3 sätt att bota en ont i magen på morgonen

Innehållsförteckning:

3 sätt att bota en ont i magen på morgonen
3 sätt att bota en ont i magen på morgonen

Video: 3 sätt att bota en ont i magen på morgonen

Video: 3 sätt att bota en ont i magen på morgonen
Video: Så slipper du förstoppning och diarré - Nyhetsmorgon (TV4) 2024, Mars
Anonim

Ibland kan du vakna med ont i magen. Detta kan vara obehagligt och börja din dag på ett negativt sätt. Magsmärtsymtom kan innefatta en brännande känsla i nedre bröstet eller övre delen av buken, uppblåsthet, burping, mättnad och illamående. Om du vaknar med ont i magen finns det några enkla steg du kan följa för att lindra din smärta och fortsätta din dag.

Steg

Metod 1 av 3: Matförslag

Bota morgonvärk Steg 1
Bota morgonvärk Steg 1

Steg 1. Prova stärkelsehaltiga livsmedel

När din mage gör ont första gången på morgonen kan du behöva försöka äta något som inte kommer att störa magen ännu mer. Mat som är rik på stärkelse, till exempel ris, potatis och havre, kan hjälpa till att lugna magen. Stärkelse sitter inte i magen under en längre tid och de stimulerar inte sura uppstötningar, vilket kan få din mage att må sämre.

  • Prova att äta en skål med havregryn, en skål med ris eller gryn. Detta kan hjälpa till att lugna din mage och förhoppningsvis få ont i magen.
  • Du kan också prova torr toast. Undvik att äta sylt, gelé eller smör på toasten. Dessa saker kan få din mage att reagera och göra din värk mycket värre.
  • Om du känner dig extremt illamående kan du prova saltkakor. De är verkligen grundläggande och det finns inte mycket för dem. Att äta dem hjälper till att absorbera magsyra och lindrar värk.
Bota morgonvärk Steg 2
Bota morgonvärk Steg 2

Steg 2. Ät yoghurt

Felaktig matsmältning är en vanlig orsak till magont. För att få igång din matsmältning igen kan du äta yoghurt för att få igång den. Prova en typ av yoghurt med levande kulturer för att hjälpa till att spola dåliga bakterier ur ditt system, vilket hjälper till att lindra ont i magen.

  • Yoghurt hjälper också mot matsmältningsbesvär, vilket också kan bidra till magont.
  • Grekisk yoghurt med lite honung är en bra frukost för att underlätta din mage och få igång dagen.
Bota morgonvärk Steg 3
Bota morgonvärk Steg 3

Steg 3. Ät äppelmos

Äppelmos är en god mat att äta när magen är upprörd. det kan lugna din mage eftersom det är stärkelse och har låg syra. Det är också lättsmält. Om du lider av diarré kan det hjälpa till att lindra dina symtom. Prova en liten skål till frukost för att lindra ont i magen.

Det är också högt i fiber, vilket kan hjälpa till med ont i magen relaterat till förstoppning

Bota morgonvärk Steg 4
Bota morgonvärk Steg 4

Steg 4. Gör mjölkbröd

Morgonont i magen kan orsakas av ett allmänt fall av en orolig mage. Två av de bästa sakerna för en orolig mage är mjölk och bröd. Även om komponenterna ensamma kan irritera din mage, har mjölkbröd den extra fördelen med mjölkens beläggningskvaliteter och brödets absorberande egenskaper utan att irritera din mage. För att göra detta, värm 1 kopp mjölk i en kastrull och häll den i en spannmålskål. Rosta 1 bit paus och lägg lite osaltat smör ovanpå. Smula ner toasten i mjölken och ät långsamt.

  • Se till att din mjölk inte kokar. Det kommer att göra det svårt att äta.
  • Du kan också använda majsbröd istället för toast. Smula ner majsbrödet i kall eller varm mjölk och ät det som spannmål.
Bota morgonvärk Steg 5
Bota morgonvärk Steg 5

Steg 5. Ät en banan

Bananer har använts i generationer för att lugna magen. De innehåller kalium, vilket hjälper till med uttorkning och irriterade magar. De har också naturligt socker, vilket kan hjälpa till att lindra alla hunger som är relaterade till magont tidigt på morgonen.

Plussidan är att de inte är för söta, vilket ofta kan orsaka ont i magen

Bota morgonvärk Steg 6
Bota morgonvärk Steg 6

Steg 6. Skär upp en papaya

Även om intetsägande livsmedel ofta föreslås när du har ont i magen, kan du prova papaya till frukost för att lindra dina magproblem. Den är rik på enzymerna papain och chymopapain, som hjälper till att sänka surheten och bryta ner proteiner i magen.

Papaya hjälper också till med förstoppning, uppmuntrar matsmältningen och lindrar matsmältningsbesvär

Bota morgonvärk Steg 7
Bota morgonvärk Steg 7

Steg 7. Ät CRAP -kosten

Även om namnet är lite vulgärt, fungerar denna dietplan faktiskt för att lindra magproblem. Förkortningen står för körsbär, russin, aprikoser och katrinplommon. Dieten föreslår att du äter dessa frukter på grund av deras höga fibernivåer. Den ökade fibern hjälper till med matsmältningen, hjälper till att spola ur systemet och får dig att må bättre.

  • Du kan också äta dessa frukter torkade. Se till att du får versionerna utan tillsatt socker. Det extra tillsatta sockret kan förvärra magen mer än att hjälpa det.
  • Att ta lösliga fibrer eller piller kan också hjälpa.

Metod 2 av 3: Hydreringstips

Bota morgonvärk Steg 8
Bota morgonvärk Steg 8

Steg 1. Drick vatten

En anledning till att du kan vakna med ont i magen är att du är törstig. Dehydrering kan orsaka ont i magen och eftersom du precis har gått hela natten utan vatten kan du vara lite uttorkad. Häll på dig ett glas vatten och drick det långsamt. Du vill inte dricka det för snabbt och chocka din tomma mage.

  • Du kan också lägga till citron i den också. Det kan hjälpa till att lugna eventuell magirritation som orsakas av uttorkning.
  • Du kan också försöka dricka juice eller en sportdryck för att fylla på näringsämnen eller elektrolyter som du kanske saknar.
Bota morgonvärk Steg 9
Bota morgonvärk Steg 9

Steg 2. Gör ingefära te

Om du vaknar med ont i magen kan du behöva något för att lugna magen. Ingefära, oavsett om det är i te, rått eller i ingefära öl, kan hjälpa till att lugna magen och få det att må bättre. Det främjar frisättning av enzymer som hjälper till att neutralisera magsyra och innehåller fenoler som slappnar av magmusklerna och irriterade vävnader. Ett av de bästa sätten att få ren ingefära är att göra ett hemlagat ingefära te.

  • För att göra te, börja med 2 tum bit ingefära och vatten. Skala och skär ingefära i små bitar, krossa sedan bitarna i ännu mindre bitar. Koka 2-3 dl vatten och tillsätt ingefära när det kokar. Låt det koka i 3-5 minuter. Ta bort det från värmen. Du kan sila ut ingefäran när de häller den i en mugg om du vill eller så kan du låta den ligga och dricka den tillsammans med teet. Du kan också ringla lite honung i den för att göra den sötare.
  • Du kan helt enkelt äta ingefära om du föredrar det framför att dricka det hemlagade teet.
Bota morgonvärk Steg 10
Bota morgonvärk Steg 10

Steg 3. Brygg kamomillte

Kamille te är ett bra sätt att lugna din mage. Kamomill i te hjälper till att minska inflammation, vilket kan hjälpa till att slappna av musklerna i magen som bidrar till värk. Om du inte är en fan av kamomill kan du brygga de flesta örtteer för att hjälpa till med magproblem.

Undvik pepparmyntste. Det kan slappna av vissa delar av din esofagusfinkter, vilket leder till halsbränna och sura uppstötningar

Bota morgonvärk Steg 11
Bota morgonvärk Steg 11

Steg 4. Prova kokosvatten

Till skillnad från normalt vatten innehåller kokosvatten elektrolyter och naturliga näringsämnen som kan hjälpa till att lindra magsmärtor. Vattnet innehåller naturliga sockerarter som ger dig kalorier för att ge dig energi samt kalium och C -vitamin.

Se till att du får 100% rent kokosvatten. Du vill inte ha någon av de konstgjorda ingredienserna som kan göra ont i magen ännu värre

Bota morgonvärk Steg 12
Bota morgonvärk Steg 12

Steg 5. Blanda en bakpulverlösning

Bakpulver är bra för ont i magen eftersom det hjälper till att neutralisera magsyra, vilket orsakar smärta. Många receptfria läkemedel innehåller bakpulver, men du kan göra din egen hemlösning för att lindra magsmärtor. Tillsätt en matsked bakpulver till 1 dl vatten. Rör om ordentligt och drick sedan.

Du kan värma vattnet om du vill, men det är inte nödvändigt

Bota morgonvärk Steg 13
Bota morgonvärk Steg 13

Steg 6. Gör en äppelcidervinägerdrink

Till skillnad från andra ättika är äppelcidervinäger rik på näringsämnen som kan hjälpa till att lindra ont i magen på morgonen. Det har också användbara bakterier och enzymer som lindrar matsmältningsstörningar, hjälper matsmältningsbesvär och minskar kramper.

Blanda äppelcidervinäger med vatten och honung och rör om. Drick allt för att lindra ont i magen

Metod 3 av 3: Ytterligare förslag till smärtlindring

Bota morgonvärk Steg 14
Bota morgonvärk Steg 14

Steg 1. Låt dig kräkas

Om du vaknar och känner att du behöver kasta upp, låt dig kräkas. Det kan vara att din kropp konsumerade något som den behöver för att utvisa, så lyssna på hur din kropp känner och gör det som är bäst för din kropp. Det är aldrig trevligt att kräkas, men i slutändan kommer din mage troligtvis att må bättre.

Att hålla den inne kan skada matstrupen eftersom magsyran bara sitter i halsen

Bota morgonvärk Steg 15
Bota morgonvärk Steg 15

Steg 2. Släpp upp eventuell ångest

En anledning till att du kan få ont i morgonen är att du är orolig för något. Om du vet att du oroar dig för mycket för något, försök att lugna dig själv. Ångest orsakar ofta illamående och magont, så att lindra din egen ångest kan ofta få den hårda känslan av din mage i knutar att försvinna. Försök att erkänna ångesten och släpp det som stör dig.

Försök meditera eller till och med andas. Detta kan hjälpa dina muskler att slappna av och få dig att må bättre totalt sett

Bota morgonvärk Steg 16
Bota morgonvärk Steg 16

Steg 3. Sträck ut ryggen och nacken

Du kan vakna med ont i magen på grund av muskeltäthet i hela kroppen. Detta kan hända på grund av en konstig sovställning eller överansträngning dagen innan. För att lindra detta, ligga platt på magen på en plan, fast yta. Skjut upp armarna, lyft bara överkroppen och böj ryggen mot taket. Detta kommer att sträcka ut ryggen och släppa musklerna i buken också.

För att träna nacken tippar du huvudet framåt och rör hakan mot bröstet och håller i 10-15 sekunder. Tippa sedan huvudet åt endera sidan och håll örat mot axeln, håll i 10-15 sekunder. Upprepa på andra sidan

Bota morgonvärk Steg 17
Bota morgonvärk Steg 17

Steg 4. Använd värme

Du kan använda en varmvattenflaska eller en värmedyna för att lindra smärtan i magen. Ligg platt på rygg och lägg flaskan eller dynan över magen. Värmen kommer att öka blodflödet till hudytan. Detta hjälper till att sänka smärtkänslorna under buken.

De gör också värmeplåster som kan fungera. Du kan köpa dem på ditt lokala apotek eller i affären

Bota morgonvärk Steg 18
Bota morgonvärk Steg 18

Steg 5. Prova zonterapi

Det finns en metod som kallas zonterapi som använder nerverna i kroppen för att hjälpa till att slappna av andra delar av kroppen. I denna övning motsvarar nerverna i vänster fot magen. För att använda denna teknik, ta tag i din vänstra fot med din högra hand. Tryck under fotkulan med vänster hand och applicera ett jämnt tryck med tummen. Efter några sekunder släpper du trycket och går uppåt lite och upprepar rörelsen.

  • När du når toppen av bågen med din vänstra tumme, gå tillbaka ner med foten med höger tumme och applicera samma tryck tills du når fotens nedre del.
  • Om du inte kan göra det rätt själv, låt någon annan gnugga området åt dig. Du kanske inte kan slappna av ordentligt om du gör det mot dig själv.
Bota morgonvärk Steg 19
Bota morgonvärk Steg 19

Steg 6. Ta över diskmedicinen

Det finns några användbara receptfria behandlingar som kan vara till hjälp vid ont i magen. Du kan prova läkemedel som Pepto-Bismol eller Imodium om du känner dig alltför illamående eller har diarré. Om din magsmärta är mer relaterad till matsmältningsbesvär eller sura uppstötningar kan du prova mediciner med ranitidin i, som Zantac. Undvik att ta aspirin, ibuprofen eller naproxennatrium eftersom det kan göra din magsmärta värre.

Se till att du följer doseringsanvisningarna för dessa mediciner. Om du är nyfiken på eventuella problem som kan uppstå genom att ta dem, fråga din läkare

Bota morgonvärk Steg 20
Bota morgonvärk Steg 20

Steg 7. Sök medicinsk hjälp

Om din magsmärta kvarstår mer än en eller två morgnar, bör du uppsöka en läkare för att kontrollera eventuella underliggande tillstånd. Du bör också uppsöka en läkare om du försöker med några botemedel och magen värker.

Du vill aldrig utsätta dig själv för fara i väntan på åtgärder för att arbeta med en fråga som kan ha en allvarligare orsak

Tips

  • För att förhindra magsmärtor, äta fem eller sex små måltider om dagen istället för två eller tre stora måltider. Undvik fet eller kryddig mat och mediciner som aspirin som gör dina symtom värre.
  • Om du får ont i magen efter att ha ätit mejeri kan du vara laktosintolerant.
  • Du kan göra sellerivatten: Skär upp lite selleri och lägg det i vatten och koka det. Drick det sedan så kommer du att må bättre.

Varningar

  • Se en läkare för ont i magen om du har blodig avföring, svårlöslig diarré eller kräkningar, svår smärta, feber eller viktminskning.
  • En person kan vara smittad med H. pylori, en bakterie som orsakar magsår. Behandlingen bör göras med antibiotika.

Rekommenderad: