3 sätt att bli av med gikt när du är gravid

Innehållsförteckning:

3 sätt att bli av med gikt när du är gravid
3 sätt att bli av med gikt när du är gravid

Video: 3 sätt att bli av med gikt när du är gravid

Video: 3 sätt att bli av med gikt när du är gravid
Video: Gravid vecka 1, 2 och 3 - kroppen och fostrets utveckling i graviditetsvecka 1-3 2024, Mars
Anonim

Gikt under graviditeten är inte vanligt, men det händer. Gikt kan orsaka symtom som svullnad och smärta i lederna, vanligtvis i stortån. Tyvärr har de flesta giktmedicin inte tillräckligt med bevis för att de kan användas under graviditeten. Det finns dock kost- och livsstilsstrategier du kan försöka bli av med din gikt under graviditeten.

Steg

Metod 1 av 3: Att göra kostförändringar

Öka din ämnesomsättning Steg 7
Öka din ämnesomsättning Steg 7

Steg 1. Drick mycket vatten

Du måste se till att du dricker cirka 8 glas vatten dagligen. Under graviditeten är det en ökad mängd vatten i cirkulation. En del av detta vatten rinner ut i vävnaderna, där de ackumuleras och orsakar ödem.

  • Detta kan orsaka uttorkning hos den gravida kvinnan, vilket kan förvärra gikt. Kvinnan måste kompensera för den bortkastade mängden vatten genom att öka sitt intag av färskvatten.
  • Vatten hjälper till att stödja njurarnas normala funktion genom att spola ut dem och späda ut den ökade mängden urinsyrakristaller. Detta hjälper till att minska mängden urinsyrakristaller som deponeras i lederna, vilket förbättrar symtomen och minskar frekvensen av giktattacker.
  • Du bör alltid ha en flaska vatten nära till hands under graviditeten. Kom också ihåg att du kommer att behöva dricka extra vatten efter fysisk aktivitet eller i varmt väder.
Förhindra njursten Steg 7
Förhindra njursten Steg 7

Steg 2. Begränsa ditt intag av salt

Håll dig borta från alla slags måltider eller snacks som innehåller mycket salt. Salt innehåller stora mängder natrium och höga natriumnivåer ökar kroppens tendens att fånga mer vatten och vätskor inuti, och att samlas i slutet vid dina inflammerade leder, vilket gör giktinflammation värre.

  • Detta innebär att du bör undvika att tillsätta för mycket salt till dina kokta måltider. Du bör också hålla dig borta från snabbmat, eftersom den innehåller stora mängder salt. Alla typer av salta mellanmål som potatischips och kringlor rekommenderas inte heller.
  • Du måste också se till att undvika dolda saltkällor, till exempel konserver, eftersom salt används som konserveringsmedel för många konserver.
Kontrollera säkerheten för viktminskningstillskott Steg 15
Kontrollera säkerheten för viktminskningstillskott Steg 15

Steg 3. Inkludera komplexa kolhydrater i din kost

Komplexa kolhydrater, som fullkorn, frukt och grönsaker kan hjälpa till att minska dina gikt symptom. Undvik bearbetade och raffinerade kolhydrater, till exempel bakverk av vitt mjöl, godis, söta drycker och allt som innehåller majssirap.

  • Försök att inkludera en portion eller två grönsaker till varje måltid och ät ett par portioner frukt per dag som mellanmål.
  • Byt vitt mjöl med fullkornsmjöl i bakning för att få mer fullkorn i din kost.
  • Prova att byta ut din vanliga pasta och ris med fullkornspasta och brunt ris.
Förlora vattenvikt Steg 4
Förlora vattenvikt Steg 4

Steg 4. Byt fetthaltiga mejeriprodukter med låg fetthalt

Det är bäst att undvika fetma mejeriprodukter och andra fettrika proteiner om du har gikt. För att minska på fett, byt till mjölkprodukter med låg fetthalt, till exempel:

  • fettsnål yoghurt
  • 1% eller skummjölk
  • fettsnål ost
  • fettsnål glass eller fryst yoghurt
Gå ner i vikt med en diet för gikt Steg 1
Gå ner i vikt med en diet för gikt Steg 1

Steg 5. Begränsa mängden rött kött du äter

Ett mycket viktigt sätt att bli av med gikt under graviditeten är att minimera intaget av rött kött så mycket som möjligt, tillsammans med andra rika källor till puriner.

