Alla hatar illamående, eller hur? Den förväntansfulla känslan av att vara på väg att kräkas tillsammans med en magbesvär är den absolut värsta. I stället för att lida genom stormen, försök ta saker i egna händer och hjälp med att minska ditt illamående med hjälp av hemmet. Om du använder följande metoder får du dig att känna dig fräsch och frisk på nolltid.
Steg
Metod 1 av 3: Ändra dina aktiviteter
Steg 1. Vila dig
Ditt illamående kan bli värre om du försöker göra för mycket eller om du inte får tillräckligt med vila. Stanna hemma i sängen så snart du börjar bli illamående. Att ligga, undvika träning och plötsliga rörelser och få lite mer sömn kan sakta ner och stoppa ditt illamående och minska dina chanser att kräkas. Ta vid behov ledigt från jobbet eller skolan för att göra det.
Steg 2. Gå ut för lite frisk luft
Att bo i ett enda sjukrum kan vara lätt, men luften kommer att bli inaktuell och få dig att må sämre. Öppna några fönster för att tillåta en frisk vind, och när det är möjligt, ta några minuter att gå ut.
Steg 3. Undvik starka dofter
Att ta ett bubbelbad kan låta bra, men att lägga i parfymer som luktar för mycket kommer sannolikt att störa magen mer. I allmänhet undvik allt (parfymer eller annat) med en mycket stark doft. Lukt och smak hänger ihop, så en stark lukt kan få dig att känna dig lika sjuk som en dålig smak. Håll fönstret öppet för att släppa in frisk luft och för att undvika dålig lukt.
Steg 4. Ta dig tid från din elektronik
Ljusstyrkan, bruset och rörelsen i samband med din tv, bärbara dator, surfplatta och telefon kan vara alltför stimulerande och göra magbesvär värre. Lägg dig istället i sängen med nedtonade lampor och läs en bok eller koppla av på ett liknande sätt. Att ta tid från din elektronik kommer att lindra din mage och förhindra en tillhörande huvudvärk också.
Steg 5. Justera din temperatur
Inget är värre än att må dåligt och vara för varm eller för kall också. Bo på en behaglig temperatur för att göra vilan lätt; lägg till eller ta bort lager av kläder och filtar, eller ta en kort dusch eller bad. Du kan också ändra temperaturen på vätskorna du dricker för att hjälpa.
Steg 6. Prova receptfri medicinering
Om naturläkemedlen inte bara hjälper dig, gå över till ett läkemedel från ditt lokala apotek eller apotek. Leta efter läkemedel som annonserar för behandling av illamående och kräkningar, snarare än att ta en generisk allroundmedicin. En antacida medicin kan också fungera. Se till att kontrollera dosen för din medicin och ta p -piller därefter.
Steg 7. Undvik att kasta upp
Om din magvärk helt enkelt inte försvinner och kräkningslusten blir starkare, sluta inte med det. Din kropp försöker utvisa orsaken till din sjukdom från din kropp, så låt det vara. Kräkningar är verkligen inte en trevlig aktivitet, men det gör ett viktigt jobb för att hjälpa dig att läka. Du kommer förmodligen att må bättre efteråt.
Metod 2 av 3: Äta illamående som bekämpar livsmedel
Steg 1. Ha lite ingefära
I åratal har ingefära gett det sjuka stödet med sina illamåendeskämpande krafter. Gå till ditt skafferi och ta lite färsk eller kanderad ingefära. Om du kan hantera smaken av färsk ingefära, ät den rå. Annars kan du prova det med kandiser eller riv i en kopp varmt vatten för att göra te.
Steg 2. Ät några kex
När allt annat misslyckas tenderar vanliga saltkakor att göra susen mot illamående. De har en mild smak och är lätta att smälta, vilket gör dem till den perfekta sjuka maten. Om du kan hantera kex kan du prova att uppgradera till kringlor, som har lite högre näringsvärde.
Tänk på att vissa människor kan tycka att lukten av kringlor är illamående
Steg 3. Prova vattenmelon
Även om det inte är allas första "sjuka mat" att vända sig till, är vattenmelon faktiskt bra för att hjälpa till med illamående. Det höga vatteninnehållet och den milda smaken hjälper till att lugna din mage och införliva mer vätska i ditt system. Om du har feber också, prova frukten kyld för en lugnande, svalkande effekt.
Steg 4. Ät vanligt ris
Vitt ris utan pålägg är inte den mest smakrika rätten, men det är bra för att bekämpa illamående. De lättsmälta kolhydraterna ger dig en kort boost av energi, medan den enkla smaken inte irriterar din mage ytterligare.
Steg 5. Ta en banan
Att äta en knappt mogen banan (mer mot den gröna sidan, utan fläckar) är bra av flera skäl. Den mjuka konsistensen och den milda smaken gör den lättsmält, plus att frukten är full av kalium, vilket hjälper ditt immunsystem att läka din kropp. Du kan försöka mosa din banan med en kopp vitt ris.
Steg 6. Skopa upp lite yoghurt
Nu franker man de flesta mejeriprodukter under en period av illamående. Yoghurt med aktiva kulturer hjälper dock till att förse din mage med de goda bakterier som är nödvändiga för att sparka ut de dåliga bakterierna. Hitta därför en enkel yoghurtsmak som annonserar probiotika, och din mage kommer tillbaka på rätt spår på nolltid.
Steg 7. Prova vanlig toast
Inget smör, ingen sylt, ingenting. Vanlig (oförbränd) toast har liknande egenskaper som kex. Brödet är lättsmält och har en mycket mild smak, vilket gör det mer troligt att din mage inte kommer att kämpa emot det. Prova en enda skiva och se hur du känner innan du tar en till.
Steg 8. Ta några B-komplexa vitaminer för att lösa din mage
B-vitaminer, särskilt vitamin B6, kan hjälpa till att lugna magen och lindra illamående. Tala med din läkare om att prova ett vitamin B-komplex eller ett B6-tillskott. Låt dem veta om du tar andra mediciner eller kosttillskott så att du kan undvika oönskade interaktioner.
Om du vill kan du prova att använda B -vitaminer i kombination med ingefära för extra illamående
Steg 9. Undvik att störa mat
Att hålla sig till att äta de ovannämnda livsmedel är bäst, men om du måste äta andra saker, använd ditt bästa omdöme. Undvik att äta mat som är fet, stekt, kryddig eller väldigt söt. Dessa kan alla göra en upprörd mage mycket värre och är mer benägna att utlösa en besvärjelse av kräkningar.
Metod 3 av 3: Bekämpa illamående med olika vätskor
Steg 1. Drick mycket vatten
Vatten fungerar för att spola ut gifter i ditt system och hålla din kropp hydrerad så att den kan kämpa mot de saker som lider av den. Även om det är viktigt att dricka vatten regelbundet, är det särskilt viktigt att göra det när du är sjuk. Se till att du alltid har ett glas vatten med dig och att du dricker det minst varje timme.
Ta små klunkar vatten eller tugga på ischips om du dricker ett glas vatten på en gång är för mycket för dig
Steg 2. Prova sportdrycker för att ersätta vätskor
Om du är illamående och kräks har du förmodligen tappat mycket vätska och har svårt att hålla färska. Sportdrycker är förstärkta med elektrolyter, som din kropp behöver för en snabb återhämtning. Ta din favoritsmak och ta små klunkar efter att ha kastat upp för att fylla på kroppens elektrolyt- och vätsketillförsel.
Om du inte är fan av sportdrycker kan du också göra en hemgjord elektrolytdryck. Kombinera 1 kopp (240 ml) kokosvatten, 2 koppar (470 ml) vatten, 1⁄2 kopp (120 ml) fruktfri apelsinjuice, 1⁄8 kopp (30 ml) färskpressad citronsaft, 1/4 tsk (1,4 g) salt och 2 matskedar (30 ml) lönnsirap.
Steg 3. Ha lite tranbärsjuice
Medan många juicer kan fyllas med socker och smaker som är svåra på magbesvär, erbjuder tranbärsjuice några näringsämnen utan den söta stansen. Drick tranbärsjuice när du lider av illamående, särskilt när du inte har kunnat äta någon mat.
