Järnbristanemi, eller vad som ibland kallades järnfattigt blod, uppstår när det inte finns tillräckligt med friska röda blodkroppar för att transportera syre till alla celler och vävnader i kroppen. Järn behövs av kroppen för att göra hemoglobin, vilket är det stora komplexa proteinet som transporterar syre till celler och transporterar koldioxid till lungorna. Anemi kan vara kronisk eller akut och kan variera från mild till svår. Om du har järnbristanemi kan du lära dig hur du behandlar det.
Steg
Metod 1 av 3: Ta järntillskott
Steg 1. Välj ett järntillskott
Järn kan existera i två joniska former: järn och järn. Järntillskott absorberas bättre än järn. Dessa inkluderar järnsulfat, järn -glukonat, järnfumarat och järncitrat. Ferronyl är en annan form av järn som absorberas bättre och används ofta vid behandling av järnbristanemi. Det finns också i kosttillskott.
- Titta på elementärt järninnehåll i kosttillskott om det listas. Du vill ha cirka 30% elementärt järn. Ju större procentandel eller milligram som anges, desto mer järn kommer sannolikt att absorberas.
- Dosen är vanligtvis 15 till 65 mg elementärt järn per dag. Detta är vanligtvis bäst i uppdelade doser.
- Se till att ditt tillskott är testat av ett oberoende laboratorium och har ett”Seal of Approval” från antingen Consumer Labs, Natural Products Association (NPA), LabDoor eller United States Pharmacopeia (USP).
- Järn är standardbehandlingen över järn eftersom den absorberas bättre och har mindre negativa biverkningar.
Steg 2. Ta järn på tom mage
De flesta biverkningarna av ett järntillskott kan undvikas genom att ta järnet på tom mage, förutom apelsinjuice. C -vitamin hjälper kroppen att ta upp järn.
- Du kan dricka apelsinjuice tillsammans med järntillskottet eller ta ett vitamin C -tillskott.
- Ta inte järn med mjölk, kalciumtillskott eller antacida. Detta kommer att minska absorptionen av järnet.
- Ta inte järnet med fiberrika livsmedel, kaffe eller te.
Steg 3. Var medveten om riskerna och biverkningarna av järntillskott
Du bör veta att bara för att något är naturligt eller krävs av kroppen betyder det inte att du inte kan överdriva det. Järn är ett bra exempel. Järntillskott kan vara farligt om du tar för mycket. Följ tillverkarens instruktioner och håll dem borta från barn.
- Ett tillstånd som kallas förvärvad hemokromatos kan uppstå på grund av att man tar för mycket järn som tillskott. Det kan orsaka led- och buksmärta, svaghet, sänkt sexlust och trötthet.
- Järn som tillskott kan orsaka magbesvär, förstoppning eller svart avföring.
- Tala med din läkare om du också tar tetracyklin, penicillin, ciprofloxacin eller läkemedel som används mot Parkinsons sjukdom och krampanfall. Järn kan störa dessa mediciner.
- Om du har magsår, enterit eller ulcerös kolit bör du inte ta järntillskott.
Metod 2 av 3: Öka ditt järn genom mat
Steg 1. Inkorporera tillräckligt med järn i din kost
Du kan få din rekommenderade dagliga mängd järn från matkällor. Många tror att detta är ett säkrare och mer effektivt sätt att öka ditt järn. Mängden järn du behöver per dag beror på ditt kön och din ålder. Använd följande guide för att avgöra hur mycket järn du behöver:
- Spädbarn: Nyfödda - 6 månader: 0,27 mg/dag; 7 - 12 månader: 11 mg/dag.
- Barn: 1 - 3 år: 7 mg/dag; 4–8 år: 10 mg/dag.
- Män över 9 år: 8 mg/dag.
- Kvinnor: 9 - 13 år: 8 mg/dag; 14 - 18 år: 15 mg/dag; 19 - 50 år: 18 mg/dag; 51 år och äldre: 8 mg/dag.
- Gravida kvinnor ska ha 27 mg/dag. Ammande kvinnor bör få följande: 14 - 18 år: 10 mg/dag; över 18 år: 9 mg/dag.
Steg 2. Ät järnrik mat
Ett bra sätt att behandla järnbristanemi är att införliva mer järn i din kost. Det finns många livsmedel som ger bra källor till järn. Järn finns i nästan alla livsmedelsgrupper, och det finns gott om järnkällor som inte är kött för vegetarianer och veganer. Järnrika livsmedel inkluderar:
- Magert rött kött, lever, fläsk, fjäderfä och fisk
- Bladgröna som spenat, senapsgröna, grönkålsgrönsaker, schweizisk mangold, grönkål och betgröna, tillsammans med broccoli och alla olika salladsorter
- Sojaprodukter, som tofu, sojabönor och sojamjölk
- Baljväxter, såsom ärtor, vita bönor, röda bönor och kikärter
- Torkad frukt, till exempel russin, aprikoser och katrinplommon
- Katrinplommonjuice
- Fullkornsspannmål och bröd som har stärkts med järn
Steg 3. Begränsa järnminskande livsmedel
Vissa livsmedel kan minska kroppens järnabsorption. Om du har järnbristanemi ska du inte dricka te, kaffe eller kakao till maten eftersom de sänker mängden järn du absorberar. Du bör inte heller ta ett järntillskott med dina måltider.
Drick inte mjölk eller ät andra mejeriprodukter i minst en timme efter att du tagit järn. Kalcium i mejeriprodukter kan minska järnabsorptionen
Metod 3 av 3: Avgör om du har järnbristanemi
Steg 1. Se din läkare
För att få rätt behandling måste en medicinsk diagnos fastställas. Det finns många former av anemi, och det kan få allvarliga konsekvenser om anemi lämnas obehandlad eller behandlas felaktigt. Innan du kan behandla anemi måste du förstå orsaken till den. Se till att du träffar din läkare om du upplever något av symtomen på anemi så att de kan avgöra den bakomliggande orsaken och korrekt diagnos.
- Din läkare kommer att utföra en fysisk undersökning, lyssna på ditt hjärta och din andning och kontrollera om det finns fysiska tecken på anemi, till exempel blek hud och bleka slemhinnor.
- De kommer sannolikt också att dra en liten mängd blod för att få ett fullständigt blodtal. Detta är ett test som räknar antalet röda blodkroppar och andra celler i blodet. Testet kommer också att testa mängden hemoglobin i de röda blodkropparna. Om den bakomliggande orsaken till anemi inte är klar kan andra tester beställas.
Steg 2. Behandla eventuella bakomliggande orsaker till anemi
För att behandla järnbristanemi kan du behöva behandla det underliggande tillståndet som ledde till anemi. Behandlingen beror på ditt specifika tillstånd.
- För järnbristanemi på grund av blodförlust under menstruation kan hormonbehandlingar övervägas för att lätta på flödet.
- För anemi på grund av blödning i mag-tarmkanalen kan antibiotika och antacida eller syra-reducerande läkemedel ordineras.
- Vid blyförgiftning används keleringsterapi. I keleringsterapi används vissa läkemedel för att binda till och filtrera bort blyet.
- I sällsynta fall kan blodtransfusioner vara nödvändiga i svåra fall av järnbristanemi.
- Om anemi beror på inre blödningar kan kirurgi behövas för att stoppa blödningen.
- Andra möjliga orsaker till järnbrist inkluderar minskad järnabsorption, celiaki, vissa livsmedel och mediciner, dåligt svar på erytropoietin eller gastric bypass -operation.
Steg 3. Identifiera symtomen på järnbristanemi
Det finns många olika typer av anemi, och anemi har ibland generiska symptom som kan bero på andra tillstånd. Det är därför en doktors diagnos är viktig. Symtomen på järnbristanemi inkluderar:
- Konstant trötthet lindras inte av vila eller sömn
- Blek hud
- Yrsel
- En snabb eller oregelbunden hjärtslag
- Kalla händer och fötter
- Andfåddhet eller andningssvårigheter
- Bröstsmärta
- Kognitiva problem, såsom förvirring eller minnesförlust
- Huvudvärk
Steg 4. Lär dig orsakerna till järnbristanemi
Röda blodkroppar innehåller ett protein som kallas hemoglobin. Hemoglobin i de röda blodkropparna tar upp syre i lungorna och tömmer samtidigt ut koldioxiden. Hemoglobin innehåller järn, och utan järnet kan hemoglobin inte fungera korrekt. Även utan tillräckligt med järn kan din benmärg inte producera tillräckligt med röda blodkroppar, och resultatet är anemi. Du kan få järnbristanemi om du:
- Konsumera inte tillräckligt med järn i dina livsmedel. Detta kan bero på dålig kost och graviditet.
- Kan inte ta upp järnet från dina livsmedel. Detta kan hända med vissa störningar, såsom celiaki, eller om en del av dina tarmar har tagits bort genom operation.
- Tappa för mycket järn genom någon form av inre blödningar, såsom blödning i tarmen, kraftig menstruationsblödning eller på grund av användning av vissa mediciner som aspirin eller NSAID som kan orsaka inre blödningar.
- Har blyförgiftning. Blyet ersätter järn i hemoglobin, och hemoglobinet kan inte transportera syre ordentligt.
- Ta aspirin regelbundet, vilket kan orsaka sår och leda till blödning.
Steg 5. Bestäm om du är i riskzonen
Det finns ett antal riskfaktorer för järnbristanemi. Att veta om du är i riskzonen kan hjälpa dig att övervaka eventuella symtom eller öka mängden järnrika livsmedel i din kost. De vanligaste riskfaktorerna inkluderar:
- Kön. Kvinnor som har mens löper större risk eftersom de tappar järn under menstruationen. De med tunga perioder löper en högre risk.
- Ålder. Barn och spädbarn behöver mer järn för korrekt tillväxt och utveckling.
- Tarmförhållanden som förhindrar absorption av näringsämnen. Exempel på dessa typer av tarmsjukdomar är celiaki, Irritabelt tarmsyndrom (IBS) och Irritabelt tarmsjukdom (IBD) och läckande tarmsyndrom.
- Graviditet. Att vara gravid kan tömma en kvinnas lager av järn eftersom det används för att hjälpa till att producera blod i fostret.
- Näring. Många äter inte bra och får inte i sig tillräckligt med järn. Vegetarianer och veganer kan också vara i riskzonen för järnbrist, men bara om de inte innehåller järnrika livsmedel i kosten.