  • Puriner frigör urinsyra när de metaboliseras; Därför är det viktigt att minska ditt intag av purinrika livsmedel för att undvika giktattacker under graviditeten.
  • Livsmedel som innehåller mycket puriner inkluderar rött kött, nötkött, bacon, lamm, vilt, kalkon, skinka, anka, kyckling och orgelkött som hjärna, lever eller njurar, förutom skaldjur som ansjovis, sardiner, krabba, hummer, lax, tonfisk, skaldjur, ostron. Andra källor till puriner inkluderar linser, sparris, blomkål, kidneybönor, limabönor, havregryn, ärtor, spenat och svamp,
  • Du behöver inte helt skära dessa livsmedel från din kost, men försök att begränsa ditt intag till cirka 150 mg per dag. Diskutera dina alternativ med din läkare innan du går över till en låg-purindiet.
Bli av med gikt när du är gravid Steg 11
Bli av med gikt när du är gravid Steg 11

Steg 6. Ät mer bär

Bär anses vara ett bra fruktval för giktsjukdomar, eftersom de båda innehåller stora mängder av en antioxidant som kallas Anthocyaniner.

  • Dessa antioxidanter kan bekämpa fria radikaler som frigörs till följd av cell- och vävnadsskador orsakade av urinsyrakristaller. De har en kraftfull antiinflammatorisk effekt som kan lindra inflammation i lederna som drabbas av gikt.
  • Detta innebär att de har förmågan att minska smärta och svullnad naturligt. Det finns också vissa bevis som tyder på att dessa antioxidanter har förmågan att sänka urinsyrakoncentrationen i blodet.
  • Antocyaniner finns i höga halter i alla bär, inklusive björnbär, hallon, jordgubbar och körsbär.
Välj mjölkfria mellanmål Steg 8
Välj mjölkfria mellanmål Steg 8

Steg 7. Ät mat som är rik på C -vitamin

C-vitamin är en stark antioxidant, som hjälper till att bygga upp bindväven och kollagen vid de drabbade lederna efter att de blivit inflammerade och irriterade. C -vitamin förbättrar också njurarnas funktion genom att minska nivåerna av urinsyra i blodet. Båda dessa saker hjälper till vid behandling av gikt.

  • Den rekommenderade dagliga mängden C -vitamin för att sänka urinsyrakoncentrationerna är 500 mg. En annan källa till C -vitamin är citrusfrukter som apelsin och citron - dessa är alkaliserande frukter som motverkar urinsyrans effekt inuti kroppen och minskar kristallbildning och avlagringar i de drabbade lederna.
  • Detta resulterar i en signifikant minskning av smärtsamma giktattacker genom att sänka inflammation och svullnad i den drabbade leden.
Kontrollera säkerheten för viktminskningstillskott Steg 12
Kontrollera säkerheten för viktminskningstillskott Steg 12

Steg 8. Övervaka vilken typ av fett du äter

Under graviditeten bör du hålla dig till omättade fettkällor som magra mejeriprodukter som skummjölk och lätt yoghurt. Undvik att äta mättade fetter, som de som finns i bearbetade och snabbmat, hela mejeriprodukter eller fettrester som finns i rött kött.

  • Mättade fetter är skadliga för din kropp och kan utlösa en giktattack eftersom de fångar urinsyra inuti och minimerar kroppens chanser att bli av med den. Detta resulterar i ökad bildning av urinsyrakristaller. Dessa kristaller deponeras sedan runt dina leder, stimulerar och utlöser giktattacker och ökar antalet smärtsamma episoder.
  • Dessutom kan mättade fetter lätt öka din kroppsvikt, vilket ger dig en högre risk för fetma. Fetma är en annan utlösande faktor för gikt eftersom det lägger extra kroppsvikt på dina drabbade leder, ökar stressen på den irriterade leden, förvärrar inflammationen och ödem och i allmänhet förvärrar ditt tillstånd.
  • Att ta kontroll över ditt fettintag och hålla fast vid friska omättade fetter kommer att göra stor skillnad för din sjukdom och hjälpa till att förbättra ytterligare giktattacker.

Metod 2 av 3: Lätta giktssymtom

Undvik knäskador Steg 1
Undvik knäskador Steg 1

Steg 1. Få en hälsosam vikt under din graviditet.

Att gå upp för mycket i vikt under graviditeten kan göra dina gikt symptom värre. Du bör dock inte försöka gå ner i vikt under din graviditet. Fokusera på hälsosam kost och gå upp i lämplig vikt under din graviditet. Även om du är fet, kommer du fortfarande att behöva gå upp mellan 11 till 20 kilo under din graviditet.

  • Tala med din läkare för specifika kost- och viktökningstips under din graviditet.
  • Om du bär tvillingar, trillingar eller mer, måste du gå upp ännu mer i vikt under din graviditet. Tala med din läkare för att ta reda på vad som är hälsosamt för dig.
Behandla tendonit Steg 2
Behandla tendonit Steg 2

Steg 2. Applicera is på den drabbade leden

Icing den drabbade leden är mycket fördelaktigt för att minska svullnaden och ackumulerade vätskor runt den drabbade leden, förutom att lindra andra inflammationstecken, som rodnad, värme i huden och smärta.

  • Kylningseffekten av is kommer att orsaka vasokonstriktion av kapillärerna runt den drabbade leden, vilket begränsar mängden läckta vätskor och hjälper till att behandla det lokala ödemet (svullnaden) vid den inflammerade leden.
  • Du bör aldrig applicera isbitar direkt på din hud eftersom det lätt kan orsaka vävnadsskada. Vik istället in isen eller iskudden i en bomullshandduk och lägg den sedan på den drabbade leden.
  • Om ingen is finns kan du också använda ett paket frysta grönsaker, till exempel majs eller ärtor. Vira påsen i en pappershandduk eller handduk innan du använder den.
  • Ice det drabbade området i cirka tjugo minuter, tre eller fyra gånger dagligen för att minska smärta och inflammation.
Bli av med gikt när du är gravid Steg 4
Bli av med gikt när du är gravid Steg 4

Steg 3. Lyft upp din inflammerade led

En gravid kvinna bör också höja sin drabbade led till över hjärtnivå. Om den drabbade leden är en del av hennes nedre extremiteter, till exempel stortån; hon rekommenderas att sitta eller ligga medan hon stödjer fotleden med en kudde under. Detsamma gäller anklar och knän.

Om de drabbade lederna inkluderar armbågar, handleder eller fingrar, stödja dem med kuddar höjda till bröstnivå med hjälp av en fåtölj eller skrivbord

Bli av med gikt när du är gravid Steg 5
Bli av med gikt när du är gravid Steg 5

Steg 4. Slå in den drabbade leden i ett kallt kålblad

En naturlig lösning som vilken kvinna som helst kan använda för att undertrycka ödemet (svullnaden) runt hennes skadade led är att använda kalla färska kålblad.

  • Kålblad är ett mycket traditionellt sätt att bli av med svullna leder. De innehåller mycket starka antiinflammatoriska komponenter, såsom sinigrin, mjölksyra och C-vitamin, som alla är kända för att ha antioxidanter och antibakteriella medel. Detta ger kålen sina naturliga krafter för att bekämpa svullnad och minska ödem.
  • Det är en bra idé att ställa kålbladen i kylen så att de är fina och kalla före användning. När du är redo att använda dem, ta ett blad och linda det runt din stortå (till exempel) och linda ett bandage runt det för att hålla det stilla. Du kan behöva ta bort den hårdare, mellersta skaftet på kålen för att göra det lättare att slå in.
  • Lämna kålfolien på över natten, eftersom det kan hjälpa till att lindra giktattackerna som tenderar att hända på natten. Alternativt kan du använda kålomslag under dagen, i fyra till sex timmar i taget.
Lindra ryggsmärta under graviditet Steg 1
Lindra ryggsmärta under graviditet Steg 1

Steg 5. Bär lösa kläder

Om du får smärtsamma giktattacker som påverkar lederna i överkroppen som handleder eller fingrar, se till att undvika att använda strama tillbehör ett tag, som armband eller ringar.

  • Dessa tillslutna tillbehör kan utgöra en ytterligare källa till tryck på de svullna, irriterade lederna och detta kan vara ett riktigt irritationsmoment, särskilt under graviditetens sista trimester.
  • Om du märker några tecken på ödem (svullnad) i dina handleder eller fingrar, ta bort dina smycken och kontakta din läkare omedelbart innan några giktattacker börjar.
Lindra ryggsmärta under graviditet Steg 5
Lindra ryggsmärta under graviditet Steg 5

Steg 6. Träna regelbundet

Aerob träning som höjer din puls (som att cykla, gå eller simma) minst tre gånger i veckan kan vara till hjälp för att förbättra gikt. Gör dock inte träning som orsakar smärta i dina drabbade leder; till exempel, om din stortå påverkas av gikt och det gör ont att gå, välj istället en annan övning som att cykla på en stationär cykel på gymmet.

Behandla naturligtvis ADHD Steg 24
Behandla naturligtvis ADHD Steg 24

Steg 7. Prova att dricka maskros -te

Ett annat säkert, naturligt sätt att lindra svullnaden av ledinflammation orsakad av gikt är genom att dricka maskrosste. Maskros är en naturlig ört som hjälper njurarna genom att utsöndra alla extra oönskade vätskor från kroppen.

  • Maskros är ett naturligt diuretikum som är till stor hjälp för att lindra och behandla lokal ödem vid de drabbade lederna. Detta förklaras av dess höga koncentrationer av kalium som hjälper till att minska ackumulerade vätskor i kroppen och balansera kroppens mineraler.
  • Teet kan göras genom att tillsätta en tesked torkade maskrosblad till ett glas vatten, som sedan ska kokas. Teet ska tillåtas dra i fem minuter innan det dricks.
  • Diskutera användningen av maskrosblad först med din läkare, eftersom han eller hon kan avråda från att dricka det om du har några gallblåsersjukdomar, tar blodförtunnande medel eller riskerar hyperkalemi (ökning av kaliumnivåer i blodet) eftersom du tar ett kaliumsparande diuretikum samtidigt.
Öka din ämnesomsättning Steg 8
Öka din ämnesomsättning Steg 8

Steg 8. Smutta på kaffe med måtta

En måttlig mängd koffeinfritt kaffe kan också hjälpa till att lindra giktssymtom. Se dock till att du inte dricker mer än en åtta uns portion kaffe per dag medan du är gravid.

Metod 3 av 3: Testa medicinska behandlingar

Test för Downs syndrom Steg 1
Test för Downs syndrom Steg 1

Steg 1. Fråga din läkare om mediciner och andra behandlingsalternativ

De flesta mediciner som används för att behandla gikt betraktas som "kategori C" av FDA. Vad detta betyder är att det inte finns tillräckliga bevis för att dra slutsatsen om de är säkra eller osäkra under graviditeten.

  • Istället för mediciner rekommenderar din läkare vanligtvis förändringar i din kost och livsstil först.
  • Men om du har mycket svår gikt (eller alternativt, om din gikt kvarstår efter att du har fött), kan din läkare råda dig att överväga mediciner.
  • Observera att du INTE ska välja medicinering utan att först rådfråga din läkare.
Berätta om du har Reyes syndrom Steg 6
Berätta om du har Reyes syndrom Steg 6

Steg 2. Prova en medicin som heter Colchicine

Detta är ett piller som kan ordineras av din läkare som en av förstahandsbehandlingarna för en akut attack av gikt. Det är extremt effektivt; bevisen som stöder dess användning hos gravida kvinnor är emellertid otydliga än så länge.

Tala med din läkare om de potentiella riskerna med att ta detta läkemedel kontra dess potentiella fördelar

Behandla tendonit Steg 8
Behandla tendonit Steg 8

Steg 3. Välj kortikosteroider

Kortikosteroider som prednison betraktas vanligtvis av din läkare som ett sekundärt alternativ efter NSAID och/eller kolchicin. Kortikosteroiderna kan tas i piller eller injiceras direkt i den drabbade leden för att minska inflammation - detta är sannolikt din bästa insats, särskilt när du är gravid, eftersom en lokal injektion kommer att medföra mindre risk för skada på ditt foster.

Förlora vattenvikt Steg 8
Förlora vattenvikt Steg 8

Steg 4. Förhindra att gikt återkommer med Allopurinol

Allopurinol verkar för att direkt sänka dina urinsyranivåer, och behandlar och förhindrar därför ytterligare episoder av gikt. När du återhämtar dig från din akuta giktattack kan Allopurinol vara något att överväga att gå framåt för att ge den bästa chansen att detta inte händer igen.

Rekommenderad: