Torra ögon kan orsaka mycket obehag, så du kommer sannolikt att behöva lättnad snabbt. Du kanske kan fukta ögonen med hjälp av hembehandlingar, särskilt ögondroppar från ricinolja. Dessutom kan livsstils- och kostförändringar hjälpa till att behandla dina torra ögon. Om ögoninflammation orsakar dina torra ögon, tvätta dina ögonlock för att minska inflammationen och rensa dina tårkanaler. Prata dock med din läkare innan du använder naturliga behandlingar och om dina symtom inte förbättras.
Steg
Metod 1 av 5: Använda hembehandlingar
Steg 1. Applicera en varm kompress på dina ögon i 10 minuter för att lindra torra ögon
En varm kompress kan hjälpa till med det obehag som orsakas av torra ögon och kan bidra till att stimulera tårproduktion. För att göra en varm kompress, blötlägg en tvättlapp i varmt vatten och vrid bort överskottet. Blunda sedan och dra över kompressen över dem. Koppla av i 10 minuter när värmen från kompressen lugnar dina ögon.
- Upprepa upp till 3 gånger om dagen efter behov för att lindra torra ögon.
- Använd inte varmt vatten eftersom du kan bränna ögonen.
Dricks:
Att vila ögonen kan också hjälpa till med torra ögon, så att koppla av med en varm kompress kan hjälpa dig att må bättre.
Steg 2. Välj ögondroppar avsedda för torra ögon
Använd ögondroppar upp till 4 gånger om dagen eller enligt din läkares anvisningar. För att applicera dem, luta huvudet bakåt och pressa 1-2 droppar i ögonen. Blink för att fördela ögondropparna över ögat.
- Läs och följ anvisningarna på dina ögondroppar. Använd inte mer ögondroppar än vad som anges på etiketten.
- Du kan också prova ögondroppar med ricinolja om vanliga ögondroppar inte hjälper. Dessa finns också över disk och du använder dem på samma sätt som vanliga ögondroppar.
Dricks:
Välj en formel som inte innehåller konserveringsmedel. Konserveringsmedel ökar hållbarheten för dina ögondroppar, men de kan också orsaka irritation och mer torrhet. Kontrollera etiketten för att se till att din produkt är fri från konserveringsmedel.
Steg 3. Hoppa över att reducera droppar eftersom de torkar ut ögonen
Tyvärr kan ögondroppar som minskar rodnad öka torrheten och förvärra ditt tillstånd. Använd inte den här typen av droppar i ögonen. Prata istället med din läkare om du är orolig för ögonrödhet.
Metod 2 av 5: Gör livsstilsförändringar för torra ögon
Steg 1. Blinkar ofta när du läser eller stirrar på en datorskärm
När du stirrar på något blinkar du mindre ofta, vilket orsakar torra ögon. Att öka hur ofta du blinkar kan hjälpa till att fördela dina oljiga tårar bättre så att dina ögon blir mindre torra. Tänk på hur ofta du blinkar så att du kan göra det oftare.
- Prova att ställa in en påminnelse var 30: e minut till en timme för att hjälpa dig komma ihåg att vara mer uppmärksam på att blinka.
- Ta pauser från att titta på skärmar och fokusera på saker på nära håll, till exempel när du läser. Titta på något i avståndet i några minuter varje timme för att hjälpa till att slappna av ögonen.
Steg 2. Sov 7-9 timmar om natten för att säkerställa att din kropp kan få tillräckligt med tårar
Att vara trött bidrar till torra ögon på två sätt. Brist på sömn kan minska hur många tårar din kropp producerar, och trötta ögon är mer benägna att känna sig torra och kliande. Lyckligtvis kan det bli lättare att få mer blunda. Gå och lägg dig och gå upp vid samma tid varje dag för att du ska få minst 7-9 timmars sömn varje natt.
- Följ en sömnrutin före sängen för att hjälpa dig att varva ner. Du kan till exempel duscha, ta på dig pyjamas och läsa ett kapitel i en bok.
- Stäng av alla skärmar minst en timme innan sängen eftersom det blå ljuset som de avger kan göra det svårt för dig att somna.
Steg 3. Använd solglasögon på blåsiga dagar för att förhindra att dina ögon torkar ut
Vind är en vanlig miljöorsak för torra ögon. Lyckligtvis är det lätt att skydda dina ögon från det. Täck dina ögon med solglasögon så att vinden är mindre benägen att torka ut dem. Detta kan hjälpa till att lindra dina torra ögonsymtom.
Se till att solglasögonen är tillräckligt stora för att täcka hela ditt ögonområde. Ett överdimensionerat par eller omslagspar fungerar bäst
Steg 4. Använd en luftfuktare i ditt hem och arbetsutrymme för att fukta luften
Torr luft är en vanlig orsak till torra ögon, men att öka luftfuktigheten kan hjälpa. Använd en varm eller sval luftfuktare hemma och arbeta för att lindra dina torra ögon. Fyll luftfuktaren med vanligt vatten och kör den efter behov för att lugna ögonen.
Varning: Lägg inte till mediciner eller eteriska oljor i luftfuktaren. I vissa fall kan dessa produkter förvärra dina symtom genom att utlösa allergier.
Steg 5. Massera försiktigt över dina stängda ögonlock för att stimulera tårproduktion
Dina ögon kan vara torra eftersom du inte får tillräckligt med tårar. För att öka tårproduktionen, stäng dina ögon och ge dina ögonlock en mild massage med fingrarna. Börja i det yttre hörnet av ögat, rör lätt på dina ögonlock och gör långsamma, cirkulära rörelser när du arbetar dig till det inre ögonvrån.
Denna massage får dig inte att börja gråta, men det bör hjälpa dina ögon att producera mer smörjande tårar
Steg 6. Sluta röka eftersom det kan torka ut dina ögon
Rökning innehåller kemikalier som kan bidra till torra ögon, och själva röken kan torka ut dina ögon. Att sluta kan vara riktigt svårt, så prata med din läkare om hur du slutar hjälpmedel. Rekrytera dessutom en ansvarspartner eller gå med i en supportgrupp för att hjälpa dig att hålla koll.
Din läkare kan erbjuda dig sluta hjälpmedel som tuggummi, plåster, pastiller eller receptbelagda läkemedel
Steg 7. Undvik att använda mascara eller ögonmakeup medan dina ögon är irriterade
Ögonmakeup kan öka irritationen, så du kanske vill hoppa över det tills ögontorrheten har löst sig. Om du inte vill sluta använda ögonmakeup, försök att byta till ett ekologiskt märke för ögonmakeup och tvätta alltid bort din ögonmakeup i slutet av dagen.
Metod 3 av 5: Lindra torra ögon med kostförändringar
Steg 1. Drick 8 till 10 koppar (1,9 till 2,4 L) vätska dagligen för att hålla dig hydratiserad
Om du är uttorkad kan dina ögon inte producera tillräckligt med tårar för att hålla ögonen smorda, vilket orsakar torra ögon. Håll din kropp hydrerad genom att dricka minst 8 till 10 koppar (1,9 till 2,4 L) vätska dagligen. Ta med dig en vattenflaska så att du kan smutta på den hela dagen. Ät dessutom fuktrika livsmedel som frukt och soppa.
Spåra din vätskeförbrukning för att se till att du dricker tillräckligt
Steg 2. Öka ditt intag av Omega-3-fettsyror för att hjälpa tårproduktionen
Omega-3-fettsyror kan hjälpa till att lindra torra ögon, men det finns inga bevis för att de fungerar för dig. Eftersom Omega-3 är en viktig del av en hälsosam kost, är det ingen skada att prova dem. Ät 2-3 portioner lax, sardiner eller linfrön varje vecka för att möta dina behov. Alternativt kan du ta ett tillägg om din läkare säger att det är okej.
Tala med din läkare innan du tar några tillskott. De kan hjälpa dig att avgöra om ett tillägg är rätt för dig och kan rekommendera det bästa alternativet för dig
Steg 3. Smutta på 1 till 2 koppar (240 till 470 ml) kaffe dagligen för att lindra torrhet
Kaffe kan hjälpa till att lindra symptom på torra ögon om du dricker det dagligen. Men för mycket koffein kan också göra dig uttorkad, så håll dig till 1 till 2 koppar (240 till 470 ml) dagligen.
Om du inte vill konsumera koffein, välj koffeinfri kaffe istället
Dricks: Tänk på att kaffe inte hjälper till att behandla dina torra ögon. Även om det finns några bevis på att det hjälper, är kaffe inte ett botemedel mot torra ögon.
Steg 4. Skär ned på alkohol eftersom det torkar ut dina ögon
Alkohol är mycket uttorkande, så det kan minska din tårproduktion. Om du dricker regelbundet kan det bidra till torra ögon. Begränsa hur ofta du dricker alkohol för att hjälpa dina ögon att återhämta sig och förhindra framtida episoder av torra ögon.
Tala med din läkare om hur mycket alkohol som är okej för dig att dricka. Allmänna råd är för kvinnor att dricka upp till 1 portion alkohol om dagen och för män att dricka upp till 2 portioner alkohol om dagen
Metod 4 av 5: Tvätta dina ögonlock för att behandla inflammation
Steg 1. Blöt en tvättduk med varmt vatten
Håll en ren tvättduk under rinnande varmt vatten. Pressa sedan ut överflödigt vatten så att tvättduken bara är fuktig.
Använd inte varmt vatten eftersom du av misstag kan bränna dig
Steg 2. Dra tvättduken över dina slutna ögon i 5 minuter
Vik tvättduken och stäng sedan ögonen. Ställ in en timer, lägg tvättduken över ögonen och vila i 5 minuter.
Värmen från tvättduken lossnar skräp runt ögonen och hjälper till att rensa dina tårkanaler
Steg 3. Gnid området runt dina fransrader med tvättduken
Torka försiktigt runt ögat för att rengöra det. Var särskilt uppmärksam på dina ögonlock och områden där skräp finns.
Du behöver inte skaffa en ny tvättlapp
Steg 4. Massera in mild, doftfri tvål i slutna ögonlock
Applicera en klick mild tvål eller rivfritt babyschampo till dina fingertoppar. Blunda och gnugga försiktigt tvålen över dina ögonlock med cirkulära rörelser. Var försiktig så att du inte får tvålen i ögonen.
Om du trycker för hårt kan du tvinga ner tvålen i ögat. Håll din beröring lätt och skonsam
Steg 5. Skölj ögonen noggrant och torka dem med en ren handduk
Använd händerna för att stänka ljummet vatten över ögonen. Skölj ögonen noggrant för att ta bort allt skum. Torka sedan ögonen med en ren handduk.
Dricks: Se till att du använder en ren handduk så att du inte råkar införa bakterier i dina ögon.
Steg 6. Upprepa en gång om dagen eller enligt din läkares anvisningar
Tala med din läkare för att ta reda på hur ofta du behöver tvätta ögonen. Vanligtvis hjälper tvätt av ögonlocken dagligen till att behandla ögoninflammation och förhindrar framtida återfall. Men du kanske inte behöver tvätta dem så ofta när din ögoninflammation försvinner.
Metod 5 av 5: När ska man söka vård
Steg 1. Besök din läkare för att ta reda på vad som orsakar dina torra ögon
Det finns många olika orsaker till torra ögon, och den bästa behandlingen för dig beror på den bakomliggande orsaken till ditt tillstånd. Se din läkare för att få en korrekt diagnos och diskutera dina behandlingsalternativ. Berätta för din läkare att du vill fokusera på naturliga behandlingar.
- Till exempel kan dina ögon vara torra på grund av otillräckliga tårar eller tårar av dålig kvalitet. Naturliga behandlingar kan hjälpa dessa bakomliggande orsaker.
- Medicinska tillstånd som reumatoid artrit, diabetes och sköldkörtelproblem kan också orsaka torra ögon. Du kanske inte får lättnad om du inte behandlar dessa underliggande tillstånd.
Dricks: Medicin som antihistaminer, avsvällande medel, antidepressiva läkemedel och blodtrycksmedicin kan orsaka torra ögon. Din läkare kan justera din dos eller prova en alternativ medicin om du inte kan få lättnad från andra medel.
Steg 2. Fråga din läkare innan du använder naturliga behandlingar och kosttillskott
Även om naturliga behandlingar och kosttillskott i allmänhet är säkra, är de inte rätt för alla. Tala med din läkare innan du använder dem för att ta reda på om de passar dig. Diskutera dessutom dosrekommendationer med din läkare för att hjälpa dig att använda kosttillskott på ett säkert sätt.
Tala om för din läkare om du hoppas använda tillskott eller ricinolja ögondroppar för att behandla torra ögon
Steg 3. Diskutera andra behandlingar med din läkare om dina symtom inte förbättras
Även om naturliga behandlingar, livsstilsförändringar och kosttillskott kan lindra dina torra ögonsymtom, är det möjligt att ditt tillstånd fortsätter. Om du fortsätter att uppleva torra ögon, tala med din läkare för att ta reda på andra behandlingsalternativ som kan fungera för dig.