Åderbråck-knotiga, vidgade blodkärl som förekommer oftast i benen påverkar ungefär hälften av den vuxna befolkningen i USA. De orsakas i allmänhet av tryck i venerna som med tiden försvagar och skadar kärlventilerna och väggarna. För de flesta människor är åderbråck och spindlar (deras mindre, kapillärbaserade kusiner) bara fula olägenheter, men de kan också göra att gå och stå extremt smärtsamt, och i extrema fall kan de orsaka hudsår. Även om det inte finns något säkert sätt att förhindra bildning av åderbråck, finns det ett antal saker du kan göra för att minska dina chanser att få dem.
Steg
Metod 1 av 3: Efterföljande grundläggande förebyggande hälsoåtgärder
Steg 1. Känn dina riskfaktorer
Vissa människor är mer benägna att utveckla åderbråck än andra. Att känna till riskfaktorerna för att utveckla åderbråck hjälper dig att välja hälsosamma livsstilsvanor. Om du har flera riskfaktorer är det en bra idé att rådgöra med din läkare om hur du hanterar din risk.
- Ålder. Ålder är en viktig faktor för om du kan utveckla åderbråck. Åldring gör att dina ådror tappar en del av sin elasticitet. Ventilerna i dina vener slutar fungera lika effektivt. Detta kan orsaka åderbråck att utvecklas.
- Biologiskt sex. Kvinnor är mer benägna att utveckla åderbråck. Detta kan bero på de hormonella förändringar kvinnliga kroppar vanligtvis upplever, som klimakteriet och graviditet.
- Genetik. Om en medlem i din närmaste familj har åderbråck kan du löpa större risk att utveckla dem också. Om du är född med svagare venventiler har du högre risk att utveckla åderbråck.
- Fetma. Att vara överviktig kan sätta mycket extra press på dina ådror. Detta kan leda till utveckling av åderbråck.
- Brist på rörelse. Om du står eller sitter stilla under lång tid kan du löpa större risk att utveckla åderbråck. Att stanna för länge ställer extra tryck på dina ådror för att pumpa blod till ditt hjärta.
- Ben trauma. Om du har haft tidigare trauma eller skador, till exempel blodproppar, löper du högre risk att utveckla åderbråck.
Steg 2. Håll en hälsosam vikt.
Övervikt kommer att sätta onödigt tryck på dina ben och cirkulationssystemet. Om du är överviktig kommer viktminskning att minska detta tryck, vilket minskar risken för åderbråck.
Steg 3. Utveckla hälsosamma matvanor
Undvik mat med högt kaloriinnehåll och lågt näringsinnehåll. Ät en kost med mycket fiber. Vissa studier tyder på ett samband mellan fiber med låg fiber och utvecklingen av åderbråck. Dieter med mycket fiber hjälper också till att sänka ditt kolesterol och kan sänka blodtrycket.
Undvik tillsatt salt när det är möjligt. Att minska ditt saltintag kan hjälpa till att minska svullnad i åderbråck. Det kan också minska kroppens vätskeansamling
Steg 4. Träna regelbundet
Promenader och jogging förbättrar cirkulationen i benen, och korrekt cirkulation hjälper till att avvärja utvecklingen och försämringen av åderbråck. Träning minskar också det övergripande höga blodtrycket och stärker hela cirkulationssystemet.
Löpning är också till hjälp för att förhindra uppkomsten av åderbråck. Det förbättrar cirkulationen i dina ben
Steg 5. Sluta röka
Rökning bidrar till många hälsoproblem. Studier har visat att det höga blodtrycket i samband med rökning också hjälper till att orsaka åderbråck. Rökning är också förknippat med "venös insufficiens i nedre extremiteterna", där blod inte flyter ordentligt och samlas in i benen.
Steg 6. Undvik att ta p-piller med hög östrogenhalt
Långvarig användning av p-piller som innehåller höga nivåer av östrogen och progesteron kan öka risken för att utveckla åderbråck. Hormonersättningsterapi kan ha liknande effekter. Tala med din läkare om det bästa alternativet för dig.
- Långvarig användning av östrogen och progesteron kan försvaga ventilerna i dina vener och förändra cirkulationen i dina ben.
- Födelsekontroll som använder lägre doser av östrogen är mindre sannolikt att resultera i åderbråck eller blodproppar.
Steg 7. Håll dig borta från solen
Hos människor med rätt hy kan överdriven sol exponering orsaka spindelvener. Exponering för solen innebär också risker som möjligheten att utveckla hudcancer.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att du alltid bär solskyddsmedel när du är utomhus. Håll dig borta från solen under middagstid, när solen är högst
Metod 2 av 3: Ta hand om dina ben
Steg 1. Undvik långvarig stående
Att stå på ett ställe under lång tid ökar venetrycket i benen och fötterna. Med tiden försvagar detta tryck blodkärlens väggar. Detta kommer att förvärra befintliga åderbråck och kan bidra till utvecklingen av nya.
Eftersom långvarig ställning nästan är oundviklig i vissa jobb, mildra skadan genom att ändra din position så ofta som möjligt. Försök att gå runt minst var 30: e minut
Steg 2. Sitt ordentligt
Sitt upprätt och korsa inte benen. Bra hållning förbättrar cirkulationen, medan korsade ben kan begränsa blodflödet till och från benen.
Undvik att sitta länge utan att ta en paus. Stå upp varje halvtimme för att sträcka eller gå runt
Steg 3. Håll dina ben förhöjda när det är möjligt
Att koppla av och "sätta upp fötterna" kan hjälpa till att minska risken för att utveckla åderbråck. Försök att höja dina ben ovanför ditt hjärta i 15 minuter, 3-4 gånger om dagen. Detta hjälper till att förbättra cirkulationen och minska trycket.
- Håll om möjligt dina ben förhöjda när du sitter eller sover.
- Andra alternativ inkluderar att använda ett inversionsbord eller att höja foten på din säng så att dina fötter är något högre än ditt huvud när du sover. Rådgör med din läkare innan du försöker dessa metoder.
Steg 4. Gör om din garderob
Förbättra cirkulationen i underkroppen genom att undvika tätt passande kläder. Var särskilt försiktig så att du undviker snäva passningar runt midjan, benen och ljumsken. Strama kläder kan förvärra befintliga åderbråck och kan öka risken att utveckla dem.
Använd bekväma, lågklackade skor istället för höga klackar. Lågklackade skor kan hjälpa dig att tona dina vader, vilket hjälper ditt blod att röra sig lätt genom dina ådror. Se till att dina skor sitter ordentligt för att undvika klämning eller täthet
Steg 5. Bär kompressionsstrumpor
Om du utvecklar åderbråck, försök regelbundet att använda kompressionsstrumpor eller slang. Dessa kan köpas i medicintekniska butiker eller apotek och finns i en mängd olika kompressioner. Rådgör med din läkare innan du köper eller bär kompressionsstrumpor.
- Använd ett måttband för att mäta dina ben så att du får rätt storlek. Kompressionsstrumpor bör ge fast kompression, men ska inte nödvändigtvis kännas täta.
- Om du ska flyga en lång resa, diskutera att skaffa kompressionsslang med din läkare. Dessa kan bidra till att minska belastningen på dina ben och kan vara till hjälp för att förhindra att existerande åderbråck försämras.
Metod 3 av 3: Få medicinsk behandling
Steg 1. Känn igen symptomen på åderbråck
Åderbråck orsakar vanligtvis inte allvarliga hälsoproblem. De kan dock orsaka obehag, smärta och skam. Du kanske vill att din läkare hjälper dig att hantera dina åderbråck, även om de inte utgör någon hälsorisk. Vanliga symptom på åderbråck inkluderar:
- Värk och ont i benen
- Dunkande eller krampaktig
- Känslor av tyngd eller svullnad i benen
- Kliande, irriterad eller mörkare hud
- Oroliga eller rastlösa ben
Steg 2. Vet när du ska söka medicinsk hjälp
Medan de flesta åderbråck inte utgör ett allvarligt hälsoris, kan de ibland leda till problem du bör söka medicinsk hjälp för. Kontakta din läkare om du har åderbråck och upplever något av följande symtom:
- Plötslig svullnad i benet
- Rödhet eller värme runt venen
- Förändring av hudens tjocklek eller färg
- Blödning på eller runt åderbråck
- Öm klump i benet
- Öppna sår eller sår
Steg 3. Överväg andra behandlingsalternativ
Om dina hemförändringar inte hjälper dina åderbråck kan du överväga andra behandlingar. Rådgör med din läkare om dina alternativ.
- Skleroterapi. Detta är den vanligaste behandlingen för åderbråck. Skleroterapi innebär att injicera kemikalier i åderbråck, vilket får det att svälla och sedan stänga. Efter några veckor förvandlas venen till ärrvävnad och bleknar sedan. Denna procedur kan vanligtvis utföras direkt på din läkarkontor.
- Laserkirurgi. Detta är en mindre vanlig teknik, eftersom inte alla hudtyper och färger kan behandlas säkert på detta sätt. Det är vanligtvis inte effektivt för vener större än 3 millimeter (1/10 tum).
- Endovenösa tekniker. Dessa behandlingar är avsedda för djupare eller svårare åderbråck. De görs vanligtvis under lokalbedövning på läkarkontoret.
- Kirurgi. Operationer är vanligtvis reserverade för behandling av mycket stora eller mycket allvarliga åderbråck. Rådgör med din läkare för att överväga om kirurgiska behandlingar är rätt för dig.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Även om åderbråck i allmänhet inte är ett allvarligt hälsoproblem, kan de indikera potentiellt mer skadliga tillstånd. Om du ser att åderbråck utvecklas, passa på att få en fullständig medicinsk kontroll och diskutera din hälsa med din läkare och dina behandlingsalternativ.
- De flesta försäkringsplaner i USA täcker behandling av åderbråck. Spindelvener täcks också ibland. I andra länder, kontakta din egen försäkring eller statligt finansierade leverantör.
- Åderbråck är vanligare hos kvinnor, men de påverkar också ett stort antal män. Ju äldre du är, desto mer sannolikt är det att du utvecklar åderbråck, men de kan bildas i alla åldrar, och ärftlighet kan vara en faktor i deras bildning.
- Kardborrekompressionsplagg med hjälp av fotleder är ännu enklare att ta på och kan vara ett bättre alternativ för vissa individer.
- Vissa anekdotiska bevis tyder på att äppelcidervinägerkompressor kan hjälpa till att lindra obehag från åderbråck. Det är mer troligt att benhöjning, massage och kompression är det som hjälper åderbråck, inte ättika. Hittills har inga studier visat att äppelcidervinäger är en effektiv behandling för åderbråck.
- I motsats till vad många tror, hjälper extern applicering av mandelolja inte blodflödet och är inte en vetenskapligt stödd behandling för åderbråck. Men att äta mandel kan förbättra ditt blodtryck och blodflöde.
Varningar
- Sök omedelbar läkarvård om du har åderbråck och utvecklar bröstsmärta, andfåddhet eller andningssvårigheter. Dessa symtom kan vara tecken på att en blodpropp reser till dina lungor eller hjärta.
- Se upp för dyra, okonventionella behandlingar. Medan de flesta sådana "behandlingar" är ofarliga, är de också vanligtvis ineffektiva. Detsamma kan sägas om växtbaserade kosttillskott som påstår sig bota åderbråck. Vissa tillskott kan verkligen hjälpa till att förebygga eller behandla problemet, men det finns få vetenskapliga studier som stöder dessa behandlingar. Många företag gör obefogade påståenden. Rådgör alltid med din läkare innan du använder ett växtbaserat tillskott. Läkare kanske inte kan bekräfta eller motbevisa en växtbaserade påståenden, men de bör kunna diskutera potentiellt skadliga biverkningar av vissa växtbaserade preparat.
- Det är inte tillrådligt att försöka "bryta" en åderbråck med någon form av manuell terapi, till exempel massage eller vibrationer. Detta kan orsaka en embolus, som kan fastna i hjärtats kapillärer och orsaka hjärtinfarkt. Emboli kan också fastna i hjärnan och orsaka stroke, eller i lungorna och orsaka luftvägsinfarkt. Dessa kan alla orsaka allvarliga medicinska problem eller till och med dödsfall.
- Kontakta din läkare omedelbart om en åderbråck börjar blöda, om du upplever plötslig smärta eller svullnad i dina ben eller fötter, eller om du märker en klump som utvecklas i eller nära en åderbråck.
