Hur man rensar blodproppar: Kan naturläkemedel hjälpa?

Innehållsförteckning:

Hur man rensar blodproppar: Kan naturläkemedel hjälpa?
Hur man rensar blodproppar: Kan naturläkemedel hjälpa?

Video: Hur man rensar blodproppar: Kan naturläkemedel hjälpa?

Video: Hur man rensar blodproppar: Kan naturläkemedel hjälpa?
Video: Bli frisk snabbt! | 6 enkla tips | Charles Berg 2024, Mars
Anonim

En blodpropp är när dina blodkroppar håller ihop för att bilda en klump. Detta är normalt och användbart om du har ett snitt, men blodproppar kan också bildas inuti kroppen utan att sår finns. Detta är farligt och kan orsaka stroke eller hjärtinfarkt. Tyvärr kan du inte rensa en blodpropp på egen hand utan medicinsk behandling. En blodpropp är en medicinsk nödsituation, så om du visar några symptom på en, kontakta din läkare omedelbart. Läkaren kommer förmodligen att sätta dig på en omgång blodförtunnare för att lösa upp blodproppen, eller de kan planera en mindre operation för att ta bort blockeringen. Efter det kan du vidta några åtgärder för att minska risken för att utveckla ytterligare en blodpropp.

Steg

Metod 1 av 3: Stimulerande blodflöde

Att vara orörlig eller inaktiv sätter dig i högre risk för blodproppar eftersom det får ditt blod att samlas på en plats. Du kan vara orörlig på grund av hälsoskäl, eller så kan du vara på en lång resa där du inte kan röra dig mycket. Gör i alla fall ditt bästa för att röra dig så mycket som möjligt för att stimulera cirkulationen. Att förbättra din cirkulation rensar inte ut befintliga blodproppar, men det kan hjälpa dig att undvika fler blodproppar i framtiden.

Rensa blodproppar naturligt Steg 1
Rensa blodproppar naturligt Steg 1

Steg 1. Träna varje dag för att hålla ditt blod att flöda

Regelbunden träning hjälper till att förhindra att ditt blod samlas och orsakar blodproppar. Om du inte tränar regelbundet, sätt dig själv på ett nytt schema och träna 5-7 dagar i veckan. Aeroba övningar som får ditt hjärta att pumpa snabbare är bäst, så fokusera på löpning, cykling, simning eller konditionsträning för bästa resultat.

  • Du behöver inte träna hårt. Även en daglig promenad är bra för att minska risken för blodproppar.
  • I allmänhet rekommenderar experter att få 30 minuters träning minst 5 dagar under veckan, totalt 150 minuter per vecka. Detta bör vara tillräckligt med aktivitet för att minska risken för blodproppar.
Rensa blodproppar naturligt Steg 2
Rensa blodproppar naturligt Steg 2

Steg 2. Börja röra på dig igen så snart du kan om du har opererats

Personer som nyligen opererats eller skadats löper högre risk för blodproppar eftersom de måste hålla sig orörliga ett tag efteråt. Så fort du känner för det, gå upp och rör dig varje dag. Detta minskar risken för blodproppar.

Även om du bara kan gå upp och gå till badrummet eller ett annat rum i ditt hem, är det en bra början

Rensa blodproppar naturligt Steg 3
Rensa blodproppar naturligt Steg 3

Steg 3. Stig upp och gå var 30-60: e minut om du sitter länge

Oavsett om du arbetar vid ett skrivbord eller tar en lång resa, kan långvarigt sittande ge dig en högre risk för blodproppar. En eller två gånger i timmen, gå upp, gå runt och sträck lite för att stimulera blodflödet. Även en 5 minuters promenad per timme minskar din koagulationsrisk.

  • Om du har haft blodproppar tidigare kan du behöva flytta runt oftare. Tala med din läkare för rekommendation.
  • Det omvända är också sant. Om du står på ett ställe länge kan du också riskera blodproppar. Försök att sitta ner varje timme eller sträcka ut dig regelbundet för att hålla dig mobil.
Rensa blodproppar naturligt Steg 4
Rensa blodproppar naturligt Steg 4

Steg 4. Böj dina fötter och ben om du inte kan gå upp och gå

Om du inte kan gå upp, som om du är på ett plan, kan du fortfarande ta några steg för att stimulera blodflödet. Försök att vicka på tårna, böja anklarna och flytta benen upp och ner så mycket du kan. Även denna lilla rörelse kan hjälpa till att förhindra blodproppar.

