Att vara offentligt öppen om att vara autist kan vara ett stort beslut. Du väljer att vara autentisk, att omfamna dig själv även om andra ogillar, och visa genom exempel att det är möjligt att vara glad och autistisk på samma gång.
Steg
Del 1 av 3: Att fatta beslutet
Att bli öppet autistisk är ett stort beslut. Det är viktigt att tänka efter noga innan du börjar berätta för folk.
Steg 1. Arbeta med att acceptera dig själv
Om du inte mår bra av att vara autist, kanske du inte känner dig redo för att vara öppet autistisk. Bli bekväm med dig själv och låt dig själv vara annorlunda. Ta små steg om det behövs och kontakta support. Du kanske vill engagera dig i det autistiska samhället av många skäl, bland annat för att inse att du inte är ensam.
Steg 2. Inse fördelarna med att vara offentligt autist
Att avslöja din autism gör att människor förstår dig bättre och låter dig fokusera på saker förutom att de verkar vara icke-autistiska. Här är några saker att tänka på:
-
Mental hälsa:
Att "passera" som icke-autist kan vara otroligt utmattande. Autistiska människor som lägger mindre energi på att dölja sina autistiska egenskaper har bättre mental hälsa.
-
Att bli förstådd:
Människor accepterar kanske mer dina skillnader om de vet att de orsakas av autism och inte av negativa personlighetsdrag. De kan vara mer tålmodiga om du gör något udda, eftersom det kan vara mer troligt att de antar att du inte menade någon skada.
-
Förklarar dig själv:
Människor kan vara mer tillmötesgående med dig om de vet att dina kampar eller sociala misslyckanden är relaterade till ett funktionshinder och inte en brist på ansträngning. De kan bli mer tålmodiga och hjälpsamma när du behöver det.
-
Lär andra:
Att lära känna dig som en autistisk person kan hjälpa andra att få en bättre förståelse för autism, inklusive att bryta negativa stereotyper.
Steg 3. Känn igen nackdelarna med andra som vet att du är autist
I en idealvärld kan människor vara sig själva utan att någon ska göra uppståndelse över det. Tyvärr är detta inte en idealisk värld, och vissa människor kan vara ovänliga eller oförskämda. Du behöver aldrig lyssna på dem som talar på detta sätt, men du kan fortfarande tycka att det är upprörande.
-
Diskriminering:
Okunniga människor kan döma dig utifrån din diagnos eller dina autistiska drag. Vissa kan bestämma sig för att utesluta dig eller vara oförskämda mot dig.
-
Stereotyper:
Människors åsikt om dig kan förändras. De kan tillämpa negativa stereotyper eller behandla dig som ett barn.
-
Förklarar dig själv:
Vissa människor kan försöka argumentera med dig om vad autism är eller om du är "riktigt" autistisk (även om du har en pappersdiagnos!).
Steg 4. Fundera över hur permanent ditt beslut är
Det du känner nu kan vara annorlunda än vad du känner på 15 år. Om du är ung kanske du vill undvika att identifiera dig som en autistisk person i media om du i framtiden bestämmer dig för att du inte vill att arbetsgivare ska veta.
- När något finns på internet, är det på internet för alltid. Om du vill skriva mycket om autism, överväg att använda ett skärmnamn.
- Till exempel kommer din framtida arbetsgivare inte att veta om du hade en söt autismskjorta på college. De kommer att veta om du publicerade en uppsats om autism eller om du blev intervjuad av en tidning vid ett evenemang som accepterade autism. Om du vill det är upp till dig.
Steg 5. Inse att det inte är svart-vitt
Det är lite mer nyanserat än att folk tror att du är autist mot att tro att du är neurotypisk. Du kan avslöja att du är funktionshindrad eller att du har olika behov utan att säga att du är autist. Vad du väljer är upp till dig och din komfortzon.
- "Jag är lite udda, och jag har några ovanliga behov."
- "Jag har en funktionsnedsättning som orsakar _."
- "Jag har en utvecklingsstörning."
- "Jag är autist."
Dricks:
Du kan alltid börja smått med någon och sedan avslöja mer när du blir bekvämare med dem. Om du är osäker, håll dig lite mer privat. Du kan alltid säga mer senare.
Del 2 av 3: Att vara öppen
Steg 1. Förbered några skript för att förklara din autism
Autism är en starkt stigmatiserad funktionsnedsättning, så var beredd att bryta myter och felaktigheter samt förklara detaljerna. Att skriva och öva dina svar kan göra det enklare.
- "Autism är ett vanligt men missförstått socialt och utvecklingsstört funktionshinder. Jag har svårt att förstå människor ibland, känsliga öron och ovanligt kroppsspråk. På den ljusa sidan är jag riktigt bra på kod."
- "Att vara autist kommer med bra, dåliga och neutrala delar. Mitt kroppsspråk är lite annorlunda, och jag kommer att bli riktigt bra på vissa saker och behöver extra hjälp med andra."
- "Det finns många myter om autism."
- "Hollywood stereotyper autism lika mycket som det stereotyper jocks och nördar. Autism Speaks är inte heller känt för att vara sant. Det finns mycket felinformation, så en hel del av de saker du kanske har hört om autism kan vara falsk."
Steg 2. Använd en vänlig och saklig ton när du talar om autism
Du kan hjälpa till att ange tonen i hur andra ser på din autism. Om du låter säker och okej med det, kommer de förmodligen att känna sig okej med det också.
Använd öppet kroppsspråk: titta på dem, bär ett vänligt uttryck och använd en ton som liknar om du förklarade att du har en fantastisk bror eller ingenjörsexamen
Steg 3. Dölj inte dina autistiska drag offentligt
Om du vill stimulera, sedan stim. Om du pratar med funktionshinder accent ibland, låt det inte hindra dig från att prata. Låt dig själv vara dig själv. Det är inget fel med att vara inaktiverad offentligt.
- Använd det kroppsspråk som är bekvämt för dig. Du behöver inte sitta helt stilla eller få ögonkontakt om det känns onaturligt för dig.
- Uppenbarligen är inte alla stimulans lämpliga offentligt. Använd inte stimulans som invaderar någons personliga utrymme (t.ex. att spela med håret utan tillstånd), och välj icke-distraherande stimulans när människor fokuserar.
Steg 4. Förklara dina skillnader istället för att dölja dem
Vissa människor är inte vana vid autistiskt kroppsspråk-så åtgärda detta genom att ge en snabb förklaring.
- "Ögonkontakt känns obehagligt och distraherande för mig. Jag brukar titta på människors mun eller skjortor så att jag kan fokusera."
- "Mitt lyssnande kroppsspråk ser lite annorlunda ut än andras. Om jag ser mig omkring, busar eller vickar i min stol, är det bara så jag uppmärksammar det."
- "Jag är autist och att klappa händerna är ett av sätten jag uttrycker lycka på."
Steg 5. Försök att bära skjortor eller kläder med ett autismrelaterat meddelande
Detta är ett enkelt sätt att berätta för världen att du är autist och att du inte bryr dig om vem som vet det. Du kan välja en skjorta med ett budskap om autism eller neurodiversitet, eller en logotyp för en organisation du gillar. Rainbow smycken är också ett alternativ.
- Neurodiversitetssymbolen (ett regnbågens oändlighetstecken), rött för #RedInstead (tidigare #WalkInRed) och regnbågar i allmänhet är exempel på saker att ha på sig.
- Pusselbiten och "lysa upp den blå" har nedsättande konnotationer, eftersom de är associerade med Autism Speaks och budskap om rädsla och medlidande.
- Om en del av försäljningen doneras, se till att välgörenheten är hjälpsam och inte skadlig. Vissa välgörenhetsorganisationer ökar stigma istället för att bekämpa det.
Del 3 av 3: Öva egenvård
Att vara autistisk offentligt kan vara svårt. Ibland kommer dina symptom att ställa till utmaningar, och ibland är människor inte trevliga. Ta väl hand om dig själv.
Steg 1. Acceptera skillnader i dig själv och andra
Att försöka passa in får dig bara att känna dig mer ensam. Låt dig själv vara unik och fira det som gör andra unika också.
Steg 2. Ta hand om din hälsa
Att vara frisk är viktigt för alla, och det är särskilt viktigt för autistiska personer som löper högre risk för stress och ångest. Om din kropp är frisk kommer du att känna dig mindre stressad. Ät frukt och grönsaker, ta vitaminer, sova i minst 8 timmar och hitta sätt att träna.
- Träning kan innefatta att ta en promenad med en vän, cykla, rullskridskor, stimming, svänga, vandra och leka med barn. Träning kan vara kul!
- När du äter, försök att fylla minst 1/3 av din tallrik med frukt och grönsaker.
Steg 3. Ge dig själv gott om tid att koppla av och ladda
Livet kan vara stressigt för autistiska människor (och i allmänhet!), Så det är viktigt att ta hand om din känslomässiga hälsa. Tillbringa tid med nära och kära och/eller ditt speciella intresse varje dag.
Steg 4. Kom ihåg att du är värdefull
Människor med funktionsnedsättning har kompetens och älskar att dela med världen. Du är älskvärd och unik, och du har styrkor som spelar roll.
-
Tänk på en handikappad vän.
Skulle du prata med dem som du pratar med dig själv? Behandla dig själv som en vän och berätta inte för dig själv saker som du inte skulle säga till en vän.
-
Tänk på dina styrkor.
Vad är du bra på? Hur hjälper du andra? Tänk på styrkor relaterade till autism (mönsterigenkänning, fokus, specialintressen) och styrkor som är unika för dig.
-
Volontär.
Besök ett soppkök, arbeta på en autismhändelse eller redigera artiklar om autism eller ditt speciella intresse på wikiHow. Att veta att du hjälper andra kan hjälpa dig att må bättre om dig själv.
-
Prata med någon.
Om du känner dig ledsen om dig själv, berätta för en älskad, en läkare eller en terapeut. Att prata kan hjälpa dig att må bättre, och om du har en sjukdom som depression är det första steget till återhämtning.
Steg 5. Skaffa autistiska vänner
Leta efter autism sociala klubbar, förespråksgrupper eller onlinelokaler. Autistiska vänner kan hjälpa dig att komma ihåg att det är okej att vara sig själv, dela tips och erbjuda support.
Steg 6. Omge dig med accepterande och stödjande människor
Fokusera på de positiva relationerna i ditt liv: kärleksfulla familjemedlemmar, bra vänner, uppmuntrande mentorer och andra autistiska människor. Slösa inte tid på människor som gör dig besviken. Ta kontakt med de människor som gör dig lycklig.
