Att lägga ditt barn i sängen på natten kan vara en svår prövning om de är rädda för monster. Även om dessa kan verka som dumma barndomsbekymmer, vet du att ditt barns rädslor verkar väldigt verkliga för dem. Det är viktigt att inte bagatellisera deras ångest, utan att erkänna den och hjälpa dem att gå förbi den. Du kan hjälpa ditt barn att övervinna sin rädsla för monster genom att prata med dem, ändra sin läggdagsrutin och ändra sitt rum.
Steg
Metod 1 av 3: Prata om deras rädsla
Steg 1. Bekräfta deras känslor
En av de mest hjälpsamma punkterna för att hjälpa ditt barn att gå förbi sin rädsla är att erkänna att rädslan finns. Istället för att säga saker som "Var inte rädd" eller "Du ska inte oroa dig", bör du erkänna ditt barns ångest så att de känner sig hörda.
Säg något i stil med”Jag vet att du är rädd. Jag ska hjälpa dig, jag lovar.”
Steg 2. Fråga dem vad de är oroliga för
Gissa inte eller anta varför ditt barn är rädd. Försök istället att förstå genom att aktivt lyssna på dem. Du kan säga något som "Berätta vad som stör dig mest". Det är bara när du förstår deras rädsla som du kan hjälpa dem att övervinna den.
Aktivt lyssnande innebär mer än att bara fråga ditt barn vad som stör dem. Sitt ner eller knäböj för att komma upp på deras nivå och få ögonkontakt när de beskriver deras rädsla. Detta låter dem veta att du tar deras bekymmer på allvar
Steg 3. Hjälp dem att hitta fakta om deras rädsla
Även om du vet att ditt barns rädsla är orimlig, så är de väldigt verkliga för dem. Hjälp dem att bryta ner verklighetens situation. Efter att ha fått reda på deras rädsla, ställ dem frågor. Till exempel, om de är oroliga för att ett monster gömmer sig i deras garderob, fråga dem om de någonsin har sett ett där inne.
- Om de är rädda för sina dockor på natten, fråga dem om de någonsin har sett en av deras dockor röra sig på egen hand. Detta kommer att hjälpa till att starta processen att delegitimera sina bekymmer.
- Mycket små barn är kanske inte lika mottagliga för att få veta att monster inte är riktiga. Du kan behöva hjälpa ett litet barn att känna sig redo att ta på sig hotet från ett monster. Vid sex eller sju års ålder bör du dock kunna tala tydligt med ditt barn om fakta kontra fiktion.
Steg 4. Låt dem rita monsteret och göra det dumt
Ett annat sätt att hjälpa till att avlägsna deras rädsla är att tilldela dem ett minikonstprojekt. Låt dem rita hur de tror att deras monster kan se ut. Efter att de har gjort det, låt dem få monstret att se dumt ut genom att lägga till prickar eller skridskor eller något annat som är roligt för dem. Detta hjälper till att dämpa deras rädsla genom att lägga humor till tanken på monsteret.
- Kanske skulle de kunna dra dem glida på ett bananskal.
- Du kan också få dem att skriva en dum historia om deras monster, eller berätta för dem en historia som får deras monster att verka som ett mindre hot.
Steg 5. Försäkra dem om deras säkerhet om de lämnar sitt sovrum
Ibland kan ditt barn känna sig så rädd på natten att de kommer att lämna sina sängar för att komma in i dina. Även om det kan vara frestande att låta dem sova med dig, är det viktigt att du förstärker att deras rum är en säker plats och att de ska sova där. Gå tillbaka till sängen och stanna en stund tills de somnar.
Du kan säga något som”Jag vet att du är rädd. Men ditt rum är en säker plats och det är okej att du sover där. Jag låter ingenting få dig. Jag ska stanna hos dig en liten stund tills du somnar, okej?”
Steg 6. Hjälp ditt barn att adressera och gå förbi det verkliga trauma
Kanske beror ditt barns rädsla för monster på en mycket verklig traumatisk livssituation som har inträffat. Kanske var det inbrott i ditt hem eller de bevittnade en våldsam handling. Oavsett orsak, hjälp ditt barn att gå förbi sin fråga genom samtal och göra ändringar i din hemmiljö.
- Du kan börja samtalet med att säga”Jag vet att du fortfarande är rädd för att se den kampen igår. Vi kan prata om det när du vill. Vill du prata om det nu?”
- Du kan också fråga ditt barn, "Vad skulle hjälpa dig att känna dig mindre rädd?" De kanske kan rikta dig till ett praktiskt svar om de frågas direkt.
- Om de är rädda på grund av en inbrottstjuv, överväg att köpa ett hemlarmsystem och förklara för dem hur det fungerar och håller dåliga människor utanför. Lås dina fönster och dörrar. Skaffa en vakthund.
Steg 7. Få professionell hjälp i svåra fall
Ibland kan ditt barns rädsla för monster vara utanför ramen för att bara ha en konversation eller justera deras nattliga rutin. Om ditt barn inte sover på natten, äter mindre eller om du märker några tecken på depression, överväga att få professionell hjälp. Leta upp barnterapeuter i ditt område.
