Hur bli av med ont i magen från för mycket skräpmat: 12 steg

Innehållsförteckning:

Hur bli av med ont i magen från för mycket skräpmat: 12 steg
Hur bli av med ont i magen från för mycket skräpmat: 12 steg

Video: Hur bli av med ont i magen från för mycket skräpmat: 12 steg

Video: Hur bli av med ont i magen från för mycket skräpmat: 12 steg
Video: 6 steg för att bli fri från magbesvär 2024, Mars
Anonim

När du äter bearbetade livsmedel som vanligtvis kallas "skräpmat", inklusive godis, fettrik mat och snacks, kan du få ont i magen. Magsmärtor och förstoppning kan uppstå på grund av brist på fiber, eftersom skräpmat ofta innehåller väldigt lite. Socker, fett och kolhydrater är också skyldiga till magont, delvis till följd av uppblåsthet. Här är några sätt att hjälpa magont att försvinna efter att du har fått för mycket skräpmat.

Steg

Del 1 av 2: Behandling av skräpmatinducerad magsmärta

Bli av med ont i magen från för mycket skräpmat Steg 1
Bli av med ont i magen från för mycket skräpmat Steg 1

Steg 1. Drick citronvatten

Syran i citronsaft kan hjälpa till att påskynda matsmältningen, vilket kan hjälpa till att behandla magont som är resultatet av att äta för mycket skräpmat. Blanda helt enkelt saften från en citron med 8-12 uns varmt vatten och smutta tills du börjar må bättre.

Du kan också prova att blanda citronsaft med vanligt te, och det är tillåtet att tillsätta en liten mängd honung för att hjälpa det att gå ner. Lägg inte till för mycket honung annars kan du störa magen ytterligare

Bli av med ont i magen från för mycket skräpmat Steg 2
Bli av med ont i magen från för mycket skräpmat Steg 2

Steg 2. Drick kamomillte

Kamomillte kan fungera som en naturlig antiinflammatorisk, vilket hjälper matsmältningskanalen att slappna av samtidigt som det underlättar mat genom ditt system. Häll helt enkelt en tepåse av kamomill i kokande vatten i 5-10 minuter eller tills te är tillräckligt kallt att dricka. Sippa tills allt te är borta eller tills magen värker.

  • Detta är särskilt användbart om du ska sova rätt eftersom kamomillte tenderar att hjälpa till att somna.
  • Var alltid försiktig när du dricker varma vätskor. Testa teet med en sked innan du dricker ur koppen för att vara säker på att det är svalt nog att smutta på.
Bli av med magsmärta från för mycket skräpmat Steg 3
Bli av med magsmärta från för mycket skräpmat Steg 3

Steg 3. Drick pepparmyntste

Pepparmynta kan också hjälpa till att slappna av mag -musklerna, och det hjälper också med gallflödet, vilket hjälper till med matsmältningen. Pepparmintste kan köpas i livsmedelsbutiker och hälsokostbutiker i teskyddspåsar och som lös te. Häll helt enkelt teet i kokande vatten tills det är tillräckligt svalt för att dricka och smutta tills det är borta eller tills du börjar må bättre.

Om du har pepparmynta som växer på sidan av ditt hus kan du klippa en stjälk värd av plantans löv och hänga för att torka för att användas som te. Genom att göra det kan du ha hemodlat pepparmyntste till hands när du har skräpmatrelaterade magsmärtor

Bli av med ont i magen från för mycket skräpmat Steg 4
Bli av med ont i magen från för mycket skräpmat Steg 4

Steg 4. Drick ingefära te

Du kan också tugga på mjuka ingefära godis. Båda dessa hjälper till att lugna magen.

Bli av med ont i magen från för mycket skräpmat Steg 5
Bli av med ont i magen från för mycket skräpmat Steg 5

Steg 5. Applicera en värmebehandling

Vissa magsmärtor kan dämpas genom att applicera en värmebehandling på utsidan av magen. Detta slappnar av musklerna och kan distrahera från smärtan. Om du har en varmvattenflaska, fyll den med varmt vatten och lägg dig ner. Lägg flaskan på magen och slappna av tills värken börjar avta.

  • När du lägger dig med varmvattenflaskan applicerad kan du somna-det kan också hjälpa dig att få ont i magen.
  • Du kan också använda en värmedyna om du inte har en varmvattenflaska.
Bli av med ont i magen från för mycket skräpmat Steg 6
Bli av med ont i magen från för mycket skräpmat Steg 6

Steg 6. Ta Pepto-Bismol

Pepto-Bismol kan bland annat användas för att behandla magbesvär. Som med alla andra läkemedel är det bäst att rådfråga din läkare innan du tar Pepto-Bismol om du tar andra läkemedel, eftersom läkemedelsinteraktion kan vara inblandad.

