har multipelt myelom Steg 15

Steg 7. Gå med i en supportgrupp för multipelt myelom

Att prata med andra som är i en liknande situation som du kan vara otroligt hjälpsam. Detta ger dig möjlighet att dela dina känslor med andra som vet vad du går igenom. Du kan också hitta användbara resurser via andra i din supportgrupp.

Dessa grupper träffas personligen och online. Fråga en läkare eller terapeut om var du kan hitta en supportgrupp, eller sök efter en online

Ta hand om din kropp när du har multipelt myelom Steg 16
Ta hand om din kropp när du har multipelt myelom Steg 16

Steg 8. Tala med någon en-mot-en

Du kan ha nytta av att ha någon som du kan prata med om hur du mår. För vissa kan detta vara en nära vän eller familjemedlem. För andra kan förmågan att prata med en psykolog, som en terapeut, hjälpa dig att lugna ner dig och ge dig råd om hur du hanterar känslomässiga utmaningar i vardagen.

Rekommenderad: