Hur man behandlar ett förstorat hjärta: Kan naturläkemedel hjälpa?

Innehållsförteckning:

Hur man behandlar ett förstorat hjärta: Kan naturläkemedel hjälpa?
Hur man behandlar ett förstorat hjärta: Kan naturläkemedel hjälpa?

Video: Hur man behandlar ett förstorat hjärta: Kan naturläkemedel hjälpa?

Video: Hur man behandlar ett förstorat hjärta: Kan naturläkemedel hjälpa?
Video: Hjärtsvikt - vad, varför och hur behandlas det? 2024, Mars
Anonim

Ett förstorat hjärta, även känt som kardiomegali, är ett tillstånd där dina hjärtmuskler bultar ut mer än de ska. Detta kan störa ditt hjärtslag och pumpningsförmåga. Även om detta är ett behandlingsbart tillstånd kan det vara allvarligt, så besök din läkare omedelbart om du upplever andfåddhet, hjärtfladdrande eller hjärtklappning och svullnad i hela kroppen. Din läkare kommer förmodligen att ordinera mediciner som ACE -hämmare eller betablockerare för att sänka ditt blodtryck och återställa ditt hjärta till sin normala pumpförmåga. De kommer också att ge dig några kost- och livsstilsinstruktioner att följa. Dessa tips kan hjälpa ditt hjärta att läka och förhindra att det förstoras igen. Med rätt behandling kan du återhämta dig utan några bestående problem.

Steg

Metod 1 av 2: Kostförändringar

Det finns ingen enda diet som behandlar ett förstorat hjärta eller förbättrar din kardiovaskulära hälsa, men en kombination av kostförändringar kan göra stor skillnad. Att följa en övergripande hälsosam kost med låg fetthalt och salt kan förhindra framtida hjärtproblem. Kom ihåg att kostförändringar inte ersätter professionell behandling, så gör bara dessa ändringar med din läkares vägledning.

Behandla ett förstorat hjärta naturligt Steg 1
Behandla ett förstorat hjärta naturligt Steg 1

Steg 1. Följ en hälsosam, balanserad kost

En allmänt hälsosam kost är bäst för din kardiovaskulära hälsa och kan behandla ett förstorat hjärta. Inkludera mycket färsk frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein i din kost varje dag för att ge ditt hjärta den näring det behöver. Dessa livsmedel är också låga i mättade fetter, vilket kan göra ett förstorat hjärta värre.

  • I allmänhet, inkludera minst 5 portioner frukt och grönsaker i din kost varje dag. Växtbaserade dieter är idealiska för din hjärthälsa.
  • Mager proteinkällor som fjäderfä, fisk, nötter eller bönor är låga i mättat fett och kemikalier.
  • Försök att byta från vita eller berikade produkter till fullkornsprodukter istället. Dessa produkter har ett lägre glykemiskt index och ökar inte ditt blodsocker eller tryck. Fullkornsprodukter har också mer fiber, vilket är bra för din kardiovaskulära hälsa.
Behandla ett förstorat hjärta naturligt Steg 2
Behandla ett förstorat hjärta naturligt Steg 2

Steg 2. Skär ut mättade och transfetter ur din kost

Dessa fetter kan täppa till dina artärer och sätta dig högre risk för hjärtsjukdom. En fettsnål kost är mycket hälsosammare, särskilt om du har ett förstorat hjärta. Få inte mer än 6% av dina dagliga kalorier från mättat fett, eller 120 kalorier om du äter 2 000 kalorier per dag. Eliminera transfetter helt.

  • Stekt och bearbetad mat innehåller alla mättade och transfetter. Undvik dessa saker så mycket som möjligt.
  • Försök att minska fettet i din kost genom att klippa bort överflödigt fett från köttet innan du lagar det.
  • Om du lagar mat hemma, använd metoder som bakning, rostning eller kokning så att du inte behöver lägga till mer olja eller fett.
Behandla ett förstorat hjärta naturligt Steg 3
Behandla ett förstorat hjärta naturligt Steg 3

Steg 3. Minska ditt saltintag

Ditt saltintag kan öka, även om du inte inser det. En högsaltdiet förtränger dina artärer och kan göra ett förstorat hjärta värre. Gör ditt bästa för att undvika salt mat, och lägg inte mer salt till din matlagning eller dina måltider.

