Vårdgivning är en extremt givande upplevelse, men det kan orsaka stress, utbrändhet, trötthet och hälsoproblem för vårdgivaren. Det är fördelaktigt för både vårdgivaren och vårdtagaren att göra processen så enkel som möjligt. Det finns flera sätt att hantera mottagarens behov utan att överbelasta dig själv. När du gör det bör du titta på andningsvård. Denna tjänst ger tillfällig vård och övervakning när du behöver arbeta eller ta en paus. Det är oerhört viktigt att du vårdar din egen fysiska och psykiska hälsa. Genom att ta hand om dig själv kan du ta ännu bättre hand om mottagaren.
Steg
Metod 1 av 4: Hjälp vårdtagaren
Steg 1. Uppmuntra självständighet
Låt vårdtagaren utföra vissa dagliga uppgifter på egen hand. Fundera noga över vad de kan hantera. Detta hjälper dem att känna att de har mer kontroll över sitt liv, och det hjälper till att minska din egen stress. Även om de kan vara långsamma vid vissa uppgifter, bör du undvika att kliva in om de inte behöver din hjälp.
- Om de till exempel kan klä sig själva, bör du låta dem ta hand om det. Du kan kolla in dem för att se om de mår bra.
- Bedöm situationen noggrant. Om du är orolig att de kan falla i duschen kan du sitta utanför badrummet medan de tvättar, för säkerhets skull.
- Tänk på att skaffa dig en hållbar medicinsk utrustning, till exempel ett handtag. Detta kan hjälpa din älskade att göra saker som att balansera och ta på sig strumpor.
Steg 2. Använd teknik till din fördel
Vissa verktyg och prylar kan hjälpa mottagaren att sköta uppgifter på egen hand. Tänk på mottagarens skick och hitta verktyg som kan vara till nytta för dem samtidigt som du förenklar vård för dig.
- För dem med synproblem kan pratklockor, upplysta förstoringsglasögon och datorns röstigenkänningsprogram hjälpa dem att hantera sina dagliga liv.
- Om mottagaren har problem med minnet kan du hitta elektroniska p -lådor som larmar när det är dags att ta medicin.
- Om hörsel är ett problem finns det vibrerande klockor, hörlurar för tv eller telefoner och larm som blinkar istället för att ringa.
- För personer med rörelsehinder kan du överväga att investera i en elektrisk skoter eller rullstol. Stående stolar kan också hjälpa dem att resa sig från sittande ställning. Vissa företag säljer larm som mottagaren kan trycka på om de faller när du inte är i närheten.
Steg 3. Ge svampbad istället för fulla bad
Om vårdtagaren behöver hjälp med bad kan du minska belastningen på er båda genom att ge dem dagliga svampbad. Hela bad eller duschar i badrummet behöver bara göras en eller två gånger i veckan.
- För att ge ett svampbad, se till att mottagaren ligger på en eller två handdukar. Fyll två skålar med varmt vatten. Du kommer att använda en för att tvätta mottagaren med tvål och den andra för att skölja bort tvålen. Använd försiktigt svampen för att tvätta alla delar av kroppen och torka dem med handdukar.
- Medicinska butiker kan sälja speciella tvättställ som är avsedda att underlätta att bada i sängen.
Steg 4. Spela musik
Musik kan användas för olika terapeutiska ändamål med vårdtagare. Om de blir upprörda eller arga kan musik hjälpa till att lugna dem. Om de är begränsade till sin säng kan musik hindra dem från att känna sig ensamma. Placera en högtalare i rummet och skapa en spellista som kan blandas vid upprepning.
Steg 5. Hyr en leverans av måltider
Om du inte bor hos vårdtagaren men är ansvarig för deras måltider kan du hyra en leveransservice, till exempel måltider på hjul, för att skicka tillagade måltider till mottagaren. Genom att göra detta behöver du inte vara närvarande vid varje måltid, och du kan se till att de får varma, näringsrika måltider ofta.
Vissa välgörenhetsorganisationer och sociala tjänster erbjuder detta som en kostnadsfri eller reducerad pristjänst. Se vad som finns tillgängligt i ditt område
Metod 2 av 4: Förenkla ditt liv
Steg 1. Håll ett schema
Spara en kalender eller anteckningsbok där du skriver ut ditt dagliga schema. Detta schema bör innehålla när vårdtagaren behöver medicinering, mat, bad, läkarbesök, träning eller annan vård. Genom att skriva ut detta schema kan du upprätthålla en konsekvent rutin som underlättar för både dig och vårdtagaren.
- Du kanske vill uppmuntra vårdtagaren att gå och lägga sig samtidigt varje kväll. För att göra detta, sätt upp en ritual på natten, till exempel att ge dem varm mjölk eller slå på lugnande musik, som låter dem veta att det är dags att gå och lägga sig.
- Schemalägg läkarbesök för en tid som passar dig. Boka tid så att du kan välja en tid som är lätt för dig.
Steg 2. Överväg att flytta in din älskade med dig
Om vårdtagaren är en nära familjemedlem som bor separat från dig kan du föreslå att de flyttar in hos dig så att du lättare kan ge vård.
- Du bör starta konversationen. Du kan säga,”Mamma, jag tycker att det är dags att vi diskuterar din livssituation. Jag tror att det skulle vara lättare för dig om du skulle flytta in hos mig.”
- Vissa äldre kan tveka att flytta till någon, eftersom de kan känna att de kommer att förlora sitt självständighet. Du kan säga till dem: "Du kommer fortfarande att vara oberoende i huset, men om det uppstår en nödsituation kommer jag att vara där för att hjälpa dig."
Steg 3. Prata med din arbetsgivare
För att balansera ditt arbetsschema med dina vårduppgifter bör du prata med din chef för att informera dem om din situation. De kan vara villiga att erbjuda dig ett mer flexibelt schema, eller de kan vara mer förlåtande när du kommer sent eller lämnar tidigt på jobbet på grund av en nödsituation.
- Du kanske säger, "Som ni kanske vet har jag nyligen blivit vårdgivare för min vuxna son. Detta är ett stort ansvar. Jag undrade om det finns några resurser tillgängliga här för vårdgivare. Jag vill se till att jag tillfredsställer båda mina arbetsförpliktelser och mina arbetsuppgifter hemma."
- Du kanske frågar "Finns det något sätt jag kan arbeta hemma några dagar i veckan?" eller "Kan jag lämna tidigt på torsdagar för att ta min man till sjukgymnastik?"
- I vissa stater kan du skyddas från arbetsdiskriminering om du är vårdgivare.
Steg 4. Sätt ordning på deras juridiska dokument
Som vårdgivare kan du behöva fatta viktiga medicinska beslut för mottagaren. För att göra detta kan du behöva upprätta ett rättsligt förhållande mellan dig och mottagaren. Kontakta en advokat som kan hjälpa mottagaren och du förbereder rätt juridiska dokument.
- Om vårdtagaren fortfarande kan fatta sina egna beslut, kanske de vill upprätta ett avancerat sjukvårdsdirektiv. Detta kommer att informera sin läkare om vilken typ av vård de vill ha, om de blir oförmögna.
- Om din familjemedlem inte längre kan fatta sina egna beslut kan du upprätta fullmakt för hälso- och sjukvården över dem. Du kanske också vill etablera fullmakt över deras ekonomi så att du kan använda deras pengar för att hjälpa till med kostnaden för sjukvård.
- Du bör påminna vårdtagaren att upprätta ett testamente, så att deras egendom kan delas som de vill efter deras död.
Metod 3 av 4: Lokalisera pausvård
Steg 1. Be familjen om hjälp
Om du bryr dig om en älskad ska du inte behöva bära bördan ensam. Fråga andra familjemedlemmar om de är villiga att hjälpa dig med vårduppgifter. Kanske kan en familjemedlem sitta med dem under dagen och en annan kan ta dem till sina möten.
- Du kan skicka ett e -postmeddelande till din familj som säger: "När mamma blir mer och mer beroende av oss undrade jag om vi alla kunde ha en uppriktig diskussion om hur jag bäst skulle ta hand om henne. Medan jag är hennes primära vårdgivare, är det är väldigt svårt för mig att göra allt på egen hand. Jag undrade om vi kunde ordna ett schema för att vi alla ska hjälpa till att ta hand om henne."
- Äldre barn kan hjälpa till med vårduppgifter. Fundera över vilken typ av vård mottagaren behöver och bestäm om dina barn skulle kunna hjälpa dem. De kanske kan ge dem lunch eller hjälpa dem att stå upp från en stol.
Steg 2. Ta vårdtagaren till vuxen dagvård
Om du tar hand om en vuxen kan du ta dem till en vuxen daghem medan du arbetar. De kan hjälpa till att mata och ge medicin till mottagaren i tid. De kommer också att tillhandahålla social interaktion och aktiviteter för dem.
Steg 3. Anlita vårdgivare i hemmet
Vissa vårdorganisationer och hospice vårdgivare erbjuder besökande sjuksköterskor och läkare. Du kan hyra dessa vaktmästare för att besöka ditt hus och hjälpa vårdtagaren att klä, äta, bada och träna.
Om du inte har råd att anställa sjuksköterskor för att komma hem till dig kan du ha råd med en städservice som kan hjälpa dig att hantera dina andra hushållsuppgifter medan du tar hand om mottagaren
Steg 4. Kontakta din lokala vårdcentral eller skickliga vårdinrättningar
Många av dessa typer av anläggningar erbjuder vård för familjer. Ring för att ta reda på vad de erbjuder och fråga om du kan besöka anläggningen för en rundtur. Tänk dock på att denna typ av vård kan vara dyr beroende på typ av anläggning.
Steg 5. Hitta en vän till vårdtagaren
Även om du inte kan hitta eller ha råd med extra vård för mottagaren kan du kanske hitta någon som kommer att sitta och umgås med dem lite varje dag. Fundera på om vårdtagaren kan tycka om detta företag. Du kan be en av deras vänner att besöka, eller så kan du be din egen familj och vänner att se om någon är villig att komma över.
Steg 6. Leta efter ekonomisk hjälp
Pausvård kan vara dyrt. Medan vissa ideella företag erbjuder dessa tjänster till reducerad kostnad, kan du ha svårt att hitta en i ditt område. Försök att hitta olika former av ekonomiskt bistånd som hjälper dig att ha råd med denna vård. Beroende på mottagarens tillstånd och ålder kan de få stöd från:
- Social trygghet.
- Medicaid undantag.
- Veterans fördelar.
- Statliga organ.
- Ideella bidrag.
Metod 4 av 4: Hitta känslomässigt stöd
Steg 1. Ta dina egna behov
Det är viktigt att ta hand om sig själv. Även om vårdgivning kan vara ett stort ansvar, se till att du får tillräckligt med sömn och vila. Behåll ditt sociala liv och se till att du fortfarande deltar i dina favoritaktiviteter. Detta kommer att minska stress, depression och trötthet.
- Även om du kanske känner skuld för att du går ut och umgås som vårdgivare, är det viktigt att inte isolera dig själv. Att ta korta pauser kommer att gynna både dig och vårdtagaren.
- Träning kan hjälpa dig att hantera stress samtidigt som du förbättrar din hälsa. Även korta promenader kan hjälpa dig att rensa ditt sinne från dina arbetsuppgifter som vårdgivare.
Steg 2. Gå med i en supportgrupp
Det finns dussintals stödgrupper för vårdgivare. Dessa kan ansluta dig till andra vårdgivare i ditt område. De kan inte bara hjälpa till att ge känslomässigt stöd, utan de kan också hjälpa dig med dina vårduppgifter. Du kan byta tips, frustrationer eller framgångar.
- Du kan överväga att gå med i ett lokalt kapitel i National Network of Caregiving Coalitions, som är förespråknings- och stödgrupper som är värd för National Alliance for Caregiving.
- Om du inte kan hitta en grupp i ditt område har The Family Caregiver Alliance online supportgrupper.
Steg 3. Överväg att anta ett husdjur
Vårdgivare som adopterar en hund har visat sig ha minskat stress och förbättrad hälsa. Beroende på vårdtagarens tillstånd kan ett terapidjur till och med kunna ge komfort och lättnad för mottagaren också. Undersök fördelarna med att äga ett husdjur noggrant och överväg din position för att ta hand om ett djur. Du kanske till och med vill adoptera ett utbildat leddjur för att ge stöd åt både dig och mottagaren.
Steg 4. Slappna av
Ta minst femton eller tjugo minuter om dagen för dig själv. Gör något för att skämma bort dig själv så att du kan koppla av. Du kan hantera mycket stress, och även om det kan vara svårt att hitta tid för dig själv, överväga denna del av din egenvård. Under denna tid kan du:
- Skriv i en journal.
- Meditera.
- Ta ett bubbelbad.
- Sträcka.
- Läsa.
Tips
- Om du inte längre kan ta hand om personen längre kan du överväga att flytta den till ett vårdhem eller ett vårdhem.
- Allas situation är annorlunda. Tänk på din egen vårdssituation och tänk på sätt som kan underlätta ditt jobb.
- Andra vårdgivare kan ge dig personlig rådgivning utifrån din egen situation. Sök efter andra i en liknande situation för att få hjälp.
Varningar
- Försök inte lyfta någon om du inte är tillräckligt stark. Du kan skada dig själv.
- Om du känner dig trött, utbränd, stressad eller deprimerad kan du behöva söka hjälp utifrån. Se en läkare eller terapeut för hjälp.
- Stress och utmattning från vård kan påverka din hälsa. Var noga med att ta hand om din egen hälsa och stress samtidigt som du tar hand om den andra personen.
