Smärta kan vara frustrerande och försvagande, och du kan känna att du inte kan göra något åt det. Men ge inte upp hoppet. I allmänhet är smärta ett svar på en skada eller sjukdom, men ibland kan smärta kvarstå även efter att en skada eller sjukdom har läkt. Hur som helst kan det finnas saker du kan göra för att försöka minska dina smärtsymptom, inklusive att ta mediciner och ändra din livsstil. Tala alltid med din läkare innan du testar en ny medicin, ett tillägg eller innan du gör några plötsliga förändringar i din livsstil för att säkerställa att de är säkra för dig.
Steg
Metod 1 av 3: Användning av läkemedel
Steg 1. Tala med din läkare om mediciner som kan bli av med din smärta
Innan du tar några mediciner, tala med din läkare om din smärta. De kommer att kunna undersöka dig och fastställa de bakomliggande orsakerna. De kommer också att kunna rekommendera behandlingar och förskriva mediciner som kan hjälpa till att minska dina smärtsymtom.
- Ta alltid mediciner enligt läkarens anvisningar för att mest effektivt behandla din smärta och undvika eventuell överdosering.
- Gå till läkaren om du har en infektion eller skada som du inte kan behandla hemma.
Varning:
Vissa läkemedel kan interagera negativt med varandra, så det är verkligen viktigt att du pratar med din läkare innan du börjar ta någon medicin för att bli av med din smärta, särskilt om du redan använder mediciner mot tillstånd som högt blodtryck, kolesterol, eller diabetes.
Steg 2. Applicera aktuella smärtstillande läkemedel för att lindra smärta i specifika områden
Aktuella smärtstillande medel gnids i huden direkt ovanför det drabbade området. Det finns olika typer av aktuella smärtstillande medel, som alla använder olika ingredienser som är mer effektiva för vissa typer av smärta. Läs alltid och följ instruktionerna och leta efter tecken på en allergisk reaktion, såsom nässelutslag, svullnad i ansikte, läppar, tunga eller hals, andningssvårigheter, svårigheter att svälja. Om du får en reaktion, sluta använda produkten och kontakta läkare.
- Aktuella smärtstillande medel, som Capzasin och Zostrix, använder capsaicin, som är ämnet som gör chilipeppar kryddig, för att hindra dina nerver från att effektivt skicka smärtsignaler.
- Salicylater, som Aspercreme och Bengay, är krämer som innehåller aspirin, vilket lindrar inflammation och smärta.
- Motirritanter, som innehåller vanliga krämer som Icy Hot och Biofreeze, har mentol eller kamfer som ger dig känslan av värme eller kyla.
- Aktuella smärtstillande läkemedel används ofta för att minska ledvärk.
- Rådgör med en läkare innan du använder dem på barn eller om du är gravid.
Steg 3. Minska smärta och inflammation med NSAID
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, eller NSAID, hindrar din kropp från att tillverka kemikalier som orsakar smärta och inflammation. De är ett billigt och effektivt sätt för dig att tillfälligt lindra dina smärtsymtom. Vanliga NSAID inkluderar:
- Aspirin, såsom Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin och Excedrin. Ge inte aspirin till barn under 19 år.
- Ibuprofen, som inkluderar Motrin, Advil, Nuprin och Medipren.
- Naproxennatrium, såsom Aleve.
- Dessa mediciner kan vara effektiva för att minska smärta på grund av artros, muskelvärk, ryggvärk, tandproblem, gikt, mensvärk, ledvärk på grund av feber eller huvudvärk.
- Följ alltid instruktionerna på varningsetiketten. Ta inte dessa mediciner om du är gravid utan att först rådfråga en läkare. Se upp för tecken på en allergisk reaktion.
Steg 4. Behandla kronisk ledvärk med kortisonskott
Om du har ledvärk som bara inte försvinner, prata med din läkare om att få kortisonskott. Kortisonskott innehåller en kortikosteroid och lokalbedövning och levereras direkt i den drabbade leden för att ge lättnad.
Detta kan vara effektivt för tillstånd som artrit och tillstånd som fruset axelsyndrom, men kan endast ge tillfällig smärtlindring
Steg 5. Diskutera att ta antidepressiva medel med din läkare
Vissa läkemedel som används för att behandla depression kan hjälpa till att behandla dina smärtsymtom samt minska din stress- och ångestnivå, vilket kan hjälpa dig att bättre hantera din smärta. Om du kämpar för att bli av med din smärta, tala med din läkare om att försöka antidepressiva medel för att behandla dina symtom.
- De vanligaste typerna av antidepressiva medel som används för att behandla smärta är tricykliska medel och serotonin-noradrenalinåterupptagshämmare.
- Det kan ta några veckor innan de ger lättnad.
- Din läkare kan också hänvisa dig till en psykiater, som kan ordinera lämpliga mediciner och behandlingar för dig.
Metod 2 av 3: Försök med naturliga smärtstillande medel
Steg 1. Applicera värme för att öka cirkulationen till området
Fyll en vattenflaska med varmt vatten och linda den sedan i en handduk och applicera den på det drabbade området. Värmen kommer att öka cirkulationen och blodflödet till området, vilket kan lossna dina muskler och lindra din smärta. Värme är särskilt bra för ömma eller strama muskler, stela ryggar eller mensvärk.
- Värme är också en effektiv behandling för områden i kroppen som är stela eller trånga.
- Applicera det inte direkt på din hud. Du vill inte av misstag bränna dig!
Steg 2. Dämpa smärtan genom att applicera kyla på den
Använd ett ispaket eller ett paket med frysta ärtor och linda det i en handduk så att isen inte vidrör din hud direkt. Applicera den kalla förpackningen direkt på det drabbade området i 10 minuter, låt sedan huden värma upp så att du inte riskerar att bli fryst. Du kan applicera isen igen senare på dagen. Förkylningen bedövar smärtan och minskar blodflödet, vilket hjälper till att minimera svullnad.
- Applicera en kall förpackning och hjälp varma, svullna eller inflammerade leder, blåmärken eller andra mindre skador.
- Lämna inte kylan på det drabbade området längre än 15 minuter åt gången så att du inte orsakar skada.
Steg 3. Använd naturläkemedel för att lindra dina smärtsymtom
Det finns många växtbaserade läkemedel och behandlingar som kan hjälpa dig att bli av med din smärta genom att minska inflammation, förbättra blodflödet och minimera känslan av smärta. Men du måste prata med din läkare innan du tar någon av dem för att se till att de är legitima och säkra för dig att använda.
- Ingefära kan hjälpa till att minska inflammation.
- Feber kan hjälpa till med huvudvärk, magont och tandvärk, men bör inte tas om du är gravid.
- Gurkmeja kan hjälpa till att minska inflammation, hjälpa artrit och minska halsbränna, men du ska inte ta det om du har gallblåsersjukdom.
- Djävulsklo kan hjälpa till med artrit och ryggont.
Varning:
Tala alltid med din läkare innan du försöker med några naturläkemedel för att se till att de är legitima och säkra för dig att använda.
Steg 4. Prova med akupunktur för att behandla kroniska smärtsymtom
Akupunktur är ett förfarande där tunna nålar sätts in i olika punkter i kroppen och det kan hjälpa till att stimulera blodflödet och minska smärta och inflammation. Fråga din läkare om akupunktur är säker för dig att prova. De kan också hänvisa dig till en auktoriserad akupunktör.
- Många smärtlindrande kliniker erbjuder också akupunktur.
- Du kan behöva mer än en session för att få maximal effekt.
- Akupunktur är effektiv för att minska symtomen på huvudvärk, mensvärk, ryggont, artros, smärta i ansiktet och vissa matsmältningsbesvär.
Steg 5. Öva biofeedback -tekniker för att hantera din smärta
Under en biofeedback -session kopplar en terapeut dig till sensorer som berättar hur din kropp reagerar fysiologiskt. Du använder sedan denna information för att koncentrera dig på att göra fysiska förändringar i din kropp för att hjälpa till att hantera dina smärtsymtom. Med tillräckligt med övning kan du lära dig att minska svårighetsgraden av dina symtom med biofeedback -teknikerna. Sök efter biofeedbackterapeuter nära dig som du kan besöka.
- Till exempel lär du dig vilka muskler som spänner upp och orsakar din smärta så att du kan lära dig att slappna av dem.
- Biofeedback kan ge dig information om muskelspänningar, kroppstemperatursensorer, svettresponser och din puls.
- Gå till en välrenommerad terapeut som antingen är licensierad eller arbetar under en läkare.
Metod 3 av 3: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Få minst 7 timmars vilsam sömn varje natt
Brist på tillräcklig sömn kan öka svårigheten för din smärta och orsaka extra stress och ångest, som båda också ökar din uppfattning av smärta. De flesta människor behöver mellan 7-8 timmars sömn varje natt. Se till att du får tillräckligt med sömn för att hantera dina smärtsymtom.
Om du skadade dig själv, undvik ansträngande träning som löpning eller tyngdlyftning medan kroppen läker
Steg 2. Använd fysioterapi för att förbättra smärtsamma tillstånd eller skador
Om du har en specifik skada eller ett medicinskt tillstånd som orsakar dig smärta, kan du genom att ha en legitimerad fysioterapeut träna och massera det drabbade området förbättra dina symtom över tid. Tala med din läkare om att få en remiss för att se en fysioterapeut som kan hjälpa dig att förbättra dina symtom.
- Fysiskt kan hjälpa till att stärka svaga muskler, öka din rörelseomfång och läka efter en skada.
- Sjukgymnastik är ofta effektivt för muskuloskeletala, neuromuskulära, kardiopulmonala och andra tillstånd.
- Vissa allvarliga skador kräver fysioterapi för att din kropp ska läka ordentligt.
Steg 3. Öva på avslappningstekniker för att kontrollera dina känslor
Ångest, stress och negativa känslor som ilska och rädsla kan orsaka fysiska förändringar i din kropp, öka spänningen i dina muskler och öka svårighetsgraden av dina smärtsymtom. Att hitta och öva på en avslappningsteknik som fungerar för dig och hjälper dig att lugna ner dig och lindra dina spänningar när du blir upprörd är ett bra sätt att hjälpa till att hantera dina smärtsymtom och förhindra att de blir värre. Några exempel på avslappningstekniker inkluderar:
- Progressiv muskelavslappning, det är där du mentalt genom din kropp, 1 muskelgrupp i taget, och långsamt spänner och sedan slappnar av.
- Visualisering, där du koncentrerar dig på att avbilda en avkopplande plats.
- Djupandning
- Meditation
- Yoga och Tai Chi
- Massage
- Hypnos
Steg 4. Se en kurator eller terapeut för att bättre hantera din stress
Eftersom stress och negativa känslor som ångest och depression kan förvärra din smärta, kan du få hjälp av en psykolog för att hantera din stress bättre. Sök online efter en legitimerad rådgivare eller psykiater och boka tid för att börja få behandling.
- Din läkare kan också hänvisa dig till en psykolog.
- En psykiater kan också ordinera mediciner som hjälper till att behandla ångest eller depression, vilket också kan hjälpa till att minska din smärta