Steg 4. Blanda citronsaft med honung
Den här sötsyrliga kombinationen hjälper dig att lösa din mage snabbt utan massor av vätskor. Blanda 1 tsk (4,9 ml) citronsaft med 1 tsk (4,9 ml) varm honung. Sippa långsamt den saftliknande vätskan under flera minuter. Du kan ta denna blandning flera gånger om dagen om ditt illamående inte avtar.
Steg 5. Drick kanelte
Kanel har använts i decennier som ett naturligt botemedel mot illamående och kräkningar. Blanda ½ tesked (1,3 g) kanel med 1 kopp (240 ml) varmt vatten och låt blandningen branta. Drick teet långsamt flera gånger om dagen tills din magbesvär försvinner.
Steg 6. Prova ett kryddnejlika te
Med en liknande höstlig smak som kanel kan kryddnejlika också hjälpa till att lösa upprörd mage. Brygg en kopp kryddnejlika te genom att blanda 1 kopp (240 ml) varmt vatten med 1 tsk (2 g) pulveriserade kryddnejlika. Låt blandningen dra i flera minuter innan du silar ut några stora klyftbitar.
Steg 7. Gör en kopp kumminte
Vanligtvis associerad med matlagning kan kummin faktiskt fungera bra i ett illamående-te. Prova en mugg genom att blanda 1 kopp (240 ml) varmt vatten med 1 tsk (2 g) kumminfrön. Låt teet dra i 10-15 minuter innan du tar bort fröna och dricker det långsamt. Lite honung kan tillsättas för sötma om så önskas.
Steg 8. Ta lite pepparmyntste
Pepparmynta är i nivå med ingefära som en av de bästa naturliga illamående som bekämpar. Använd 1 tsk (1,5 g) krossade och torkade pepparmyntsblad eller använd några färska blad med 1 kopp (240 ml) varmt vatten för att göra det perfekta teet. Detta kan drickas varmt eller kallt, så många gånger under dagen som du vill.
Steg 9. Prova ginger ale
Om det inte räcker med att äta ingefära, ta en burk ginger ale soda. Kontrollera dock dina läskingredienser först för att se till att den är gjord med äkta ingefära och inte konstgjord smak. När du dricker en burk ingefära öl kan det lösa din mage och hjälpa dig att inte kasta upp.
Steg 10. Smutta på lite colasirap
Lite annorlunda än en vanlig colasoda, colasirap är en tjock vätska som används för att behandla illamående. Med samma klassiska smak av din favorit cola kan det vara trevligt att smutta på den medan du är sjuk. Häll 1-2 matskedar (15–30 ml) över lite krossad is och sippa vätskan långsamt under flera minuter.
Steg 11. Drick alla vätskor långsamt
Oavsett vad du väljer att dricka för att hålla dig hydratiserad, undvik att tugga ner den snabbt eller i stora slaskar. Din mage är redan irriterad, så lätta vätskor i den med små, långsamma klunkar.
Tips
- Borsta inte tänderna direkt efter att ha ätit, eftersom tandkräm kan störa magen.
- Skölj munnen med en blandning av 1⁄4 kopp (59 ml) ättika med 1 kopp (240 ml) vatten efter kräkningar. Om du gör det kommer du att rensa smak och lukt från munnen och ta bort den skadliga magsyran, vilket kan orsaka skador på halsen och tänderna.
- Undvik att träna för mycket.
Varningar
- Om illamående kvarstår och du inte hittar någon orsak, kontakta en läkare.
- Om illamående åtföljs av yrsel, huvudvärk eller dimsyn, sätt dig ner och be någon att ringa till en läkare. Om detta är normala symptom från ett underliggande medicinskt tillstånd som du vet att du har, ta sedan de åtgärder du normalt skulle vidta för att behandla det.
- Om du är gravid eller har något underliggande medicinskt tillstånd som kan ha utlöst illamående, ignorera sedan stegen ovan och följ råd från din vårdpersonal.
