De flesta kvinnor upplever ibland ett kraftigt menstruationsflöde. Om du har perioder som varar längre än 7 dagar och orsakar överdriven blödning kallas detta menorragi. Det låter som ett läskigt namn, men oroa dig inte! Du har många alternativ för att behandla en tung period. Vissa huskurer kan hjälpa till att kontrollera ditt flöde och lindra din smärta. Men om du regelbundet har tunga perioder, kontakta din läkare för att se till att du inte har några underliggande hälsoproblem som orsakar dem.
Steg
Metod 1 av 3: Alternativa behandlingar som kan fungera
Om du har spenderat tid på internet ser du att det finns många påstådda huskurer och naturliga behandlingar för ett kraftigt flöde. Många av dessa fungerar inte, men vissa har faktiskt vissa fördelar. Om du vill prova några alternativa lösningar för att hitta lättnad kan du se om de fungerar för dig. Var noga med att fråga din läkare innan du tar några växtbaserade tillskott, särskilt om du kan vara gravid eller ammar, för att se till att de är säkra för dig.
Steg 1. Lindra obehag med akupunktur
Det kan låta konstigt för dig, men studier visar att akupunktur kan vara en effektiv behandling under tunga perioder. Att komma åt rätt tryckpunkter kan lindra smärta och också minska tungt blodflöde. Prova att boka en akupunktursession för att se om detta fungerar för dig.
Se till att du besöker en licensierad och erfaren akupunktör så att du vet att du får den bästa behandlingen
Steg 2. Ta chasteberry extrakt för att minska blödningen
Denna ört kan hjälpa till att kontrollera kramper och överdriven blödning under din mens. Prova att ta 15 droppar flytande extrakt dagligen för att se om detta hjälper.
- Chasteberry är långsamt, så det kan behöva byggas upp i ditt system i några månader innan du märker resultat.
- Chasteberry kan orsaka missfall, så ta det inte om det finns en chans att du är gravid.
Steg 3. Prova ingefära kapslar för att stoppa blodförlust
Ingefära är en naturlig antiinflammatorisk ört och visar viss framgång vid behandling av kraftiga menstruationsblödningar. Prova att ta det under din mens för att minska din blödning.
Även om det inte finns någon definitiv mängd ingefära att ta under en tung period, tror experter att det är säkert att ta mellan 170 mg och 1 g dagligen. Följ doseringsinstruktionerna som följer med tillägget du använder
Steg 4. Använd rölle för att kontrollera blodflödet
Yarrow är en traditionell behandling för blödande sår och kan hjälpa vid tunga perioder. Det finns inga specifika doser för att hantera menorrhegia, men 4,5 g per dag är en vanlig dos av rölleka i allmänhet.
Yarrow kan orsaka missfall, så använd det aldrig om det finns en chans att du är gravid
Steg 5. Ta herdens handväska för lättnad
Denna ört kan lindra sammandragningar i livmodern för att lindra smärta och blödning. Detta kan minska dina symtom under en tung period.
Du kan ta 100-400 mg per dag. Följ doseringsinstruktionerna för den typ du använder
Metod 2 av 3: Kostförändringar
Din kost kan ha stor inverkan på din cykel och övergripande hälsa. Om du saknar vissa vitaminer och mineraler kan det göra ditt menstruationsflöde tyngre. Prova att följa dessa kosttips för att se om de får dig att må bättre.
Steg 1. Ta vitamin A för att kontrollera blödning
Det kan finnas ett samband mellan vitamin A -brist och överdriven blödning under din mens. En studie visade att kvinnor som tog 60 000 internationella enheter (IE) vitamin A i 35 dagar upplevde förbättrade symtom under sina perioder.
Detta hjälper förmodligen bara om du redan har A -vitaminbrist
Steg 2. Reglera dina östrogennivåer med vitamin B
Eftersom höga östrogennivåer kan vara skyldiga till tunga perioder kan kontroll av östrogen hjälpa. Vitamin B reglerar dina östrogennivåer och kan hjälpa dig att må bättre.
- Bra vitamin B -källor inkluderar mjölk och mejeriprodukter, ägg, kött, fullkorn, fisk och berikade livsmedel.
- B -vitamin kan också hjälpa din kropp att återuppbygga blodceller och förhindra anemi under en tung period.
Steg 3. Få mycket järn för att förhindra tunga perioder
Järn är ett viktigt näringsämne som kan hjälpa till att förhindra överdriven blödning och ovanligt tunga perioder. Följ en kost med mycket järn för att reglera din cykel. Du kan helt enkelt undvika tunga perioder.
- Bra källor till järn inkluderar magert kött, fisk, nötter, frön, bönor, gröna bladgrönsaker och fullkorn.
- Att få i sig tillräckligt med järn är också viktigt för att förhindra anemi. Tunga perioder ger dig en högre risk för detta tillstånd.
- Ta järntillskott om du inte får tillräckligt med din kost. Börja inte ta dessa utan att fråga din läkare först. För mycket järn kan orsaka buksmärtor, illamående, förstoppning och diarré.
Steg 4. Ha mycket C -vitamin för att hjälpa din kropp att ta upp järn
Medan du kanske tänker på ditt immunsystem när du hör C -vitamin, kan det minska överdriven blödning genom att stärka dina blodkapillärer. Det hjälper också din kropp att absorbera järn, så det kan hjälpa dig att undvika anemi under en tung period.
Bra källor till C -vitamin inkluderar paprika, citrusfrukter, bär, gröna bladgrönsaker, tomater och squash
Metod 3 av 3: Hantera dina symptom
Att hantera en tung period kan vara obekvämt, men du har tur. Det finns några enkla steg du kan ta för att hantera smärtan och överdriven blödning. Dessa tips kommer inte att förkorta din mens, men de kan hålla blödningen under kontroll så att det inte stör din dag.
Steg 1. Ta det lugnt på dagar där du har ett stort flöde
Att ha en tung period kan verkligen tappa din energi. Om du känner dig utmattad, försök vila lite mer under dessa dagar för att hjälpa dig själv att må bättre.
Vissa kvinnor vill inte lämna sitt hem när de har ett hårt flöde, men du borde kunna gå ut så länge du är nära ett badrum
Steg 2. Lägg ett ispaket på buken för att underlätta flödet
Ta ett ispaket eller en kall kompress och håll den mot buken i 20 minuter i taget. Detta kan hjälpa till att minska blodflödet. Du kan upprepa detta några gånger under dagen om du behöver.
Steg 3. Ha alltid dynor eller tamponger med dig
Du gör förmodligen detta under din menstruation, men det är särskilt viktigt med ett stort flöde. Ta med lite extra, eftersom du kan behöva byta dem så ofta som varannan timme.
Steg 4. Träna om det hjälper din smärta
Detta kan vara det sista du känner för att göra, men träning under din menstruation kan minska kramper och smärta. Om du känner för det, försök att träna lite och se om det hjälper.
Du behöver inte träna intensivt för att må bättre. Även lätt träning som en daglig promenad kan hjälpa
Steg 5. Använd mörka kläder för att förhindra fläckar
Om du är orolig för att ett kraftigt flöde kan blöda genom dina kläder, kan mörka kläder hjälpa till med det. Några mörktvättade jeans eller en svart maxikjol är bra alternativ!
Steg 6. Lägg ett vattentätt lakan på din säng för att skydda din madrass
Om du är orolig för att blödning på natten kommer att fläcka dina lakan, försök sedan använda vattentäta lakan under din mens.
Medicinska takeaways
Även om tunga perioder är svåra att hantera, finns det lyckligtvis några naturliga steg du kan ta för att kontrollera dem. Med rätt steg kan du kanske minska blödningen och smärtan som du upplever. Om dessa steg inte fungerar, besök din läkare för en kontroll. På så sätt kan du se till att ett underliggande hälsoproblem inte orsakar dina tunga perioder.