Hur man sover genom giktvärk (med bilder)

Innehållsförteckning:

Hur man sover genom giktvärk (med bilder)
Hur man sover genom giktvärk (med bilder)

Video: Hur man sover genom giktvärk (med bilder)

Video: Hur man sover genom giktvärk (med bilder)
Video: The Type of Arthritis that Keeps You Up All Night | Gout 2024, Mars
Anonim

Gikt, eller giktartrit, är en artritstörning som orsakas av höga nivåer av urinsyra i vävnader, leder och blod. Personer med gikt kan producera för mycket urinsyra eller så utsöndrar de inte urinsyra effektivt. En överdriven mängd urinsyra i kroppen kommer att orsaka smärta, rodnad och svullnad. Eftersom attacker av giktsmärta ofta uppstår på natten, är det en bra idé att veta hur man undviker att gikt blossar upp och hur man lindrar smärtan när den börjar.

Steg

Del 1 av 5: Behandla akut smärta för att hjälpa dig att sova

Ice an Skadad fotled Steg 3
Ice an Skadad fotled Steg 3

Steg 1. Ice området

I allmänhet är de första 36-48 timmarna av en giktattack de mest smärtsamma men du kan lindra den första smärtan och se till att du gör allt du kan för att avsluta giktattacken så snart som möjligt. Du kan lindra en del av smärtan vid gikt genom att isa leden. Använd ett ispaket inslaget i en handduk och applicera på det drabbade området i 20-30 minuter varje timme när du är vaken.

Håll den drabbade leden förhöjd så mycket som möjligt medan du isar den. Detta hjälper till att undvika att blodet lägger sig i det område som isas

Förhindra gikt Steg 18
Förhindra gikt Steg 18

Steg 2. Ta smärtstillande receptfria

Du kan ta vanliga smärtstillande medel, som ibuprofen (t.ex. Advil, Motrin IB) och naproxen (t.ex. Aleve). Använd OTC NSAID under så kort tid som möjligt. Långvarig användning av NSAID kan öka risken för hjärtinfarkt eller stroke och kan också öka risken för sår och blödningar. Se till att du följer tillverkarens anvisningar exakt.

  • Undvik dock aspirin eller aktuella aspirinprodukter (t.ex. Aspercreme eller aktuell kräm med salicylater). Aspirinprodukter kan orsaka att mer urinsyra avsätts i lederna.
  • Tylenol (acetaminofen) är inte ett antiinflammatoriskt läkemedel och kommer sannolikt inte att hjälpa.
  • Du kan också ta kolchicin, men du kan behöva recept från en läkare för den medicinen.
  • För kronisk kontroll av giktblåsor bör du ta allopurinol, vilket minskar mängden urinsyra i kroppen.
Krympa hemorrojder Steg 2
Krympa hemorrojder Steg 2

Steg 3. Prova en aktuell smärtlindringskräm eller gel

Aktuella smärtstillande medel har visat sig vara mycket effektiva, särskilt för leder som tår, vrister, knän, armbågar och händer. Till exempel är Voltaren gel ett receptbelagt aktuellt NSAID som kraftigt kan minska giktvärk. Tala med din läkare om användningen av Voltaren gel Aktuella behandlingar som kan vara till hjälp inkluderar:

  • Capsaicin -grädde: Capsaicin är ett ämne som härrör från cayennepeppar som tömmer substans P - en smärtsignal. Var noga med att tvätta händerna väl efter applicering av capsaicin - det kan orsaka en intensiv brännande känsla, särskilt om det kommer nära dina ögon.
  • Homeopatiska krämer: Dessa inkluderar Topricin, som innehåller en blandning av homeopatiska smärtstillande medel.
  • Giktlindringssalva: Tanza Botanicals har en giktlindringssalva som är gjord av ett antal smärtstillande örter.

Del 2 av 5: Förbereda dig för att sova medan du har blossat upp

Bota en giktattack Steg 4
Bota en giktattack Steg 4

Steg 1. Gör dig så bekväm som möjligt

Gikt blossar ofta upp på natten, vid den tidpunkten kan tyngden av en filt på en giktart, till exempel, vara extremt smärtsam. Om du vet att detta är fallet för dig och du har haft uppblossningar, undvik det obehaget genom att skruva upp värmen i ditt sovrum och håll filtar utanför ditt drabbade område.

  • Du kanske är bekvämare, åtminstone den första natten, sover i en fåtölj eller en fåtölj där du kan hålla leden upphöjd.
  • Om den giktiga smärtan finns i din tå, fotled eller knä kan det vara bäst att inte använda en filt eller att tälta området över leden om du kan.
Somna snabbt Steg 7
Somna snabbt Steg 7

Steg 2. Få sömnförhållanden behandlade

Gikt är också förknippat med sömnförhållanden, såsom sömnapné. Om du tidigare har väckts på natten av gikt, tala med din läkare om möjliga behandlingar för ett sömntillstånd.

  • Se till att du undviker stimulanser, till exempel koffein eller tobak, förutom att undvika purinrik mat eller dryck. Vissa purinrika livsmedel är rött kött, ansjovis, skaldjur, fet fisk, sparris, spenat och de flesta torra bönor. Att undvika dessa livsmedel hjälper dig att sova lugnare.
  • Fortsätt att dricka mycket vatten. Även om detta inte nödvändigtvis hjälper dig att sova i omedelbar mening, men det hjälper till att spola ut urinsyran som har byggts upp.
  • Att dricka en kopp kamomillte före sängen kan hjälpa dig att slappna av och göra dig redo för sömn.
Lös urinsyrakristaller Steg 1
Lös urinsyrakristaller Steg 1

Steg 3. Ta någon medicin ungefär en timme innan du planerar att somna

Detta ger medicinen lite tid att bli effektiv. Till exempel, om du använder lokal smärtlindring, applicera den cirka 20-30 minuter innan du planerar att sova.

Om du tar NSAID, försök att ta dem med mat, till exempel yoghurt eller jordnötssmör. Att äta hjälper dig att täcka din mage och minska sannolikheten för att du utvecklar sår eller blöder i mag -tarmkanalen

Somna när du har saker i åtanke Steg 2
Somna när du har saker i åtanke Steg 2

Steg 4. Öva god sömnhygien

Undvik höga ljud eller starka ljus och spela lugnande musik eller "vitt brus" för att hjälpa dig att slappna av. Om du kan, ta en varm dusch eller bad innan du lägger dig. Detta kan hjälpa dig att slappna av ännu mer.

Gå upp och lägg dig vid samma tidpunkt varje dag. Tvinga inte sömn; om du inte kan somna, gör något annat tills du är trött. Lös konflikter innan du går och lägger dig. Ta inte alkohol eller tobak innan du går och lägger dig. Försök att träna på morgonen och träna inte färre än fyra timmar innan du somnar

Del 3 av 5: Behandling av gikt medicinskt

Förhindra gikt Steg 17
Förhindra gikt Steg 17

Steg 1. Få en diagnos

Det är viktigt att rådgöra med en läkare om du tror att du har gikt. De kan hjälpa till att lindra dina symtom och göra rekommendationer för behandling. Gikt diagnostiseras vanligtvis helt enkelt genom att granska symptomen och sjukdomshistoria.

Din läkare kan också ta ett prov av ledvätska för att leta efter karakteristiska urinsyrakristaller, göra ett blodprov för att mäta mängden urinsyra eller ta en röntgen-, ultraljuds- eller CT-skanning, även om avbildningstesterna sällan används

Bota en giktattack Steg 7
Bota en giktattack Steg 7

Steg 2. Ta ordinerad medicin

Den medicinska behandlingen av gikt använder mediciner som blockerar produktionen av urinsyra (t.ex. allopurinol (Aloprim, Lopurin, Zyloprim) och febuxostat (Uloric),) eller ökar utsöndringen av urinsyra (t.ex. Probenecid (Probalan)) Som du kan misstänka kan dessa läkemedel orsaka betydande biverkningar:

  • Allopurinol kan orsaka hudutslag, orsaka anemi och kan ibland öka ledvärk. Personer med asiatiskt och afrikanskt arv har en högre risk för hudutslag med allopurinol.
  • Allopurinol används endast för att behandla kronisk gikt. Det behandlar inte akut gikt. Om du lider av akut gikt bör du ta kolchicin för att lindra dina symtom, eftersom allopurinol inte kommer att vara särskilt effektivt.
  • Febuxostat kan avsevärt förändra leverenzymer. Detta läkemedel används också endast för kronisk gikt.
  • Probenecid kan orsaka huvudvärk, ledvärk och snabb andning.
  • Andra mediciner som används inkluderar receptbelagda NSAID, såsom indometacin (Indocin) eller celecoxib (Celebrex). Steroida antiinflammatoriska medel och kolchicin (Colcrys, Mitigare) kan också ordineras. Kolkicin är ett äldre läkemedel som används mindre ofta på grund av betydande biverkningar.
Lös urinsyrakristaller Steg 5
Lös urinsyrakristaller Steg 5

Steg 3. Följ din läkares rekommendationer för livsstilsförändringar

Förutom medicinering kräver behandling av gikt och smärtan i samband med gikt förändringar i din kost och livsstil. Din läkare bör ha några förslag på dessa livsstilsförändringar så att du kan begränsa smärta och få lite sömn.

Del 4 av 5: Att göra kostförändringar

Förhindra återkommande av gikt Steg 1
Förhindra återkommande av gikt Steg 1

Steg 1. Undvik mat som ökar dina chanser att attackera

Om detta är din första attack eller om du inte redan har gjort koständringar är det dags att minska ditt intag av purinrika livsmedel. Puriner bryts ner i kroppen för att producera urinsyra. Undvik dessa livsmedel helt under en giktattack och i minst en månad efter attacken. När du har återhämtat dig får du inte överskrida mer än 2-4 portioner av någon av dessa livsmedel per vecka. De inkluderar:

  • Alkohol
  • Söt läsk
  • Fet mat, till exempel stekt mat, smör, margarin och fetthaltiga mejeriprodukter.
  • Organkött (lever, njurar, sötbröd (hjärna)). Dessa livsmedel har de högsta nivåerna av puriner.
  • Nötkött, kyckling, fläsk, bacon, kalvkött, vilt.
  • Ansjovis, sardiner, sill, musslor, torsk, kammusslor, öring, kolja, krabba, ostron, hummer, räkor
Förhindra gikt Steg 6
Förhindra gikt Steg 6

Steg 2. Öka ditt intag av livsmedel som hjälper till att eliminera gikt

Förutom att undvika vissa livsmedel kan du också öka livsmedel som kan skydda mot höga urinsyranivåer. Dessa inkluderar:

  • Fytatrika livsmedel: Fytat är ett ämne som verkar förhindra bildandet av många typer av njursten, inklusive de med urinsyra. Fytatrika livsmedel inkluderar bönor, baljväxter och fullkorn. Du bör inkludera 2-3 portioner bönor, baljväxter och spannmål varje dag.
  • Grönt te: Grönt te minskar risken för urinsyrainnehållande njursten. Drick ca 2-3 koppar grönt te om dagen.
  • Kalciumrika livsmedel: Kalciumrika livsmedel som ska ingå i din kost är mjölkprodukter med låg fetthalt.
  • Tårta körsbärsjuice: Tårta körsbärsjuice har länge använts i naturläkemedel för att behandla gikt och njursten. Om du har en attack av gikt, drick 3-4 till 8 uns glas eller ekologisk tårta körsbärsjuice varje dag. Detta bör ge en viss lättnad inom 12-24 timmar.
Lös urinsyrakristaller Steg 12
Lös urinsyrakristaller Steg 12

Steg 3. Ta kosttillskott som rekommenderas för gikt

Dessa kosttillskott hjälper dig inte omedelbart att sova, men de hjälper på längre sikt att minska frekvensen och varaktigheten av en giktattack. Om du redan använder receptbelagda läkemedel mot gikt, tala med din läkare innan du tar några tillskott. Följ också tillverkarens rekommendationer för dosering av eventuella tillskott. Användbara tillskott inkluderar:

  • Omega-3-fettsyror, särskilt EPA.
  • Bromelain är ett enzym som härrör från ananas. Det används ofta för att behandla matsmältningsproblem, men vid gikt används det som ett antiinflammatoriskt medel.
  • Folat, ett B-vitamin, hämmar samma enzym (xantinoxidas) som anti-giktläkemedlet allopurinol hämmar, vilket minskar urinsyranivåerna.
  • Quercetin är en bioflavonoid som också hämmar xantinoxidas.
  • Djävulsklo (Harpagophytum procumbens) har traditionellt använts för att behandla gikt genom att minska urinsyranivåerna.
  • Alla med gikt bör undvika kompletterande vitamin C eller niacin. Båda dessa vitaminer kan öka urinsyranivåerna.

Del 5 av 5: Identifiera gikt

Bota en giktattack Steg 2
Bota en giktattack Steg 2

Steg 1. Leta efter symtomen på gikt

Symtomen på gikt uppträder vanligtvis plötsligt och uppstår ofta på natten. Symtomen på gikt inkluderar:

  • Intensiv smärta vid lederna. Vanligtvis vid basen av stortån. Leden kan också vara fötter, anklar, knän och handleder.
  • Gikt påverkar vanligtvis bara en led i taget, men kan påverka många leder, särskilt om den underliggande orsaken till gikt inte åtgärdas.
  • Gemensamt obehag efter den första attacken.
  • Rödhet och andra tecken på inflammation, till exempel värme, svullnad och ömhet.
  • Minskad rörelseförmåga vid den drabbade leden.
Förhindra gikt Steg 11
Förhindra gikt Steg 11

Steg 2. Bedöm om din kost kan främja gikt

En kost som innehåller mycket purinrika livsmedel och drycker med höga nivåer av fruktos (läsk och läsk) kan utsätta dig för gikt. De livsmedel som vanligtvis fungerar som utlösare för gikt inkluderar:

  • Öl och sprit
  • Söt läsk
  • Fet mat (stekt mat, smör, margarin, fetthaltiga mejeriprodukter)
  • Organkött (lever, njurar, sötbröd (hjärna))
  • Nötkött, kyckling, fläsk, bacon, kalvkött, viltkött (rött kött innehåller mycket puriner. Vitt kött som kyckling och fläsk är lågt och måttligt säkert. Direkt från giktpamflett från kostartiklar)
  • Sparris är också hög i puriner.
  • Ansjovis, sardiner, sill, musslor, torsk, kammusslor, öring, kolja, krabba, ostron, hummer, räkor
Bota en giktattack Steg 1
Bota en giktattack Steg 1

Steg 3. Bedöm dina riskfaktorer för gikt

Gikt kan förekomma i alla åldrar, men oftast hos vuxna män och postmenopausala kvinnor. Det finns dock andra faktorer än att kosten kan ha stor inverkan på om du får gikt eller inte. Dessa inkluderar:

  • Fetma eller övervikt
  • Obehandlat högt blodtryck, diabetes, metaboliskt syndrom, hjärt- och njursjukdom
  • Läkemedel, inklusive tiaziddiuretika (vattenpiller), lågdos aspirin, immunsuppressiva läkemedel
  • Familjhistoria av gikt
  • Nylig operation eller trauma: Om du kontrollerar mängden puriner i din kost, men tappar ett tungt föremål på tå, kan detta fortfarande utlösa en akut attack.

Rekommenderad: