4 sätt att hantera en osynlig sjukdom

Innehållsförteckning:

4 sätt att hantera en osynlig sjukdom
4 sätt att hantera en osynlig sjukdom

Video: 4 sätt att hantera en osynlig sjukdom

Video: 4 sätt att hantera en osynlig sjukdom
Video: Psykiatern: Så kan du själv lindra ångesten - Malou Efter tio (TV4) 2024, Mars
Anonim

Osynliga sjukdomar kan orsaka många symptom, såsom smärta eller trötthet; Men eftersom symtomen inte är synliga för andra kan människor bagatellisera ditt tillstånd eller tro att du förfalskar det. Att hantera en osynlig sjukdom kan vara svårt. Du kan hantera din osynliga sjukdom genom att göra saker inom dina gränser, hitta stödjande vänner, hjälpa dina nära och kära att veta vad som är bra och inte är till hjälp, och arbeta med din läkare för att hantera dina symtom.

Steg

Metod 1 av 4: Utveckla en positiv inställning mot ditt tillstånd

Hantera en osynlig sjukdom Steg 1
Hantera en osynlig sjukdom Steg 1

Steg 1. Arbeta med din sjukdom

Din sjukdom kan göra det svårt att utföra alla aktiviteter som du vill utföra. Det betyder inte att du inte kan umgås med din familj eller vänner. Hitta saker att göra med din familj och vänner som arbetar med din sjukdom.

  • Till exempel kanske du inte kan vandra eller gå runt i en upptagen stad hela dagen på grund av din kroniska smärta. Istället kan du åka på en sightseeingbuss eller båttur, tillbringa dagen vid en sjö picknick eller fiska eller ordna en dag hemma där du spelar brädspel.
  • Fråga din familj och vänner,”Kan vi göra något annorlunda? Min sjukdom tillåter mig inte att göra vad du har planerat, men vi kan göra något annat och ha det bra.”
Hantera en osynlig sjukdom Steg 2
Hantera en osynlig sjukdom Steg 2

Steg 2. Omge dig med stödjande människor

Det kommer att finnas människor i ditt liv som kommer att stödja dig och de som alltid kommer att vara negativa till ditt tillstånd. Försök att ta avstånd från dem i ditt liv som inte stöder dig. Tillbringa istället tid med dem som förstår ditt tillstånd och fortfarande behandlar dig som en person.

  • Du har begränsad energi och känslomässiga resurser. Du vill se till att du lägger din tid och energi på människor som är värda det.
  • Till exempel, om du har kroniskt trötthetssyndrom, kanske folk inte stöder dig eftersom det är ett tillstånd med symptom de inte kan se. CFS gör att du känner dig utmattad och trött mycket av tiden, så du vill inte slösa bort din energi på människor som inte stöder dig och ditt tillstånd.
Hantera en osynlig sjukdom Steg 3
Hantera en osynlig sjukdom Steg 3

Steg 3. Hitta sätt att fokusera på de lyckliga sakerna

Försök att hitta lycka omkring dig. Du kan känna dig negativ eller nedstämd på grund av din sjukdom, men att fokusera på små saker som gör dig lycklig kan hjälpa dig att hantera det. Tänk på vad som gör dig glad. Odla dessa intressen och hitta sätt att inkludera dessa saker i ditt liv.

  • Till exempel, om du älskar att läsa men har MS, kanske du vill prova böcker med stora tryck eller ljudböcker om du blir trött när du läser. Om du brukade spela ett musikinstrument men har en neurologisk sjukdom, spendera tid på att lyssna på musik.
  • Din sjukdom kan kräva att du justerar hur du tänker och gör saker. Om du tänker utanför boxen och mer positivt, kommer du att kunna räkna ut sätt att få lycka till ditt liv.
Hantera en osynlig sjukdom Steg 4
Hantera en osynlig sjukdom Steg 4

Steg 4. Be dina nära och kära att förstå om dina gränser

För personer med osynliga sjukdomar kan det vara mycket svårt att komma ut ur huset och vara aktiv. Även om du skulle vilja gå till varje middag eller fest du är inbjuden till, är det inte alltid ett alternativ. Diskutera med dina nära och kära att du har gränser och att du skulle vilja att de respekterar dessa gränser.

  • Till exempel kanske du bara kan delta i en middag i månaden eller var sjätte månad på grund av kroniskt trötthetssyndrom, MS eller depression. Låt dina nära och kära veta att det inte betyder att du inte bryr dig om dem.
  • Säg till dina nära och kära att det är till hjälp för dem att säga saker som:”Jag kommer att bjuda in dig till dessa förlovningar, men du behöver inte delta. Jag kommer att bli glad när du kommer, men det finns ingen press. Jag förstår dina gränser.”
Hantera en osynlig sjukdom Steg 5
Hantera en osynlig sjukdom Steg 5

Steg 5. Be om hjälp

Du kan uppleva tider när du behöver be om hjälp. Du har begränsad energi och kanske inte kan få allt gjort varje dag. Om så är fallet kanske du vill be dina nära och kära om hjälp med små saker.

Till exempel, om en vän eller familjemedlem går till mataffären kan du be dem hämta några saker. Om du bor tillsammans med andra kan du be dem att tvätta en massa tvättmaskin eller ladda diskmaskinen på dagar när du har begränsad energi

Metod 2 av 4: Hantera negativa känslor

Hantera en osynlig sjukdom Steg 6
Hantera en osynlig sjukdom Steg 6

Steg 1. Påminn dig själv om att det inte är ditt fel

På grund av naturen hos osynliga sjukdomar börjar vissa människor känna att de är ansvariga för sin sjukdom eller gör upp det. Detta leder till tankar om att du ska kunna”komma över det” och bli bättre. Även om du kan se bra ut på utsidan, är din sjukdom verklig.

  • Detta kan vara särskilt sant om du har tillstånd som depression eller psykisk sjukdom, IBS, CFS eller migrän. Vissa människor tror att det här inte är verkliga förhållanden och att du kan kontrollera dina symtom.
  • Säg till dig själv:”Det är inte mitt fel att jag är sjuk. Jag kan inte göra mig bättre. Jag har en väldigt riktig sjukdom, och det är okej.”
Hantera en osynlig sjukdom Steg 7
Hantera en osynlig sjukdom Steg 7

Steg 2. Försök att inte känna dig generad

När du är i närheten av din familj och vänner kan du känna skuld eller skam över ditt tillstånd. Du kanske inte kan göra samma saker som de kan, vilket kan orsaka negativa känslor. Kom ihåg att din sjukdom är giltig, så du ska inte känna skuld.

När du känner dig generad eller skyldig, påminn dig själv:”Det här är inte mitt fel. Jag har inget att vara generad eller skyldig över.”

Hantera en osynlig sjukdom Steg 8
Hantera en osynlig sjukdom Steg 8

Steg 3. Acceptera att människor kanske inte accepterar villkoret

Trots dina ansträngningar att utbilda andra och förklara vad du går igenom, kanske vissa människor aldrig tror att du är sjuk. De kommer bara att tro något de kan se med sina egna ögon. Kom ihåg att detta inte är ditt fel. Du kan inte ändra hur någon tänker.

Försök ditt bästa för att förklara och utbilda dem, men om de inte accepterar det, låt det gå

Metod 3 av 4: Hjälp dina nära och kära att veta hur de ska svara

Hantera en osynlig sjukdom Steg 9
Hantera en osynlig sjukdom Steg 9

Steg 1. Förklara för din familj och vänner hur du ska reagera

Många familjemedlemmar och vänner vill hjälpa och stödja när du har en osynlig sjukdom. Om de är osäkra på hur de ska hjälpa, berätta för dem. Låt dem veta vad du behöver från dem och hur de kan vara stödjande.

  • Hjälp dina familjemedlemmar och vänner att förstå att de bör släppa alla antaganden om din osynliga sjukdom. Detta kan leda till nedlåtande kommentarer och brist på förståelse. Uppmuntra din familj och vänner att närma dig med ett öppet sinne.
  • Du kan berätta för dem hur man komplimangerar dig utan att bagatellisera din sjukdom. De kan till exempel säga”Du ser bra ut idag. Jag är ledsen att du inte mår bra”eller” Jag är ledsen att du inte mår så bra som du ser ut.” Låt dem veta att de kan komplimangera dig genom att säga "ditt hår ser snyggt ut" eller "jag gillar den där klädseln." De behöver inte alltid nämna din sjukdom.
Hantera en osynlig sjukdom Steg 10
Hantera en osynlig sjukdom Steg 10

Steg 2. Hjälp dina nära och kära att lära sig vad de inte ska säga

Även om dina vänner och familj kan betyda bra, kanske de inte vet hur de ska prata om ämnet, hur de ska behandla dig eller vad de ska säga. Detta kan leda till att de säger eller gör något som gör dig ont. Påpeka för dina nära och kära hur saker de säger är kränkande och sårande.

  • Säg till exempel till dina nära och kära att inte säga saker som "Men du ser inte sjuk ut", "Det är allt i ditt huvud", "Det kan vara värre" eller "Skulle du inte må bättre om du kom ut mer/gjorde mer/var mer aktiva?” Alla dessa saker kan vara väldigt sårande.
  • Hjälp dem att inse att försök att berätta för dig hur du "botar" dig själv eller "behandlar" ditt tillstånd förringar ditt tillstånd. Säg till dem:”Jag är medveten om behandlings- och behandlingsalternativ för mitt tillstånd. Min läkare och jag arbetar mycket nära varandra. Jag kan förklara min förvaltningsplan för dig om du vill.”
  • Till exempel tror människor ofta att depression kan "botas" genom att gå ut eller tänka positivt. De kanske tror att du kan bota din CFS med mer sömn eller att IBS är i huvudet. Dessa antaganden kan vara mycket sårande.
Hantera en osynlig sjukdom Steg 11
Hantera en osynlig sjukdom Steg 11

Steg 3. Utbilda dig själv och andra om din sjukdom

Många tror bara att sjukdom är något de kan se. Det betyder att de kanske inte känner till eller förstår ditt tillstånd. För att hjälpa dig själv att klara av, utbilda dig först om din sjukdom. Detta kan hjälpa dig att förstå mer om ditt tillstånd och hjälpa dig att veta hur det påverkar din kropp trots att det är osynligt.

  • Du bör också hjälpa till att utbilda de omkring dig om din sjukdom. Ge ditt tillstånd ett namn för människor så att de associerar hur du känner med ett namn, även om det är kronisk smärta.
  • Förklara symptomen för din familj och vänner. Eftersom det inte finns några synliga symptom, hjälp dem att förstå vad som händer inuti din kropp.
  • Berätta för din familj och vänner om behandlingsalternativ och hanteringsstrategier.

Metod 4 av 4: Sök professionell hjälp

Hantera en osynlig sjukdom Steg 12
Hantera en osynlig sjukdom Steg 12

Steg 1. Skapa en förvaltningsplan med din läkare

Det finns många olika osynliga sjukdomar. Du kan inte behandla var och en lika. För att hjälpa till med detta bör du arbeta nära din läkare för att ta fram en hanteringsplan. Detta kan hjälpa ledningssymtom, smärta och trötthet.

  • Till exempel, multipel skleros, depression, irritabelt tarmsyndrom och kronisk smärta är vanliga osynliga sjukdomar. Att behandla och hantera var och en är olika.
  • Hanteringen för samma sjukdom varierar också från person till person. Det är därför det är viktigt för dig att arbeta nära din läkare för att utveckla en personlig behandlingsplan.
Hantera en osynlig sjukdom Steg 13
Hantera en osynlig sjukdom Steg 13

Steg 2. Hitta en läkare som tror dig

Människor som lider av osynliga sjukdomar hamnar ibland hos läkare som inte tror att de är sjuka. Läkaren kanske tror att dina symtom är i huvudet eller att du försöker få smärtstillande medel. Sluta träffa läkare som tänker så och hitta en läkare som tror dig.

  • Att hitta en läkare som tror att du är sjuk säkerställer att du får rätt behandling.
  • Börja med att leta efter läkare i ditt område som är specialiserade på ditt tillstånd. Du kanske också vill besöka officiella sjukdomswebbplatser, anslagstavlor och forum för att be om förslag från läkare i ditt område.
Hantera en osynlig sjukdom Steg 14
Hantera en osynlig sjukdom Steg 14

Steg 3. Prata med en kurator

Du bör prata med en psykolog som kan hjälpa dig att lära dig att hantera strategier för din osynliga sjukdom. Osynliga sjukdomar kan leda till många negativa känslor, som depression eller självtvivel. Din självkänsla kan också påverkas.

  • Ibland har dessa sjukdomar ett psykosomatiskt inslag. Det är inte att säga att du förfalskar din sjukdom eller att det är "allt i ditt huvud", utan att det kan vara kopplat till ett psykologiskt och/eller känslomässigt tillstånd. Att ta itu med dessa komponenter kan hjälpa till att lindra några av dina symtom.
  • En psykolog kan lyssna på dina bekymmer och hjälpa dig att hitta sätt att acceptera dina gränser, hantera andra och hantera negativa känslor.
Hantera en osynlig sjukdom Steg 15
Hantera en osynlig sjukdom Steg 15

Steg 4. Hitta en supportgrupp

Att leva med en osynlig sjukdom kan vara svårt. För att hjälpa dig att klara dig kanske du vill hitta en stödgrupp av andra med din sjukdom eller en osynlig sjukdom. Detta kan vara en grupp i ditt område eller en online.

  • Fråga din läkare eller det lokala sjukhuset om de känner till en supportgrupp som träffas i ditt område.
  • Du kanske vill hitta en grupp online. Det finns många webbplatser för osynliga sjukdomar eller specifika tillstånd. Du kanske kan hitta en supportgrupp online genom dem.

Rekommenderad: