Efter att ha genomgått en stor axeloperation, till exempel en rotatormanschettreparation, kanske du inte kan röra axeln medan den läker. Detta kan göra enkla vardagliga aktiviteter, som att klä sig, utmanande. Lyckligtvis finns det vissa klädesplagg som du kan bära och steg som du kan ta för att göra klädseln enklare.
Steg
Metod 1 av 4: Välja kläder
Steg 1. Välj kläder som kan öppnas fram
Skjortor, jackor, klänningar och andra plagg är mycket lättare att ta på med bara en arm om de öppnas helt framtill. Välj kläder som knappar, dragkedjor eller kardborreband hela vägen upp för att göra förbandet så snabbt och enkelt som möjligt.
Steg 2. Använd elastiska midjebyxor med dragkedja
Det är vanligtvis mycket lättare att ta på och av löst sittande byxor eller stretchiga leggings än det är att ta på och ta av sig passande jeans eller klädbyxor. Under återhämtningen väljer du byxor som är gjorda av stretchiga material för att förenkla förbandsprocessen.
Att bära den här typen av byxor kan också hindra dig från att behöva hantera fästknappar eller blixtlås på underkroppen
Steg 3. Gå efter löst sittande kläder
Baggy kläder är också mycket lättare att ta på när du inte kan använda en av dina armar. Välj ut kläder som är några få storlekar för stora så att de är lättare att glida på.
Till exempel, om du vanligtvis bär en medelstor T-shirt, bär extra stora T-shirts istället direkt efter din operation
Steg 4. Bär kamisoler som har en inbyggd bh
BH: ar är svåra att ta på och av varje dag medan axeln läker. Om möjligt, hoppa över din vanliga bh och bära en kamisol med en inbyggd bh under skjortan. Som ett alternativ kan du bära ett vanligt linne under tröjan.
Om du behöver mer stöd än vad kamisoler och monterade tanktoppar kan ge, välj främre stängande bygel-bh: ar eller använd vanliga bakstängande bh-bh: ar och be en älskad som bor med dig att haka på den åt dig
Steg 5. Använd slip-on skor
Att binda dina skor är mycket svårt, om inte omöjligt, att göra med bara en hand. För att spara dig huvudvärk, använd bara skor som lätt glider på fötterna medan du återhämtar dig. Några exempel på dessa typer av skor inkluderar:
- Flip flops
- Kardborre sneakers
- Träskor
Metod 2 av 4: Att bära skjortor som öppnas fram
Steg 1. Lägg din skjorta i knät och lägg den drabbade armen i ärmen
Sätt dig ner och se till att ditt plagg är helt uppknappat. Lägg den över ditt knä med insidan uppåt. Låt ärmen som går på din drabbade arm hänga mellan dina ben. Börja arbeta ärmen på denna arm med armen som inte opererades.
Låt bara din drabbade arm hänga ner; använd det inte alls
Steg 2. Använd din opåverkade arm för att arbeta rätt ärm på din andra arm
Stå upp när du slutar använda armen som inte opererades för att dra rätt ärm på den andra armen. Arbeta försiktigt ärmen hela vägen upp på armen och på axeln.
Steg 3. För plagget över ryggen med din opåverkade arm
Ta tag i resten av skjortan med din opåverkade arm. Kasta försiktigt skjortan bakom dig, tvärs över ryggen så att den återstående ärmen hamnar nära armen den ska gå på.
Steg 4. Lägg din opåverkade arm i den andra ärmen
Nå upp mot ärmhålet med armen som inte opererades. Arka upp armen genom ärmen tills du trycker handen genom hålet på slutet.
Steg 5. Justera skjortan och knappen stängdes
Använd armen som inte opererades för att dra i plagget i de områden det inte är korrekt anpassat till din kropp. Använd sedan samma arm för att dra ihop båda sidorna av ditt plagg framför dig. Knappa varje knapp en i taget.
Om du kämpar för att knäppa din skjorta, försök att ta tag i sidan utan knapparna med dina rosa och ringfingrar. Använd tummen, pekarfingret och långfingret för att ta tag i den andra sidan av skjortan och tryck knapparna genom hålen
Steg 6. Omvänd denna sekvens för att ta av plagget
När du är färdig att bära din skjorta, knappar du upp den med fingrarna på din opåverkade arm. Ta av ärmen som din opåverkade arm är i med din opåverkade arm och kasta skjortan över ryggen mot armen som opererades. Använd sedan din opåverkade arm för att försiktigt dra ner ärmen från den andra armen.
Metod 3 av 4: Klädning i Over-the-Head-skjortor
Steg 1. Böj i dina höfter och samla plagget i din hand
Böj framåt och låt armen som opererades passivt hänga ner. Plocka sedan upp ditt plagg med handen på din opåverkade arm och samla det från nedre kanten till nackhålet.
Steg 2. Använd din opåverkade arm för att skjuta rätt ärm uppåt på den drabbade armen
Utan att använda den arm du opererats alls, använd din andra arm för att dra rätt ärm på armen som har opererats. Dra den hela vägen upp på armen och över axeln.
Steg 3. Skjut skjortan över huvudet och stå upp
Det är vanligtvis lättare att skjuta skjortan över huvudet om du gör det medan du står upp. Använd armen som inte opererades för att dra ner plagget över huvudet genom halshålet när du står.
Steg 4. Skjut din opåverkade arm genom den återstående ärmen
För upp din opåverkade arm genom insidan av plagget mot den återstående ärmen. Skjut armen hela vägen genom ärmen.
Steg 5. Dra ner plagget med din opåverkade arm
Vid denna tidpunkt är din tröja sannolikt på ordentligt, men hopad runt din mage. Använd bara armen som inte opererades för att ta tag i skjortans nedre kant och dra försiktigt ner så att den inte längre buntas ihop.
Steg 6. Omvänd processen för att ta bort skjortan
För att ta av plagget, använd din opåverkade arm för att ta tag i plaggets nedre kant och hopför det mot bröstet. Ta sedan samma arm mot dig inuti skjortan för att få ut den ur ärmen. Böj dig över höfterna när du drar plagget över huvudet med din opåverkade arm. Slutligen, arbeta plagget ner på din drabbade arm med din opåverkade arm.
Metod 4 av 4: Sätta på startspärren
Steg 1. Klä dig
Det är mycket lättare att ta på dig kläderna och sedan sätta på startspärren än att göra det i motsatt ordning. Ta åtminstone din skjorta på dig innan du försöker sätta på startspärren, eftersom startspärren går över skjortan, men kommer troligen inte att gå över dina andra klädesplagg, till exempel dina byxor.
Ta på dig tunga jackor när du har satt på startspärren och försök inte stoppa den drabbade armen i ärmen som den ska gå i. Låt den istället hänga vid din sida
Steg 2. Lägg din startspärr på ett bord
Lägg din startspärr eller lyftsele på ett bord som är ungefär lika högt som dina lår. Se till att dynan är fäst vid startspärren och att clipsen och/eller remmarna är fästa.
Steg 3. Böj benen för att sänka ner den drabbade armen i startspärren
Använd armen som inte opererades för att placera armen i 90 graders vinkel. Din arm ska vara i en naturlig position över din kropp, precis under bröstet. Böj dina höfter och knän för att sänka armen du opererades ner i sele.
Steg 4. Fäst handleden och underarmsremmarna
Det bör finnas spännen eller remmar som ansluts över handleden och underarmen för att hålla startspärren säkert på. Fäst dessa remmar eller clips med handen på din opåverkade arm.
Steg 5. Använd din opåverkade arm för att fästa axelremmen
Sträck dig fram över kroppen med armen som inte opererades och ta tag i axelremmen. Med samma arm drar du remmen bakom din drabbade axel och runt halsen. Fäst detta band på startspärren.
Steg 6. Stöd din drabbade arm med din opåverkade arm när du reser dig
Skjut handen på din opåverkade arm under startspärren så snart du lyfter från bordet. Använd den här armen för att hålla den drabbade armen på plats när du står resten av vägen upp.
Steg 7. Fäst midjebandet med din opåverkade arm
När du står, nå armen som inte opererades bakom dig och ta tag i midjebandet. Ta med den fram på kroppen och fäst den på startspärren.
Tips
- Be någon om hjälp om du behöver det.
- Klä alltid axelarmen du opererades först.
- Ta alltid på dig dina kläder innan du sätter på startspärren.
- För att göra klädseln ännu enklare, gå online och köp några plagg som marknadsförs mot personer som nyligen opererats i axeln.