3 sätt att hantera stress som vårdgivare vid cystisk fibros

Innehållsförteckning:

3 sätt att hantera stress som vårdgivare vid cystisk fibros
3 sätt att hantera stress som vårdgivare vid cystisk fibros

Video: 3 sätt att hantera stress som vårdgivare vid cystisk fibros

Video: 3 sätt att hantera stress som vårdgivare vid cystisk fibros
Video: Tips for Managing Caregiver Stress 2024, Mars
Anonim

Att ta hand om en älskad med cystisk fibros (CF) kan vara stressande, men det finns många steg du kan ta för att klara dig. Att utbilda dig om tillståndet och lära dig att erbjuda den bästa vården hjälper till att eliminera självtvivel, vilket är en ledande orsak till vårdgivarens stress. Att äta rätt, träna och få tillräckligt med sömn hjälper till att hålla stressen i schack samtidigt som det gynnar din allmänna hälsa. Att få stöd från familj eller vänner och dela historier med andra vårdgivare hjälper dig att komma ihåg att du inte är ensam om att övervinna dina utmaningar.

Steg

Metod 1 av 3: Få support

Hantera stress som en cystisk fibros vårdgivare Steg 1
Hantera stress som en cystisk fibros vårdgivare Steg 1

Steg 1. Lär känna din älskade CF -vårdteam

Behandlingen av CF involverar en mängd läkare, från primärvårdsläkaren till dietisten. Var och en av dessa proffs kan ge dig en rad supportalternativ:

  • De kan hjälpa dig att bli den bästa vårdgivaren som möjligt. Självtvivel och brist på information är de främsta orsakerna till vårdgivarens stress. Att utveckla självförtroende och effektiva sätt att erbjuda vård hjälper till att hålla både dig och din älskade i bästa sinnesstämning.
  • Se om din älskade kan skriva under ett informationsdokument så att deras medicinska team kan kommunicera fritt med dig efter behov.
  • Fråga primärläkaren eller assisterande tekniker för att visa dig hur du administrerar behandlingar, som nebulisatorer och luftfrigång.
  • Fråga CF -dietisten om vilka mediciner som behöver tas tillsammans med en måltid eller ett mellanmål. Be dem om tips om hur du bäst hanterar din älskades närings- och kaloribehov, särskilt om din älskade är ett kräsen barn.
  • CF -specialister kan också hänvisa dig till psykiatriker och lokala CF -stödgrupper. Fråga primärläkaren om de kan rekommendera en CF-specifik psykolog som tar din älskades försäkring.
Hantera stress som en cystisk fibros vårdgivare Steg 2
Hantera stress som en cystisk fibros vårdgivare Steg 2

Steg 2. Be om hjälp från familj och vänner

Att känna sig stressad eller överväldigad kan indikera att viss vårdhjälp kan vara det bästa alternativet. Att be hjälp från familj och vänner hjälper dig att balansera ditt upptagna schema och avsätta lite tid åt dig själv.

  • Skapa en lista över familj och vänner som du kan be om hjälp så att allt ansvar inte faller på bara en person.
  • Fråga dem om de kan utföra uppgifter som att hämta ut recept eller ta din älskade till ett vårdcentralbesök, särskilt om du har en schemalagd konflikt på grund av arbete eller annat ansvar.
  • Fråga dem till exempel: "Finns det någon chans att du är beredd att hämta Joe från fotbollsträning och sedan titta på honom i någon timme? Fältet ligger fem minuter från ditt hus och jag har ett arbetsmöte som jag kan missa inte. Det skulle vara en enorm hjälp, och jag skulle hata att han missar sin träning!"
Hantera stress som en cystisk fibrosvårdare Steg 3
Hantera stress som en cystisk fibrosvårdare Steg 3

Steg 3. Håll en instruktionslista till hands för sittare eller hjälpare

En tydlig uppsättning instruktioner gör det lättare för människor att hjälpa dig med vård. Att känna till att dina vakter eller hjälpare har befogenhet att erbjuda den bästa vården ger dig också sinnesro, vilket minskar stressen ytterligare. Gör en lista och skriv den någonstans de lätt kan hitta den, till exempel i kylskåpet. Se till att listan innehåller:

  • Lämpliga doser och anvisningar för alla mediciner
  • Om tillämpligt, snacks och måltider att erbjuda med mediciner.
  • Tidpunkter på dygnet för administrering av nebulisatorer och luftvägsavstånd.
  • Var noga med att instruera din barnvakt eller hjälpare hur du erbjuder specifika behandlingar.
Hantera stress som en cystisk fibros vårdgivare Steg 4
Hantera stress som en cystisk fibros vårdgivare Steg 4

Steg 4. Få ekonomiskt stöd

Medicinska räkningar och förvirrande ekonomisk jargong är bland de mest överväldigande aspekterna av alla medicinska tillstånd. Om du är ansvarig för att betala för vården eller övervaka din älskades ekonomi, finns det många sätt att hitta information och hjälp.

  • Rådgör med din älskades läkare och be om hjälp att förstå täckning eller avgifter. Om du inte tycker att en avgift ska finnas, ring kontoret för att utesluta ett enkelt kodfel. Fråga läkarmottagningen: "Jag ser en avgift på detta uttalande att jag inte förstår det. Kan du förklara detta förfarande för mig och berätta varför det står på uttalandet?"
  • Innan din älskade genomgår ett icke-rutinmässigt förfarande, ring deras försäkringsgivare och se till att det är täckt. Kontrollera alltid med försäkringsgivaren, snarare än bara vårdgivaren, att alla nya läkare de ser är leverantörer i nätverket. Fråga försäkringsgivaren: "Mitt barn kommer att träffa en ny tekniker för deras CF -vård. Jag ville ringa och se till att den nya leverantören finns i vårt försäkringsnätverk." Skriv ner namnet på personen som verifierar din täckning, tillsammans med detaljerna i din konversation, och spara dina anteckningar i dina register.
  • Leta efter organisationer som erbjuder ekonomiskt bistånd, till exempel medbetalningskortsprogram som hjälper till att betala för recept ut ur fickan. Sök i CF Livings finansiella resurser för hjälp med att betala för sjukvård: https://www.cfliving.com/resources/financial-support.jsp. Du kan kontrollera om du är berättigad till ett medbetalningskortsprogram här:
Hantera stress som en cystisk fibrosvårdare Steg 5
Hantera stress som en cystisk fibrosvårdare Steg 5

Steg 5. Hitta en supportgrupp

Kom ihåg att du inte är ensam när du hanterar stress på grund av vård. Fråga din älskades CF -vårdteam om de kan rekommendera en lokal supportgrupp för andra vårdgivare. Dessa erbjuder möjligheter att dela dina berättelser, ventilera frustrationer och lyssna på andra i situationer som liknar din egen.

  • Kolla in de samhällsresurser som sammanställts av Cystic Fibrosis Research, Inc.:
  • Du kan också söka online efter”Cystic Fibrosis caregiver support -grupper” nära din plats.
Hantera stress som en cystisk fibros vårdgivare Steg 6
Hantera stress som en cystisk fibros vårdgivare Steg 6

Steg 6. Leta efter forum och grupper online

Om du inte har tid eller tvekar att gå till en supportgrupp personligen kan du vända dig till en online -community. Webbaserad hjälp har visat sig vara ett effektivt sätt att hantera stress för dem som vårdar sina nära och kära med CF.

  • Försök till exempel leta efter resurser på CF Livings webbplats:
  • Du kan också kolla in CysticLife online community.

Steg 7. Prata med en terapeut

Om stödgrupper inte är ett alternativ för dig kan du också träffa en terapeut för att få hjälp. De kan hjälpa dig att utveckla hanteringsförmåga för att hantera ditt dagliga liv. Du kan träffa en terapeut varje vecka, varje månad eller oftare efter behov.

Metod 2 av 3: Erbjuder bästa möjliga vård

Hantera stress som en cystisk fibrosvårdare Steg 7
Hantera stress som en cystisk fibrosvårdare Steg 7

Steg 1. Lär dig så mycket du kan om cystisk fibros

Om du inte redan har gjort det, samla så mycket information som möjligt om sjukdomen. Prata med CF -vårdteamet och be om resurser. Se CF -organisationernas webbplatser för tillförlitlig information.

  • Prova att hitta information på Cystic Fibrosis Foundation: s webbplats:
  • Eftersom det är viktigt att se till att din älskade får näring, kan du försöka leta upp recept och kosttips:
  • Att utbilda dig om sjukdomen kommer att stärka dig och se till att du kan erbjuda bästa möjliga vård.
Hantera stress som en cystisk fibrosvårdare Steg 8
Hantera stress som en cystisk fibrosvårdare Steg 8

Steg 2. Utveckla dagliga behandlingsrutiner

Inkludera behandlingsregimer i din familjs dagliga rutin, men försök att inte låta behandlingen stå i fokus. Tänk på behandlingar som ett steg i en daglig rutin, som att borsta tänder eller hår, istället för att låta dem diktera din familjs dagliga schema.

  • Be din älskade med CF att ge input för att utveckla en daglig rutin. Fråga dem,”Var är det bästa stället att göra luftvägsavstånd? Vill du göra det i vardagsrummet så att du kan titta på tv?”
  • Var noga med att inkludera näring och vanliga mellanmål och måltider när du planerar ditt vårdschema.
Hantera stress som en cystisk fibrosvårdare Steg 9
Hantera stress som en cystisk fibrosvårdare Steg 9

Steg 3. Håll koll på medicinska räkningar och pappersarbete

Hantera räkningar och formulär när du tar emot dem, särskilt om du är förälder till ett barn med CF. Var noga med att avsätta lite tid varje vecka för att hantera dessa. Vänta inte på att ledig tid öppnas. Undvik att låta dessa stapla upp, eftersom att vara proaktiv och organiserad kommer att hindra dem från att bli överväldigande.

Rådfråga CF -vårdteamet om du behöver hjälp med att förstå en medicinsk räkning. Ring din försäkringsleverantör om du har några frågor om täckning

Metod 3 av 3: Upprätthålla din egen hälsa

Hantera stress som en cystisk fibros vårdgivare Steg 10
Hantera stress som en cystisk fibros vårdgivare Steg 10

Steg 1. Ät en hälsosam kost

Håll din egen styrka och se till att du kan erbjuda den bästa vården genom att hålla en balanserad kost. Gör ditt bästa för att inte hoppa över måltiderna och se till att du får i dig tillräckligt med kalorier som rekommenderas för din ålder och kön.

  • Dagliga värden varierar, men en aktiv kvinna vuxen kvinna behöver 2200-2400 kalorier per dag, och en aktiv vuxen man kräver 2800-3000.
  • Försök att undvika för mycket koffein och alkohol, eftersom dessa kan öka stressen.
  • Att förbereda hälsosamma måltider i bulk och lagra eller frysa dem kan hjälpa dig att spara tid och ansträngning.
  • Du kan till och med beställa dina matvaror online och hämta dem eller få dem levererade för att spara tid. Detta hjälper till att underlätta hälsosam kost.
Hantera stress som en cystisk fibrosvårdare Steg 11
Hantera stress som en cystisk fibrosvårdare Steg 11

Steg 2. Gör ditt bästa för att få gott om sömn

Försök att gå och lägga dig och vakna vid samma tidpunkter varje dag. Att få så mycket sömn som möjligt hjälper till att bibehålla din övergripande hälsa, förutom att minska stressen.

  • Vuxna ska få mellan sju och nio timmars sömn varje natt.
  • Släck lamporna en eller två timmar före sänggåendet.
  • Prova att läsa en bok istället för att titta på din mobila enhet före sänggåendet.
  • Undvik tunga måltider strax innan du ska sova.
Hantera stress som en cystisk fibros vårdgivare Steg 12
Hantera stress som en cystisk fibros vårdgivare Steg 12

Steg 3. Träna dagligen och, om möjligt, utomhus

Att få minst 30 minuters träning varje dag hjälper till att minska stressen på lång sikt. Dessutom kan träning när du är stressad hjälpa till att lindra stress för tillfället.

Tänk på att träning utomhus, som jogging eller cykling, har ytterligare stressreducerande fördelar

Hantera stress som en cystisk fibrosvårdare Steg 13
Hantera stress som en cystisk fibrosvårdare Steg 13

Steg 4. Ta dig tid för dig själv

Ange tid varje vecka för att göra något du tycker om. Utöva en hobby eller ett intresse, ta ett bad eller lyssna på musik. Att ägna lite tid åt dig själv är viktigt för att undvika vårdgivarens utbrändhet.

  • Du kan behöva få hjälp, men var aldrig skyldig att ta dig tid att göra något du tycker om eller tycker om att vara avkopplande. Det kommer bara att hjälpa dig att hjälpa din älskade.
  • Var noga med att spendera tid med ditt supportsystem också och prata om andra saker än vård. Diskutera filmer, musik, aktuella händelser eller vad som helst som intresserar dig.

Rekommenderad: