Att hantera slem kan vara riktigt irriterande. Lyckligtvis finns det många huskurer som är ganska effektiva! Om du har slem i halsen, prova hembehandlingar som att gurgla med saltvatten eller inandas ånga för att bryta upp slem. Dessutom kan du smutta på varma vätskor och citronte för att få lättnad och äta soppa eller kryddig mat. Slutligen, förhindra ytterligare slemuppbyggnad genom att undvika saker som utlöser det.
Steg
Metod 1 av 3: Använda hembehandlingar
Steg 1. Gurgla med varmt saltvatten för att lindra slem och lugna halsen
Blanda. 5 teskedar (2,5 ml) salt i 1 kopp (240 ml) varmt vatten. Ta en klunk saltvatten, men svälj inte. Luta istället huvudet bakåt och gurgla vattnet i några sekunder. Spotta sedan ut saltvattnet i ett handfat och skölj ur munnen.
Du kan upprepa denna behandling var 2-3 timmar under dagen, efter behov
Steg 2. Använd en luftfuktare för att fukta dina luftvägar med varm ånga
Häll destillerat vatten i luftfuktaren upp till fyllningslinjen. Slå sedan på luftfuktaren och håll den igång medan du återhämtar dig. Ångan fuktar dina luftvägar och tunnar ditt slem. Detta bör lindra slem i halsen.
Om du vill, lägg till eukalyptus eterisk olja, som är en aktiv ingrediens i vaporub -produkter. Tillsätt 2-3 droppar olja i vattnet med en pipett innan du sätter på luftfuktaren
Steg 3. Ta en varm dusch och andas in ångan för tillfällig lindring
Eftersom ånga kan lossna och tunna slem i halsen kan en varm dusch hjälpa. För att använda duschen, ställ in vattentemperaturen på varm men inte skållande. Slappna sedan av i duschen och ta djupa andetag.
Du kan också använda eukalyptus eterisk olja i din dusch. Tillsätt ett par droppar olja till duschgolvet eller badkaret innan du går in i duschen med en pipett
Steg 4. Andas in ånga från en skål med varmt vatten för att tunna och lossa slem
Fyll en stor skål med ångande varmt vatten. Luta dig sedan över skålen och lägg en handduk över huvudet och skålen. Andas in ångan långsamt så länge du känner dig bekväm. Därefter dricker du ett glas vatten för att kyla ner dig och hålla dig hydratiserad.
- Detta kallas en ansiktsånga. Du kan göra det en eller två gånger om dagen efter behov för att få lättnad.
- För ytterligare fördelar, tillsätt eterisk olja till ditt vatten, till exempel 2-3 droppar eukalyptus, rosmarin eller pepparmyntaolja för att hjälpa till att bryta upp slem och lugna halsen.
Steg 5. Nynna för att bryta upp slem om din hals inte gör ont
Nynning får din hals att vibrera, vilket effektivt kan bryta upp slem. Välj din favoritlåt och brum sedan i en minut eller 2. Följ upp med några klunkar vatten. Detta bör hjälpa till att rensa halsen.
Detta fungerar bäst om du inte har ont i halsen. Om nynning känns obehagligt, prova något annat
Steg 6. Skölj dina bihålor med en netipanna för att rensa dina luftvägar och tunt slem
Fyll en neti-kruka med en diskfri saltlösning eller renat vatten. Luta dig sedan över ett handfat och luta huvudet åt ena sidan. Placera pipan på neti -potten mot din övre näsborre och häll sedan långsamt vattnet i näsan. Den ska gå i den övre näsborren och lämna den nedre näsborren.
- Skölj båda näsborrarna över din diskbänk. Var försiktig så att du inte andas in saltlösning eller vatten.
- Använd inte kranvatten i din netipanna. Även om det är sällsynt kan kranvatten innehålla hjärnätande amöber.
Metod 2 av 3: Avlastning av slem med vätskor och mat
Steg 1. Håll dig hydratiserad genom att dricka minst 11,5 koppar (2,7 L) vatten dagligen
Vätskor hjälper till att tunna ut slem så att det inte ansamlas i halsen. Se till att du uppfyller dina dagliga vattenbehov genom att dricka mycket vatten, te och andra drycker. Snacka dessutom på livsmedel som innehåller vatten, som soppa eller frukt. Kvinnor behöver cirka 11,5 koppar (2,7 liter) vatten dagligen, medan män behöver cirka 15,5 koppar (3,7 liter) vatten dagligen.
Prova att smaksätta ditt vatten eller te med citron, vilket hjälper till att bryta upp ditt slem. Tillsätt citronskivor till ditt vatten eller pressa lite citronsaft i ditt glas
Varning:
Du behöver inte dricka för mycket vätska. Om du dricker för mycket kan du uppleva vätskeöverbelastning eftersom det är normalt att din kropp håller i vätskor medan du är sjuk. Symtom på vätskeöverbelastning inkluderar förvirring, slöhet, irritabilitet, koma och kramper.
Steg 2. Drick varma vätskor för att rensa halsen och bryta upp slem
Välj heta vätskor som varmt vatten, te eller cider för att lindra slem. Värmen kommer att mjukna och tunna slem så att det lättare rinner bort. Detta hjälper till att rensa halsen.
Varma vätskor är också mycket lugnande, så de borde hjälpa dig att må bättre
Dricks:
Ingefära te är en populär dryck för att lindra halsirritation, hosta och slem. Häll en påse ingefära te i varmt vatten i 2-3 minuter och drick det sedan när det är behagligt varmt.
Steg 3. Smutta på citronte med honung för att lugna halsen och lindra slem
Använd en påse beredd citronte eller tillsätt 2 tsk (9,9 ml) citron till 1 kopp (240 ml) varmt vatten. Rör sedan cirka 1 matsked (15 ml) honung i citronvattnet. Drick ditt te medan det är varmt.
- Syran i citronsaften hjälper till att tunna och ta bort slem, medan honungen lugnar halsen.
- Du kan njuta av ditt citronte med honung så ofta du vill.
Steg 4. Ät varm soppa för att tunna och bryta upp slem
Soppa värmer slem, vilket kan hjälpa till att tunna ut det så att det går lättare bort. Buljongen kan också hjälpa till att tunna ditt slem och rensa halsen. Dessutom kan soppa gjord med kycklingbuljong, som kycklingnudelsoppa, också fungera som en antiinflammatorisk.
Välj en kycklingbuljongbaserad soppa om du kan, eftersom det är det bästa alternativet. Men vilken soppa som helst hjälper dig att värma upp dig och öka dina vätskor
Steg 5. Ät kryddig mat för att lossa slem så att det lätt rinner ut
Välj rätter som innehåller kryddor som cayennepeppar, chilipeppar, wasabi, pepparrot eller paprika. Dessa kryddor fungerar som naturliga avsvällande medel, så de kommer att tunna ditt slem och få näsan att börja rinna. Detta bör hjälpa till att rensa ditt slem.
Kryddor kan bränna halsen, så du kanske inte vill prova detta om du har ont i halsen
Metod 3 av 3: Förhindra uppbyggnad av slem
Steg 1. Håll huvudet förhöjt så att slem inte samlas i halsen
Slem rinner naturligt från dina bihålor ner i halsen. Om du ligger ner kan slemet samlas där. Detta leder till ansamling av slem i halsen. För att förhindra detta, sätt upp dig själv på kuddar så att slemet rinner ut.
När du sover, använd många kuddar eller sova i en stol om ditt slem är riktigt tjockt
Steg 2. Sluta äta mat som gör att du får sura uppstötningar
Acid reflux kan orsaka att slem samlas i halsen. Om du ofta upplever halsbränna eller sveda i halsen, övervaka de livsmedel som verkar orsaka dina symtom. Undvik sedan att äta dessa livsmedel.
- Vanliga orsaker till sura uppstötningar inkluderar vitlök, lök, kryddig mat, koffein, kolsyrade drycker, citrusfrukter, lök, alkohol, mynta, tomatprodukter, choklad och stekt, fet mat.
- Tala med din läkare om du får sura uppstötningar mer än två gånger i veckan, om du inte redan har gjort det.
Steg 3. Undvik att röka och håll dig borta från passiv rökning
Rökning kan torka ut dina stämbanden, vilket får din kropp att göra mer slem och slem för att återställa förlorad fukt. Detta kan förvärra din slem. Det är bäst att sluta röka om du gör det. Be dessutom andra att inte röka runt dig eller gå bort medan de gör det.
Om du är rökare kan du kanske använda nikotintuggummi eller plåster för att hjälpa dig att hantera dina sug
Steg 4. Undvik mejeriprodukter eftersom de kan tjockna ditt slem
Du kanske har hört att mejeri gör att du producerar mer slem, men det är inte sant. Det kan dock leda till att ditt slem tjocknar, särskilt om du äter mjölk med hög fetthalt. Även om du kanske inte upplever tjockare slem, är det bäst att hålla sig borta från mejeri om du försöker bli av med slem.
Om du inte vill sluta äta mejeri, håll dig till fettfria eller fetthaltiga alternativ eftersom de är mindre benägna att tjockna ditt slem
Steg 5. Undvik exponering för allergener, ångor och farliga kemikalier
Målarångor, rengöringsmedel och andra kemikalier kan irritera dina luftvägar och skada din andningsfunktion. Detta kan få din kropp att producera mer slem. Begränsa din kontakt med irriterande eller kemikalier. Om du måste komma i kontakt med dem, bär en ansiktsmask och flytta till ett ventilerat område så snart som möjligt.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Ta en hostdroppe med mentol för att lugna halsen.
- Det är okej att svälja slem, men du kan spotta ut det om du föredrar det.
Varningar
- Om du hostar blod eller har andfåddhet eller andningssvårigheter, kontakta omedelbart läkare eller ring din lokala räddningstjänst.
- Sök läkare om du hostar upp ett gult eller grönt slem.
- Använd inte äppelcidervinäger för att behandla ditt slem. Det behandlar inte din infektion, men det kan bränna halsen.
