Även om svavelborrningar, även kallade "ruttna ägg", kan vara pinsamma, tyder de vanligtvis inte på något allvarligt. Att göra små förändringar i ditt sätt att äta kommer vanligtvis att bli av med dem och förhindra att de börjar. Om förändringar av vad och hur du äter inte blir av med problemet kan du kontakta en gastroenterolog för att ta reda på om en bakomliggande orsak är skyldig. Under tiden kan du kolla in dessa huskurer och små kostjusteringar för att bli av med svavelborrningar snabbt.
Steg
Metod 1 av 3: Förhindra svavelburps
Steg 1. Ät och drick långsammare för att undvika att svälja luft
Burps och rapningar orsakas vanligtvis av att svälja för mycket luft när du äter. Ju snabbare du äter desto mer luft sväljer du. Men om du äter och dricker långsammare kommer du att svälja mindre luft, vilket resulterar i färre burps.
- Håll munnen stängd medan du tuggar och tuggar din mat noggrant innan du sväljer den.
- Att ta mindre bett och äta mindre portioner kan resultera i att din mage producerar mindre gas.
Dricks:
Du kommer också att svälja mindre luft om du dricker direkt från ett glas istället för att dricka från ett sugrör.
Steg 2. Ta matsmältningsenzymer med din måltid
Matsmältningsenzymer hjälper din kropp att bryta ner och absorbera maten du äter. De hjälper till att minska hur mycket gas din kropp producerar, vilket minimerar burps och flatulens. Läs och följ alla anvisningar som följer med dina matsmältningsenzymer.
- Du kan hitta matsmältningsenzymer i en lokal hälsokostaffär, apotek eller online.
- Rådgör med din läkare innan du använder matsmältningsenzymer.
Steg 3. Använd en receptfri antigasmedicin innan du äter
Många av de receptfria antigasmedicinerna är utformade för att främst behandla flatulens. Men eftersom de riktar sig mot gasen som byggs upp i magen och tarmarna, kan de också hjälpa till att dämpa svavelborrningar. Det finns 2 grundläggande typer:
- Produkter som innehåller simetikon (Maalox, Mylanta, Gas-X) hjälper till att bryta upp gasbubblor.
- Kosttillskott som Bean-O om du äter bönor och broccoli, livsmedel som är relaterade till svavelburps.
Steg 4. Ta en kort promenad efter att ha ätit
En kort, relativt rask promenad stimulerar matsmältningen så att magen producerar mindre gas. Det hjälper också all gas som finns där att röra sig genom matsmältningssystemet så att du inte burper upp det.
- Om du äter hemma är en snabb promenad runt kvarteret i allmänhet allt som behövs för att stimulera matsmältningen.
- Om du har gått ut för att äta på en restaurang kan du däremot gå runt på parkeringen ett par minuter innan du lämnar.
Steg 5. Håll dig väl hydrerad hela dagen
Även om du säkert har hört att du ska dricka 6 till 8 glas vatten om dagen, inser du kanske inte att en stor del av vattnet du dricker varje dag hjälper till med matsmältningen. Du är mer benägna att få gas- och uppblåsthetsproblem om du är halvtorkad.
- Undvik att gnissa ditt vatten. Drick små klunkar regelbundet under dagen så att vattnet absorberas av din kropp.
- Medan den specifika mängden vatten du ska dricka skiljer sig beroende på din längd, vikt och aktivitetsnivå, vet du att du dricker tillräckligt om din urin är relativt klar.
Steg 6. Drick örtte eller varmt vatten efter att ha ätit för att lindra dina symtom
Grönt te, pepparmynta och kamomillte kan hjälpa till att lugna din tarm och kan stimulera matsmältningen. Samma egenskaper kan också förhindra svavelborrningar.
Du kan också leta efter blandade örtteer som är speciellt blandade för att underlätta matsmältningen eller lugna magen och tarmarna
Metod 2 av 3: Ändra din kost
Steg 1. Begränsa livsmedel med högt svavelinnehåll
Livsmedel som broccoli, brysselkål, collard, blomkål, kål och grönkål är rika på svavelinnehållande föreningar som kan orsaka svavelburps. Prova att äta ett par måltider utan någon av dessa typer av grönsaker och se om dina svavelburkar fortsätter.
- Vitlök, lök och purjolök kan också producera svavelborrningar.
- Livsmedel som är rika på proteiner, särskilt rött kött, är också potentiella utlösare för svavelburps.
Steg 2. Undvik öl och kolsyrade drycker
När du dricker kolsyrade drycker sväljer du nödvändigtvis luft. Öl och kolsyrade drycker orsakar mer burping i allmänhet, men de kan också utlösa svavelburps, beroende på vilken typ av mat du har ätit.
Byt till vatten eller te medan du äter, istället för att dricka något kolsyrat, för att minska på burping
Steg 3. Skär ut enkla sockerarter och enkla kolhydrater ur din kost
Sockerarter och enkla kolhydrater kan föda dåliga bakterier och svampar i matsmältningssystemet. Detta kan orsaka flera symtom, inklusive svavelburps. Ta bort dessa livsmedel från din kost för att se om det hjälper till att minska din burping.
Välj komplexa kolhydrater som fullkorn istället för raffinerade kolhydrater
Steg 4. Försök att eliminera mejeriprodukter från din kost
Om du till och med är milt laktosintolerant kan konsumtion av mejeriprodukter leda till gasuppbyggnad i magen och tarmarna och producera svavelburps. Även om du aldrig har haft problem med att äta mejeri tidigare kan laktosintolerans öka när du blir äldre.
Du kan också byta till magra eller skumma mejeriprodukter, som innehåller mindre laktos och kan vara lättare för dig att smälta
Steg 5. Välj fler glutenfria spannmålskorn, till exempel ris
Även om du kanske inte nödvändigtvis har en glutenkänslighet, kan en minskning av mängden gluten i din kost hjälpa till att behandla dina svavelburps. Gluten kan släppa ut gas i magen och tarmarna, vilket leder till svavelborrningar.
Vete, korn och råg är huvudkornen med gluten. Glutenfria spannmål inkluderar bovete, majs, hirs, havre, quinoa och ris
Steg 6. För en matdagbok för att identifiera livsmedel som utlöser svavelburps
Om du upptäcker att du ofta har svavelborrningar, börja skriva ner allt du äter och när. Notera om du har svavelborrningar efteråt.
- Anteckna vad du äter i din dagbok i ett par veckor, gå sedan igenom det och börja leta efter mönster. Om du till exempel har svavelburps efter att ha druckit mjölk kan du vara laktosintolerant.
- Om du hittar ett mönster, ta bort den maten (eller matkategorin) från din kost i ett par veckor och se om dina symtom förbättras. Om svavelbultarna fortsätter, försök igen med något annat.
Dricks:
Om gradvis eliminering av mat från din kost inte verkar fungera, eller om du inte kan hitta mönster för utlösande livsmedel, kan du ha ett underliggande matsmältningstillstånd som orsakar svavelburpen.
Metod 3 av 3: Bestämning av orsakerna
Steg 1. Tala med din allmänläkare om du har ytterligare symtom
Om dina svavelburps åtföljs av illamående, kräkningar eller diarré, kan de orsakas av ett allvarligare underliggande tillstånd. Din allmänläkare kan utvärdera din allmänna hälsa och försöka fastställa orsaken.
Om du förde en matdagbok, dela den med din allmänläkare. De kanske kan identifiera mönster eller potentiella utlösare som du inte märkte
Dricks:
Låt din läkare veta vilka mediciner och kosttillskott du tar. Vissa läkemedel och kosttillskott kan orsaka svavelburps.
Steg 2. Be om remiss till en gastroenterolog om dina symptom pågår
Om du gör ändringar i din kost och matvanor men dina svaveluppsättningar fortsätter kan du ha någon form av infektion i matsmältningssystemet. En gastroenterolog, som specialiserat sig på matsmältningssystemet, kommer att bättre kunna analysera dina symtom och matsmältningskanalen för att identifiera problemet.
Vanligtvis måste du få en remiss från din allmänläkare för att träffa en gastroenterolog. Beroende på din sjukförsäkring kanske du vill se till att ditt besök täcks
Steg 3. Testa dig för kroniska matsmältningsbesvär
När du besöker en gastroenterolog för första gången tar de vanligtvis urin- och avföringsprover för att testa matsmältningsförhållanden. Andra tester, inklusive blodprov, kan också hjälpa gastroenterologen att diagnostisera ditt tillstånd.
Gastroenterologen kommer att diskutera resultaten av testerna med dig och meddela dig om de har en diagnos eller om ytterligare tester behövs
Steg 4. Fråga din läkare om du behöver behandling för överväxt av candida
Candida växer naturligt i matsmältningssystemet, men för mycket kan vara skadligt. Candida överväxt orsakar vanligtvis symtom som akne, utslag, uppblåsthet, gas, matsmältningsproblem, hjärndimma, humörproblem, autoimmuna problem och sug efter socker och alkohol. Tala med din läkare om du misstänker att du har överväxt av candida. Din läkare kan diagnostisera överväxt av candida och hjälpa dig att utveckla en behandlingsplan.
Du kanske kan läka din tarm genom att äta en hälsosam kost, ta svampdödande medel och stödja matsmältningssystemet
Steg 5. Ta mediciner enligt föreskrivet
De flesta matsmältningstillstånd kan behandlas med receptbelagda läkemedel. Din gastroenterolog kommer att avgöra vilka mediciner som sannolikt kommer att vara de mest effektiva för dig.
