Det är vanligt att oroa sig eller tänka på ditt utseende. Det är normalt och naturligt att vilja vara vacker och populär. Men det finns vissa människor som är extremt och alltför oroliga för sitt utseende - de lider av kroppsdysmorfisk störning. Det väsentliga med BDD är en upptagenhet med vissa defekter eller abnormiteter i kroppens utseende. Denna uppfattade brist är antingen inbillad eller är mycket liten i intensitet eller form. Hur som helst, bristen, som sett, existerar inte i verkligheten. För att fånga denna störning hos någon du bryr dig om innan det blir värre, börja med steg 1 nedan.
Steg
Del 1 av 3: Att känna igen BDD: s beteenden
Steg 1. Se hur denna person beter sig runt speglar
Med BDD känner en person sig extremt självmedveten om en specifik del av sin kropp. De blir förbrukade av dessa tankar, undrar om folk märker det, försöker hitta på sätt att bli av med det och slår sig själva över hur defekta de känner sig. Detta leder till allvarliga självkänsla och självförtroendefrågor. På grund av dessa känslor kommer du troligtvis att de visar ett av två beteenden:
- De tittar på kroppsdelen om och om igen. De kan bära med sig en spegel eller inte kunna passera en spegel utan att stanna och stirra på deras reflektion. Om de kan stirrar de direkt på kroppsdelen. Varje gång de gör det kommer de att bli mer och mer äcklade eftersom frustrationen naturligtvis ökar varje gång de tittar på det. Trots denna frustration kan de inte låta bli att titta på det. De fortsätter att kolla om det fortfarande finns där och bekräftar sin rädsla.
- De slipper titta på kroppsdelen. Vissa personer med BDD, å andra sidan, måste undvika speglar helt eller måste täcka över kroppsdelen så att de inte ser det. Om de presenteras med den kroppsdel de är missnöjda med, kan de tappa kontrollen över sina känslor, få panik och dra sig tillbaka.
- Oavsett om de tittar i speglar hela tiden eller om de inte alls kan titta på dem, minskar detta i slutändan deras självkänsla och självförtroende. Vart de än går, vem de än är med, tänker de på denna aspekt av sitt utseende, undrar om andra människor tänker på det också, eller undrar om de lyckas gömma det.
Steg 2. Var uppmärksam på hur de döljer sin "defekt
Om din älskade har BDD kommer du att se dem sitta i besvärliga positioner, sminka sig eller bära specifika kläder för att maskera vad de kan. Om du tittar på dem kan du se dem tjafsa med sin position, kontrollera deras smink eller justera sina kläder för att se till att defekten är dold. De kommer att göra allt för att förhindra att den utsätts för sig själva eller för andra.
- Den här personen du är orolig för känns sannolikt som om de alltid bedöms utifrån sitt fysiska utseende. Om ingen är i närheten för att döma dem, kommer de att bedöma själva. Detta leder dem att gömma denna del av kroppen så mycket som möjligt och i alla situationer.
- Till exempel bär många människor en keps, vare sig det är dag eller natt, inne eller ute, eftersom de är osäkra på bristen på hår på huvudet. Vissa tjejer bär långa och lösa toppar när de är medvetna om sina rumpor. Även om detta är normalt beteende, kan en person med BDD inte motstå att ge efter för behovet av att dölja det som oroar dem och kommer att bli otroligt bedrövad om den inte tvingas.
Steg 3. Lägg märke till en minskning av deras sällskaplighet
Om den här personen i ditt liv har svårt att acceptera sin kropp tenderar de förmodligen att isolera sig så att ingen kan se dem. Oavsett situationen vill de stanna någonstans, det finns färre chanser att avslöja det för någon. För de flesta är den platsen hemma. Ditt förhållande kommer sannolikt att lida (för att inte tala om deras förhållande till andra) och även om de inte är hemma, kommer du att märka att de tar till sig avstängda tendenser mer och mer.
De med BDD är oftast rädda för att bli avvisade eftersom de känner att omgivningen har legitima skäl att göra det - den där hatade kroppsdelen. På grund av denna intensiva rädsla för avvisning, bryr de sig inte om att anstränga sig med andra, övertygade om att det inte leder någonstans
Steg 4. Uppmuntra dem att ha verkliga relationer
De med BDD och andra liknande problem tittar ofta på nätdejting för att få ett förhållande. Dessa individer saknar förtroende för sig själva att faktiskt gå ut och leta efter en partner; de är rädda för att göra sig sårbara och sätta den kroppsdel de föraktar i rampljuset. De är mycket bekvämare genom samtal eller online -interaktionskällor, som kan gömma sig bakom en skärm. Online dejting är bara ett sätt att undvika verkliga interaktioner men ändå njuta av en relation samtidigt. Tyvärr är inget förhållande stabilt, långsiktigt och uppfyllande när det ligger bakom en skärm.
- Om du kan, hjälp dem att vara sociala. Tillbringa tid med dem i en sammansvetsad grupp vänner som de kan känna sig bekväma med. Försök att sakta men säkert presentera dem för människor som är pålitliga och icke-dömande.
- Många gånger döljer folk sig helt över Internet eftersom de tror att ingen kommer att älska dem. När de så småningom hittar någon som de verkligen gillar, tror de att avslöja sin sanna identitet för dem skulle tvinga den personen att lämna dem omedelbart eftersom verkligheten kanske inte är så vacker. Detta leder till nät av lögner som personen med BDD inte kan låta bli att väva. Om du misstänker att din älskade gör det här, försök prata med dem om det lugnt och lugnande ur ett perspektiv av förståelse. De kan öppna sig för dig och bli rena.
Del 2 av 3: Att känna igen BDD: s känslor
Steg 1. Vet att deras oro kan handla om vad som helst
En person med BDD kan oroa sig för hans/hennes tunna hår, finnar, höfter, kroppsform, näsform, ögonstruktur, rynkor eller deras hy, antingen för blekt, för mörkt, för freckligt eller för rosa. De kan anse att deras ansikte är oproportionerligt eller asymmetriskt. Det kan handla om kroppslukt, överdrivet ansiktshår - med andra ord vad som helst.
Upptaget är vanligtvis specifikt, dvs baserat på endast en kroppsdel. Men det kan också vara vagt. Personen kanske tror att någon del av hans kropp försämras och kommer att bli värre, eller kan vara besatt av något som påverkar hela kroppen, som hår eller mol
Steg 2. Lägg märke till om de verkar frikopplade
Eftersom den här personen hatar sin kropp så mycket kan de sluta lossa sig från situationen och från vem de egentligen är för att hantera den. De kan försöka ignorera någon form av konfrontation med sinnet för att inte alls tänka på frågan. Detta är en försvarsmekanism som deras sinne använder för att hantera smärtan. Men när man för mycket litar på det kan det orsaka neuroser, vilket kan leda till ytterligare psykiska problem.
Varje gång de tittar på sin kropp uppstår känslor av klagomål som så småningom påverkar sinnets stabilitet. De försöker ignorera det och ignorera det eftersom det fortfarande finns en del av dem som inte vill känna detta. Det skyddar deras ego, men problemet finns kvar
Steg 3. Vet hur illa de vill att denna kroppsdel ska vara borta
Ibland är hatet mot den här delen av kroppen så dåligt att de bara vill att det ska försvinna, oavsett vad det kostar. De känner att de inte kan vara normala eller önskade med den delen som är knuten till dem, och de har lätt för att börja skylla på deras vardagliga misslyckanden på den delen - allt till att de vill att den delen ska försvinna helt.
Till exempel kan en kvinna som har en liten rysning i benet ha lusten att fullständigt amputera hela benet och överväga att använda ett falskt ben. En pojke kan avsiktligt skära hans penis eftersom han inte gillar att vara med tjejer på ett sexuellt sätt. Dessa fall är naturligtvis extrema kroppsdysmorfer
Steg 4. Hjälp dem att motstå trangen att skada sig själva
Med BDD kommer denna person sannolikt att känna att deras hud är en börda. De kommer att vilja bli av med det, men det förödande faktum är att de inte kan. Som ett resultat känner de ofta att de ska skada sig själva. Hjälp dem att försöka motstå detta och inse att det bara är deras BDD som pratar. Att skada sig själva kommer inte att göra att smärtan försvinner.
Detta görs för att straffa sig själva eftersom de tror att de har en dålig kropp som förtjänar att bli sårad. Varje person gör det annorlunda. Vissa kliar sig i armarna, andra biter huden under naglarna, medan andra till och med tatuerar sig i ett försök att försköna sina kroppar
Steg 5. Se hur dessa känslor påverkar alla områden i deras liv
Med BDD kommer den här personen att vara besatt av sitt utseende och tänka på det i timmar om dagen, från att de vaknar till när de går och lägger sig. Denna besatthet är inaktiverande och gör det svårt att utföra rutinmässiga livsfunktioner normalt. Att ständigt tänka på denna upplevda brist gör koncentrationen på andra aspekter av livet praktiskt taget omöjlig.
- Upptaget med den upplevda defekten orsakar betydande försämring på alla livsområden, från socialt och yrkesmässigt till hemliv. De går inte ut med vänner, deras arbete lider för att de inte kan fokusera, och hemma spenderar de sin fritid med att besatta kroppsdelen och försöker hitta ett sätt att bli av med det.
- Om BDD har kommit så långt att det är försvagande är detta skäl för behandling. Om du är nära den här personen, knuffa dem i riktning mot terapi. Även om självmedvetenhet är ett mycket mänskligt problem att ha, kan BDD vara farligt och livshotande om det inte behandlas.
Del 3 av 3: Känna igen BDD och andra störningar
Steg 1. Motstå trangen att diagnostisera dem
Kroppsdysmorfisk störning delar många symptom med andra psykologiska störningar. På grund av denna likhet diagnostiseras den ofta eller ignoreras. Om du vill själv bedöma din älskades symptom, var först uppmärksam på de ovannämnda associerade funktionerna. Efter det, leta efter en differentialdiagnos som ges nedan för att identifiera och skilja mellan BDD och andra associerade eller relaterade störningar.
Du måste vara uppmärksam på analogin och skillnaderna mellan BDD och andra störningar, särskilt depression. Ibland misstas det ena med det andra och ibland går det hand i hand
Steg 2. Inse skillnaden mellan BDD och osäkerhet
I dagens värld är nästan ingen helt nöjd med sin kropp. Flickor börjar banta som pre-tonåringar och pojkar lärs att träna för att få muskler så snart de kan kasta en boll. För att skilja om denna person har BDD kontra en allmän olycka med en del av kroppen, se till att de har de flesta symptomen nedan:
- Frekvent kontroll av defekter, antingen direkt eller i speglar
- Svår granskning av defekter med hjälp av förstoringsglas, speciella lampor
- Överdrivet grooming beteende, make up etc.
- Kan undvika speglar helt och hållet
- Byt ofta kläder
- Begäran om försäkran om defekter
- Försäkringar ökar ångesten
- Jämförelse med andra
- Kamouflering av defekt
- Vanföreställningstankar om defekt kroppsdel
- Rädsla för att den avhoppade kroppsdelen är i fara
- Rädsla för att bli hånad av andra
- Social isolering
- Äktenskapliga svårigheter
- Självmordstankar
- Kan få flera kirurgiska behandlingar
- Kan tillämpa självoperation
Steg 3. Vet att BDD kan leda till tvångssyndrom
Denna sjukdom, allmänt känd som OCD, är en psykologisk störning som sannolikt kommer att utvecklas på grund av kroppsdysmorfisk störning. Så här manifesterar det sig:
- Att vara extra medveten om kroppen väcker ångest. Känslan av att alltid ha något oönskat kopplat till dig får dig att tänka på det mer än normalt - det är besattheten. Tvånget då är att dölja det. Detta är en uppmaning som en person med BDD och OCD inte kan stoppa.
- Tvångstankar är ihållande idéer, tankar eller känslor som upprepas igen och igen för att lindra ångest, men ändå orsakar betydande nöd. Denna person tycker att han tänker samma idé i timmar. Men de är troligtvis medvetna om att denna tanke eller idé är skapandet av deras eget sinne och inte påtvingas av omvärlden.
- Till exempel kan en person som inte gillar händer hålla händerna stängda hela tiden eller så kan en person fortsätta titta i spegeln om och om igen som diskuterats tidigare.
Steg 4. Vet hur BDD spelar in med ångestsjukdomar
En person med ångest visar rastlöshet, är lätt trött, irriterad, har muskelspänningar och sover inte bra. De oroar sig för rutinmässiga livsförhållanden, ekonomi och familjemedlemmars hälsa, olycka för familjen och har till och med mindre, triviala bekymmer. Deras fokus för oro övergår från ett problem till ett annat. De kan ofta darra, skaka eller ha muskelsmärtor. BDD är mindre generaliserat och skiftar inte.
- Personen med dysmorfofobi uppvisar också ihållande ångest som kan orsaka störd sömn. Men deras fokus av oro är den del av kroppen som är avhoppad, enligt deras falska uppfattningar. Inget annat livsområde är så bekymrat.
- För att skilja de två, tänk på vad de verkar oroa sig för. Är oron begränsad till denna aspekt av deras utseende? Om de har dessa fysiska symptom och ditt svar på den frågan är ja, kan de ha BDD. Men om deras oro är mer allmän kan det peka på en ångestsyndrom.
Steg 5. Se hur social ångest är relaterat
I BDD liknar det att undvika sociala situationer beteendet hos vissa personer med social ångestsyndrom. Det är lätt att misstaga de två, men här är skillnaderna:
- Vid social ångestsyndrom är det vanligt att uppleva rött ansikte eller rodnad, andfåddhet, illamående, darrningar eller skakningar och ett tufft hjärta. Med denna störning fruktar individen att andra kommer att döma dem som galna, dumma eller besvärliga. De kommer att försöka undvika sociala situationer eftersom de är rädda för att vara generade för sin darrande kropp eller skaka hand.
- Medan han är i BDD är personen inte orolig för sin prestation eller den kommande händelsen. De vill bara dölja sina upplevda defekter för andra och undviker därför sociala situationer. De kommer inte att känna illamående och darra inte. De kommer inte att ha svårt att tala. De vill bara inte bli uppmärksammade för sin "fulhet".
Steg 6. Känn igen BDD kontra depression
I det västerländska samhället lärs flickor sedan födseln att vara smarta och hålla en smal kropp, vilket ibland kan vara ohälsosamt och orimligt. När de växer upp ökar grupptrycket kravet på att bli attraktiv. Följaktligen känner de sig deprimerade och övermedvetna om sin syn. Detta kan mycket lätt leda till depression, vare sig det är kroniskt eller episodiskt.
Personer med BDD diagnostiseras ofta som enbart deprimerade. Om du kan, fråga din älskade varför de känner sig deprimerade. Analysera dina tankar om orsaken bakom deras depression. Om orsaken bara verkar vara deras fysiska utseende kan de lida av BDD
Steg 7. Vet att BDD och depression kan gå hand i hand
Tyvärr är depression och BDD ofta komorbida med varandra. Under denna omständighet kan situationen bli ganska allvarlig eftersom självmordsförsök kan uppstå. De känner så djupt att denna defekt i kroppen inte går att fixa och därför kan ingenting göras för att få dem att må bättre. Det enda sättet är ut.
- Fråga dem vad som får dig att känna dig hopplös. Vad tycker de om sig själva? Världen? Om de har negativa idéer om världen och är besvikna över sitt liv, inklusive deras utseende, kan de ha BDD tillsammans med depression.
- Medan han är deprimerad känner individen att deras nutid, förflutna och framtid är värdelösa. De har negativa känslor för sig själva och om världen, men är inte oroliga för sitt utseende eller vad andra tycker om dem. Inget av det spelar någon roll eftersom världen är så dyster. De kan vara aggressiva eller våldsamma för att släppa den förvärring och frustration du känner i världen.
Steg 8. Inse hur BDD förhåller sig till ätstörningar
Som nämnts tidigare känner personer med kroppsdysmorfisk störning sig missnöjda med sitt utseende. Tyvärr är samma sak fallet med ätstörningar som anorexia nervosa och bulimia nervosa. Överdriven träning förekommer i båda störningarna. Men vid ätstörningar syftar denna träning till att bara gå ner i vikt.
- En person med en ätstörning oroar sig över vikten och formen på sin övergripande kropp, medan en person med BDD störs av en specifik kroppsdel. Bara med BDD är de inte oroliga för att gå ner i vikt för att se perfekt ut.
- Med en ätstörning som bulimi eller anorexi kommer de att vara alltför medvetna om sin kroppsvikt. Antingen äter de för lite eller kräks maten efter att ha ätit den för att undvika att gå upp i vikt.
- Med BDD kan de genomgå plastikkirurgi för att förbättra formen på en viss del av kroppen. De är inte intresserade av att gå ner i vikt genom att ta laxermedel, banta, framkalla kräkningar eller svälta.
