Du har förmodligen sett någon med grå starr där ögonlinsen är grumlig. Faktiskt, vid 65 års ålder, har över 90% av människor en grå starr, men inte alla har en signifikant visuell nedgång som skulle kräva ingrepp. Katarakt blockerar ljus från att behandlas av näthinnan och orsakar en synförlust som är gradvis och smärtfri. Det kan vara svårt att veta vad som händer först. De är den ledande orsaken till blindhet i världen idag, så du bör få tidig medicinsk vägledning om förebyggande och behandling av grå starr.
Steg
Del 1 av 2: Skydda och förbättra dina ögon
Steg 1. Skydda dina ögon mot solen
Ta på dig solglasögon och en hatt med breda kanter om du behöver vara ute. Välj solglasögon som är polariserade för att minska ögonbelastning från bländningskänslighet. De bör också ha ett ultraviolett element för att skydda dina ögon mot UVA- och UVB -strålar. Dessa strålar kan orsaka grå starr, med UVB -strålar som också kan leda till makuladegeneration. Du bör också försöka stanna inomhus mellan klockan 11 och 15.
Om du får total strålkroppsbehandlingar (som de som används för cancerbehandlingar) måste du också skydda dina ögon. Använd skyddsglasögon eller andra ögonskydd som rekommenderas av din läkare
Steg 2. Skydda dina ögon medan du använder skärmar
Sitt minst en fot från din dator eller tv, eftersom skärmarna genererar en låg strålningsnivå. Även om inga studier har fastställt ett samband mellan upplysta skärmar och grå starr, bör du försöka ta avstånd och begränsa skärmtiden. Detta kan förbättra din övergripande syn.
- Minska bländning som är hård mot dina ögon genom att stänga persienner. Justera din datorskärm så att det starkaste ljuset är i 90 ° vinkel med din bildskärm. Glöm inte att du också kan justera ljusstyrkan och kontrasten för att minska ögonbelastningen.
- Följ metoden 20-20-20. Var 20: e minut, titta bort från skärmen till ett objekt 20 fot bort i 20 sekunder. Det kan hjälpa att ställa in ett påminnelselarm.
Steg 3. Vet när du ska få ögonen kontrollerade
Eftersom du inte kan se grå starr med blotta ögat är det viktigt att du kontrollerar dina ögon regelbundet. Om du är 40 år eller äldre är det otroligt viktigt att du går in för regelbundna ögonundersökningar med din ögonläkare. Om du är mellan 18 och 60 år utan risk, ta en tentamen vartannat år. Om du är mellan 18 och 60 år med risker, undersök ögonen varje år.
Om du är över 61 utan några risker bör du gradvis undersöka dina ögon varje år, eller mer om du har risker
Steg 4. Undvik att röka och dricka
Rökning gör det svårare för din kropp att reparera skador eftersom det släpper ut fria radikaler i kroppen. Ju fler fria radikaler som finns i din kropp, desto fler celler skadas som kan bidra till grå starrbildning. Du bör också undvika att ha mer än en drink om dagen. Studier har visat att alkohol minskar kalciumstabiliteten i ögats lins.
Alkohol förändrar också ögats proteininteraktion vilket ökar risken för membranskada
Steg 5. Ät mörka, lövgröna grönsaker
Studier har visat att du kan förhindra grå starr genom att äta mörka lövgröna grönsaker som innehåller antioxidanter. Antioxidanter, som lutein och zeaxantin (som båda finns naturligt i näthinnan och linsen) har visat sig motverka grå starrbildning. De absorberar starkt ljus och UV -strålar. Om du kompletterar, försök att få mer än 6 mg lutein och zeaxantin om dagen. Bra källor till antioxidanter inkluderar:
- Grönkål
- Spenat
- Collard greener
- Rovgröna
- Maskrosgröna
- Senapsgröna
- Rödbetor
- Radicchio
- Sommar och vinter squash
Steg 6. Få C -vitamin
C -vitamin kan förbättra ögons hälsa och förhindra bildning av grå starr. Medicinska studier rekommenderar att du får C -vitamin från din kost, snarare än från kosttillskott. Medan kosttillskott kan hjälpa till att förhindra grå starr, måste du ta dem i nästan tio år innan du märker några av hälsofördelarna. Om du väljer att komplettera, följ rekommenderat dagligt intag (90 mg för män, 75 mg för kvinnor, 35 mg för rökare). Ät istället följande frukt och grönsaker:
- Cantaloupmelon
- Blomkål
- Druvor
- Lychees
- Squash
- Broccoli
- Guava
- paprika
- Apelsiner
- Jordgubbar
Steg 7. Få vitamin E
E -vitamin innehåller också antioxidanter som kan skydda dina ögon mot hårda UV -skador. Försök att få dina vitaminer från en kost full av frukt och grönsaker i olika färger. Denna sort kommer att innehålla växtkemikalier (fytokemikalier) som kan hålla dig vid god hälsa. Om du kompletterar, följ den rekommenderade dagliga ersättningen (22 IE för män eller 33 IE för kvinnor). Eller få vitamin E från följande:
- Spenat
- Mandel
- Solrosfrön
- Vetegrodd
- Jordnötssmör
- Collard greener
- Avokado
- Mango
- Hasselnötter
- Mangold
Steg 8. Träna
Träna regelbundet, minst 150 minuter i veckan. Bryt din träning i hanterbara bitar av tid för att få samma hälsofördelar. Måttlig träning eller kraftig gång har också visat sig minska risken för grå starr. Enligt medicinska studier, ju hårdare träning, desto mer minskar risken för grå starr.
Katarakt är starkt kopplad till diabetes. Att vara överviktig eller fet kan öka risken för diabetes, så håll en hälsosam vikt
Del 2 av 2: Att känna igen grå starr
Steg 1. Känn igen symptom på grå starr
Katarakt är vanligt vid ålderdom och kan inträffa i ett eller båda ögonen. Tala omedelbart med din läkare om du upplever något av följande symtom:
- Suddig syn
- Färger som verkar bleka
- Svårt att läsa och köra
- Bländande syn (när du ser glorier runt lampor)
- Dålig syn på natten
- Dubbel syn
- Frekventa receptförändringar i ögonslitage
Steg 2. Få en synundersökning
För att kolla efter grå starr kommer din ögonläkare att utföra en regelbunden ögonundersökning tillsammans med några ytterligare tester. Till exempel kan din läkare göra en spaltlampaundersökning. Detta använder högintensiv ljusförstoring för att se linsen och andra delar bakom ögat. Din ögonläkare kommer att kunna se om det finns några problem med ljus som passerar genom ögat på grund av grå starr.
Din ögonläkare kommer förmodligen att vidga ditt öga för att förstora pupillen. Ögondroppar ges och när dina elever utvidgas kommer läkaren att se mer av ditt faktiska öga för att diagnostisera eventuella problem
Steg 3. Bestäm vilken typ av grå starr du har
Alla grå starr är inte desamma, även om grumlig synstörning är ett allmänt symptom. Katarakt är indelade i fyra kategorier beroende på deras plats, symtom och grad av synförändringar. Typer av grå starr inkluderar:
- Nukleär grå starr: Dessa påverkar ögonets mitt. Till en början kan de orsaka närsynthet, men så småningom blir linsen gul eller brun. Ett huvudsymptom är oförmågan att skilja mellan färger.
- Kortikala grå starr: Dessa påverkar linsens kant. Vita kilformade opacitet eller ränder kan sträcka sig till mitten på linsen och störa ljuset. Detta innebär att patienter vanligtvis upplever problem med bländning.
- Posterior subcapsular cataracts: Dessa börjar med små eller ogenomskinliga områden som vanligtvis bildas på baksidan av linsen. Patienter lider av lässtörningar och känslighet för starkt ljus. Ett annat symptom är att se glorier runt starkt ljus, särskilt på natten.
- Medfödd grå starr: Dessa grå starr bildas före födseln, vanligtvis på grund av en infektion som modern har vid födseln (såsom röda hund, Lowes syndrom, galaktosemi eller muskeldystrofi). Barnläkare kommer att kontrollera efter grå starr strax efter födseln. Om de blockerar den centrala visuella axeln måste grå starr tas bort för att förhindra amblyopi (lat öga). Om grå starr är liten eller utanför axeln kan det inte vara nödvändigt att operera. Istället kan läkaren helt enkelt observera dem.
Steg 4. Förstå riskfaktorerna för grå starr
Vissa medicinska tillstånd eller faktorer kan innebära att du är utsatt för grå starr. Diabetes (typ 2) kan till exempel hindra dig från att metabolisera kolhydrater. Eftersom utvecklingen av grå starr är relaterad till hyperglykemi är diabetes känt för att få grå starr snabbare. Afroamerikaner, latinamerikaner och kvinnor är särskilt utsatta. Dessutom är följande riskfaktorer för grå starr:
- Ökande ålder
- Att dricka för mycket alkohol eller röka
- Överdriven exponering för solljus
- Exponering för joniserande strålning (som den som används vid röntgenstrålning och cancerstrålningsterapi) eller toxiner
- Familjhistoria för okulär (ögonsjukdom) som grå starr, glaukom eller makuladegeneration
- Högt blodtryck (hypertoni)
- Fetma
- Historia av ögonskada eller inflammation
- Ögonkirurgins historia
- Arbetar i yrken som är mycket krävande visuellt eller farligt för dina ögon
- Att ta receptbelagda eller receptfria läkemedel med okulära biverkningar som kortikosteroidmedicin (steroider kan generera steroid grå starr och antipsykotika har också kopplats till grå starr.)
- Bär kontaktlinser
- Tyska mässling medan du var i livmodern
Steg 5. Hantera grå starr tidigt
Eftersom grå starr kontinuerligt får dina ögon att försämras är det viktigt att försöka fördröja skadan. Kirurgi är ett alternativ och fördröja det kommer bara att orsaka nedsatt syn. För att förhindra att grå starr utvecklas ytterligare, försök:
- Bär starkare glasögon eller kontaktlinser
- Använd förstoringsglas när du läser finstilta
- Använd, stark, tydlig belysning
- Elevutvidgande medicinering
Steg 6. Få operation för grå starr
Kirurgi är tillgänglig för att ta bort en grå starr eller grumlig lins som är ett resultat av normalt åldrande. Det ersätts med ett annat objektiv och du kommer vanligtvis att återhämta dig på cirka 24 timmar. Din läkare kan ordinera smörjdroppar och antibiotika för att förhindra infektion efter operationen. Grå starr som grumlar utsidan av linsen kanske inte behöver tas bort eftersom den centrala synen är skonad.
Efter operationen kan du känna att du har en främmande kropp i ögat. Detta orsakas vanligtvis av torra ögon från stygnen eller en skärsnerv. Vid en snittnerv kommer det att ta några månader att regenerera sig innan du slutar känna symtomen
Tips
- Försök att få B -vitamin från en bra kost som innehåller vild lax, skalfri kalkon, bananer, potatis, linser, hälleflundra, tonfisk, torsk, sojamjölk, ost.
- Diskutera alltid dina kostförändringar med din läkare innan du lägger till din kost eller ändrar din kost.