Bli av med magsmärta från för mycket skräpmat Steg 7
Bli av med magsmärta från för mycket skräpmat Steg 7

Steg 7. Drick riste

1/2 kopp ris kokt i sex koppar vatten i 15 minuter skapar ett effektivt ris "te" som du kan dricka för att försöka lindra magbesvär. När kocken har kokat, sila ur riset och tillsätt en liten mängd honung eller socker. Drick den färdiga drycken varm.

Bli av med magsmärta från för mycket skräpmat Steg 8
Bli av med magsmärta från för mycket skräpmat Steg 8

Steg 8. Prova att äta bränd rostat bröd

Även om det kan verka som något så bittert som bränd rostat bröd skulle intensifieras snarare än att lindra en upprörd mage, kan den brända delen av brödet faktiskt hjälpa din magbesvär att må bättre. De brända bitarna i toasten sägs absorbera vissa element i magen som kan bidra till att du mår dåligt.

Applicera en liten mängd honung eller gelé för att göra toasten mer smaklig

Bli av med ont i magen från för mycket skräpmat Steg 9
Bli av med ont i magen från för mycket skräpmat Steg 9

Steg 9. Ät en liten mängd äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger kan vara till hjälp för att lugna en upprörd mage när den blandas med varmt vatten i förhållandet en matsked till en kopp tillsammans med en matsked honung. Den hopkok kan hjälpa till med kramper och gaser i magen och kan också hjälpa mot halsbränna.

Del 2 av 2: Förhindra skräpmatrelaterade magvärk

Bli av med magsmärta från för mycket skräpmat Steg 10
Bli av med magsmärta från för mycket skräpmat Steg 10

Steg 1. Begränsa ditt skräpmatintag

Skräpmat, enligt vissa, är konstruerat för att vara svårt att lägga ner. Av denna anledning är det viktigt att undvika bunk-eating skräpmat, eftersom detta kan ge ont i magen på grund av bristen på fiber och de höga halterna av socker, fett och kolhydrater i skräpmat.

  • De flesta livsmedel har portionsstorlekar listade på sina paket tillsammans med näringsinformation för en portion. Mät och ät bara en portion av skräpmat för att undvika att få ont i magen.
  • Du kan också köpa förpackningar med enkel servering av snacks så att du inte äter för mycket.
Bli av med ont i magen från för mycket skräpmat Steg 11
Bli av med ont i magen från för mycket skräpmat Steg 11

Steg 2. Ersätt hälsosammare mellanmål med skräpmat

Färsk frukt eller en fruktsmoothie kan tillfredsställa suget efter en godbit. Saltade nötter kan begränsa ditt potatischipsbehov på ungefär samma sätt. Skräpmat med måtta är vanligtvis inte orsaken till magont. Det är vanligtvis frekvensen eller mängden de äts. För att minska frekvensen, välj hälsosamma mellanmål istället för skräpmat som innehåller snacks hela dagen. I allmänhet bör du kunna hitta en hälsosam ersättning för alla typer av skräpmat. Att ha dessa livsmedel till hands och äta dem istället för skräpmat hjälper dig att förhindra magont som du kan få av att äta för mycket skräpmat.

  • Var noga med att skära färsk frukt så snart du får hem den för att lägga i en behållare i kylskåpet så att den är färdig att äta när du får sug.
  • Prova att blanda nötter med torkad frukt för ett sött och salt mellanmål.
Bli av med ont i magen från för mycket skräpmat Steg 12
Bli av med ont i magen från för mycket skräpmat Steg 12

Steg 3. Undvik drycker som kan orsaka magont

Att dricka vatten istället för drycker som kan orsaka magont är ett bra sätt att förhindra magont. Detta är särskilt fallet om du ska äta en annan skräpmat. Kaffe, alkohol och kolsyrade drycker kan störa magen av sig själva eller om de konsumeras tillsammans med skräpmat.

Särskilt läsk kan orsaka magont på grund av sockret och andra ingredienser som de innehåller

Tips

  • Gå till läkaren om din magsmärta inte avtar; det är möjligt att du har utvecklat ett magsår och kan behöva medicinering.
  • Ta en Tums eller Rolaids eller annan typ av anti-syra. Detta brukar hjälpa ganska mycket. Lägg dig också lite i ett bekvämt läge. Bekväma positioner för magsmärtor är vanligtvis utsträckta eller böjda i en boll.

Rekommenderad: