Axeloperationer är stora medicinska ingrepp som vanligtvis leder till smärta, svullnad och väsentligt nedsatt rörlighet medan kroppen läker under några månader. Oavsett typ av axeloperation - rotatormanschettkirurgi, labrumreparationer eller artroskopiska ingrepp - är det väldigt svårt att bli bekväm på natten och få en god sömn under återhämtningsskedet. Det finns dock några riktlinjer och tips som gör att du kan sova mer bekvämt efter en axeloperation.
Steg
Del 1 av 2: Hantera axelvärk före sänggåendet
Steg 1. Applicera isförpackningar före sänggåendet
Att hantera din axelsmärta eller ömhet innan du går och lägger dig gör det lättare att somna och somna, vilket är viktigt för din kropps läkningsprocess för att fungera högsta effektivitet. Att applicera ett ispaket på din ömma axel cirka 30 minuter före sänggåendet kan minska inflammation, dämpa smärtan och ge tillfällig lindring, som alla är viktiga faktorer för att somna ordentligt.
- Applicera inte något kallt på din ömma axel utan att linda den i en tunn trasa eller handduk för att förhindra frostskador eller irritation.
- Håll den krossade isen eller isbitar på axeln i cirka 15 minuter eller tills området är domnat och du inte kan känna smärtan lika mycket.
- Om du inte har någon is, använd en påse med frysta grönsaker eller frukt från din frys.
- Fördelarna med kallterapi kan vara mellan 15 och 60 minuter, vilket vanligtvis är tillräckligt med tid för att du ska somna.
Steg 2. Ta din medicin enligt rekommendation
En annan viktig aspekt av att hantera din postoperativa axelsmärta före sänggåendet är att ta din receptfria eller receptbelagda medicin som rekommenderas av din kirurg eller husläkare. Oavsett om det är smärtstillande eller antiinflammatoriskt, ta den rekommenderade dosen cirka 30 minuter innan du går och lägger dig, eftersom det borde vara tillräckligt med tid för att du ska känna fördelarna och bli bekväm i sängen.
- Ta din medicin med lite mat innan du lägger dig för att undvika magirritation. Lite frukt, rostat bröd, flingor eller yoghurt är alla bra alternativ.
- Ta aldrig medicin med alkoholhaltiga drycker, såsom öl, vin eller sprit, på grund av den ökade risken för en toxisk reaktion i kroppen. Använd istället vatten eller juice, men inte grapefruktjuice. Grapefruktjuice interagerar med många olika mediciner och det kan avsevärt öka läkemedelsnivån i ditt system, vilket kan vara dödligt.
- De flesta patienter som genomgår en axeloperation kräver starkt receptbelagda narkotika i minst några dagar och ibland så länge som 2 veckor.
Steg 3. Bär en sele under dagen
Efter din axeloperation kommer din kirurg eller husläkare att rekommendera och troligen ge dig en armstropp under dagen i några veckor. Armstöd stödjer axeln och bekämpar dragningseffekterna av gravitationen, vilket förvärrar postoperativ smärta i axeln. Att bära armen under vakna timmar minskar svullnaden och ömheten i axeln i slutet av dagen, vilket gör det lättare att somna på natten.
- Bär armremmen runt halsen i det mest bekväma läget för din ömma axel.
- Armselen kan tas bort under korta perioder om det behövs, så länge din arm stöds väl. Se till att ligga på ryggen när du tar bort selen.
- Du kan behöva gå några dagar eller så utan dusch om din kirurg insisterar på att lämna selen hela tiden. Eller håll en extra sele till hands som du kan bära medan du är i duschen och sätt sedan på den torra när du är torr.
Steg 4. Överdriv inte under dagen
Att ta det lugnare under dagen medan axeln återhämtar sig är också till hjälp för att förhindra överdriven ömhet på natten innan du lägger dig. Att bära en sele gör det svårt att flytta axeln för mycket, men undvik aktiviteter som kan skada din axel som att jogga, träna på en trappklättrare och grova bostäder med vänner. Fokuserar på att verkligen skydda din axel i minst några månader om inte några månader - beroende på vilken typ av operation du har genomgått.
- Att gå under dagen och tidigt på kvällen är bra för din allmänna hälsa och blodcirkulation, men ta det långsamt och lättare.
- Kom ihåg att med en lyftsele på kommer din balans att påverkas, så var försiktig med fall och olyckor som ytterligare kan antända din axel och göra det svårare att sova.
Del 2 av 2: Minska axelvärk i sängen
Steg 1. Bär en sele medan du ligger i sängen
Förutom att bära din sele under dagen, överväg också att bära den på natten, åtminstone några veckor. Att hålla armen i en sele medan du ligger i sängen kan hjälpa din axel att förbli stabil medan du sover. Med en armsling som håller din axel på plats och stöder den behöver du inte oroa dig för att din arm rör sig och skapar smärta när du sover.
- Även när du bär en armsling i sängen, sova inte på din ömma axel eftersom kompressionen kan utlösa smärta och inflammation, vilket kan väcka dig.
- Bär en tunn t-shirt under armen när du ligger i sängen så att huden runt halsen och överkroppen inte blir irriterad.
Steg 2. Sov i en tillbakalutad position
Den bästa positionen för de flesta med axeloperationer att sova i ligger i en lutad position eftersom det belastar axelleden och omgivande mjukvävnader mindre. För att komma till viloläge medan du ligger i sängen, förstärk din nedre del av ryggen och mittryggen med några kuddar. Alternativt kan du försöka sova i en fåtölj (Lay-Z-Boy-stil) om du har en-det kan vara bekvämare än att lägga sig i sängen med kuddar.
- Undvik att ligga platt på ryggen eftersom den positionen ofta är det mest irriterande för postoperativa axlar.
- När din axelsmärta / stelhet avtar med tiden kan du sakta sänka dig till en plattare (mer horisontell) position gradvis om det känns bekvämt under natten.
- När det gäller tidsramen kommer du troligtvis att behöva sova i en halvlutad position i 6 veckor eller mer beroende på vilken typ av operation du hade.
Steg 3. Ställ upp din skadade arm
Medan du ligger i sängen och i en tillbakalutad position, stötta upp din skadade arm med en medelstor kudde placerad under armbågen och handen - du kan göra detta med eller utan en sele på. Om du gör det sätter din axel i en position som uppmuntrar till bra blodflöde till leden och omgivande muskler, vilket är viktigt för läkning. Se till att hålla armbågen böjd och kudden tätt under armhålan.
- Alternativ till kuddar inkluderar kuddar och ihoprullade filtar eller handdukar. Så länge det bekvämt lyfter din underarm och inte är för hal, kommer det att fungera bra.
- Att lyfta underarmen och orsaka viss yttre rotation på axeln medan du ligger i sängen är särskilt tröstande för rotator manschett och labrum operationer.
Steg 4. Bygg ett kuddefort eller barriär
Medan du sover i din säng efter axeloperation, även om du ligger i viloläge, är det viktigt att inte av misstag rulla över på din skadade axel och skada den ytterligare. Stapla därför några kuddar bredvid och/eller bakom din skadade sida för att förhindra att den rullar på den medan du sover. Mjukare kuddar fungerar vanligtvis bättre än fastare kuddar som en barriär eftersom din arm kommer att sjunka ner i dem istället för att rulla av dem.
- Det är en bra idé att fodra båda sidor av kroppen med mjukare kuddar för att du inte ska rulla över på något sätt och störa din postoperativa axel.
- Använd inte kuddar täckta med satin eller siden eftersom de tenderar att vara för hala som stöd och barriär.
- Som ett alternativ, flytta din säng mot en vägg och sova med din ömma axel kilt försiktigt mot den för att förhindra att den välter.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Fråga din kirurg för specifika råd medan du sover baserat på den exakta typen av din skada och procedur.
- Beroende på svårighetsgraden av din axelskada och typen av kirurgiskt ingrepp kan det ta några veckor att få en god natts sömn. Fråga din läkare om sömnmedicin.
- Att ta ett varmt bad innan du lägger dig kan hjälpa dig att slappna av, men var försiktig så att armen inte blir våt. Överväg att ta av den några minuter medan du badar.