Om du har tillräckligt med utrymme, försök att dra dina ben upp till bröstet också. Detta sträcker ut hela underkroppen

Rensa blodproppar naturligt Steg 5
Rensa blodproppar naturligt Steg 5

Steg 5. Ändra din sittställning ofta om du måste stanna

Detta är ett annat bra sätt att hålla sig i rörelse om du inte kan gå upp. Försök att ändra sittplats så ofta du kan. Byt trycket från ena sidan av kroppen till den andra, luta dig mot armstödet, lyft ett ben och så vidare. Detta förhindrar att blod samlas på en plats.

Metod 2 av 3: Livsstilsförändringar

Förutom att vara aktiv kan du också minska risken för blodproppar med några fler livsstilsförändringar. Dessa tips kan alla hjälpa till att förbättra cirkulationen i din kropp, stimulera blodflödet och göra blodproppar mindre sannolika.

Rensa blodproppar naturligt Steg 6
Rensa blodproppar naturligt Steg 6

Steg 1. Gå ner i vikt om du måste

Att vara överviktig eller fetma ger dig en högre risk att utveckla blodproppar. Om du är överviktig, tala med din läkare och bestäm en idealisk kroppsvikt för dig själv. Designa sedan en tränings- och dietplan för att nå det målet.

  • Gå ner i vikt kan också sänka ditt blodtryck, vilket minskar risken för blodproppar ytterligare.
  • Undvik krasch eller extrem bantning. Detta är dåligt för din hälsa och människor återvänder ofta efter att de slutat med en extrem kost.
Rensa blodproppar naturligt Steg 7
Rensa blodproppar naturligt Steg 7

Steg 2. Bär kompressionsstrumpor om du har haft blodproppar i benen

Dessa strumpor hjälper till att upprätthålla cirkulationen i dina ben. Läkare rekommenderar dem vanligtvis för personer med högre risk för blodproppar eller som har haft benproppar tidigare. Om din läkare föreslår dessa, följ sedan deras rekommendationer om hur du bär dem korrekt.

  • Människor bär ofta kompressionsstrumpor om de kommer att sitta länge, som på ett plan. Även om du inte bär dem hela tiden kan din läkare säga att du ska bära dem under flygningar.
  • Kompressionsstrumpor är endast avsedda att förhindra att blodproppar bildas, inte för att behandla aktiva. Vänta tills din första koagulering rensas för att använda dem.
Rensa blodproppar naturligt Steg 8
Rensa blodproppar naturligt Steg 8

Steg 3. Undvik att sitta med benen i kors

Att hålla benen korsade avbryter cirkulationen i underkroppen och sätter dig i högre risk för benproppar. Sitt bara med korsade ben några minuter i taget, sedan korsa dem för att hålla cirkulationen uppe.

När du har korsat benen kan du prova att vifta lite med fötterna för att stimulera blodflödet igen

Rensa blodproppar naturligt Steg 9
Rensa blodproppar naturligt Steg 9

Steg 4. Höj dina ben över ditt hjärta för att stimulera blodflödet

Att höja dina ben håller cirkulationen uppe och förhindrar att ditt blod samlas i benen. Om du sitter på en soffa, försök att lägga dig ner och stötta fötterna på armstödet eller en kudde.

Du kan också höja sängänden för att hålla benen uppe medan du sover. Lägg dock inte en kudde under dina knän för att göra detta. Detta kan stänga av cirkulationen

Rensa blodproppar naturligt Steg 10
Rensa blodproppar naturligt Steg 10

Steg 5. Sluta röka för att minska risken för koagulation

Rökning ökar risken för att utveckla blodproppar, tillsammans med många andra hälsoproblem. Om du röker är det bäst att sluta så snart som möjligt. Om du inte röker, börja inte i första hand.

Passiv rökning kan också orsaka hälsoproblem, så låt ingen röka i ditt hem

Metod 3 av 3: Kostråd

Det finns ingen enda kostförändring som förhindrar blodproppar. I allmänhet hjälper en hälsosam kost dig dock att hålla dig i god form och bibehåller din kardiovaskulära hälsa. Allt detta är bra för att minska risken för blodproppar.

Rensa blodproppar naturligt Steg 11
Rensa blodproppar naturligt Steg 11

Steg 1. Öva en hälsosam, balanserad kost

En hälsosam kost hjälper dig att bibehålla en hälsosam kroppsvikt, sänka ditt blodtryck och kolesterol och förbättra din kardiovaskulära hälsa. Allt detta hjälper till att förhindra koagulering, så om du måste göra några hälsosamma kostförändringar för att förbättra din kost.

  • Inkludera massor av produkter i din kost för vitaminer, mineraler och antioxidanter. Ha minst 5 portioner frukt och grönsaker varje dag.
  • Få dina proteiner från magra källor som fisk, fjäderfä, bönor eller nötter.
  • Byt till fullkornsprodukter för att minska ditt intag av enkla kolhydrater.
  • Undvik så mycket som möjligt fet, stekt, salt eller bearbetad mat. Dessa kan alla öka din vikt och blodtryck.
Rensa blodproppar naturligt Steg 12
Rensa blodproppar naturligt Steg 12

Steg 2. Drick mycket vätska för att förhindra uttorkning

Dehydrering hindrar ditt blod från att flyta bra, vilket kan öka risken för blodproppar. Drick mycket vatten varje dag för att hålla dig hydratiserad och minska risken för koagulation.

Den vanliga rekommendationen är att alla dricker 6-8 glas vatten per dag, vilket borde hålla de flesta hydratiserade. Men om du känner dig törstig eller om din urin är mörkgul, drick sedan lite mer vatten

Rensa blodproppar naturligt Steg 13
Rensa blodproppar naturligt Steg 13

Steg 3. Ät minst 1 g omega-3 varje dag

Omega-3 förbättrar din kardiovaskulära hälsa och kan hjälpa till att förhindra blodproppar. De viktigaste källorna för dessa näringsämnen är fet fisk som lax, makrill, sardiner och sill. Du kan också få det från nötter, frön och vegetabiliska oljor.

Om du inte kan få tillräckligt med omega-3 från din vanliga kost kan du också ta en fiskolja eller algtillskott för en högre dos. Tala med din läkare och följ deras rekommendationer för rätt tillägg

Rensa blodproppar naturligt Steg 14
Rensa blodproppar naturligt Steg 14

Steg 4. Följ en saltfattig diet

Salt förtränger dina blodkärl och höjer ditt blodtryck, vilket alla kan leda till en högre risk för blodproppar. Försök att undvika mycket salt mat som stekta eller bearbetade måltider, och lägg inte mer salt i maten för att hålla ditt intag under kontroll.

Den officiella rekommendationen för allmän hälsa är att hålla ditt natriumintag under 2, 300 mg per dag. Om du har haft blodproppar tidigare kan din läkare begränsa ditt natriumintag ytterligare

Rensa blodproppar Naturligt Steg 15
Rensa blodproppar Naturligt Steg 15

Steg 5. Begränsa ditt vitamin K-intag till 90-120 mcg per dag

Medan din kropp behöver vitamin K, hjälper detta näringsämne ditt blod att koagulera. Om du tidigare har haft blodproppar kan överdriven K -vitamin leda till en högre risk för koagulation. Du är ditt vitamin K-intag inom det rekommenderade 90-120 mcg per dag för att undvika problem.

  • Bladgröna grönsaker innehåller mycket K -vitamin, så har bara en portion per dag. Byt sedan till grönsaker med mindre vitamin K som bönor eller morötter.
  • Höga vitamin K -nivåer kan interagera med blodförtunnare som warfarin. Tala med din läkare om du använder denna medicin för att bestämma en säker K -vitaminhalt.
Rensa blodproppar naturligt Steg 16
Rensa blodproppar naturligt Steg 16

Steg 6. Drick alkohol med måtta

Alkohol kan orsaka uttorkning, vilket ger dig en högre risk för koagulation. Om du dricker, begränsa dig till 1-2 alkoholhaltiga drycker per dag för att undvika problem.

  • Binge -drickande är också skadligt. Även om du bara har 6 drinkar på en vecka, kommer du att torka av att ha dem alla på samma dag.
  • Om du har haft blodproppar tidigare kan din läkare rekommendera att du helt tar bort alkohol från din kost. Följ dessa instruktioner om din läkare föreslår detta.

Medicinska takeaways

Även om det finns många sätt att minska risken för blodproppar, kan du faktiskt inte bota en blodpropp på egen hand. Blodproppar är medicinska nödsituationer, så besök din läkare så snart som möjligt om du tror att du har en. Efter att ha fått behandling kan du vidta några åtgärder för att minska din totala risk för att utveckla ytterligare en blodpropp.

Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube

Tips

De vanliga symptomen på en blodpropp är svullnad, rodnad, värme, smärta och stickningar i området där blodproppen är. Om du till exempel har en blodpropp runt knäet kan du märka rodnad och svullnad i skenbenet

Varningar

  • Blodproppar är medicinska nödsituationer, så försök inte behandla en själv.
  • Om du upplever en snabb hjärtslag, andfåddhet, brösttäthet, skottvärk, förvirring eller yrsel, ring ditt lokala räddningstjänstnummer som 911 direkt.

Rekommenderad: