En hjärnskakning är en mild traumatisk hjärnskada (TBI) som orsakar skador på hjärnan på en nivå som är så liten att du inte kan se det med medicinsk bildbehandling. Hjärnskakningar kan dock förändra hur du känner och hur din hjärna fungerar - inklusive minne, koordination, balans, koncentration och stimulanskänslighet. Hjärnskakning kan bero på ett slag mot huvudet och är vanliga idrottsskador, men kan också uppstå genom att skakas grovt eller få whiplash, till exempel från en bilolycka. De flesta hjärnskakningssymtom är tillfälliga och försvinner med tiden, men vila, ta det långsamt och undvika ytterligare skador hjälper dig att återhämta dig snabbare och mer fullständigt.
Steg
Del 1 av 3: Omedelbar reaktion på din huvudskada
Steg 1. Stoppa din aktivitet och återvänd inte till den samma dag
Vissa symtom på hjärnskakning kan uppstå omedelbart efter din skada, som att tappa medvetandet (”mörkläggning”), illamående, huvudvärk eller en känsla av tryck i huvudet, yrsel, förvirring och ringningar i öronen. Men ibland mår du bra direkt efter en skada, och symtomen börjar inte förrän timmar eller till och med dagar senare. Om du träffar huvudet, faller eller stryker huvudet eller nacken som med whiplash, sluta omedelbart vad du gör och återgå inte till aktivitet den dagen.
- Försök inte gå eller stå omedelbart efter din skada, såvida du inte är i omedelbar fysisk fara. Vila sittande eller ligga tills du vet att du kan röra dig utan att må illa.
- Idrottare, vanligtvis hockey- och fotbollsspelare, måste utvärderas medicinskt innan de återgår för att spela.
Steg 2. Ring omedelbart läkare om du är arbetsoförmögen
Om du känner dig svag på ena sidan av din kropp, kräks kontinuerligt, är förvirrad eller orolig, har ont i nacken eller är mycket dåsig, kontakta omedelbart läkare. Svåra symptom som dessa kan tyda på en allvarligare hjärnskada.
- Någon kan behöva ringa efter hjälp om du inte kan.
- Om du har ont i nacke eller huvud, gör det INTE flytta tills hjälpen kommer. Skador som orsakar hjärnskakning kan också leda till ryggskador, vilket kan orsaka permanent skada.
Steg 3. Sök akutvård om du börjar må sämre
Även om du hade minimal obehag direkt efter din skada, bör du omedelbart få medicinsk hjälp om dina symtom förvärras de närmaste timmarna eller dagarna. Du kan ha huvudvärk som blir värre och värre, börjar bli klumpig eller börja snubbla, bli gradvis yr eller känna dig förvirrad eller ha problem med tal.
Steg 4. Få hjälp direkt om du får ett anfall
Om du inte hade epilepsi före din skada och har ofta kramper kan ett anfall efter att ha fått hjärnskakning indikera ett allvarligt problem. Vänta inte med att få läkarvård. Posttraumatiska anfall är sådana som inträffar en vecka efter hjärnskadan. Posttraumatiska anfall är vanliga hos dem som lider av en allvarlig traumatisk hjärnskada, särskilt de som har en intrakraniell blödning.
Steg 5. Gå till sjukhuset om dina elever har olika storlekar
I allmänhet bör dina elever (dina svarta ögon i mitten) ha samma storlek. Om en elev blir större än den andra kan det indikera ett neurologiskt tillstånd. Gå till din läkare direkt.
Steg 6. Kontakta en läkare inom två dagar efter din skada, oavsett vad
Även om du inte tappade medvetandet eller upplevde omedelbara symptom, kontakta din läkare efter eventuell huvudskada. De kommer att kunna utvärdera dig för andra skador som kan ha inträffat, bedöma svårighetsgraden av dina symtom och ge dig ytterligare behandlingsråd. De kan hänvisa dig för en CT -skanning eller en MR -undersökning så att de kan utesluta andra hjärnskador.
- Ta med dig en vän eller älskad till mötet för att ta anteckningar och hjälpa dig senare. Du kan ha koncentrationsproblem och behöver påminnelser.
- Ibland kan din läkare hänvisa dig till andra specialister, till exempel en neurolog om du har allvarliga symtom eller problem med nerverna, eller en kiropraktor eller sjukgymnast för att hjälpa till med smärta från din bilolycka, till exempel.
Steg 7. Håll utkik efter tecken på hjärnskakning hos barn
Små barn kan också få hjärnskakningar, men kan ofta inte berätta hur de känner. Om du tror att ett barn har drabbats av en hjärnskakning, låt det undersökas av en vårdpersonal. Om ett barn får någon skada som kan orsaka huvudskada, se upp för beteendeförändringar och problem med balans och koordination. Barn med hjärnskakning kan:
- Verkade förvirrad, alltför trött eller slarvig.
- Var irriterad, sur eller mycket tårfylld.
- Tappa intresset för leksaker och normala aktiviteter.
- Verkar ur balans eller ostadig när du går eller står.
- Upplev förändringar i sömn och matvanor.
Steg 8. Förhindra att barn återvänder för att leka direkt
Innan de återvänder till leken, bör återhämtade barneidrottare genomföra en hel kurs utan kontakt, detta bör innefatta utmaningar med gradvis ökande intensitet.
Del 2 av 3: Hantera dina första symptom
Steg 1. Ha en vårdgivare med dig i 24 timmar
De första 24 timmarna efter din skada är det viktigt att någon stannar hos dig för att se till att dina symtom inte förvärras. Din vårdgivare bör vara någon som kände dig före skadan så att de känner till din personlighet och tankemönster. Om dina symtom överhuvudtaget förvärras bör din vårdgivare ta dig till sjukhuset eller ringa akut medicinsk hjälp.
Medan du sover under de första 24 timmarna bör din vårdgivare väcka dig var 1-2: e timme för att kontrollera dina symtom. Du borde kunna vakna normalt. De kan fråga dig vad du heter, vilket tillstånd du bor i eller vilken dag i veckan det är för att du inte ska bli förvirrad. Neurologiska kontroller varannan timme är viktigt under behandlingen och vården
Steg 2. Sov så mycket du vill
Trots populär tro är det okej att sova när du får hjärnskakning. Du kommer sannolikt att behöva mer sömn än vanligt när din hjärna återhämtar sig. Sömn är ett bra sätt att vila din hjärna direkt efter din skada såväl som under de närmaste veckorna, så fortsätt att sova hela dagen om du behöver.
Steg 3. Avsätt två veckor för att vila
Ta om möjligt ledigt från jobbet eller skolan eller hitta barnomsorg så att du kan vila upp till två veckor. Vila är verkligen den enda medicinen för hjärnskakning, och ju mer du kan vila efter din skada desto snabbare kommer du att återhämta dig. Anlita familj, vänner eller anställd hjälp för att lindra din börda i flera veckor.
Steg 4. Minimera ljus, buller och rörelse
Du kan vara mycket känslig för ljud och ljus efter en hjärnskakning, och kommer troligen att vara bekvämare att hålla stilla än att röra sig. Din hjärna behöver vila för att läka, och detta inkluderar vila från stimulans. Ligg i ett tyst rum med slutna persienner eller en handduk över ögonen så mycket du kan.
- Försök inte läsa, sms: a eller titta på TV för att fördriva tiden. Detta stimulerar din hjärna. Sann hjärnvila kräver lugn, tystnad, stillhet och minimal hjärnaktivering.
- Undvik aktiviteter som höjer din puls, som snabba promenader eller lyft vikter.
Steg 5. Förbered dig på lite obehag
Oavsett vad du gör kan du få symtom efter hjärnskakning som börjar några dagar efter din skada och varar upp till 2-3 veckor. Vissa människor upplever symtom efter hjärnskakning i månader. Symtom kan vara yrsel, huvudvärk och koncentrationssvårigheter. Vissa människor utvecklar också känslomässiga symptom som depression, som kan pågå i flera veckor till månader. Http://www.nhs.uk/conditions/concussion/Image: Massage-Away-a-Headache-Step-19-j.webp
- När en hjärnskakning har drabbats kan du inte förhindra ytterligare symtom. Vila så mycket du kan. Var tålmodig och vet att detta är en normal del av processen.
- Huvudvärk får inte utvecklas förrän veckor eller månader efter en huvudskada.
Steg 6. Använd självdämpande tekniker
Detta kan vara en obehaglig och utmanande tid. För att fokusera på din återhämtning, försök att hålla din stress till ett minimum. Meditera dagligen och prova mindfulnessövningar. Gör djupa andningstekniker. Ge dig själv en handmassage. Gör de lugnande, ansträngande aktiviteter du tycker om.
Steg 7. Ta paracetamol mot smärta, inte aspirin eller ibuprofen
Om du har huvudvärk är det okej att ta produkter som Tylenol som använder ingrediensen acetaminophen. Detta kan lindra viss obehag. Ta dock inte Advil, Motrin eller något som innehåller ibuprofen eller aspirin - detta kan öka risken för blödning i hjärnan.
Steg 8. Skada INTE huvudet igen medan du fortfarande har hjärnskakningssymtom
Om du har några återstående symtom på hjärnskakning, gör inte något som kan orsaka ytterligare hjärnskada. Undvik att cykla, spela sport, åka berg- och dalbanor - allt som kan skada eller skada din hjärna. Second impact syndrom orsakas när du får ytterligare en hjärnskakning innan de första läker, och det kan orsaka snabb och potentiellt dödlig svullnad av din hjärna. Uttrycket”andra slag -syndromet” används när det finns diffus hjärnsvullnad efter en andra påverkan på huvudet.
Steg 9. Var försiktig när du kör
Din svarstid och förmåga att fokusera kan försämras efter en hjärnskakning, vilket kan göra körning farlig. Undvik att köra bil tills dina symtom förbättras. Tala med din läkare om dina symtom och om det är säkert för dig att köra, cykla eller använda tung utrustning.
Del 3 av 3: Hantera långsiktig återhämtning
Steg 1. Återgå gradvis till mental aktivitet
Efter din första vila, återgå långsamt till jobbet, skolan och andra mentala aktiviteter. Börja med en halv dag och prata med arbetsgivare eller lärare om att ha en lättare arbetsbelastning i flera veckor när du lättar tillbaka till det mentala arbetet.
Din läkare kommer sannolikt att vara villig att skriva en anteckning för dig och begära detta om de tror att du behöver det
Steg 2. Gå långsamt tillbaka till fysisk aktivitet när du är symptomfri
Starta inte om någon fysisk aktivitet eller ens något som höjer din puls förrän du är fri från hjärnskakningssymtom och har kontrollerats av din läkare. Återgå sedan till din sport, cykla eller träna långsamt och gradvis.
- Det är inte ovanligt att känna att symtomen återkommer när du börjar bli fysisk. Låt din kropp vara din guide när du ökar din aktivitetsnivå. Om du börjar känna dig sjuk, sluta din aktivitet för dagen och vila. Du kommer gradvis att bygga upp din uthållighet igen.
- Många idrottslag har ett retur-till-spel-protokoll efter hjärnskakning för att underlätta för dig att återgå till din sport på ett säkert sätt. Om inte, låt inte någon övertyga dig om att spela innan du mår bra. Fråga din läkare eller en sportterapeut om riktlinjer och ta ansvar för din hälsa.
- Enligt American Medical Society for Sports Medicine och American Academy of Neurology har oron för återkommande hjärnskakningar lett till allvarliga konsekvenser som andra slag -syndrom och demens, vilket har lett till utvecklingen av en rad riktlinjer som behandlar hjärnskakningens svårighetsgrad och tillbaka för att spela för idrottare.
Steg 3. Använd listor, anteckningar och hjälp från andra tills ditt tänkande förbättras
Det kan vara frustrerande att försöka återgå till ditt dagliga liv medan du har svårt att koncentrera dig, komma ihåg och tänka. Dessa problem kommer att förbättras, men under tiden kan du hjälpa dig själv genom att göra listor över saker du måste komma ihåg eller skriva anteckningar när idéer dyker upp för dig. Fokusera på en uppgift i taget.
Rådgör med nära och kära du litar på innan du fattar viktiga beslut medan din hjärna återhämtar sig
Steg 4. Undvik alkohol
Att dricka alkohol eller använda droger som inte är ordinerade till dig kan fördröja din återhämtning. Drick inte alkohol förrän din läkare säger att det är säkert att göra det.
Steg 5. Fundera över om du behöver göra livsstilsförändringar
Att ha haft en tidigare hjärnskakning är en riskfaktor för att få ytterligare en hjärnskakning, och tyvärr är effekterna av hjärnskakningar kumulativa under din livstid. Detta innebär att varje efterföljande hjärnskakning är lättare att få och har svårare symtom än den förra. Att drabbas av flera hjärnskakningar kan till och med orsaka permanenta problem efter många år. Om du har fått hjärnskakning, överväg vilka aktiviteter som är säkra för dig att göra.
- Du kan behöva avstå från kontaktsporter som fotboll, rugby, hockey och roller derby, där hjärnskakningar är vanliga.
- Vissa tycker att de inte längre kan åka berg- och dalbanor eller hantera konserternas höga ljud utan att må dåligt.
Steg 6. Skydda dig själv från ytterligare hjärnskakningar efter bästa förmåga
Använd alltid hjälm och skyddsutrustning när du spelar sport eller cyklar eller cyklar. Spänn fast säkerhetsbältet när du befinner dig i ett fordon. Kontrollera ditt hem för att se till att det inte finns något du kan snubbla över, som en lös matta.
Steg 7. Sök en supportgrupp
Vissa människor upplever symtom på hjärnskakning mycket längre än andra, till och med månader eller år. Om du måste ge upp aktiviteter som du älskar, avstå från att träna som du gjorde tidigare eller kämpa för att vara lika mentalt aktiv som före din skada, kan du känna dig nedslagen, isolerad eller deprimerad. Hitta en lokal supportgrupp eller gå med i en onlinegemenskap för att bygga solidaritet med andra som upplever liknande kamp.