Metod 2 av 3: Förbättra deras rutin för läggdags
Steg 1. Läs en bok som hjälper dem att övervinna barndomsskräck
Läs för ditt barn varje kväll för att hjälpa dem att sova. Låt dem välja en bok som de väljer eller överväga att köpa böcker som tar itu med rädslan för monster. Filmen Monsters, Inc. har också varit till hjälp för vissa barn att humanisera monster. En lista över potentiellt användbara böcker inkluderar:
- Monsteret i slutet av denna bok
- Kan du inte sova, lilla björn?
- Ugglan som var rädd för mörkret
- Vilken dålig dröm
Steg 2. Schemalägg timmar innan sängen för att diskutera bekymmer
Kolla lite om deras monster med dem tidigare på dagen snarare än senare. Istället för att alltid vänta till strax före sängen för att ta itu med ditt barns bekymmer, börja prata om dem efter skolan eller middagen. Detta kommer att säkerställa att deras bekymmer tas upp tidigt, vilket hjälper till att göra övergången till sömn lättare och snabbare.
Steg 3. Hjälp dem att ändra sina tankar på natten
Gör en lista med ditt barn över olika saker de ser fram emot, eller en lista över deras allmänna intressen. Låt dem bläddra igenom listan varje kväll så att de har saker att tänka på snarare än monstren.
Detta är ett bra sätt att flytta sitt fokus på natten till något mer positivt och konstruktivt
Steg 4. Ge dem ett säkerhetsobjekt
Många barn finner stor tröst i att ha ett föremål att hålla medan de sover. Ge ditt barn en speciell filt eller gosedjur som de kan sova med för att lindra sin rädsla.
- Överväg att ens ge dem en av dessa saker från din barndom. Annars kan du också shoppa så att de kan välja en som är speciell för dem.
- Du kan till och med utse ett favoritgosedjur eller en leksak som vårdnadshavare eller vaktare för att placera någon speciell plats i rummet där de kommer att kunna vaka över och skydda ditt barn.
- Du kan också skapa ett "magiskt" föremål som hjälper dig att skydda ditt barn. En sprayflaska fylld med vatten kan vara deras monster spray som de använder varje kväll före sänggåendet.
Steg 5. Låt dem inte titta på några läskiga program eller filmer
Ibland är monstren som barn fruktar monster som de har sett på TV. Även om du inte kan ändra vad de redan har sett, kan du styra vad de ser nedan. Låt inte ditt barn titta på något skrämmande eller något som inte är G- eller PG -klassat.
Överväg att placera föräldrakontroll på sina tv -apparater så att de inte kan komma åt detta skrämmande material på egen hand
Steg 6. Stanna ibland i sin säng tills de somnar
Även om du inte bör göra en vana av detta kan du ibland sova med ditt barn på nätter som de är särskilt rädda för. Gör dock inte detta två nätter i rad eller till och med varje vecka. Du vill inte att ditt barn ska vara för van vid din närvaro.
Steg 7. Gör regelbundna incheckningar
Om ditt barn är väldigt rädd på natten, berätta för dem att du kommer att kontrollera dem med några minuters mellanrum tills de somnar. Överväg att checka in 5 minuter efter att de har lagts till sängs, sedan 10, sedan 25. Detta hjälper dig att försäkra dem om att du är där och att ingenting kan nå dem.
Metod 3 av 3: Ändra deras omgivning
Steg 1. Ändra belysningen i rummet
Även om ditt barn kanske vill hålla lamporna i rummet flammande av rädsla för monster, kommer detta sannolikt att påverka deras sömnkvalitet och kommer inte att hjälpa dem att möta sina bekymmer. Köp några lampor med lägre watt så att de kan hålla lamporna tända som inte blir alltför ljusa. Du kan också överväga att köpa ett nattljus eller ha en liten lampa tänd vid sängen.
Du kanske också vill arbeta med ditt barn för att bli bekväm i mörkret. Gå genom det upplysta rummet med dem, släck sedan lamporna och gå igenom rummet igen och låt dem röra vid saker för att identifiera dem. Detta kan hjälpa till att skapa lite komfort
Steg 2. Eliminera eventuella skuggor
Ditt barns rädsla kan uppstå från närvaron av skuggor i deras rum. Ta bort så många skuggor du kan. Om deras päls som hänger på en krok gör en läskig skugga, häng den i garderoben istället. Om deras leksaker kastar en skugga nära sin säng, lägg dem i en papperskorg istället.
Ta en titt på rummet från ditt barns nivå. Böj dig ner och titta på titta på allt från ungefär deras höjd för att få en uppfattning om vad som kan skrämma dem
Steg 3. Flytta sängen mot dörren
Ett sätt att lindra ditt barns rädsla är att ha sängen mot dörren. Om deras säng vetter bort från dörren för närvarande kan de oroa sig för att ett monster kan komma in utan att de vet. Att få dem att vända mot dörren kan lindra den oron.
Steg 4. Tänk på ett husdjur för sällskap
Vissa barn tjänar oerhört på att ha ett husdjur med sig i sitt rum när de sover, eftersom det kan fungera som en ständig följeslagare för dem på ett sätt som du inte kan. Välj en som inte sover i sängen som en hamster eller fisk.
- Se till att husdjuret inte är särskilt bullrigt så att det inte påverkar deras sömn.
- Om du har en hund, katt eller annat stort husdjur kan du prata med ditt barn om hur husdjuret hjälper till att hålla monstren borta på natten. Låt ditt barn tro att din hund är en vakthund.