Att tillbringa tid utomhus i solen kan vara kul, men att bli solbränd är absolut inte det. Det betyder inte bara tillfällig smärta heller - en brännskada innebär en ökad risk för hudcancer och tecken på för tidigt åldrande. Om du vill hålla din hud brännfri börjar allt med korrekt solskyddsmedel och begränsad sol exponering.
Steg
Metod 1 av 2: Användning av solskyddsmedel
Steg 1. Välj ett brett spektrum solskyddsmedel
Solen producerar 3 typer av ultravioletta (UV) strålar - UVA-, UVB- och UVC -strålar. UVB -strålar kan bränna din hud, medan UVA -strålar orsakar för tidigt åldrande, till exempel rynkor och mörka fläckar. Både UVA- och UVB -strålar kan öka dina chanser att få hudcancer. För bästa skydd bör du använda en solskyddsmedel som skyddar mot båda typerna av strålar, så kolla på etiketten för att säkerställa att den ger full- eller bredspektrumskydd.
Steg 2. Välj en lämplig SPF
En solskydds SPF mäter hur väl den skyddar din hud mot UVB -strålar jämfört med att inte bära den. Till exempel, om det normalt tar 20 minuter för din hud att bli röd, kommer en produkt med SPF 15 vanligtvis att förhindra solbränna 15 gånger längre. Du bör använda en produkt som har en SPF på minst 15.
- Om du bara kommer att spendera några minuter här och där i solen, är det vanligtvis tillräckligt att använda en ansiktskräm eller aftershave med SPF 15 för att skydda din hud från att brinna.
- Om du är extremt aktiv och planerar att tillbringa större delen av dagen utomhus är ett vattentåligt solskyddsmedel med högre SPF, till exempel SPF 30, ett bättre alternativ.
- För blek, känslig hud som lätt brinner är det bäst att använda solskyddsmedel med SPF 50.
Steg 3. Kontrollera utgångsdatumet
Solskyddsmedel blir mindre effektiva när de åldras, så det är viktigt att använda en som fortfarande kan skydda din hud. Ett datum skrivs vanligtvis någonstans på flaskan som anger när solskyddet ska användas av, så kontrollera alltid att det fortfarande är bra att använda.
De flesta solskyddsmedel är bra i ungefär tre år efter att du köpt det. Eftersom du behöver återanvända regelbundet kommer du förmodligen att använda ett rör eller en flaska långt innan det går ut
Steg 4. Applicera generöst
Om du inte applicerar tillräckligt med solskyddsmedel får du inte alla fördelar och kan sluta brinna. För det bästa skyddet behöver du 1 uns, eller ett glas fullt med solskyddsmedel för att täcka hela din kropp, inklusive ditt ansikte, öron och hårbotten.
- Var noga med att applicera din solskyddsmedel 30 minuter innan du planerar att gå ut, så att ingredienserna har tillräckligt med tid att absorbera i huden.
- Vissa solskyddsmedel kan rekommendera en specifik mängd att applicera. Se alltid etiketten för att se till att du ansöker tillräckligt.
Steg 5. Ansök regelbundet
Om du kommer att vara i solen under en längre tid kommer din solskyddsmedel att försvinna, vilket riskerar att bli solbränd. För att skydda din hud måste du ansöka igen varannan timme när du är i solen. Om du simmar eller svettas mycket, handduk av och ansök omedelbart igen.
- Eftersom du behöver ansöka om regelbundet kan du förvänta dig att använda ¼ till ½ av en 8 uns flaska solskyddsmedel om du tillbringar en lång dag på stranden. Se alltid till att ha tillräckligt med solskyddsmedel till hands för att applicera igen.
- Spray solskyddsmedel är ofta lättare att applicera igen, så de är ett bättre alternativ när du är på språng.
- Om du bär smink är solskyddsmedel i pulverform oftast det mest praktiska för återanvändning eftersom de inte kommer att störa din foundation, concealer eller andra ansiktsprodukter på samma sätt som en lotion eller grädde.
Metod 2 av 2: Undvik sol exponering
Steg 1. Håll dig borta från solen under rusningstid
Solens UV -strålar är starkast mellan klockan 10 och 16, så det är då du har störst risk att bli solbränd. Om du stannar inne under middagstid kan du undvika dessa farliga strålar och skydda din hud. Schemalägg dina utomhusaktiviteter, som att gå med hunden eller klippa gräsmattan, före 10 eller efter 4 när det är möjligt.
- Om du inte är säker på hur stark solens UV -strålar är, var uppmärksam på din skugga. När det är längre än du är UV -exponering låg. Men när din skugga är kortare än du är UV -exponering hög, så du bör försöka hålla dig inomhus.
- Om du måste gå ut när solen är som starkast, försök att begränsa den tid du spenderar utomhus. Ju mindre exponering du har för solen, desto mindre är chansen att få solbränna.
Steg 2. Bär rätt kläder
Ibland måste du gå ut även under solens högtider, så nyckeln till att förhindra solbränna är att täcka dig själv med lämpliga kläder. Långärmade skjortor och byxor täcker mer av din hud än linnen och shorts, så att de kan hjälpa till att blockera solen. Ju mer hud som dina kläder täcker, desto mer skyddad blir du.
- Löst passande kläder av tätt vävt syntetiskt tyg, som lycra, nylon och akryl, ger bästa skydd mot solen.
- Mörka kläder kan blockera mer solljus än ljusare föremål.
- Vissa kläder är gjorda av tyg som har inbyggt solskydd. Etiketten anger föremålets UV -skyddsfaktor (UPF), så att du vet hur effektivt det är att blockera solens strålar. Välj kläder med ett UPF -betyg på minst 30 för det mest effektiva skyddet.
Steg 3. Använd tillbehör för att skydda ditt huvud och ögon
Den rätta hatten är inte bara snygg, utan kan skydda hårbotten från en eventuell solbränna. Var noga med att ta på dig ett par solglasögon innan du går ut genom dörren också eftersom det kan vara svårt att applicera solskyddsmedel runt ögonområdet.
- Medan en basebollkeps eller visir erbjuder lite solskydd, är en brättad hatt med minst en 4-tums rand det bästa valet eftersom det skyddar hårbotten, ögonen, öronen och nacken.
- Välj solglasögon som ger 100% UV -skydd, så dina ögon skyddas mot både UVA- och UVB -strålar.
- Se till att dina solglasögon sitter bra och glider inte ner i näsan och utsätter ögonområdet för solen.
Steg 4. Stanna i skuggan
När du måste gå utomhus, välj områden där solen inte når, till exempel under ett stort lövträd. Om du går till en plats där det inte finns mycket naturlig skugga, till exempel stranden, ta med ett paraply, bärbar baldakin eller tält som kan skydda dig från solen.
Att vara i skuggan ger inte fullständigt skydd mot solen eftersom du fortfarande kan få indirekt solljus som reflekteras från närliggande ytor, så du bör fortfarande bära skyddskläder och solskyddsmedel för att förhindra solbränna
Steg 5. Försök inte med en solbränna
Vissa människor antar att om deras hud är solbränd, kommer den inte att brinna när den utsätts för solen, så de lägger sig för att skapa en "bas" för att skydda dem. En solbränna ger dock inget riktigt skydd mot solen-och solning regelbundet, oavsett om det är i solen eller en solarium, kan göra långvarig skada på din hud, så det bör undvikas.
Om du vill ha lite färg är de enda säkra solbränna de som är resultatet av spray på eller självbrunande produkter. Tänk dock på att en konstgjord solbränna inte ger något solskydd, så du måste fortfarande skydda din hud med solskyddsmedel och andra solskyddsåtgärder
Tips
- Kom ihåg att använda solskyddsmedel även på grumliga dagar. UV -strålar kommer att gå genom molnen.
- Du kan också få solbränna på vintern, så använd solskyddsmedel när du åker skidor, skottar snö eller bara går med hunden en kall dag.
- Om du får solbränna är aloe vera gel en extremt lugnande och giftfri lösning. Köp det i rör eller badkar och belägg generöst din solbränna. Du behöver inte gnugga in det; det kommer att absorberas in i huden på egen hand.
- Applicera solskyddsmedel varannan timme för garanterat solskydd. Om du går i vattnet och sedan kommer ut igen, applicera solskyddet igen.
- Om du går i vattnet men behöver applicera solskyddsmedel senare, torka sedan av med en handduk, applicera igen och vänta på att huden ska absorbera det. Om du inte gör det kommer det att tvätta bort i vattnet.
Varningar
- Medan solbränna är kopplat till melanom, den mest dödliga formen av hudcancer, kan regelbunden solexponering som inte leder till bränning fortfarande orsaka hudskador och öka risken för andra typer av hudcancer.
- Solen orsakar inte bara solbränna, den orsakar också värmeutmattning och värmeslag. Kontakta en läkare om du upplever illamående, kräkningar, blåsor, frossa, trötthet eller svaghet.
- Om du är orolig för kemikalierna i solskyddsmedel, sök antingen naturliga solskyddsmedel som zink eller de som bara innehåller icke-kemiska barriärer eller lita mer på hattar, täckning och icke-exponering.
- Var noga med alla mediciner, inklusive växtbaserade läkemedel, som listar solkänslighet som en möjlig biverkning.
