Det finns många saker som kan orsaka ömma ögon, men en av de vanligaste orsakerna är överanvändning eller ögonspänning. Du kan anstränga ögonen genom att arbeta i ett rum med dålig belysning, köra länge, inte ha glasögon om du behöver dem eller stirra för länge på ett ställe (som en datorskärm). Ömma ögon kan också orsakas av huvudvärk, glaukom, främmande kroppar i ögat, bihåleinflammationer och inflammationer. Om dina ögon är ömma efter en lång dag finns det några saker du kan göra hemma för att lindra de ömma ögonen.
Steg
Metod 1 av 3: Avlastning av ögonspänning
Steg 1. Använd ögondroppar
Användning av ögondroppar eller konstgjorda tårar kan hjälpa till att återfukta torra ögon, vilket kan lindra ömhet i ögonen. Du kan använda vanlig saltlösning (saltvatten som matchar saltet i tårar) eller medicinska ögondroppar. Följ tillverkarens instruktioner.
Bli inte beroende av ögondroppar. Om du använder ögondroppar ofta, se till att det inte finns mediciner eller konserveringsmedel i dem. Överanvändning av medicinska ögondroppar kan faktiskt förvärra ögonproblem
Steg 2. Använd en varm kompress
Att använda en varm kompress kan hjälpa till att slappna av musklerna runt ögat, vilket kan lindra ögonspänningar och att de känner sig trötta i ögonen. Du kan använda torr eller fuktig värme, beroende på vad som känns bäst för dig. Om du bär glasögon eller kontakter, ta bort dem innan du använder någon kompress.
- För en torr kompress, fyll en ren strumpa med okokt ris eller bönor och knyt strumpan för att hålla den stängd. Mikrovågsugnen i cirka 30 sekunder, eller tills den är varm men inte för varm. Applicera kompressen på ögat.
- För en fuktig kompress, blöt en ren tvättlapp eller flera pappershanddukar med varmt (nästan, men inte riktigt, varmt) vatten. Lägg duken över dina ögon. Du kan applicera ett försiktigt tryck med din handflata om du vill, men tryck inte för hårt. Lämna kompressen tills den svalnar.
Steg 3. Använd din handflata som en kompress
Att använda handflatorna för att applicera ett försiktigt tryck på ögonområdet kan hjälpa till att minska ögonspänningar och lindra smärta. Om du bär dem, ta bort dina glasögon eller kontakter innan du använder handflatorna som en kompress.
- Korsa händerna med handflatorna vända mot dig.
- Tryck försiktigt handflatorna mot dina ögon.
- Fortsätt i 30 sekunder och slappna av. Upprepa så ofta som nödvändigt för att minska ömheten.
Steg 4. Använd växtbaserade tepåsar
Vissa örter, som kamomill, goldenseal, ögonbryn, calendula och Oregon druva/berberis, har antiinflammatoriska egenskaper som kan lindra dina ögon. Även om det inte finns några vetenskapliga belägg för att en tepåse är effektivare än en annan varm kompress, kan du tycka att örtaromen är avslappnande.
- Lägg två tepåsar i en mugg och häll kokande vatten över dem. Låt teet dra i cirka fem minuter, eller tills vattnet fortfarande är varmt men inte varmt.
- Pressa överflödig vätska från tepåsarna och lägg en över varje öga. Luta huvudet bakåt och slappna av. När tepåsarna har svalnat, ta bort dem. Du kan upprepa detta så ofta du vill.
- Om du inte hittar tepåsar kan du klippa tårna av en knälång strumpa i nylon, hälla den torkade örten i tån, binda av den och använda den som en tepåse.
Steg 5. Rulla med ögonen
Det är varje tonårs favoritvapen, men ögonrullen kan också hjälpa till att lindra ögat. Blunda och fokusera på att andas djupt medan du utför följande rörelser:
- Rulla ögonen medurs. Rulla dem sedan moturs. Denna fulla rörelse är en komplett ögonrulle.
- Upprepa ögonrullen 20 gånger. Börja långsamt och bli lite snabbare varje gång.
- Gör detta 2-4 gånger om dagen för att lindra och förebygga ögonspänningar.
Steg 6. Ta ofta”ögonbryn
”Ge dina ögon en paus flera gånger om dagen genom att följa 20-20-20-regeln: var 20: e minut, ta en paus och titta på något som är minst 20 fot från dig i minst 20 sekunder. Att fokusera på datorskärmen under långa perioder utan att ta pauser kan orsaka ömma ögon, huvudvärk och till och med muskelsmärta.
Försök att stå upp, röra på dig och skaka dig själv varje timme eller så. Detta hjälper dig att uppdatera dig och hålla ögonen från att bli ansträngda i första hand
Steg 7. Slappna av
Ångest, stress och muskelspänningar kan orsaka ögonspänning och ömhet. Ta några djupa andetag, skaka ut benen och rulla runt med huvudet. Gå upp och ta en snabb promenad. Gör några sträckor. Du kan också använda progressiv muskelavslappning på dina ögon för att lindra ömhet och belastning.
- Hitta om möjligt en lugn och bekväm plats bort från störningar. Andas djupt och jämnt.
- Stäng dina ögonlock så hårt som möjligt. Håll denna spänning i tio sekunder och slappna av. Öppna dina ögon.
- Höj dina ögonbryn så långt du kan. Du ska känna att du öppnar dina ögon så vida som möjligt. Håll denna position i tio sekunder och slappna av.
- Upprepa dessa två övningar under dagen efter behov.
Metod 2 av 3: Förhindra ögonsmärta
Steg 1. Håll ögonen fuktiga
Långa timmar framför en datorskärm kan faktiskt minska antalet gånger du blinkar, vilket torkar ögonen. Ansträng dig för att blinka ofta för att hålla ögonen fuktiga. Om du fortfarande har problem kan konstgjorda tårar hjälpa.
- Om du använder konstgjorda tårar som innehåller konserveringsmedel, använd dem inte mer än 4 gånger om dagen. Att använda dessa tårar för ofta kan faktiskt göra dina ögonproblem värre! Om dina konstgjorda tårar inte innehåller konserveringsmedel kan du använda dem så ofta du behöver.
- Att använda en luftfuktare kan också hjälpa dina ögon att hålla sig fuktiga och fräscha upp.
Steg 2. Drick mycket vatten
Att inte dricka tillräckligt med vatten kan göra att ögonen känns torra, kliande och ömma. Om du är uttorkad kommer du inte att kunna producera tillräckligt med tårar för att hålla ögonen fuktade. Om du är en man, drick minst 13 koppar (3 liter) vatten om dagen. Om du är kvinna, drick minst 9 koppar (2,2 liter) per dag.
Steg 3. Tvätta bort sminket
Makeup kan täppa till oljekörtlarna i huden och orsaka irritation och till och med infektion. Var extra försiktig med att ta bort all ögonmakeup, till exempel mascara och ögonskugga.
Du kan använda babyschampo eller specialformulerad ögonmakeupborttagare. Det viktigaste är att du tar bort all smink varje dag
Steg 4. Välj icke-allergiframkallande ögonmakeup
Detta kan kräva lite försök och fel, eftersom även märken som är märkta "allergivänliga" kan irritera dina egna ögon. Prova små mängder med olika ögonmakeup för känsliga ögon för att se om du kan hitta en som fungerar bäst för dig.
Om du fortsätter att ha problem med smink, prata med din hudläkare. Han/hon kanske kan rekommendera smink som inte irriterar ögonen
Steg 5. Använd en ögonlockskrubba
Om du har torra, röda eller kliande ögon kan du upptäcka att en ögonlockskrubb hjälper. Du kan använda babyschampo eller ett milt, icke-irriterande, sulfatfritt schampo för att ge dina ögonlock en bra skrubb. Genom att göra detta kan de naturliga oljorna på din hud flöda fritt och ge ögonen bättre smörjning.
- Tvätta händerna noggrant med tvål och varmt vatten.
- Blanda lika delar babyschampo och varmt vatten i en liten skål.
- Använd en ren tvättduk (en annan för varje öga) för att gnugga lösningen försiktigt över dina ögonfransar och kanten på ögonlocket.
- Skölj med rent, varmt vatten.
- Använd skrubben två gånger om dagen.
Steg 6. Håll ljuset bakom dig
När du läser kan ljus som reflekteras från sidan eller skärmen orsaka bländning, vilket kan orsaka ömhet i ögonen. Placera din lampa eller ljuskälla bakom dig, eller använd en skuggad lampa.
Steg 7. Öva på bra arbetsstationsvanor
Att sätta upp en ergonomiskt korrekt arbetsstation kan hjälpa till att förhindra att du får ont i ögonen. Lutande över ett datorbord kan orsaka inte bara ögonbelastning, utan också muskelsmärta och trötthet.
- Sitt minst 20-26 tum från din datorskärm. Håll skärmen på en behaglig nivå så att du inte behöver falla ner eller stirra upp för att se den.
- Minska bländning. Använd ett reflexfilter över skärmen och ändra belysningen på ditt kontor, det är möjligt. Gammaldags lysrör som flimrar kan orsaka ansträngning i ögonen och huvudvärk. Nyare kompaktlysrör (CFL) har inte dessa effekter.
Steg 8. Undvik rök och andra miljöirriterande ämnen
Om dina ögon ofta blir röda, kliande, tåriga eller trötta kan du reagera på något i din omgivning. Vanliga irriterande ämnen inkluderar cigarettrök, smog och husdjur.
Kontakta läkare omedelbart om du får tjockt eller grönt urladdning från ögonen. Detta kan vara ett symptom på bakteriell konjunktivit eller "pinkeye"
Steg 9. Slappna av
Att känna sig stressad eller orolig kan göra dina ögon ont. Att använda avslappningstekniker under några minuter under dagen kan hjälpa dina ögon att hålla sig fräscha.
- Placera armbågarna på din arbetsstation. Med handflatorna uppåt, låt huvudet falla i dina händer. Blunda och täck dem med händerna. Andas djupt in genom näsan så att magen kan fyllas med luft. Håll andan i 4 sekunder och andas sedan ut långsamt. Upprepa i 15-30 sekunder flera gånger om dagen.
- Massera ditt ansikte. Att försiktigt massera musklerna runt ögonen kan hjälpa till att förhindra ömhet. Använd fingertopparna för att göra lätta cirkulära rörelser på det övre ögonlocket i 10 sekunder. Gör sedan lätta cirkulära rörelser på ditt nedre ögonlock i 10 sekunder. Denna massage kan hjälpa till att stimulera dina tårkörtlar och slappna av dina muskler.
- Använd lätt tryck på ditt ansikte. Att försiktigt knacka på ansiktet kan hjälpa till att minska belastningen på ögonen och förhindra att ögonen känns ömma och trötta. Knacka försiktigt på din panna ungefär en tum ovanför dina ögonbryn. Knacka sedan försiktigt på den punkt där ditt ögonbryn bågar. Tryck försiktigt höger mellan dina ögonbryn. Tryck sedan på ditt inre ögonbryn och sedan på ditt yttre ögonbryn. Slutligen nyp din näsbro.
Steg 10. Använd förebyggande glasögon
Om du stirrar på en datorskärm i många timmar om dagen kan bärande skyddsglasögon hjälpa till att minska belastningen på ögonen. Några glasögon som har utvecklats för att förhindra att dina ögon blir torra och ömma. Leta efter gula tonade linser som kan hjälpa till att neutralisera hård skärmbländning.
Gunnar Optiks har en serie glasögon som är utformade speciellt för tunga spelare. Deras specialformade linser kan hjälpa till att hålla ögonen från att känna sig ansträngda och torka ut. De gula linserna kan minska bländning
Steg 11. Gör ändringar på dina skärmar
Vi är omgivna av skärmar: datorer, surfplattor, telefoner, TV -apparater … alla dessa ger bländning som kan bära på dina ögon. Du kanske inte bara kan släppa dina skärmar, men det finns några saker du kan göra för att inte skada dina ögon.
- Minska blått ljus. Blått ljus kan orsaka bländning och kan till och med orsaka ögonskador om du utsätts för mycket för det. Använd ett blått ljusfilter på din surfplatta och mobiltelefon och minska alternativet för bakgrundsbelysning på din TV. Du kan också köpa antireflekterande (AR) eller antireflexglas för dina glasögon, vilket kan bidra till att minska effekterna av blått ljus.
- Köp ett antireflexfilter för din datorskärm och TV. Du kan också minska kontrasten på din datorskärm.
- Rengör dina skärmar ofta. Damm, fläckar och fläckar kan skapa bländning, vilket kan orsaka ansträngning i ögonen.
Metod 3 av 3: Sök professionell hjälp
Steg 1. Kontrollera om det finns främmande föremål i ögat
Om ditt öga är ont eftersom du har smuts, metall, grus eller andra främmande saker i ögat kan du behöva uppsöka en läkare. Om du har ett föremål inbäddat i ögat ska du omedelbart uppsöka läkare. Du kan vidta följande steg för att försöka bli av med små partiklar, men om du inte mår bättre omedelbart, få medicinsk hjälp.
- Tvätta händerna noggrant med tvål och varmt vatten.
- Ta bort eventuella kontaktlinser.
- Använd rent (helst destillerat) varmt vatten eller ögonskölj för att skölja ögat. Du kan använda en speciell ögonkopp (köpt på ett apotek eller apotek) eller ett litet dricksglas. En medicindroppar fylld med rent, varmt vatten kan också hjälpa till att spola ut små partiklar.
- Om du fortfarande har ont, rodnad eller irritation i ögat efter att du har tagit bort främmande föremål, kontakta omedelbart läkare.
Steg 2. Avgör om du har en nödsituation i ögonen
Förutom att ha främmande kroppar i ögat finns det också andra symtom som bör få dig att omedelbart få läkarvård. Dessa symtom kan vara tecken på allvarliga sjukdomar eller medicinska problem:
- Tillfällig blindhet eller blinda fläckar som dyker upp plötsligt
- Dubbelsyn eller”gloria” (ljusa cirklar som omger ett objekt)
- Blacking out
- Plötslig dimsyn med ögonsmärta
- Rödhet och svullnad nära ögonen
Steg 3. Avgör om du har glaukomsymtom
Glaukom är faktiskt en grupp ögonsjukdomar som kan skada dina optiska nerver. Regelbundna kontroller med en ögonläkare är det bästa sättet att förebygga och upptäcka glaukom. Men om du har ont i ögonen med följande symtom bör du boka in ett besök hos din ögonläkare så snart som möjligt:
- Problem med att anpassa sig till förändringar i belysning, särskilt mörka rum
- Problem med att fokusera på objekt
- Ljuskänslighet (kisar, blinkar, irritation)
- Röda, skorpa eller svullna ögon
- Dubbel, suddig eller förvrängd syn
- Rinnande ögon som inte slutar vattna
- Kliande, brännande eller alltför torra ögon
- Se "spöken", fläckar eller linjer i din syn
Steg 4. Bestäm om du har rosa öga
Rosa ögon eller konjunktivit kan vara mycket smittsam om det orsakas av ett virus. Även om du kan behandla många fall av rosa ögon hemma, om du utvecklar vissa symptom, bör du uppsöka en ögonläkare eller besöka akuten direkt:
- Grön eller gulaktig flytning eller "skorpa"
- Hög feber (över 102F), frossa, skakningar, smärta eller synförlust
- Allvarlig ögonsmärta
- Suddig eller dubbelseende eller "gloria"
- Om dina rosa ögonsymtom inte förbättras inom två veckor, bör du uppsöka läkare även om symtomen är milda.
Steg 5. Vet när du ska söka hjälp
Även om du inte har en akut nödsituation, bör du definitivt se en läkare om din ögonvård hemma inte lindrar din smärta. Om din ömhet beror på rosa ögon kan du behöva låta det gå sin gång, men du bör uppsöka en läkare om det inte är bättre efter två veckor. Om du har andra symtom och inte mår bättre efter en dag eller två av någon ögonbehandling hemma, boka tid med din läkare eller ögonvårdsspecialist så snart som möjligt.
Steg 6. Tala med din läkare
Håll koll på dina symtom, om du kan, så att du kan ge din läkare så mycket information som möjligt. Att tänka på följande frågor kan hjälpa din läkare att ge dig den vård du behöver:
- Har du haft några problem med din syn, som suddighet, glorier, blinda fläckar eller problem med att anpassa dig till ljus?
- Upplever du smärta? I så fall, när är det värst?
- Blir du yr?
- När började dina symtom? Hände de plötsligt eller gradvis?
- Hur ofta upplever du dessa symtom? Är det hela tiden, eller kommer och går de?
- När är smärtan värre? Gör något det bättre?
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Om du använder smink, ta bort det utan att gnugga ögonen. Använd lätta, mjuka rörelser när du tar bort ögonmakeup.
- Var försiktig så att du inte kliar ögonen. Detta kan orsaka irritation eller infektion.
- Rengör dina glasögon och/eller kontaktlinser ofta. Detta hjälper till att förhindra bländning och irritation.
- Skydda dina ögon från solen och hårt ljus. Använd solglasögon eller linser med UV -skydd. Om du befinner dig nära byggzoner eller något område med höga partiklar i luften, använd skyddsglasögon eller skyddsglasögon.
- Allt du behöver göra är att ta av dig glasögonen eller ta bort dina kontakter och koppla av för att få lite lättnad.
- Se till att ditt glasögonrecept är uppdaterat. Felaktiga recept är en vanlig orsak till ömma ögon.
- Minska antalet gånger du gnuggar dina ögon. Att gnugga ögonen kan föra bakterier från din hand in i dina ögon. Om dina ögon är obekväma och du vill gnugga dem, använd några ögondroppar och torka försiktigt dina ögon med en ren handduk.
Varningar
- För inte in något (pincett, bomullspinnar etc.) i ögat! Du kan orsaka allvarliga skador.
- Om du fortsätter att uppleva obehag i mer än en dag eller två, eller om din syn påverkas, eller om du har illamående/kräkningar eller ihållande huvudvärk, kontakta en ögonläkare så snart som möjligt.
- Om du använder medicinska ögondroppar, kontakta en apotekspersonal för att se till att mediciner du tar för närvarande inte påverkas av ögondropparna.
- Använd inte svart eller grönt te för kompresser. Dessa te innehåller höga halter av tanniner, vilket kan skada känslig ögonlockvävnad.
