Epilepsi är en neurologisk störning som orsakar nervceller i hjärnan att bli störda, vilket resulterar i anfall eller perioder av ovanligt beteende, liksom förnimmelser och tillfällig medvetslöshet. Epilepsi är en diagnos som görs när en person har något av följande: åtminstone två oprovocerade (inte orsakade av feber, droganvändning, huvudslag osv.) Anfall som inträffar mer än 24 timmars mellanrum; eller diagnos av ett epilepsisyndrom, såsom en genetisk störning eller annan neurologisk störning som är känd för att ha epilepsi som komponent. Även om krampstörningar som epilepsi är vanliga i USA, kan de vara skrämmande för någon som lider av det och till och med för deras familjemedlemmar. Beslag kan också vara mycket farliga om de varar mer än några minuter utan att stanna. Om någon får kramper offentligt med personer som inte har kunskap om epilepsi kan det också få personen att känna sig självmedveten. Men genom att bygga upp ditt självförtroende och få stöd kommer du att klara din epilepsi.
Steg
Del 1 av 2: Hantera epilepsi
Steg 1. Boka ett möte med din läkare
Om du upplever anfall eller liknande symtom på epilepsi är det viktigt att uppsöka din läkare för behandling. Symtom på epilepsi kan vara farliga och att träffa din läkare kan hjälpa dig att minimera dem. Dessutom kan anfall i sig vara farliga och måste kontrolleras med mediciner. Behandling kan också hjälpa dig att hantera sjukdomen mer effektivt.
- Din läkare kan beställa blodprov för att avgöra om infektioner, genetiska tillstånd eller andra underliggande tillstånd orsakar din epilepsi. Ibland är anfall ett tecken på ett underliggande problem i hjärnan, som en tumör, och måste därför utvärderas av en läkare.
- Din läkare kan göra en neurologisk undersökning som testar beteende, motorik och mental funktion.
- Din läkare kan också beställa inbillade tester såsom elektroencefalogram, datoriserad tomografi (CT), magnetisk resonanstomografi (MRI), positronemissionstomografi (PET) eller en-fotonemissionerad datortomografi (SPECT). Dessa kan hjälpa din läkare att undersöka din hjärna mer i detalj.
- Se till att hitta en läkare som du gillar och som du känner dig bekväm med. Hon kan hjälpa dig att hantera din epilepsi mer effektivt och bekvämt.
Steg 2. Omfamna din störning
I många fall kan du alltid ha epilepsi och även så mycket du kan kontrollera det kommer det att förbli en del av ditt liv. Att lära sig att omfamna sjukdomsplatsen i ditt liv kan hjälpa dig att hantera det mer effektivt.
- Även om det ibland känns överväldigande att ha epilepsi kan du fortfarande leva ett fullt, aktivt och givande liv.
- Överväg att ge dig själv dagliga positiva bekräftelser för att hjälpa dig att hantera epilepsi. Du kanske vill säga något som "Jag är stark och klarar det här." Detta kan öka ditt självförtroende och också hjälpa dig att lättare acceptera din epilepsi.
- En del av att omfamna din sjukdom är att lära sig att inte ständigt oroa sig för att få ett anfall. Du har troligen vidtagit alla steg för att hjälpa till att kontrollera anfall och undvika ständig oro kan hjälpa till att kontrollera hur ofta du har dem.
Steg 3. Behåll en oberoende livsstil
Så mycket som möjligt, håll dig så oberoende du kan. Detta kan hjälpa dig att hantera sjukdomen och inte känna att du ser andra.
- Fortsätt arbeta om du kan. Om inte, överväg att göra andra aktiviteter som kan hålla dig upptagen och engagerad med andra.
- Om du inte kan köra bil, ta kollektivtrafik. Du kan till och med överväga att flytta till ett mer urbant område med bättre infrastruktur för att hjälpa dig att behålla ditt självständighet.
- Schemalägg sociala aktiviteter så ofta du vill eller kan. Detta kan hjälpa dig att hålla dig förlovad med andra och kan till och med hjälpa dig att en stund glömma din störning.
Steg 4. Utbilda dig själv och nära och kära
Den gamla truismen att kunskap är makt kan vara ett viktigt sätt för dig att hantera din epilepsi. Att utbilda dig själv såväl som familjemedlemmar och vänner om sjukdomen kan hjälpa alla att förstå vad du går igenom, ge dig det stöd du behöver och mer effektivt hantera det.
- Du kan använda online -resurser för att lära dig och dina nära och kära mer om epilepsi och ge dig idéer om hur du bäst kan hantera sjukdomen. Till exempel erbjuder Epilepsifonden flera kurser och resurser om epilepsi och hur man bäst hanterar självkänselfrågor relaterade till den.
- Det finns onlineforum från Epilepsifonden och Mayo Clinic som erbjuder pedagogiska verktyg och program för att informera alla som du har kontakt med om epilepsi. Många av dessa är specifika för grupper som barn, äldre, transport och dödsfall.
Steg 5. Kommunicera med människor
Att prata med människor om din epilepsi kan vara en viktig del för att hantera sjukdomen. Att vara öppen om din epilepsi kan minimera risken för obekväma situationer, frågor eller utseende. Detta kan i sin tur göra dig lugnare.
Att vara öppen om din epilepsi är en utmärkt metod att hantera snarare än att bli avskräckt över det. Om andra människor inser att du är okej med din sjukdom, så kommer de troligtvis också att bli det
Steg 6. Ignorera sociala stigmas
De flesta människor är socialiserade, men det finns fortfarande kvarvarande sociala stigmas kopplade till epilepsi. Dessa stigmatiseringar, som ofta uppstår på grund av brist på information, kan framkalla känslor av skam, stress, ångest eller depression hos dig. Att lära sig ignorera sociala stigmatiseringar och negativa reaktioner kan hjälpa dig att gå vidare och få ett fullt och aktivt liv.
- Epileptiker känner ofta skam och skam när de får anfall offentligt. Men om du inte undviker att gå ut helt och hållet kan du troligtvis få ett anfall offentligt. Att inte oroa dig för hur andra människor kan reagera och ignorera eventuella negativa reaktioner kan hjälpa dig att lättare hantera sjukdomen. Du kan till och med upptäcka att människor verkligen är hjälpsamma, bekymrade och ivriga att lära sig mer om ditt tillstånd.
- Grunden till att oroa sig för vad folk tycker är att du fäster dig vid ett resultat du inte kan kontrollera. Att upprepa mantrat "vad andra tycker om mig är inget av min sak" kan hjälpa dig att gradvis koppla bort sociala stigmatiseringar.
- Omplanering av den negativa energin kan också hjälpa. Ta bara ett djupt andetag, upprepa din manta och tänk på något positivt, som att göra en aktivitet du älskar.
- Öva självkärlek och självacceptans. Säg till exempel till dig själv”Jag kan ha epilepsi, men det har inte mig. Jag kan gå ut och gå och skratta med andra.”
- Att träffa en kurator, läkare eller ens prata med en nära vän kan också hjälpa dig att arbeta igenom dina känslor.
Steg 7. Gå med i en supportgrupp för epileptiker
Att gå med i en supportgrupp för epileptiker kan erbjuda dig ovillkorligt stöd från andra människor som verkligen kan förstå vad du upplever. En supportgrupp kan också hjälpa dig att mer effektivt hantera olika aspekter av sjukdomen.
- Andra epileptiker kan hjälpa till att öka ditt självförtroende och acceptera din störning.
- Det finns stödgrupper för olika grupper som lider av epilepsi. Detta inkluderar äldre hos barn. Epilepsifonden erbjuder till exempel övernattningsläger för barn som lider av epilepsi.
- Epilepsifonden erbjuder olika resurser för att hitta affiliate supportgrupper på https://www.epilepsy.com/affiliates. Du kan också ringa deras nationella kontor tjugofyra timmar om dagen, sju dagar i veckan på 1-800-332-1000.
Del 2 av 2: Hantera din epilepsi
Steg 1. Ta din medicin korrekt
Att inte ta din medicin enligt läkarens anvisningar kan orsaka fler anfall eller till och med äventyra dig. Tala med din läkare om du har problem med din medicinering.
- Justera inte din läkemedelsdos eller hoppa över den förrän du talar med din läkare.
- Om du har några frågor eller funderingar om biverkningar eller hur du känner, tala med din läkare så snart som möjligt.
- I vissa fall kan en apotekare kunna svara på alla frågor eller ta itu med problem du kan ha.
Steg 2. Bär ett läkararmband
Du kanske vill bära ett armband som varnar akut medicinsk personal eller till och med barmhärtiga samariter om ditt tillstånd. Detta kan hjälpa andra att veta hur de ska behandla dig korrekt om du får ett anfall.
Du kan skaffa medic alert armband från många apotek, medicintekniska butiker och till och med några onlinebutiker
Steg 3. Hantera stress
Stress kan förvärra epilepsi och främja känslor av ångest och depression du har. Håll dig borta från stressiga situationer så mycket du kan och det kan hjälpa dig att slappna av och kan minimera dina epileptiska episoder.
- Att organisera din dag med ett flexibelt schema som innehåller tid att koppla av kan minska din stress.
- Undvik om möjligt stressiga situationer. Om du inte kan, ta djupa andetag och reagera inte, vilket kan förvärra ångest och dina symtom på epilepsi.
Steg 4. Låt dig vila
Brist på sömn eller trötthet kan utlösa anfall. Att få 7-9 timmars sömn varje natt och ta en tupplur vid behov kan hjälpa till att minimera antalet anfall du får.
- Att inte få tillräckligt med sömn kan också orsaka spänningar och stress och smärta.
- Korta tupplurar på 20-30 minuter hjälper dig att hålla dig fräsch och lindra trötthet.
- Stig upp och lägg dig samtidigt varje dag för att skapa ett mönster för din kropp.
Steg 5. Träna regelbundet
Att få regelbunden träning kan hålla dig frisk och minimera symptom på depression i samband med epilepsi. Gör någon form av sport varje dag, vilket kan minimera dina anfall.
- Försök att träna minst 30 minuter varje dag.
- Motion släpper ut kemikalier som kallas endorfiner. Dessa kan förbättra ditt humör och hjälpa dig att sova.
Steg 6. Konsumera hälsosam mat
Att äta ohälsosam mat kan öka stress och ångest och göra dina anfall värre. Att äta hälsosam mat kan förbättra din hälsa och kan hjälpa dig att hantera din epilepsi mer effektivt.
- Ät hälsosamma, balanserade och vanliga måltider.
- Konsumera mellan 1, 800-2, 200 kalorier per dag, beroende på din aktivitetsnivå. Ät näringstäta fullkorn, frukt och grönsaker, mejeriprodukter och magert protein.
- Dessutom innehåller vissa livsmedel näringsämnen som kan förbättra ditt humör och kan också lindra stress. Dessa inkluderar sparris, avokado och bönor.
- Det är också viktigt för din hälsa att hålla dig återfuktad. Kvinnor bör dricka minst 9 koppar vatten om dagen. Män bör ha minst 13 koppar. Du kan behöva upp till 16 koppar vatten om dagen om du är mycket aktiv eller gravid.
Steg 7. Begränsa koffein, alkohol och tobak
Minska din intag av koffein och alkohol och sluta eller begränsa tobaksanvändningen. Dessa ämnen kan inte bara öka stress och ångest, men kan göra dina anfall oftare eller värre.
- De flesta människor kan få i sig 400 mg koffein dagligen. Det motsvarar cirka fyra koppar kaffe eller tio burkar läsk.
- Kvinnor ska inte dricka mer än 2-3 enheter alkohol om dagen och män inte mer än 3-4. En flaska vin har till exempel 9-10 enheter alkohol.
Tips
Om du har akutmedicin, se till att du alltid har det med dig
Varningar
- Om du tror att du är på väg att få ett anfall, sök om möjligt hjälp. Även om anfall sällan är livshotande kan anfall resultera i skada i vissa situationer. Om dina anfall gör att du tappar normal medvetenhet, kan det vara bra att ha någon i närheten som du kommer till om du upplever desorientering.
- Om du känner att ett anfall kommer, gå till en säker plats, bort från möbler eller andra föremål som kan skada dig, och lägg dig ner för att förhindra att du faller, helst med något mjukt under huvudet. Meddela också någon i närheten om du får ett anfall som inte avbryter spontant, så att de kan ringa EMS.
