Nässköljningar är ett effektivt sätt att rensa bihålorna och minska obehag i näsan i samband med förkylningar och allergier. En vanlig saltvatten nasal sköljning fungerar bra under de flesta omständigheter, men beroende på svårigheten eller övergripande karaktären av ditt obehag kan en förbättrad saltlösning eller alternativ skölj fungera bättre.
Steg
Metod 1 av 3: Metod ett: Grundläggande saltlösning i näsan
Steg 1. Förbered vattnet
Häll 1 kopp (237 ml) destillerat vatten i en ren behållare. Om du använder kallt vatten, låt det sitta ute i rumstemperatur tills det blir ljummet.
Du måste använda renat vatten. Destillerat vatten är idealiskt, men om du bara har kranvatten bör du koka det först för att ta bort eventuellt skadliga bakterier eller andra tillsatser. Låt kokt vatten svalna till ljumma temperaturer före användning
Steg 2. Tillsätt natursalt och bakpulver
Tillsätt 1/2 tsk (2,5 g) natursalt och 1/2 tsk (2,5 g) bakpulver till det renade vattnet. Skaka eller rör om väl för att kombinera helt.
- Använd endast naturligt salt, som havssalt, betningssalt eller konserveringssalt. Använd inte bordsalt eftersom det har för många tillsatser som kan irritera dina bihålor.
- Bakpulver är tekniskt valfritt, och du kan utesluta det medan du gör lösningen om så önskas. Bakpulver förbättrar lösningens förmåga att tunna slem, men gör det mer effektivt.
Steg 3. Spraya försiktigt lösningen i näsan
Använd en mjuk gummilampaspruta för att spraya lite av den beredda lösningen direkt i näsan.
- Fyll sprutan med din beredda saltlösning och sätt sedan in sprutans spets i din högra näsborre.
- Luta huvudet nedåt över ett handfat och vrid det åt vänster. Kläm försiktigt ner glödlampan för att spola näsborren med lösningen, sikta mot baksidan av huvudet och inte toppen.
- Andas normalt genom munnen. Om det görs korrekt ska lösningen komma ut ur vänstra näsborren eller munnen efter flera sekunder.
- Upprepa proceduren för vänster näsborre. När du är klar kan du försiktigt blåsa näsan för att ta bort eventuell överflödig lösning.
Steg 4. Upprepa vid behov
Under de flesta omständigheter bör du kunna upprepa denna procedur flera gånger varje dag tills dina symtom avtar.
- Börja med att använda lösningen två gånger om dagen, och öka mängden till fyra gånger om dagen om det behövs. Sluta använda efter sju dagar för att förhindra att dina näspassager blir för torra.
- Rengör glödlampssprutan noggrant efter varje användning.
- Du kan lagra hemlagad saltlösning i en täckt behållare förvarad i rumstemperatur i upp till tre dagar.
Metod 2 av 3: Metod två: Enhanced Saline Nasal Skölj
Steg 1. Förbered en basisk saltlösning
Kombinera 1 kopp (237 ml) destillerat eller renat vatten med 1/2 tsk (2,5 g) natursalt och 1/2 tsk (2,5 g) bakpulver. Skaka eller rör om ingredienserna i en ren behållare.
- Destillerat vatten är idealiskt, men om du väljer kranvatten, koka det först för att ta bort eventuella föroreningar. Låt vattnet svalna till ljumma temperaturer före användning.
- Använd endast havssalt, betningssalt, konserveringssalt eller annat obearbetat icke-jodiserat salt. Använd inte bordsalt.
Steg 2. Lägg till något för att dämpa irritation
Naturliga antiinflammatoriska tillsatser kan hjälpa till att minimera inflammationen som orsakar din täppta näsa och kan minska eventuella stickningar som orsakas av nässpolningen själv.
- Ghee är en möjlig antiinflammatorisk. Tillsätt 1 tsk (5 ml) till saltlösningen och blanda väl.
