Hudcancer är den vanligaste cancerformen i USA och drabbar cirka 3,5 miljoner amerikaner årligen. De två vanligaste typerna, basalceller och skivepitelcancer, är mycket härdbara. Melanom, den sällsynta typen, är också den dödligaste och svåraste att behandla. Alla typer av hudcancer, särskilt skivepitelceller, kan i stor utsträckning förebyggas genom att minska din exponering för ultraviolett (UV) ljus.
Steg
Del 1 av 3: Minska UV -exponering
Steg 1. Sök skugga från solen
Det bästa sättet att minska risken för alla hudcancer är att undvika överdriven exponering för intensivt solsken mitt på dagen, särskilt under sommarmånaderna. Börja med att söka lite skugga när du kan, särskilt om du är nära vatten och mottaglig för mycket reflektion av solens strålar. Leta efter skuggträd och beläggningar att sitta under. Ta med ett paraply eller en presenning till stranden.
- Att söka skugga mellan klockan 10 och 16 är viktigt eftersom det är då solen är som mest intensiv.
- Lär dig skuggregeln: om din skugga är kortare än din höjd, är solens strålar mest intensiva. Ju längre din skugga är, desto mindre UV -strålning från solen.
Steg 2. Täck över med kläder
Förutom att hitta eller skapa lite skugga utomhus, är långkläder ett annat effektivt sätt att skydda dig mot solens potentiellt skadliga strålning. Använd löst sittande (bekväma) långärmade skjortor och byxor för att täcka så mycket hud som möjligt.
- Välj ljusa och tätt vävda tyger som du inte kan se igenom, eftersom UV-strålning kan tränga in i löst vävt material.
- Tätt vävda bomullar och sängkläder är bra val eftersom de också andas.
- Undvik att bära mörkfärgade kläder av syntetfibrer - de blir för heta under solen.
Steg 3. Sätt på en hatt
Medan du täcker med kläder, glöm inte att bära en hatt så att ditt huvud, ansikte och hals också skyddas från solen. Hattar med breda kanter är bra val eftersom de ger mer skydd än basebollkepsar eller visir. Om du bär en basebollkeps, kom ihåg att dina öron och hals kommer att utsättas och riskera solbränna.
- Ljusfärgade bomullshattar är effektiva för att blockera solens strålar utan att göra huvudet för varmt, liksom tätvävda halmsorter.
- Särskilda skyddshattar med halsfästen är en utmärkt idé om du ska till stranden eller poolen, speciellt för barn.
- Överväg att knyta barns hattar under hakan så att de inte lossnar lika lätt.
Steg 4. Applicera solskyddsmedel när du är utomhus
En annan mycket vanlig rekommendation för att förebygga solbränna och minska risken för alla typer av hudcancer, inklusive skivepitelceller, är att applicera solskyddsmedel på exponerad hud. Använd en solskyddsmedel (och läppbalsam) som har ett brett spektrumskydd och solskyddsfaktor (SPF) på minst 30.
- Applicera en generös mängd solskyddsmedel eller grädde på alla utsatta hudområden, särskilt dina öron, näsa, nacke, axlar, underarmar och händer.
- Applicera på nytt solskyddsmedel varannan timme eller omedelbart efter att du kommit ur vattnet, även om du använder vattentåliga sorter.
- Kom ihåg att solskyddsmedel inte skyddar dig mot all UV -strålning, så använd det inte för att kunna stanna ute i solen under långa perioder. Att söka skugga och täcka med kläder eller handdukar är fortfarande viktigt även om du använder solskyddsmedel.
Steg 5. Undvik solarier
Förutom solsken är en sekundär källa till UV -strålning för vissa människor från solarier. Det verkar finnas mycket förvirring om säkerheten vid solarier och vilka frekvenser som utgör det största hotet. Emellertid är officiella medicinska rekommendationer från American Cancer Society att undvika solarium eftersom de avger UV-strålar som kan orsaka långvarig hudskada och bidra till hudcancer.
- Solarier avger oftast UVA -strålning, och studier har visat att vistelse i en solarium ökar risken för både skivepitelcancer och basalcellscancer.
- Vissa människor hävdar att fördelarna med att producera D -vitamin från att ligga i solarier uppväger risken för hudcancer, men du bör prata med din läkare om för- och nackdelar.
- Om D -vitaminbrist är din största oro, överväg att ta kosttillskott istället för att använda solarier.
Steg 6. Använd UV -solglasögon
En annan skyddsdräkt som är avgörande om du tillbringar mycket tid utomhus i solen är solglasögon. Välj ett par som har stora linser och skyddar 100% mot både UVA- och UVB -strålning från solen. Stora linser och ramar skyddar både dina ögon och en del av ditt ansikte. Omslagsstilar hindrar solen från att tränga in från sidorna.
- För barn, se till att deras solglasögon passar ordentligt och använd neoprenkontakter för att fästa glasögonen runt huvudet (ovanpå hattarna).
- UVA är den vanligaste typen av solljus på jordens yta, medan de flesta UVB -strålar absorberas av ozonskiktet och inte når det till ytan.
- UVB är mer skadligt för huden än UVA, även om vissa UVB -frekvenser utlöser produktionen av D -vitamin i människans hud, vilket är viktigt för hälsan. Ändå är UVB -strålning mer skadlig för huden och är en stor riskfaktor för skivepitelcancer.
Del 2 av 3: Undvik skadliga kemikalier
Steg 1. Undvik exponering för arsenik
UV -strålning är inte det enda som kan orsaka hudsjukdomar som skivepitelcancer - exponering för giftiga eller giftiga föreningar (t.ex. arsenik) ökar också cancerrisken. Arsenik behöver inte komma i kontakt med huden, eftersom intag av det också ökar risken för hudcancer.
- Det är möjligt att utsättas för arsenik från brunnvatten, bekämpningsmedel, herbicider, insekticider och vissa läkemedel (arsenik kan ha lite medicinskt värde i små mängder).
- Människor som arbetar med gruvdrift och smältning löper större risk för arseniksexponering.
Steg 2. Lägg inte koltjära på huden
En annan förening som bör undvikas eftersom den ökar risken för skivepitelcellscancer är koltjära, som finns i medicinska schampon och krämer för behandling av psoriasis och huvudlöss. Koltjära är en biprodukt av kolbearbetning som är ett potentiellt cancerframkallande ämne trots dess medicinska användningsområden.
- Koltjära produkter kan lindra torrhet, rodnad, fjällning och klåda i huden, men på bekostnad av ökad cancerrisk.
- Paracetamol (acetaminofen) är en populär smärtstillande koltjära som bör undvikas om du har en hudcancerhistoria.
Steg 3. Var mycket försiktig med industrikemikalier
Andra industriella föreningar kan också öka risken för skivepitelcancer - antingen genom att få dem direkt på huden eller genom att andas in deras ångor. Exempel inkluderar asbest, bensen, kiseldioxid, vissa mineraloljor och färglösningsmedel. Om du behöver hantera dessa föreningar, använd alltid handskar och andningsmask med lämpligt filter monterat.
- Människor som arbetar inom tillverknings-, gruv-, skogsbruks- och bilreparationsindustrin löper större risk att utsättas för dessa kemikalier.
- Försök att använda naturliga rengöringsprodukter för att rengöra ditt hem, till exempel vit vinäger, citronsaft och saltvatten för att minska din exponering för skadliga industrikemikalier.
Del 3 av 3: Öva andra former av förebyggande åtgärder
Steg 1. Håll ditt immunsystem starkt
En annan metod för att förebygga hudcancer (och de flesta andra sjukdomar) är att upprätthålla ett starkt immunförsvar. Ett starkt immunförsvar kan upptäcka och bekämpa cancerceller, samt snabbt reparera hudskador.
- Personer med större risk för skivepitelcancer på grund av försvagad immunitet är personer med lymfom, leukemi eller AIDS, samt kemoterapi och organtransplanterade patienter. Kronisk användning av kortikosteroider kan också försvaga ditt immunförsvar.
- Att få mycket sömn, hålla sig väl hydrerad, minska stressnivåerna och träna regelbundet är alla förknippade med att hålla ditt immunsystem starkt.
Steg 2. Ät näringsrik mat med mycket antioxidanter
Att äta vissa livsmedel som är rika på antioxidanter (vitamin A, C och E, betakaroten och zink) kan hjälpa till att skydda mot att utveckla hudcancer. Antioxidanter hjälper till att förhindra skador från fria radikaler, så de har anti-canceregenskaper. Hela livsmedel som innehåller folsyra (vitamin B9), omega-3-fettsyror och mycket protein kan också bidra till hudhälsan.
- Fokusera på att äta mer färsk fisk, bönor, morötter, mangold, pumpa (inklusive frön), kål, broccoli och citrusfrukter. Ät grönsaker råa om du kan eftersom de är mer näringsrika.
- Djurforskning tyder på att soja och linfrön också kan hjälpa till att bekämpa cancer och förhindra spridning av hudcancer till andra delar av kroppen.
-
Andra växtföreningar som kan skydda din hud mot solskador inkluderar:
- Apigenin - finns i broccoli, selleri, lök, tomater, äpplen, körsbär, druvor och teblad.
- Curcumin - finns i gurkmeja krydda.
- Resveratrol - finns i druvor, pistagenötter och jordnötter.
- Quercetin - finns i äpplen och lök.
Steg 3. Sluta röka
Även om de flesta vet att rökning ökar sannolikheten för lungcancer, kanske du inte vet att det också väsentligt ökar risken för att utveckla skivepitelcancer i munnen och halsen. Som sådan, sluta röka och tugga tobaksprodukter för att förhindra olika cancerformer.
- Om du inte kan stoppa "kall kalkon" kan du överväga att använda en nikotinplåster eller tuggummi under en kort tid för att avvänja dig själv.
- Koltjära är en av de viktigaste cancerföreningarna i cigaretter, även om det också finns många andra giftiga kemikalier.
Steg 4. Undersök din hud ofta
Att undersöka din hud ofta medan du är avklädd kanske inte förhindrar starten på skivepitelcancer, men det kan vara till hjälp för att få tidig behandling och stoppa dess utveckling. Kontrollera din hud ofta för nya tillväxter eller förändringar i befintliga mol, fräknar och födelsemärken.
-
Tecken på skivepitelcancer kan innefatta något av följande:
- En fast, röd knöl
- En platt sår med fjällig skorpa
- Ett nytt sår på ett gammalt ärr
- En grov fläck på läppen som blir ett sår
- En röd sår eller grov fläck i munnen
- En röd eller vårtliknande sår nära din anus eller könsorgan
Steg 5. Vet när du ska träffa en läkare
Efter att ha kontrollerat din hud i en spegel noggrant, om du märker några nya tillväxter (sårskorper eller sår), förändringar i befintliga mol, eller fräknar eller födelsemärken som inte försvinner inom några veckor eller så, bör du boka tid med din husläkare, som kan hänvisa dig till en hudläkare (hudspecialist) för en detaljerad undersökning. Att fånga hudcancer tidigt är nyckeln till framgångsrik behandling.
- Om du tidigare har haft allvarliga solbränna eller är ljusfärgad med många fräknar bör du vara särskilt försiktig med ovanliga märken på huden.
- Personer med rött hår och gröna ögon löper större risk att utveckla hudcancer.
Tips
- Skivepitelcancer utvecklas på hudutsatta områden, till exempel ansikte, öron, nacke, läppar och händer.
- Allvarliga tidigare solbränningar ökar risken för alla typer av hudcancer.
- Skivepitelcancer påverkar det mest ytskiktet i din hud, varför det tenderar att vara det minst dödliga.
- De flesta skivepitelcancer kan avlägsnas helt från huden med mindre operationer eller aktuella mediciner.
- Vanliga behandlingsformer inkluderar: medicinska krämer, laserterapi, excisionskirurgi, frysning, elektrodesikation och strålbehandling.
Varning
- Se din läkare eller hudläkare om du har ett sår eller sårskorpa som inte läker inom två månader eller om du har en platt fläck av skalig hud som inte försvinner eller blir bättre.
- Studier har visat att patienter som tar p -piller kan ha en ökad risk för skivepitelcancer.
