Om förstoppning orsakar dig ångest måste du snabbt få lättnad! Prova mjuka receptfria behandlingar, till exempel avföringsmedel eller laxermedel som gör avföringen mjukare. Om dessa inte fungerar kan du prova laxermedel som stimulerar tarmrörelsen. Ät mer fiberrik mat för att lägga till bulk i avföringen och drick mycket vätska så att det är lättare att passera. Kom ihåg att du har många behandlingsalternativ som säkert fungerar snabbt.
Steg
Metod 1 av 3: Ta receptfria behandlingar
Steg 1. Prova ett osmotiskt laxermedel eller avföringsmedel för att göra avföringen lättare att passera
Du kan ha svårt att passera pall om det har blivit svårt. Köp ett osmotiskt laxermedel som mjölk av magnesia eller ett avföringsmedel, till exempel docusatnatrium eller docusatkalcium, som är utformat för att fukta avföringen genom att dra vatten från tarmarna. Detta gör att avföringen lättare kan lämna kroppen.
Du kan upptäcka att du kan passera avföring inom 30 minuter till 6 timmar efter att du tagit det osmotiska laxermedlet eller avföringsmjukgöraren
Varning: Ta inte ett osmotiskt laxermedel eller avföringsmedel mer än en gång om dagen eftersom du kan bli beroende av dem för att klara avföringen.
Steg 2. Ta mineralolja för att täcka tarmarnas foder så att avföringen glider lättare
Eftersom din kropp inte kan smälta en mjukgörare som mineralolja, fastnar den vid sidorna av dina tarmar. Denna hala yta gör det lättare att trycka ut pallen. För att ta mineralolja, svälj 1 matsked (15 ml) av oljan och vänta mellan 6 till 8 timmar innan du försöker passera avföringen.
Undvik att ta mineralolja mer än en gång om dagen eller om du precis har tagit en avföring. Att ta mineralolja i mer än några dagar kan förhindra att kroppen absorberar vitaminer ordentligt
Steg 3. Ta ett Epsom salt laxermedel om ett osmotiskt laxermedel eller avföringsmedel inte fungerar
Epsom salt innehåller magnesium, som kan fungera som ett laxermedel. För att använda det som ett oralt laxermedel, lösa upp 2 matskedar (29,6 ml) (30 g) Epsom -salt i 1 kopp (240 ml) vatten eller juice. Drick saften omedelbart. Du bör passera avföring inom 30 minuter till 6 timmar.
Undvik att ta mer än 1 Epsom salt laxermedel på en dag eftersom du kan överdosera magnesium
Steg 4. Använd ett oralt receptfritt stimulerande laxermedel för allvarlig förstoppning
Om du har provat andra läkemedel eller laxermedel utan att kunna passera avföring, köp ett laxermedel som innehåller bisakodyl eller senna-sennosider. Dessa stimulerar dina tarmar att dra ihop sig så att du kan passera avföring.
- Du bör bara ta en dos av stimulerande laxermedel om dagen och inte använda dem mer än en dag eller två i rad.
- Prova alltid andra förstoppningsterapier innan du når det stimulerande laxermedlet. Stimulerande laxermedel kan orsaka uttorkning och beroende om du använder dem för ofta.
Steg 5. Prova ett suppositorium om laxermedel inte fungerar
Köp förstoppningslindrande suppositorier som innehåller bisakodyl och sätt försiktigt in en i ändtarmen. Sitt eller ligg platt i 15 minuter eller tills suppositoriet träder i kraft och du har lust att passera avföring.
- Det tar cirka 10 till 45 minuter för ett suppositorium att fungera. Försök att göra dig bekväm och stanna nära en toalett.
- Eftersom suppositorier är så effektiva bör du inte ta mer än 1 om dagen.
Dricks:
Om laxermedel och suppositorier inte fungerar, kontakta din läkare och fråga dem om du ska administrera ett lavemang. Be din läkare att rekommendera en specifik lösning och doseringsmängd.
Steg 6. Sök läkarvård om du har förstoppning i mer än 3 dagar
Om du har försökt botemedel och receptfria förstoppningsbehandlingar utan framgång, ring din läkare. De kommer att göra en fullständig fysisk undersökning för att avgöra om något annat orsakar förstoppningen. Du bör omedelbart få läkarvård om du upplever:
- Feber
- Magont
- Matsmältningsbesvär utan att kunna passera gas
- Illamående eller kräkningar
- Svullen eller smärtsam mage
- Rektal blödning
Metod 2 av 3: Lägga till fiber i din kost
Steg 1. Inkludera fiberrik fullkorn vid varje måltid
De flesta människor får inte de rekommenderade 20 till 35 gram fibrer om dagen, vilket kan orsaka förstoppning. Försök att äta fiberrik mat som fullkornsbröd, pasta, spannmål och havregryn.
Baljväxter, såsom linser, svarta bönor, njurbönor, sojabönor och kikärter, är också bra fiberkällor
Steg 2. Ät fiberrik frukt och grönsaker hela dagen
Lämna huden på äpplen och päron för att få ännu mer fiber i din kost eller äta torkad frukt som katrinplommon, fikon och russin. Att äta fiberrika produkter, till exempel bär, apelsiner, morötter, gröna och broccoli, kan öka volymen i avföringen. Detta gör det lättare för kroppen att skjuta avföringen genom tarmarna och lindra förstoppning.
Dricks:
Nötter är också en bra fiberkälla. Ät en handfull jordnötter, mandel eller pekannötter för att få en fiberhöjning.
Steg 3. Lägg till ett dagligt fibertillskott för att fylla upp din avföring
Om du är orolig för att du fortfarande inte får tillräckligt med fiber från maten du äter, köp ett dagligt fibertillskott som innehåller 6 till 9 gram fiber. Följ tillverkarens doseringsanvisningar och se till att du dricker mer vätska än vanligt för att hjälpa avföringen.
Köp kosttillskott i kapsel eller pulverform
Steg 4. Undvik att äta mat som tar längre tid att smälta
Ät inte mat som innehåller lite eller ingen fiber när du försöker lindra förstoppning. Dessa kan bromsa matsmältningen och göra det svårare att passera avföring. Försök att eliminera dessa från din kost medan du är förstoppad:
- Chips eller stekt mat
- Bearbetad mat, till exempel snabbmat eller frysta måltider
- Kött, speciellt korv eller korv
- Mejeri
- Vitt bröd och pasta
Metod 3 av 3: Öka ditt vätskeintag
Steg 1. Drick vatten hela dagen för att mjuka upp din avföring
Även om dagligt vattenintag varierar från person till person, är det viktigt att dricka mer vatten än du brukar göra, särskilt om du ökar fibern i din kost. Att hålla sig hydrerad hjälper fibern att fungera bättre och förhindrar att avföringen blir för hård.
Att dricka varmt vatten och klara soppor kan också hjälpa till att bekämpa förstoppning och hålla dig hydratiserad
Steg 2. Drick beskära, äpple eller päronjuice för att lindra förstoppning
Dessa juicer innehåller sorbitol, som är en sockeralkohol som har en laxerande effekt. Drick ett glas eller två av dessa juicer under dagen. De hjälper dig också att hålla dig återfuktad.
Välj juicer som inte har tillsatt socker eller sötningsmedel
Dricks: Du kan också prova att äta en portion av katrinplommon eller rödbetor en gång om dagen för att främja tarmrörelsen.
Steg 3. Ta en kopp kaffe om det vanligtvis stimulerar tarmrörelsen
Kaffe är ett diuretikum så du bör begränsa mängden du dricker annars kan du bli uttorkad. Om du vanligtvis får en kopp varmt kaffe att skynda dig på toaletten, ta en kopp och se om det lindrar din förstoppning.
Om du föredrar, drick koffeinfritt kaffe för samma effekt på din tarm
Steg 4. Sippa varmt örtte som innehåller senna för att producera en tarmrörelse
Köp ett örtte som innehåller senna blad eller pulver, som är ett naturligt laxermedel. Drick en kopp senna te 2 gånger om dagen tills du har passerat avföringen.
Det tar vanligtvis mellan 6 och 8 timmar innan teet träder i kraft
Dricks:
Smaka av teet med en skiva citron eller lite honung om du inte gillar örtteens smak.
Tips
- Försök att försiktigt massera din buk några gånger om dagen för att främja matsmältningen.
- Du kan också undersöka ayurvediska läkemedel, till exempel Triphala eller Dashamula, men var noga med att kontakta din läkare innan du provar dem, särskilt om du för närvarande tar andra mediciner.
- Gå en 20 till 30 minuters promenad eller ta en joggingtur för att stimulera tarmrörelsen. Lätt träning ökar blodflödet genom buken, vilket kan hjälpa dig att passera avföring.
- Tala med din läkare om du regelbundet upplever förstoppning. De kan rekommendera att göra fler kostförändringar, till exempel att lägga till ett dagligt probiotikum.
