Att få en diabetesdiagnos kan vara stressande. Diabetes förändrar inte bara ditt liv, utan också dina relationer. Du kan behålla din relation efter att du eller din partner diagnostiserats genom att arbeta tillsammans och kommunicera med din partner. Sök stöd från din partner om du är den som har fått en diagnos.
Steg
Metod 1 av 3: Arbeta tillsammans efter en diabetesdiagnos
Steg 1. Arbeta tillsammans för att omstrukturera din kost för att hjälpa till att kontrollera diabetes
Att göra kostförändringar är en viktig del för att hantera diabetes, och det kan kräva betydande förändringar. När du eller din partner får diagnosen diabetes bör ni båda göra ändringar i kosten. Arbeta tillsammans med din partner för att göra dessa förändringar och utveckla en hälsosam kostplan. Dela idéer om måltider och snacks, och stöd varandra när ni båda fokuserar på er hälsa.
- Gör måltider tillsammans hemma. Istället för att gå ut, ha en dejtkväll där ni lagar mat tillsammans. Du kan till och med handla mat tillsammans och spendera den tiden tillsammans.
- Om du går ut för att äta, arbeta tillsammans för att göra bra, hälsosamma val.
Steg 2. Gör en pakt att träna tillsammans.
Träning är en viktig del av diabeteshanteringen. Du och din partner bör prioritera träning i ditt liv. Prata med din partner om att utveckla ett träningsprogram. Du kan gå tillsammans, gå på ett gym eller styrketräna.
- Hjälp varandra att få tid att träna. Till exempel kan din partner hjälpa till med middag, löpande ärenden eller hämta barn så att ni båda kan träna.
- Tänk på att personer med diabetes kan uppleva en minskning av blodsockret efter träning. Se till att du uppmärksammar hur din kropp reagerar på olika övningar.
Steg 3. Avstå från att fresta varandra
Det spelar ingen roll om du eller din partner har diabetes; ni ska respektera varandras hälsa. Om du har diabetes ska din partner inte försöka locka dig med mat du inte kan äta eller uppmuntra dig att göra dåliga val. Om din partner har diabetes bör du se till att du uppmuntrar dem att göra hälsosamma val. Att fresta din partner med diabetes sätter inte bara deras hälsa i fara, men det belastar förhållandet.
- Till exempel, om du har diabetes, be din partner att inte äta munkar, glass eller kakor framför dig. De behöver inte sluta äta dem, men åtminstone till en början bör de begränsa vad de äter framför dig.
- Säg till dem:”Jag vet att du tycker om att äta godis. Det är svårt för mig att ge upp dem för tillfället, så jag skulle uppskatta det om du inte åt dem framför mig just nu.”
Steg 4. Fortsätt att visa fysisk tillgivenhet
Även om du eller din partner kan ha sexuella problem på grund av diabetes, bör ni ändå visa fysisk kärlek till varandra. Du kan röra din partner, hålla i handen, kyssa dem och vara nära dem. Bara för att du och din partner kanske inte kan ha sex på grund av diabetes betyder det inte att du måste tappa intimiteten i ditt förhållande.
- Undvik att vara generad eller upprörd över sexuella problem till den grad att du ignorerar din partner, slutar prata med dem eller vara nära dem. Detta orsakar fler problem. Du eller din partner kan känna gener för diabetesrelaterade sexuella problem, men du bör vara öppen och prata med din partner om det.
- Diabetes kan leda till sexuella problem hos både män och kvinnor. Män kan ha erektil dysfunktionsproblem och kvinnor kan uppleva vaginal torrhet. Båda kan ha problem med att uppnå orgasm eller uppleva låga libidos. Diskutera möjligheten för framtida sexuella problem eller problem relaterade till diabetes som du eller din partner för närvarande upplever.
- Om du står inför diabetesrelaterade sexuella problem kan du kanske prova nya saker för att förbättra ditt sexliv. Att göra nya saker kan öka din spänning och intresse, tillsammans med att öka din sexlust. Lägg till förspel, använd sexleksaker för att öka stimulansen, eller prova nya positioner, knäckar eller rollspel.
Metod 2 av 3: Kommunicera effektivt
Steg 1. Tala om diagnosen
En av de första sakerna du bör göra efter en diabetesdiagnos är att prata om diagnosen med din partner. Fråga dem hur de känner för diagnosen. Du bör också diskutera hälsan hos personen med diabetes. Diskutera hur de tycker om kost- och dagliga rutinförändringar som kommer att inträffa på grund av diabetes. Du bör också dela dina känslor med din partner.
Till exempel kan din partner känna sig orolig eller rädd. Du kanske vill säga,”Jag förstår att du kan ha många känslor inför min diagnos. Jag känner mig rädd och överväldigad. Jag vill att vi ska diskutera dina känslor och bekymmer eftersom det påverkar dig också.”
Steg 2. Låt din partner veta vad du behöver
När du eller din partner får en diabetesdiagnos kanske du vill berätta för din partner vad du behöver från dem. Varje person med diabetes kan behöva olika saker, så du bör låta din partner veta vad de kan göra för dig. Detta kan hjälpa er att undvika problem eller frustrationer. Om din partner har diabetes bör du diskutera dina behov från dem.
Om du till exempel har diabetes kan du behöva hjälp med att räkna kolhydrater eller påminnelser om att ta medicin, men du kanske inte behöver hjälp med att kontrollera ditt blodsocker
Steg 3. Utveckla ett incheckningssystem
Om du har diabetes kan din partner vara orolig om de är borta och du inte svarar på din telefon eller kontaktar dem. Tillsammans utveckla ett system för att checka in och låta varandra veta att ni mår bra. Detta kan vara periodiska texter eller ett telefonsamtal vid en viss tidpunkt varje natt.
- Se till att komma med ett system som du känner dig bekväm med och som inte inkräktar på din integritet eller får dig att känna dig kvävd.
- Om din partner oroar sig för mycket, prata med dem om det. Låt dem veta att hanteringen av din diabetes innebär att du kan leva ett normalt liv, så deras ökade oro är inte nödvändig.
Steg 4. Lyssna på din partners oro
Oavsett om du eller din partner har diabetes kan du ha frågor och funderingar efter diabetesdiagnosen. Dessutom kan du eller din partner ha problem när du lär dig att hantera diabetes. Lyssna på din partner när de kommer till dig med oro. Du kanske inte håller med om allt de säger, men du bör lyssna på dem när de uttrycker sina åsikter.
Till exempel kan din partner komma till dig med oro för din hälsa. Kanske har du gått av läkarens order eller ätit mat du inte borde, vilket påverkar din hälsa. Lyssna på din partner när de har dessa bekymmer för dig. Om din partner har rätt, prova att brainstorma tillsammans för lösningar
Steg 5. Be om hjälp
Diabeteshantering är inte alltid lätt. Ibland kanske du inte vet det bästa sättet att hantera något, eller kanske du inte vet hur du gör det. Om din partner har diabetes kan du ha frågor om hur de hanteras och hur du kan hjälpa till. Fråga din partner om idéer och förslag. De kan erbjuda olika sätt att närma sig problem, tänka på saker eller föreslå idéer.
Om din partner inte vet hur han ska hjälpa kan du båda brainstorma eller söka idéer online
Metod 3 av 3: Söker stöd för din diabetesdiagnos
Steg 1. Uppmuntra din partner att vara intresserad av din diabetes
Om du har ett förhållande och får diagnosen diabetes är det viktigt att din partner informeras om din diabetes. Du bör berätta om du har typ 1 eller typ 2 och sedan förklara vad det betyder för dig.
Din partner kan vara riktigt rädd eller förvirrad efter din diagnos. Lämna dem inte i mörkret. Uppmuntra dem att lära sig om ditt tillstånd, behandling och hantering
Steg 2. Be din partner att förstå humörsvängningar
När du har diabetes kan du ha blodsockerrelaterade humörsvängningar. Du kan känna dig irriterad, svag eller förvirrad. Du kan lätt bli upprörd eller knäppa på din partner. Berätta för din partner att dessa humörsvängningar kan inträffa och att inte ta det personligt om det händer.
- Till exempel kan du gå för länge utan att äta, vilket gör att du känner dig irriterad. På grund av detta kan du bli arg på din partner på grund av något som är en mindre irritation.
- Du kan säga,”Om jag har en blodsockerrelaterad humörsvängning, ha tålamod tills jag äter något eller går ut. Vet att jag inte menar att vara arg eller knäppa på dig om jag gör det.”
Steg 3. Påminn dem om att inte polisera dig
Ibland börjar människor i ett förhållande med en diabetiker övervaka sina vanor. De tittar på och kommenterar alla dina matval eller står över dina med testremsor och insulin. Be din partner att ställa frågor, hjälpa dig att fatta ett bra beslut och stödja dig, inte polisera dig.
Påminn din partner om att du har kontroll över din diabeteshantering och din hälsa
Steg 4. Undersök supportgrupper online
Tillsammans med att lita på din partner för stöd är det också viktigt att se till andra människor som kan relatera till dina erfarenheter. Det finns online supportgrupper som du kan gå med i för att prata med människor som går igenom liknande saker. Prova att gå med i en online supportgrupp för att hitta ytterligare stöd och dra nytta av att stödja andra människor också.
