”Brain zaps” beskrivs ibland som elstötar, blinkningar av vitt ljus eller ett sprakande ljud i huvudet. Hur du än beskriver dem är hjärnans zaps ett mycket verkligt abstinenssymptom när du slutar eller hoppar över doser av vissa mediciner, inklusive antidepressiva medel som Cymbalta, Effexor, Zoloft, Celexa och Prozac (sällan). Brain zaps försvinner i allmänhet inom en eller tre månader. För att hantera eller till och med eliminera hjärnsjuka, är ditt bästa alternativ att minska din medicin mycket långsamt under läkarens vägledning. Du kan också försöka göra enkla livsstilsförändringar och ta obevisade (men oftast ofarliga) tillskott.
Steg
Metod 1 av 3: Avsmalnar långsamt dina mediciner
Steg 1. Gå inte "kall kalkon" för att sluta med din medicin
Trots osäkerheten kring orsakerna till hjärnsjuka är det väl accepterat att plötsligt sluta med vissa mediciner är en vanlig utlösare. SSRI- och SSNRI -antidepressiva läkemedel är oftast förknippade med hjärnsjuka, så det är viktigt att inte sluta antidepressivt på en gång.
- Att sluta med en antidepressiv”kall kalkon” kan också leda till andra allvarliga fysiska och känslomässiga abstinenssymtom. Sluta inte med ett antidepressivt läkemedel utan din läkares vägledning.
- Processen att sluta med andra mediciner är också ibland förknippad med hjärnans zaps, inklusive bensodiazepiner (för ångest eller muskelavslappning) och ADHD -medicinen Adderall. Att sluta använda det olagliga läkemedlet MDMA (ecstasy) kan också utlösa hjärnan. Som med antidepressiva medel, sluta under din läkares vägledning.
- Det är särskilt viktigt att arbeta med din läkare och minska bensodiazepiner. Att plötsligt stoppa dessa mediciner kan vara farligt och kan till och med orsaka anfall om du har tagit dem dagligen.
Steg 2. Följ noga din läkares avsmalnande instruktioner
Istället för att plötsligt sluta med medicinen, bör du sakta minska din dosering under flera veckor till flera månader. Ju långsammare du går, desto mindre sannolikt är det att du kommer att uppleva hjärnslag, även om vissa människor får dem oavsett hur långsamt de avsmalnar.
- Till exempel kan du minska din dagliga dos av Prozac i steg om 1-3 veckor enligt följande schema: 60 mg; 40 mg; 30 mg; 20 mg; 10 mg (faktiskt 20 mg varannan dag).
- Vissa läkare rekommenderar till och med vad som kallas titrering av ett antidepressivt medel, vilket innebär att man öppnar varje kapsel och tar bort en ökande mängd "pärlor" inuti. Försök dock inte detta utan din läkares vägledning.
Steg 3. Se till att du inte missar doser när du avsmalnar (eller någon annan tid)
Vissa människor upplever hjärnans zaps nästan som en "väckarklocka" som varnar dem för en missad dos medicinering. För att undvika detta, ställ in mindre obekväma påminnelser om att ta din medicin enligt ett konsekvent schema.
- Ställ in en påminnelse på din telefon, till exempel, så att du tar dina mediciner vid samma tidpunkt varje dag.
- När du avsmalnar kommer du vanligtvis bara att minska dosen av det piller du tar, inte ändra tidpunkten eller frekvensen för att ta det.
- Förklara med din läkare vad du ska göra om du missar en dos. Försök inte komma ikapp eller fördubbla en dos om inte din läkare särskilt har instruerat dig att göra det.
Steg 4. Övergång till andra "bridge" -medicin om du behöver hjälp att avsmalna den första
Det är möjligt att den tid som ett antidepressivt läkemedel förblir aktiv i din kropp (ibland kallat dess "halveringstid") kommer att påverka dina abstinenssymtom, inklusive hjärnans zaps. Om du tillfälligt övergår till en "bridge" -medicin med längre "halveringstid", till exempel Prozac, kan det hjälpa till att minska eller eliminera dina hjärnor.
- Om du till exempel minskar Cymbalta kan din läkare ordinera ökande doser av Prozac när du minskar dina Cymbaltadoser. Sedan, när du är utanför Cymbalta, kommer du att avsmalna Prozac.
- Försök inte detta utan din läkares vägledning.
Steg 5. Gå tillbaka på din medicin endast om ditt uttag är försvagande
Med tålamod, uthållighet och stöd kan de flesta sticka ut det förbi hjärnans zaps och andra abstinenssymtom. Om dina symtom är oacceptabla kan ditt enda alternativ vara att gå tillbaka på medicinen tillfälligt och försöka avta igen vid en annan tidpunkt.
- Tala med din läkare om för- och nackdelar med att återuppta ett läkemedel som du försöker minska.
- Det finns ingen fastställd tidslinje för hur länge du ska vänta mellan försöken att avta en medicin. Arbeta med din läkare för att bestämma den bästa tiden för dig.
- Du kanske inte nödvändigtvis upplever exakt samma abstinenssymtom nästa gång. Uttagssymtom kan förändras på grund av okända faktorer, eller för att du avsmalnar på ett annat sätt (som att avsmalna långsammare).
Metod 2 av 3: Att göra beteendejusteringar
Steg 1. Använd lugnande aktiviteter för att minska dina stressnivåer
Att bli av med antidepressiva medel är stressande, och hanteringen av hjärnans zaps gör det bara värre. Vissa människor rapporterar att deras hjärnslag är mer frekventa och/eller svåra när deras stressnivå är förhöjd, så försök med olika lugnande aktiviteter för att lindra din stress.
- Aktiviteter som yoga, djup andning, meditation, ett varmt bad eller att lyssna på lugnande musik kan hjälpa.
- Lätt träning (till exempel promenader eller lätt cykling) kan vara lugnande för dig, men i vissa fall kan det också ge upphov till hjärnan.
- Vissa hjärnsjuka tror att de lugnande effekterna av aromaterapi är särskilt hjälpsamma. Till exempel kan det vara fördelaktigt att lägga droppar lavendel, bergamott eller ros i en diffusor.
Steg 2. Undvik att göra ögonrörelser i sidled eller liknande triggers
Att snabbt flytta ögonen från sida till sida är en vanlig utlösande faktor för hjärnan. Vissa människor rapporterar att att flytta hela huvudet från sida till sida eller upp och ner har samma effekt. Om du identifierar en liknande utlösare i ditt fall, arbeta för att undvika den aktiviteten.
Om till exempel ögonrörelse i sidled är en utlösare för dig, försök inte följa bollen medan dina vänner spelar bordtennis
Steg 3. Påminn dig själv om att zapparna inte är skadliga och så småningom kommer att sluta
Brain zaps är verkliga, frustrerande, desorienterande och ibland till och med smärtsamma. Det finns dock inga belägg för att de orsakar någon form av kort- eller långsiktig skada. Även om det kan ta veckor, månader eller sällan år, slutar de nästan alltid så småningom.
- Fortsätt berätta för dig själv att du kan klara detta och lita på dina supportnätverk-vänner, familj och ditt medicinska team för hjälp.
- En teori för hjärnans zaps är att de är relaterade till en minskning av en "lugnande kemikalie" i hjärnan som kallas GABA. Att sluta med ett antidepressivt medel eller vissa andra läkemedel (som bensodiazepiner och Adderall) kan orsaka en tillfällig minskning av GABA -nivåerna. Under en period av veckor till månader bör dina GABA -nivåer återgå till det normala.
Metod 3 av 3: Prova obevisade åtgärder
Steg 1. Öka mängden vatten du dricker
Om, som vissa experter tror, hjärnsvampar är relaterade till en minskning av den "lugnande kemikalien" GABA i hjärnan, bör det inte hjälpa att dricka mer vatten direkt. Men som flera andra obevisade lösningar, svär vissa hjärnsjuka som drabbas av dess fördelaktiga effekter.
- Lyckligtvis är det bra för nästan alla att dricka mer vatten, och det är extremt svårt att dricka så mycket vatten att det blir skadligt.
- Att hålla dig tillräckligt hydratiserad kan hjälpa dig att må bättre fysiskt och känslomässigt, vilket kan göra hjärnans zaps mindre märkbara.
Steg 2. Ät en näringstät kost
Precis som med dricksvatten, finns det inga direkta vetenskapliga bevis som kopplar din kost till hjärnan. Men att äta en hälsosam kost full av näringstäta livsmedel är verkligen bra för ditt övergripande fysiska och psykiska välbefinnande.
- Ät en mängd olika frukter och grönsaker varje dag för att få ett brett utbud av näringsämnen. Komplettera detta med fullkorn, magra proteiner och friska fetter.
- Skär ner på näringsfattiga livsmedel som sockerhaltiga drycker och förpackade mellanmål.
Steg 3. Tala med din läkare om att ta Benadryl för att minska hjärnan
Benadryl är det vanligaste varumärket för antihistamin difenhydramin, och vissa hjärnsjuka hävdar att det ger lättnad. Det är inte klart varför Benadryl skulle hjälpa, men det kan vara värt att diskutera alternativet med din läkare.
Benadryl och andra former av difenhydramin kan köpas över disk, men du bör fortfarande prata med din läkare innan du försöker. Benadryl kan interagera med andra läkemedel och orsaka betydande biverkningar i vissa fall
Steg 4. Prova på olika kosttillskott om din läkare håller med
Det finns inga bevis för att ett särskilt tillskott kommer att ge lindring för hjärnans zaps. Ditt bästa alternativ kan vara att prova en utmanare i flera dagar till en vecka och sedan gå vidare till en annan om dina hjärnsjuka symptom inte förbättras.
- Några av de vanligaste kosttillskotten för hjärnans zaps inkluderar omega-3, B12, spirulina och huperzine.
- Tala med din läkare innan du provar något nytt tillägg, på grund av risken för läkemedelsinteraktioner eller biverkningar.