- Varm mjölk och glycerin kan också användas för att göra sköljningen mer lugnande. Tillsätt 1 tsk till 1 msk (5 ml till 15 ml) av valfritt alternativ till sköljningen.
- Xylitol kan också göra att lösningen svider mindre. Dessutom kan det hjälpa till att döda candida, vilket gör det till hjälp om du kämpar mot en sinusinfektion. Tillsätt 1/4 tsk (1,25 ml) till lösningen.
Steg 3. Prova olika antiseptiska tillsatser
Om du har att göra med sinusproblem orsakade av virus och bakterier kan tillsättning av något med naturliga antiseptiska egenskaper hjälpa din kropp att bekämpa infektioner.
- Äppelcidervinäger, kolloidalt silver, extrakt av grapefruktfrön och rå Manukahonung är alla naturläkemedel som antas ha antivirala och antibiotiska egenskaper. Med någon av dessa tillsatser, börja med att bara blanda i en till två droppar. Att använda mer kan öka sveda eller orsaka ytterligare komplikationer.
- Alternativt kan du prova att använda 1/4 till 1/2 tsk (1,25 till 2,5 ml) väteperoxid. Detta kan vara särskilt användbart om du diagnostiseras med en verklig sinusinfektion, men du bör inte använda väteperoxid med något annat antiseptiskt tillsatsmedel. Det rekommenderas också att du använder väteperoxid med xylitolpulver för att minimera irritationen som det kan orsaka.
Steg 4. Överväg noga att använda eteriska oljor
Vissa eteriska oljor kan hjälpa till att rensa eller lugna dina näspassager, men eftersom många är så koncentrerade kan de också orsaka bränning och ytterligare irritation.
- Eukalyptus, pepparmynta, rökelse och rosmarin är alla säkra och kan hjälpa till att lindra sinustryck och tillhörande smärta. Använd dock bara en i taget och blanda inte mer än en droppe med en vanlig sats saltlösning.
- Använd inte oreganolja. Även i små mängder blir oreganolja för stark och kommer sannolikt att orsaka svår irritation eller smärta.
- Som en allmän regel är det bäst att bara använda eteriska oljor som du redan känner till. Använd rena eteriska oljor och undersök för att verifiera att en viss olja är säker att använda internt.
Steg 5. Använd lösningen för att spola ut dina näspassager
Efter beredning av lösningen, dra upp den i en ren glödlampsspruta. Sätt in sprutans spets i näsborren och pressa försiktigt lösningen genom dina näspassager.
- Luta huvudet nedåt över ett handfat och vrid det något åt vänster.
- För in spetsen på den fyllda sprutan i höger näsborre och rikta den mot baksidan av huvudet.
- Pressa in glödlampan för att spruta lösningen i näsborren. Efter flera sekunder ska lösningen ta slut från din vänstra näsborre eller mun.
- Upprepa samma procedur för vänster näsborre.
Steg 6. Upprepa vid behov
Upprepa denna procedur två till fyra gånger dagligen. Fortsätt i upp till sju dagar, eller sluta förr om dina symtom avtar.
- Rengör sprutan mellan varje användning.
- Vanligtvis kan saltlösning förvaras i tre dagar om den förvaras i en täckt behållare vid rumstemperatur. Kassera lösningen tidigare om den blir grumlig eller luktar konstigt.
Metod 3 av 3: Metod tre: Alternativa nässpolningar
Steg 1. Prova varm mjölk
Varm mjölk kan användas som tillsats till vanliga saltlösningar, men du kan också använda den som en fristående nässpolning om näsan är torr eller på annat sätt irriterad.
- Använd pastöriserad helmjölk. Rå mjölk innehåller mer sannolikhet bakterier och andra föroreningar som kan orsaka eller förvärra en sinusinfektion. Minskad mjölkprocent är vanligtvis säker, men den minskade mängden mjölkfett kan minska mjölkens lugnande egenskaper, vilket gör den mindre effektiv som nässpolning.
- Värm försiktigt 1 kopp (250 ml) mjölk i en liten kastrull på spisen, omrör ofta. Låt det inte koka eftersom det kan börja bryta ner och därmed bli mindre effektivt. Höj mjölken i temperatur tills den ungefär motsvarar den genomsnittliga människokroppstemperaturen, 98,6 grader Fahrenheit (37 grader Celsius).
Steg 2. Förbered triphala -avkok
Triphala är en naturlig förening värderad för sina sammandragande och antiinflammatoriska egenskaper, och den används ofta i traditionella ayurvediska medicinska metoder.
- Som en sammandragande bör tillskottet bidra till att minska blödning av näspassagerna. Dess antiinflammatoriska egenskaper kan också hjälpa till att minska täppa och nässvullnad.
- Kombinera 1 tsk (5 ml) triphalapulver med 1 kopp (239 ml) varmt, destillerat/renat vatten. Brant i fem minuter innan du tömmer fastämnet. Använd endast flytande te för din nässpolning.
Steg 3. Tänk på guldkornets avkok
Goldenseal är en annan ört som vanligtvis används i naturläkemedel. Det antas ha sammandragande och antimikrobiella egenskaper.
- Goldenseal kan hjälpa till att förebygga eller bekämpa vissa näsinfektioner på grund av dess antimikrobiella egenskaper, och dess sammandragande egenskaper kan minska näsblödning.
- Blanda 1 tsk (5 ml) guldpulver med 1 kopp (239 ml) varmt, destillerat/renat vatten. Bryt pulvret i fem minuter, sila och använd flytande te som nässpolning.
Steg 4. Spola dina bihålor som vanligt
Välj och förbered en av dessa nässköljmedel. Dra sköljningen i en ren glödlampsspruta, sätt sedan in sprutans spets i näsborrarna och spraya lösningen försiktigt direkt i näsan.
- Håll huvudet lutat framåt över ett handfat eller en dusch medan du använder sköljningen.
- För in spetsen på den fyllda sprutan i en näsborre och luta huvudet i motsatt riktning. När du har pressat sköljningen i näsan bör den droppa ur den andra näsborren eller ur munnen.
- Upprepa samma procedur för båda näsborrarna.
Steg 5. Upprepa vid behov
Upprepa vid behov proceduren två gånger om dagen i upp till sju dagar. Sluta förr om dina symtom avtar innan veckan slutar.
- Håll sprutan ren mellan varje användning.
- Kassera varm mjölk som du inte använder under den första sköljningen. Triphala eller goldenseal -avkok kan sparas vid rumstemperatur i 24 timmar om det förvaras i en försluten behållare.
Tips
- Använd nässköljningen innan du använder andra sinusmedicin. Att skölja ut bihålorna kan hjälpa dina näspassager att absorbera medicinering mer effektivt.
- Om ljumma lösningar känns obekväma kan du värma lösningen försiktigt innan du spolar ut bihålorna. Använd dock aldrig varmt vatten eller andra vätskor, eftersom de kan orsaka brännskador och andra komplikationer.
- Glödlampssprutor är enkla att använda, men du kan också använda vanliga medicinska sprutor, pressa flaskor eller näsrengöringskrukor om du tycker att dessa enheter är lättare att hantera.
Varningar
- Viss bränning bör förväntas, särskilt inledningsvis, men du bör sluta använda om du upplever måttlig till svår smärta, näsblod eller andra problem.
- Använd inte nässpolningar om din näspassage är extremt blockerad eftersom det kan orsaka ytterligare komplikationer.
- Observera att nässpolningar inte rekommenderas för personer som ofta lider av näsblod. Du bör också undvika nässpolningar om du har en stark gagreflex eller nyligen har opererats.
- Normalt bör du endast använda nässpolningar högst fyra gånger om dagen under högst sju dagar i rad. De flesta nässpolar torkar ut dina näspassager och kan orsaka mer smärta, blödning eller generellt obehag om de används oftare än så.
- Tala med din läkare innan du provar någon nässpolning. Även om dessa lösningar är säkra under de flesta omständigheter, är det alltid en bra idé att kontakta en läkare som känner till din medicinska historia.
