Kväveoxid (NO) är ett element som produceras i kroppen som spelar en viktig roll för din kardiovaskulära hälsa, och det kan också mäta inflammationsnivån i din kropp. Låga halter av NO kan leda till högt blodtryck, cirkulationsproblem och minskad energi, men den vanligaste anledningen till att testa är att utvärdera astma som inte svarar på mediciner. Om du upplever dessa symtom kan du övervaka dina NO -nivåer hemma genom att använda testremsor som mäter NO i din saliv. Om dina NO -nivåer är låga, kontakta din läkare för råd om hur du höjer dem. I vissa fall kan din läkare utföra ett utandat kväveoxidtest för att diagnostisera astma.
Steg
Metod 1 av 3: Användning av PH -testremsor
Steg 1. Köp kväveoxid testremsor
Det finns flera märken av kommersiellt tillgängliga testremsor som mäter halterna av kväveoxid som finns i saliven. Dessa nivåer ska indikera hur mycket cirkulerande kväveoxid som produceras i din kropp. Köp dessa remsor online eller på utvalda apotek och hälsobutiker.
Tänk på att testremsor kanske inte är den bästa indikatorn på vad som faktiskt händer i din kropp
Steg 2. Lägg testremsan på tungan i 5 sekunder
Kväveoxid PH -testremsor har en salivabsorberingsdyna i ena änden och en testkudde på den andra. Placera absorptionskudden platt på tungan. Ta bort den efter 5 sekunder.
Låt inte testplattans sida av remsan röra tungan
Steg 3. Tryck ihop de två ändarna av testremsan för att få ett resultat
När du har tagit bort remsan från tungan viker du den på mitten. Se till att den del som rörde tungan trycker på testplattan. Håll änden ihop i 5 sekunder.
Steg 4. Se färgtabellen för dina resultat
Förpackningen på testremsan ska innehålla ett färgschema som illustrerar det möjliga intervallet av kväveoxidnivåer mätt av remsorna. Om testkudden blir mörk, betyder det att du har höga halter av kväveoxid i kroppen. Om färgen är ljus är dina kväveoxidhalter något utarmade.
Kväveoxidhalter under cirka 25 delar per miljard hos vuxna anses vara normala
Metod 2 av 3: Ta ett utandat kväveoxidtest för astma
Steg 1. Tala med din läkare om dina andningsproblem
Ökade halter av kväveoxid är förknippade med svullnad i luftvägarna, så en lungspecialist kan testa dina utandade kväveoxidnivåer för att kontrollera om det finns astma när andra rutintester inte ger svar. Tala om för din läkare om du har andningssvårigheter. Fråga om det utandade kväveoxidtestet, eftersom det kanske inte är tillgängligt på alla läkarmottagningar eller sjukhus.
- Din läkare kommer vanligtvis att boka en separat tid för ditt test så att du kan förbereda dig för det.
- Detta test kan beställas om du redan har fått diagnosen astma om din läkare testar din behandlingsframsteg eller överväger en ny behandlingslinje.
Steg 2. Undvik alkohol och tobak i 24 timmar före testet
Det finns många saker som kan påverka kväveoxidhalten i kroppen, även i små doser. Alkohol och tobak bör undvikas i hela 24 timmar före testet. Informera din läkare om du är en vanlig rökare.
Långsiktiga drickvanor kan påverka dina kväveoxidnivåer avsevärt, så tala om för din läkare om du dricker mer än 1 drink om dagen eller dricker mer än 4-5 drinkar om dagen minst en gång i månaden
Steg 3. Undvik aerob träning i 24 timmar före testet
Medan kardiovaskulär träning är utmärkt för din hälsa, bör den undvikas en hel dag innan ditt test. Aerob aktivitet ökar halterna av kväveoxid i kroppen, vilket kan snedvrida resultaten av ditt test. Hoppa över alla typer av träningspass, inklusive:
- Jogga eller springa
- Cykling
- Hopprep
- Rullskridskor
- Dans
- Hastighetspromenad
Steg 4. Få inte ett allergiskott dagen innan ditt test
Allergiskott fungerar genom att introducera allergener i ditt system för att hjälpa det att bygga ett motstånd mot dem. Som ett resultat kan en allergivaccination påverka dina kväveoxidnivåer i 24-48 timmar efter att den har administrerats. För att säkerställa korrekta resultat, undvik att schemalägga ett allergiskott inom 1-2 dagar efter ditt kväveoxidtest.
Steg 5. Ät eller drick inte inom en timme efter ditt test
Att äta mat eller dryck strax före ditt test kan påverka halterna av kväveoxid som släpps ut. Planera i förväg så att du kan gå minst en timme utan att äta eller dricka någonting innan du testar. Detta inkluderar dricksvatten, vilket också kan skeva testresultat.
Steg 6. Uppge eventuella medicineringstillstånd som kan påverka dina resultat
Kväveoxidhalter i kroppen kan påverkas av andra hälsoproblem och behandlingar. Uppge alla receptbelagda eller receptfria läkemedel som du tar. Om du är sjuk med influensa, allergier eller annan sjukdom, berätta för din läkare att utesluta andra orsaker till dina symtom.
Dela resultaten av andra andningstester du har genomgått tidigare
Steg 7. Följ teknikerns instruktioner för andning under testet
Testet med utandad kväveoxid kommer att pågå i cirka 5 minuter. Låt tekniker hjälpa dig att sätta klämmor på näsan och ett munstycke i munnen när du är redo att starta testet. Andas in och andas ut långsamt tills tekniker eller läkare säger åt dig att sluta.
- Du kan behöva upprepa testet några gånger för att bekräfta resultaten.
- Mängden kväveoxid som andas ut i munstycket registreras för dina testresultat.
Metod 3 av 3: Öka dina kväveoxidnivåer
Steg 1. Få minst 30 minuters kardiovaskulär träning varje dag
Kardiovaskulär träning föranleder produktionen av kväveoxid i kroppen. Sikta på att göra minst 30 minuter med måttlig till intensiv konditionsträning varje dag. Denna typ av övning kan innefatta löpning, cykling, simning, rullskridskor, dans eller snabbvandring.
Om du inte kan planera 30 minuters träning varje dag, dela upp 30 minuter i 10-15 minuters block
Steg 2. Äter mat som innehåller mycket kväve och protein
Kväve producerar kväveoxid när det metaboliseras i kroppen och finns i många grönsaker. På samma sätt innehåller de flesta proteinrika livsmedel arginin, som producerar kväveoxid när det bryts ner i kroppen. Varje dag, försök att lägga till 1-2 portioner mat som:
- Grönkål
- Spenat
- Broccoli
- brysselkål
- Rödbetor
- Baljväxter
- Nötter
- Bönor
- Fisk (t.ex. lax)
- Kött (t.ex. nötkött, kyckling)
- Ost
- Ägg
Steg 3. Få minst 20 minuters solljus varje dag
Exponering för UV -ljus får kroppen att låsa upp sina egna lager av kväveoxid. Kom ut i minst 20 minuter om dagen, under arbetspauser eller för korta promenader. Använd SPF -solskyddsmedel för att skydda din hud mot solskador.
