Hur man får giktlindring hemma: 14 steg (med bilder)

Innehållsförteckning:

Hur man får giktlindring hemma: 14 steg (med bilder)
Hur man får giktlindring hemma: 14 steg (med bilder)

Video: Hur man får giktlindring hemma: 14 steg (med bilder)

Video: Hur man får giktlindring hemma: 14 steg (med bilder)
Video: Störig granne 2024, Mars
Anonim

Giktattacker är så smärtsamma att de kan väcka dig på natten. Det uppstår när uratkristaller byggs upp på dina leder. Oftast händer det i stortån, men andra leder i fötter och händer kan påverkas. Lederna kommer att vara smärtsamma och inflammerade, och attacken kan pågå 3-7 dagar. Det mest effektiva sättet att behandla gikt är att använda mediciner som rekommenderas av din läkare, men du kan komplettera det med hembehandlingar för att hantera smärta och livsstilsförändringar för att minska chanserna för framtida attacker.

Steg

Del 1 av 3: Behandla smärtan hemma

Få giktlindring hemma Steg 1
Få giktlindring hemma Steg 1

Steg 1. Lyft upp den svullna leden

Detta kommer att bidra till att öka cirkulationen och dräneringen.

  • Om din fot påverkas, lägg dig i sängen och lägg den upp över kroppen på en hög med kuddar.
  • Om det är väldigt ont kan det vara för smärtsamt att ens ha ett lakan över det.
Få giktavlastning hemma Steg 2
Få giktavlastning hemma Steg 2

Steg 2. Lugna leden genom att applicera is

Detta hjälper till att minska inflammation och tar bort kanten på smärtan.

  • Applicera is i 20 minuter och ge sedan din hud tid att värma upp. Detta förhindrar att kylan skadar din hud.
  • Om du inte har is tillgänglig kan du använda ett paket frysta ärtor eller majs.
  • Linda alltid in isen eller frysta grönsaker i en tunn handduk så att isen inte appliceras direkt på huden.
Få giktlindring hemma Steg 3
Få giktlindring hemma Steg 3

Steg 3. Prova receptfria icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel

Dessa läkemedel kan hjälpa till att minska inflammation och smärta. Ta dem omedelbart under attacken och i två dagar efteråt.

  • Möjliga mediciner inkluderar ibuprofen (Advil, Motrin IB) och naproxennatrium (Aleve).
  • Dessa mediciner rekommenderas inte för personer med magsår eller blödningar, njurproblem eller blodtrycksförhållanden.
  • Ta inte aspirin. Det kan öka dina urinsyranivåer.
  • Om du för närvarande använder andra läkemedel, kontakta din läkare för att undvika eventuella interaktionseffekter.

Del 2 av 3: Minska giktangrepp med livsstilsförändringar

Få giktlindring hemma Steg 4
Få giktlindring hemma Steg 4

Steg 1. Gör kostförändringar för att sänka ditt intag av puriner

När du smälter puriner producerar din kropp urinsyra som kan byggas upp till uratkristaller i dina leder. Genom att minska mängden puriner i din kost sänker du mängden puriner som din kropp måste bearbeta.

  • Ät mindre rött kött som biffar.
  • Ät inte vilt kött som kanin, fasan och vilt.
  • Undvik orgelkött som lever, njurar, hjärta och sötbröd.
  • Minska ditt skaldjursintag, särskilt kaviar och skaldjur som musslor, krabba och räkor. Du bör också undvika fet fisk som sardiner, ansjovis, makrill, skarpsill, sik, sill och öring.
  • Jäst- och köttextrakt innehåller också mycket puriner. Detta inkluderar marmit, bovril och många kommersiellt tillverkade gravier.
  • Mjölkprodukter med låg fetthalt kan minska risken för giktattacker.
Få giktlindring hemma Steg 5
Få giktlindring hemma Steg 5

Steg 2. Drick mindre alkohol

Alkohol, särskilt öl och sprit, innehåller mycket puriner.

  • Ett glas vin ibland är ok och kan till och med vara fördelaktigt.
  • Överdrickande kan framkalla en giktattack.
Få giktlindring hemma Steg 6
Få giktlindring hemma Steg 6

Steg 3. Undvik söta drycker som har sötats med fruktos

Dessa drycker kan förvärra gikt.

Drycker smaksatta med körsbärsextrakt är ett undantag, så länge de inte är artificiellt smaksatta och fyllda med annat socker. Körsbär och körsbärsextrakt kan hjälpa till att sänka dina nivåer av urinsyra

Få giktlindring hemma Steg 7
Få giktlindring hemma Steg 7

Steg 4. Drick mycket vatten för att främja hälsosam njurfunktion

Dina njurar är avgörande för att producera urin och bli av med urinsyra genom urinen.

  • Mängden vatten du behöver varierar beroende på din kroppsstorlek, aktivitetsnivå och klimatet du bor i. Men du bör dricka minst åtta glas per dag.
  • När du är törstig är du redan uttorkad och bör dricka snabbt. Om du urinerar sällan och får mörk eller grumlig urin, är det tecken på att du kan bli uttorkad.
Få giktlindring hemma Steg 8
Få giktlindring hemma Steg 8

Steg 5. Träna regelbundet

Detta kommer att förbättra din hälsa överlag och få dig att må bra.

  • Sikta på cirka 30 minuters måttlig träning, som promenader, eller 15 minuter mer ansträngande träning, som löpning, fem dagar i veckan.
  • Simning är ett bra sätt att träna utan att lägga stress på leder som kan göra ont.
Få giktlindring hemma Steg 9
Få giktlindring hemma Steg 9

Steg 6. Gå ner i vikt om du är överviktig

Det är dock viktigt att följa en hälsosam, hållbar dietplan.

Att använda krockdieter som syftar till att få människor att gå ner i vikt snabbt är ofta proteinrika och låga i kolhydrater. Dessa dieter kommer sannolikt att vara höga i puriner och kan förvärra din gikt

Få giktavlastning hemma Steg 10
Få giktavlastning hemma Steg 10

Steg 7. Prova vitamin C -tillskott

C -vitamin hjälper urinsyra att utsöndras genom njurarna i urinen och kan vara skyddande mot gikt.

  • Tala med din läkare innan du lägger till tillägg för att se till att det är rätt för dig.
  • C -vitamin minskar bara urinsyran lite, så även om det kan hjälpa till att förhindra nya attacker är det osannolikt att det är ett botemedel.
Få giktlindring hemma Steg 11
Få giktlindring hemma Steg 11

Steg 8. Drick kaffe

Både koffeinfritt och koffeinfritt kaffe kan bidra till att minska urinsyranivåerna. Detta bevis är dock svagt eftersom studier inte har kunnat identifiera hur detta kan ske.

Del 3 av 3: Att veta när man ska träffa en läkare

Få giktavlastning hemma Steg 12
Få giktavlastning hemma Steg 12

Steg 1. Gå till en läkare om detta är din första attack

Gikt kan skada lederna och det är bäst att påbörja behandlingen så snart som möjligt. Detta hjälper också till att minska din smärta så snabbt som möjligt.

  • Symtomen kan innefatta svår smärta, inflammation och rodnad i den drabbade leden i flera timmar och mindre svår smärta som varar i dagar eller veckor efteråt. Hand- och fotlederna påverkas oftast.
  • Medan gikt kan hanteras med livsstilsförändringar, kräver behandling vanligtvis mediciner.
  • Kontakta en läkare omedelbart om din giktattack är förknippad med feber eller om leden är varm. Dessa symtom kan indikera att du har en infektion som kräver snabb uppmärksamhet.
Få giktlindring hemma Steg 13
Få giktlindring hemma Steg 13

Steg 2. Diskutera de olika medicinerna som finns tillgängliga för att behandla gikt

Din läkare hjälper dig att komma med en behandlingsplan som är skräddarsydd för dina behov och din medicinska historia. Din läkare kan ordinera:

  • Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. Om receptfria läkemedel var ineffektiva och hanterade din smärta kan läkaren beskriva något starkare.
  • Kolkicin. Detta läkemedel minskar den inflammatoriska reaktionen i ledfodret som svar på kristallerna.
  • Kortikosteroider. Dessa mediciner kan ges som en injektion direkt i leden för snabb lindring och kan vara särskilt användbara för dem som inte tål NSAID. Dessa kortikosteroider kan dock inte tas långsiktigt.
  • Om du har en historia av gikt, kan din läkare ordinera mediciner för att minska dina urinhalter genom att antingen minska mängden urinsyra som din kropp producerar eller genom att öka mängden som din kropp utsöndrar.
Få giktlindring hemma Steg 14
Få giktlindring hemma Steg 14

Steg 3. Faktorera din risk för framtida attacker när du beslutar om ett tillvägagångssätt

Vissa människor är mer benägna att gikt än andra. Faktorer som ökar någons risk inkluderar:

  • En kost med mycket kött, skaldjur, söta drycker och öl.
  • Vara överviktig.
  • Högt blodtryck, diabetes, metaboliska tillstånd, hjärt- eller njursjukdom.
  • Att ta vissa mediciner mot högt blodtryck, läkemedel mot avstötning efter en transplantation eller aspirin.
  • En familjehistoria av gikt.
  • Har opererats eller fått en skada.
  • Män är mer benägna än kvinnor att få gikt, även om kvinnors risker ökar efter klimakteriet.

Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube

Varningar

  • Rådgör alltid med din läkare innan du försöker någon ny diet eller huskur.
  • Ta inte aspirin, trots att aspirin är en smärtstillande. Aspirin har visat sig höja urinsyran i blodet. Detta kan öka din smärta och inflammation i den drabbade leden.

Rekommenderad: