Hemoglobin är en komplex, järnrik förening som finns i blodet. Dess huvudsakliga funktion är att transportera syre till cellerna i de olika kroppsdelarna från lungorna. En annan viktig funktion är att transportera bort koldioxid från cellerna och transportera den till lungorna. Normala koncentrationer av hemoglobin i blodet är 13,5 till 18 g/dL hos män och 12 till 16 g/dL hos kvinnor. Om dina hemoglobinnivåer är låga kan du arbeta med att höja dem genom att göra koständringar, prova naturläkemedel och, om så önskas, använda medicinsk behandling. Se steg 1 nedan för att komma igång.
Steg
Del 1 av 3: Öka hemoglobin med kostförändring
Steg 1. Ät järnrik mat
Järn är ett viktigt element i hemoglobinproduktionen-det hjälper dina röda blodkroppar att leverera syre till resten av dina celler. Om du lider av lågt hemoglobin, öka din konsumtion av järnrika livsmedel som:
- Skaldjur som räkor och musslor
- Magert kött, som kyckling och nötkött
- Tofu
- Ägg
- Gröna bladgrönsaker som spenat
- Vissa frukter som ananas, äpplen och granatäpplen
- Bönor och andra baljväxter
- Nötter som mandel. Dessa bör ätas med försiktighet för att undvika att få en allergisk reaktion.
Steg 2. Öka ditt intag av C -vitamin
C -vitamin kan underlätta järnabsorptionen i kroppen. Det kan förvärvas genom att konsumera dessa frukter och grönsaker:
- Apelsiner
- Mango
- Mandariner
- Jordgubbar
- Kål
- Broccoli
- Paprika
- Spenat.
Steg 3. Ät mer folsyrarika livsmedel
Folsyror är viktiga för produktionen av röda blodkroppar. Livsmedel som är rika på folsyror inkluderar:
- Frön
- Jordnötter
- Vetegrodd
- Groddar
- Broccoli
-
Nötter
Om din kost också innehåller mycket C -vitamin, rekommenderas att du äter lite mer folsyra eftersom C -vitamin gör att kroppen utsöndrar folsyra
Steg 4. Ät fullkorn
Spannmål, pasta och bröd av fullkorn är berikade med järn. Som vi diskuterade är järn en huvudkomponent i produktionen av hemoglobin (blodet behöver det för att bilda proteinerna). Att äta dessa livsmedel kan öka dina järnhalter, i sin tur höja din hemoglobinnivå.
Håll dig borta från vitt bröd, flingor och pasta. Dessa har fått sina näringsämnen bearbetade ur dem, vilket också resulterat i att de tappar sin färg. De ger liten näringsfördel och är ofta fulla av enkla kolhydrater eller sockerarter
Steg 5. Undvik mat som blockerar järn
Undvik järnblockerare - det här är livsmedel som kan blockera kroppens förmåga att ta upp järn. Exempel på järnblockerande livsmedel och ämnen är:
- Persilja
- Kaffe
- Mjölk
- Te
- Colas
- Antacida receptfri
- Fibrer och kalciumrika livsmedel
- Alkohol som vin och öl
Steg 6. Försök att äta mindre gluten
Gluten är en proteinform som kan erhållas från spannmål. För vissa individer med glutenkänslig enteropati kan intag av livsmedel som innehåller gluten skada tunntarmen, vilket i sin tur kan orsaka försämring av näringsabsorption inklusive kalcium, fett, folat och järn.
Numera behöver en glutenfri kost inte vara obekväm. Många restauranger rymmer enkelt dem som behöver äta glutenfritt och gluten är också märkt på många produkter i livsmedelsbutiker
Del 2 av 3: Höjning av hemoglobin med naturläkemedel
Steg 1. Använd tillskott medania och ashwagandha för att öka hemoglobinnivåerna
Medan de fortfarande undersöks kan användning av dessa örter öka hemoglobinnivåerna. De används i ayurvedisk medicin för att behandla järnbristanemi.
Tala med din läkare om dessa kosttillskott och hur mycket som passar dig. Undvik att använda den när du är gravid
Steg 2. Ta nässlorblad för att få en rik källa till järn
Nettle leaf är en ört som kan vara en rik källa till järn och används vanligtvis för att behandla artrit. Järn spelar en viktig roll för att producera och absorbera hemoglobin. Ju mer järn du tar desto mer hemoglobin produceras.
Nettle leaf finns i många vitamin- och tilläggsbutiker och online. Det finns som en olja, i kapselform och till och med som te
Steg 3. Prova dong quai -tillskott
Medan resultaten blandas om dess effektivitet, visar vissa studier att konsumtion av dong quai kan återställa hemoglobinnivåerna till ett nästan normalt intervall. Det används traditionellt för att behandla premenstruellt syndrom (PMS), menstruationssymtom, mensvärk, förstoppning och anemi. Kobolten i dong quai antas öka hemoglobininnehållet i ditt blod.
Dong quai finns mestadels i kapselform, men den kan också användas som en olja du kan blanda i dina drycker. Det finns på tilläggsbutiker, vissa apotek och online
Steg 4. Överväg att prova kitosan
Studier visar att patienter med njursvikt som fick 45 mg kitosan visade relativt reducerade kolesterolnivåer och ökade hemoglobinnivåer. Tala med din läkare om detta naturläkemedel och om det är rätt för dig.
Chitosan är tillgängligt online och i speciella vitamintillskottsbutiker. För ordens skull uttalas det KITE-uh-san
Del 3 av 3: Sök medicinsk hjälp för att höja hemoglobin
Steg 1. Tala med din läkare om att ta tillskott för att öka ditt hemoglobinantal
Vissa patienter rekommenderas att ta receptbelagda eller receptfria läkemedel eller kosttillskott för att öka deras nivåer av hemoglobin. Se till att du bara tar tillskott under din läkares övervakning, eftersom de kommer att behöva övervaka ditt fullständiga blodtal och järn-, ferritin- och transferrin -nivåer under behandlingen. Tillägg kan innehålla:
- 20-25 mg järn per dag. Detta stimulerar produktionen av hematin.
- 400mcg folsyra per dag. Detta tas för att öka produktionen av röda blodkroppar som transporterar hemoglobin.
- 50-100mcg per dag vitamin B6. Detta fungerar också för att öka produktionen av röda blodkroppar.
- 500-1000 mg per dag vitamin B12. Det ordineras för att öka antalet röda blodkroppar.
- 1000 mg vitamin C per dag. Det administreras också för produktion av röda blodkroppar.
Steg 2. Tala med din läkare om att få erytropoietininjektioner
Erytropoietin är ett hormon som produceras av njurarna för att främja utvecklingen av röda blodkroppar genom benmärgen. När njurcellerna känner att syrenivån i blodet är för låg producerar och släpper det ut erytropoietin för att stimulera benmärgen att generera fler röda blodkroppar. Ökningen av antalet röda blodkroppar kan också öka blodets förmåga att transportera syre.
- I allmänhet fungerar erytropoietin främst för att uppmuntra produktionen av röda blodkroppar och starta syntesen av hemoglobin (en komponent i de röda blodkropparna som ansvarar för transport av syre).
- Erytropoietin administreras antingen genom venerna eller via subkutan (yttre, fet del av benen och låren) injektion.
Steg 3. Överväg att få en blodtransfusion om dina hemoglobinnivåer är mycket låga
Blodtransfusioner rekommenderas ibland av vårdgivare för att förbättra hemoglobintalet.
- Före transfusion vidtas säkerhetsåtgärder för att säkerställa blodets kvalitet och kompatibilitet. Det testas för tecken på kontaminering som kan orsaka biverkningar för patienter. Donerat blod kan innehålla smittsamma komponenter för hiv/aids och hepatit, så korrekt screening är mycket viktigt.
- Efter en grundlig undersökning ges blodtransfusionen. Det administreras genom en central venkateter eller intravenös linje i armen under flera timmar.
- Patienten följs sedan noga efter eventuella ofördelaktiga tecken på blodtransfusion, såsom andningssvårigheter, klåda eller utslag och ökad kroppstemperatur.
