När COVID-19-coronaviruset sprider sig, vidtar gemenskaper åtgärder för att stoppa det. Eftersom situationen ständigt förändras känner du dig förmodligen nervös och förvirrad över vad du ska göra. I vissa städer antar ledare något som kallas "skydd på plats", vilket i princip innebär att medborgare inte ska lämna sitt hem om det inte är nödvändigt. Även om detta sätter vissa begränsningar för var du kan gå, är det fortfarande ganska enkelt för dig att få de saker du behöver för att ta hand om dig själv och din familj.
Steg
Metod 1 av 3: Bo i ditt hem
Steg 1. Samla alla förnödenheter du behöver men inte hamstra föremål
Ett skydd på plats används i nödsituationer för att skydda allmänheten från ett hot. Eftersom detta hot är ett virus behöver du inte skynda dig in i ditt hem som du kan med en naturkatastrof. Istället är det okej att få saker som livsmedel, toalettpapper, tvål, sällskapsdjur och mediciner som du kan behöva. Handla efter dessa artiklar om du behöver göra det.
Om du arbetar hemifrån är det också okej att du köper föremål som du behöver för att göra ditt jobb
Dricks:
Du behöver inte lagra varor till skyddet på plats eftersom du får shoppa och kan beställa varor för leverans. Köp inte fler saker än du behöver så alla kan få saker.
Steg 2. Stanna kvar i ditt hem om du inte utför en godkänd aktivitet
Eftersom detta skydd på plats är ett svar på ett virusutbrott är det okej att gå utomhus ibland. Dessutom kan du handla saker som livsmedel, städartiklar, medicin och tillbehör för att arbeta hemifrån. Håll dig dock inne om du inte gör en viktig aktivitet.
Även om det är okej att lämna ditt hem för att göra viktiga aktiviteter, gör ditt bästa för att begränsa dina resor för varor. Det är viktigt att du går ut så lite som möjligt
Steg 3. Bjud inte in besökare till ditt hem
Liksom många människor kommer du förmodligen att uppleva lite ensamhet under skyddet på plats, eller du kanske bara saknar att umgås. Men sociala besök är inte tillåtna under ett skydd på plats, så prata med dina vänner i telefon, i en videochatt eller online istället. Även om detta kan kännas som en stor uppoffring, kan det hjälpa till att hålla fler människor i ditt samhälle friska.
Skapa planerade chattar med dina vänner och familj så att du har dem att se fram emot hela dagen. Du kan till exempel ringa ett videosamtal med din bästa vän varje dag kl. 18.00
Steg 4. Fortsätt skydda på plats tills tjänstemän meddelar att det är okej att lämna
Normalt deklarerar stadstjänstemän ett specifikt tidsfönster för ett skydd på plats, till exempel 2-3 veckor. Var noga med att följa alla deras instruktioner så att du följer policyn. Återgå inte till dina normala aktiviteter förrän skyddet på plats har lyfts.
Steg 5. Sök efter dagliga uppdateringar om coronasituationen i ditt område
Som du säkert vet, förändras saker varje dag. Håll dig informerad genom att kolla nyheterna en eller två gånger om dagen. Läs eller titta på de lokala nyheterna för att ta reda på vad som händer nära dig. Besök dessutom webbplatserna för Center for Disease Control and Prevention (CDC) och World Health Organization (WHO) för att ta reda på de senaste nyheterna om COVID-19.
- Du hittar CDC-uppdateringar här:
- Besök denna webbplats för WHO-uppdateringar:
Metod 2 av 3: Lämna ditt hem på godkända resor
Steg 1. Handla dagligvaror, sällskapsdjur och husgeråd varje vecka
Du är förmodligen mycket orolig för att hålla ditt kök och hem fyllda med nödvändigheter, men du behöver inte vara rädd. Du får fortfarande lämna ditt hem för att få de saker du behöver för att ta hand om dig själv och din familj. När du behöver något, gå direkt till affären och hem.
- Begränsa dig till så få resor som möjligt. Helst kan du gå en gång i veckan.
- Försök att skicka 1 person från ditt hushåll i taget. På så sätt kommer färre människor att vara ute så det är lättare för alla att ta social distans.
Variation:
Du kan välja att beställa matvaror, husdjursartiklar och hushållsartiklar online eller via en leveransapp. Detta är ett bra alternativ om du är i en högriskgrupp, och dessa tjänster kommer att förbli öppna under skyddet på plats som "viktiga" tjänster.
Steg 2. Få medicinsk vård och hämtningsmedicin vid behov
Oavsett om du har ett befintligt tillstånd eller blir sjuk, får du gå till läkare, köpa receptfria läkemedel eller hämta ut recept. Om du går till läkaren, ring först för att se till att du måste gå in på kontoret, eftersom vissa möten kan genomföras via telefon. När du får medicin, gå direkt till apoteket eller apoteket och hemma.
Du kan också få receptfria läkemedel levererade hem till dig om du föredrar det. Vissa apotek kan också leverera
Steg 3. Tillbringa så mycket tid du vill på din gård eller på din veranda
Tanken på att vara inne hela dagen kan låta hemsk för dig, så du kommer att vara glad att veta att det är okej att gå ut. Så länge du inte har en social sammankomst är det okej att sitta ute på din veranda, leka på din gård eller arbeta på gården. Införliva dessa aktiviteter i din dag för att få en paus inifrån.
Använd det utrymme du har! Om du inte har en gård, öppna dörren till ditt hem och sätt dig i dörröppningen. Du kan också sitta vid ett öppet fönster
Steg 4. Gå en promenad, spring eller vandra utomhus, men håll dig borta från andra
Lyckligtvis är det fortfarande tillåtet att njuta av naturen medan du är skyddad på plats. Du kan träna ute eller bara njuta av landskapet. Medan du är ute, se till att du håller ett avstånd på minst 1,8 m mellan dig själv och alla du möter.
Det är viktigt att ta avstånd från andra eftersom COVID-19 sprids genom droppar som sprids genom hosta, nysningar och andning. Det är mindre troligt att du andas in dessa droppar om du inte kommer för nära människor
Steg 5. Ge vård till en familjemedlem eller utsatt person i ett annat hem
Om du hjälper familjemedlemmar eller vänner kan du vara orolig att skyddet på plats hindrar dig från att besöka dem. Lyckligtvis har du fortfarande möjlighet att gå till någon annans hem om du tillhandahåller vård till någon som anses vara sårbar, som äldre. Se bara till att du går direkt dit och sedan hem.
- Under coronahemmet på plats kan du ge daglig vård och hjälp till alla som är äldre, har funktionshinder eller har hälsoproblem. Dessutom kan du gå till någon annans hem för att ta hand om mindre barn.
- Till exempel skulle det vara okej att du gick till din äldre mormors hem för att ge henne medicin eller barnvakt för din systers barn i hennes hem.
Varning:
Besök inte din familj och vänner om de inte verkligen behöver vårdhjälp. Det är viktigt att alla stannar hemma och tar avstånd från varandra för att förhindra att viruset sprids. Dessutom kan du vara smittsam innan du vet att du är sjuk, så du kan råka bli sjuk av någon du älskar.
Steg 6. Gå till jobbet om du har ett viktigt jobb och inte kan arbeta hemifrån
Du kanske inte kan arbeta hemifrån om du är inom vissa branscher, som sjukvård. Om du har ett av dessa jobb får du lämna ditt hem för att gå till och från jobbet. Fråga din chef för att du ska gå till jobbet och fortsätt sedan med din pendling. Du kan troligen lämna ditt hem för att arbeta om du befinner dig i följande fält:
- Sjukvård, till exempel läkare, sjukhus, apotekare och personal
- Första svararna
- Livsmedelsbutiker, jordbruksmarknader, livsmedelsbanker och närbutiker
- Statliga tjänster och kollektivtrafik
- Konstruktion, raffinaderier och anläggningar
- Verktyg och avfallshämtning
- Bensinstationer
- Järnaffärer, reparationsverkstäder, VVS, elarbeten (för väsentliga behov)
- Utbildning (endast för distansutbildning)
- Barnomsorg (endast för barn till viktiga anställda)
- Leveranstjänster
- Tvättservice
- säkerhet
- Medieorganisationer
Metod 3 av 3: Underhålla dig själv hemma
Steg 1. Anslut med vänner och familj via telefon eller videochatt
För många människor är det svåraste med att stanna hemma inte att få träffa sina vänner och familj. Lyckligtvis behöver du inte ignorera alla förrän skyddet på plats är över. Prata istället med dem via sms eller ring. Om du kan kan du chatta med minst en person varje dag.
Du kan videochatta med FaceTime, Skype eller Facebook messenger
Steg 2. Träna i 30 minuter varje dag
Daglig träning hjälper dig att hålla dig frisk och kan öka ditt humör. Välj en övning som är rolig och enkel att göra hemma. Här är några sätt att träna i ditt hem om du bestämmer dig för att inte gå ut:
- Gör ett videoträning online. Du kan hitta flera gratisalternativ, särskilt på YouTube.
- Utför calisthenics, såsom knäböj, utfall och hoppjackor.
- Göra yoga.
- Använd ditt utrymme för dans eller pacing till musik.
- Klättra upp och ner för trappan om du har dem.
Steg 3. Håll koll på filmer och TV som du gillar
Om du sitter fast inuti, varför inte binge på dina favoritprogram? Titta på några titlar du har velat se eller titta på alla dina favoriter igen. Om du har människor som bor hos dig, gör det till en fest.
Netflix erbjuder en tjänst som kallas "Netflix Party" som låter dig titta på en show tillsammans med vänner eller familjemedlemmar som är i andra hem
Steg 4. Tillbringa tid på en hobby som du kan göra hemma
Du har förmodligen lite ledig tid eftersom du inte kan gå någonstans, så använd den tiden för att göra något du gillar. Avsätt några timmar varje dag för dina hobbyer, och du kan ha något fantastiskt att visa för det i slutet av skyddet på plats. Här är några idéer:
- Skapa konst.
- Skriv en historia.
- Ta bilder av naturen, stilleben, dina husdjur eller din livsstil.
- Sticka.
- Organisera en samling.
- Gör pussel.
- Bygg något.
- Skriv kod.
- Gör en kort film.
- Läsa.
Steg 5. Arrangera aktiviteter med din familj eller huskamrater
Om du bor tillsammans med andra kan du dra nytta av det genom att vara värd för hushållsaktiviteter. Bjud in alla att gå med dig och ställ in tid och plats i huset för skojs skull. Här är några roliga saker du kan göra:
- Laga en stor måltid tillsammans.
- Ha en spelkväll.
- Gör en pjäs i ditt vardagsrum.
- Campa på din bakgård (eller ditt vardagsrum).
- Bygg ett täckt fort.
- Gör köksvetenskapliga experiment.
Steg 6. Ta en online -klass
Att bredda ditt sinne hjälper dig att känna dig produktiv och kan komma att ta dig ur coronaviruset. Många universitet och museer erbjuder gratis undervisningsmaterial just nu, så lär dig något nytt. Dessutom kan du registrera dig för en klass på en webbplats som edx.org.
- Leta efter klasser som är kopplade till dina hobbyer och intressen.
- Vissa klasser har en certifiering som du kan inkludera i ditt CV, men du kan behöva betala för det.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Följ instruktionerna från dina lokala tjänstemän.
- Skyddet på plats kommer sannolikt inte att vara längre än några veckor, så försök att inte oroa dig.