  • American Heart Association rekommenderar att du inte konsumerar mer än 1, 500 mg salt varje dag för perfekt hjärthälsa.
  • Vana dig att titta på näringsetiketter för att kontrollera saltinnehållet i maten du äter. Du kan bli förvånad över hur mycket salt vissa föremål innehåller.
Behandla ett förstorat hjärta naturligt Steg 4
Behandla ett förstorat hjärta naturligt Steg 4

Steg 4. Begränsa ditt alkohol- och koffeinintag

Både alkohol och koffein kan avbryta din hjärtrytm, vilket är mycket farligt om du har ett förstorat hjärta. Håll din förbrukning under de rekommenderade nivåerna för att undvika problem. Om du märker något hjärta fladdrande eller hjärtklappning efter att du har druckit, bör du helt ta bort det från din kost.

  • Den rekommenderade koffeingränsen är 400 mg per dag, vilket motsvarar 3-4 koppar kaffe.
  • Rekommenderat alkoholintag är 1-2 drinkar per dag.
Behandla ett förstorat hjärta naturligt Steg 5
Behandla ett förstorat hjärta naturligt Steg 5

Steg 5. Lägg till gurkmeja i din kost för att förhindra inflammation

Gurkmeja innehåller curcumin, en naturlig antiinflammatorisk. Det finns bevis för att curcumin kan minska inflammation i ditt kardiovaskulära system och förhindra hjärtproblem. Inklusive ett förstorat hjärta. Prova att lägga till lite gurkmeja i din kost för att se om detta förbättrar ditt tillstånd.

  • Gurkmeja är säker i höga halter, även upp till 5000 mg per dag. Men höga nivåer kan orsaka diarré eller magsmärtor.
  • Du kan också ta curcumin -tillskott för en högre dos, men fråga alltid din läkare innan du tar kosttillskott för att se om de passar dig.

Metod 2 av 2: Livsstilstips

Förutom kostförändringar kan du också vidta några livsstilssteg för att hjälpa ditt hjärta att återgå till sin normala storlek och förhindra att det förstoras igen. Följande tips kan förbättra din kardiovaskulära hälsa, särskilt när den är kopplad till en hjärt-hälsosam kost. Men livsstilsförändringar på egen hand kommer inte att behandla ditt förstorade hjärta, så gör alltid dessa förändringar med din läkares vägledning.

Behandla ett förstorat hjärta naturligt Steg 6
Behandla ett förstorat hjärta naturligt Steg 6

Steg 1. Behåll en hälsosam kroppsvikt

Att vara överviktig sätter mer stress på ditt hjärta. Om du är överviktig, tala med din läkare för att bestämma rätt vikt för dig. Designa sedan en hälsosam tränings- och kostplan för att nå och behålla den vikten.

Att följa en hälsosam kost hjälper dig också att gå ner i vikt, så att du kan hantera båda problemen samtidigt

Behandla ett förstorat hjärta naturligt Steg 7
Behandla ett förstorat hjärta naturligt Steg 7

Steg 2. Fråga din läkare vad rätt mängd träning är

Träning är överlag mycket bra för din hjärthälsa, men du måste vara försiktig med ett förstorat hjärta. För mycket stress kan orsaka problem och kan till och med utsätta dig för risk för hjärtinfarkt. Fråga alltid din läkare om rätt mängd träning och vilka typer som är bäst. Håll dig till dessa rekommendationer för en säker träning.

  • Lätta aeroba övningar som promenader eller långsam joggning visar viss framgång när det gäller att förbättra ett förstorat hjärta. Följ dock alltid din läkares vägledning för den bästa träningspasset.
  • Var mycket försiktig när du tränar med hjärtsjukdom. Om du någon gång under ditt träningspass känner dig yr, yr eller andfådd, eller om ditt hjärta bultar för hårt, sluta träna direkt och vila. Om du inte mår bättre, ring genast din läkare.
Behandla ett förstorat hjärta naturligt Steg 8
Behandla ett förstorat hjärta naturligt Steg 8

Steg 3. Sluta träna om du har ett atletiskt inducerat förstorat hjärta

Ibland bultar idrottarnas hjärtan på grund av stressen från extrem träning. Detta tillstånd kallas atletisk hypertrofi. Om du har detta tillstånd kommer din läkare förmodligen att berätta att du ska sluta träna i 3-6 månader. Utan stress från träning bör ditt hjärta krympa tillbaka till det normala.

  • Du kan be din läkare om tips som du kan använda för att hålla dig i form medan du inte kan träna.
  • Om din läkare inte är säker på om du har ett förstorat hjärta från hjärtsjukdom eller hypertrofi, kan de säga att du ska sluta träna för att se om ditt hjärta krymper. Om det gör det, bekräftar detta att det var hypertrofi.
Behandla ett förstorat hjärta naturligt Steg 9
Behandla ett förstorat hjärta naturligt Steg 9

Steg 4. Försök att sova i 7-8 timmar varje natt

Regelbunden sömn är bra för din kardiovaskulära hälsa och kan förbättra ditt förstorade hjärta. Gör ditt bästa för att få en god natts sömn på 7-8 timmar varje natt.

  • Om du har svårt att somna, försök att göra avkopplande aktiviteter före sängen som att läsa, stretcha, bada eller lyssna på mjuk musik.
  • Ta inte koffein 3-6 timmar före sänggåendet så att du lättare kan somna.
Behandla ett förstorat hjärta naturligt Steg 10
Behandla ett förstorat hjärta naturligt Steg 10

Steg 5. Minska stressen för att sänka ditt blodtryck

Hög stress höjer ditt blodtryck och är skadligt för din kardiovaskulära hälsa. Om du ofta är stressad, ta några steg för att hantera det produktivt. Detta kan sänka ditt blodtryck och förbättra din hjärthälsa.

  • Avslappningsövningar som meditation eller djup andning kan vara bra stressreducerande. Försök att spendera 15-20 minuter varje dag på att göra en eller båda av dessa aktiviteter.
  • Du bör också ta dig tid till dina hobbyer och andra aktiviteter du gillar. Detta är ett annat bra sätt att minska din stress.
Behandla ett förstorat hjärta naturligt Steg 11
Behandla ett förstorat hjärta naturligt Steg 11

Steg 6. Sluta röka eller börja inte alls

Rökning är skadligt för din allmänna hälsa, men särskilt för ditt hjärta. Om du röker kan det göra ditt förstorade hjärta värre. Det är bäst att sluta så snart som möjligt, eller börja inte i första hand.

Passiv rökning kan också orsaka hälsoproblem, så låt inte någon röka inne i ditt hem heller

Behandla ett förstorat hjärta naturligt Steg 12
Behandla ett förstorat hjärta naturligt Steg 12

Steg 7. Hantera alla underliggande medicinska tillstånd du har

I vissa fall kan underliggande hälsotillstånd orsaka ett förstorat hjärta. Särskilt diabetes kan utlösa tillståndet. Om du har några underliggande hälsoproblem, följ sedan alla din läkares instruktioner och ta nödvändig medicin för att kontrollera dessa problem. Detta kan förhindra att ett förstorat hjärta återkommer.

Medicinska takeaways

Ett förstorat hjärta är ett allvarligt men behandlingsbart tillstånd som du kan övervinna med rätt vård och behandling. Det är definitivt inget du kan behandla själv, så besök din läkare så snart som möjligt om du upplever några problem med ditt hjärta. Efter att ha fått professionell behandling kan du följa några kost- och livsstiltips för att förbättra din kardiovaskulära hälsa. Följ alltid din läkares vägledning för rätt kost och livsstilstips. Med rätt vård kan du återhämta dig helt.

Rekommenderad: